4 декабря 2019, 15:59

Упражнения, воздействующие на основные группы мышц

Главная задача на тренировке по фитнесу – максимально нагрузить необходимые мышечные группы. Чтобы сделать это было проще и эффективнее, разработаны упражнения, которые физиологически правильно заставляют работать тренируемую мышцу и уменьшают риск в...

Подробнее на сайте: alphalady.ru

Фитнес-приспособления: стена Для занятий фитнесом придумано огромное множество приспособлений: тренажеры, утяжелители, турники, скамейки, боксы, резинки, гамаки, скользкие коврики, батуты и так далее и тому подобное. Все они призваны сделать спортивные тренировки эффективнее, ра...

Гимнастика для лица. 9 лучших упражнений Здоровое питание, хороший режим отдыха, регулярная физическая активность и отсутствие стрессов станут настоящими помощниками в сохранении красивого стройного тела. И если фигуру мы тренируем с помощью фитнеса и йоги, то почему же не делать то же само...

Боль в мышцах после тренировки: причины и лечение Каждый, кто занимался на фитнесе или в тренажёрном зале, не понаслышке знает о боли в мышцах после занятий. Неприятные ощущения могут преследовать на протяжении нескольких дней. Но почему они возникают и как от этого избавиться. Причины боли в мышцах...

Фитнес от депрессии Случалось ли вам отправляться на тренировку в плохом, подавленном или даже депрессивное настроении? Если так, то вы наверняка могли заметить, что после занятия фитнесом подобные состояния улетучиваются, их словно рукой снимает. И вот вы уже бодро шаг...

Фитнес от депрессии Случалось ли вам отправляться на тренировку в плохом, подавленном или даже депрессивное настроении? Если так, то вы наверняка могли заметить, что после занятия фитнесом подобные состояния улетучиваются, их словно рукой снимает. И вот вы уже бодро шаг...

Как фитнес решает индивидуальные проблемы «Здравствуйте! Я от рождения стройная, но фигура прямоугольного типа — талии нет. Читала в интернете, что упражнения на косые мышцы только ухудшат ситуацию — увеличат область талии. Посоветуйте, пожалуйста, упражнения, которые могут умень...

6 способов повысить тонус мышц живота во время ходьбы Ходьба – отличный способ поддерживать себя в форме. Но обычная техника ходьбы мало затрагивает мышцы живота. Между тем, освоив простые дополнительные упражнения, можно за время тренировки подтянуть мышцы живота и уменьшить объем талии. Если вы хотите...

Тренажёры для фитнеса Занятия фитнесом подразумевают использование тренажёров, которые выполняют много функций, но общая их задача – облегчить жизнь посетителю спортзала и помочь добиться поставленной цели. При правильном использовании тренажёров практически исключается р...

Как с помощью одних только приседаний укрепить все основные мышечные группы Мы привыкли к тому, что приседания являются упражнением №1 для ягодиц. Но знали ли вы, что выполняя это упражнение определенным образом можно также укрепить другие мышечные группы? Рассказываем, каким именно образом это можно сделать. Упражнение №1. ...

Болит спина? Решение есть! Эти упражнения помогут вам встать на ноги! Я покажу вам простой комплекс упражнений для оздоровления вашего позвоночника. Комплекс состоит из простых упражнений на скручивания. Скручивания в комфортном для вас диапазоне — это очень важные и ценные упражнения для оздоровления позвоночник...

Изменяем пропорции тела с помощью фитнеса Пропорции тела достаются нам по наследству, поэтому изменить их очень сложно. Хотя есть один быстрый способ: правильно подобранная одежда, обувь, головной убор могут скрыть недостатки фигуры и подчеркнуть достоинства. Но это только внешняя корректиро...

Ваша талия будет меньше! Сегодня мы предлагаем нашим читательницам комплекс упражнений, разработанный Мирьям Мэтьюз, тренером из штата Южная Каролина. Этот комплекс, по словам автора, в основном заставляет работать поперечные мышцы живота (они залегают горизонтально, как куш...

Ваша талия будет меньше! Сегодня мы предлагаем нашим читательницам комплекс упражнений, разработанный Мирьям Мэтьюз, тренером из штата Южная Каролина. Этот комплекс, по словам автора, в основном заставляет работать поперечные мышцы живота (они залегают горизонтально, как куш...

Набираем вес с помощью фитнеса Занятия фитнесом не дадут ответа на все вопросы для тех, кто хочет поправиться, но как минимум две проблемы они решат – улучшат аппетит и дадут толчок к росту мышечной массы. Конечный результат будет сильно зависеть от наследственности, питания и пол...

Общие правила проведения фитнес-тренировок Плох тот путешественник, который отправляется в путь без подробной карты маршрута. Точно так же не стоит начинать ходить в фитнес-центр, не определившись с конечной целью. Многих людей именно по этой причине хватает только на несколько тренировок или...

Не бойтесь взять в руки штангу! Тренировка HOT IRON — сжигает жир и укрепляет мышцы Не так давно в фитнес пришло интересное направление, читаемое на русском, как «Хот айрон» (в переводе с английского «горячее железо»). Эта тренировка собирает и женщин и мужчин на одной спортивной площадке. Разница одна – вес блинов на штанге. Да, им...

Как вернуть телу былую привлекательность после рождения малыша Возвращение тела после родов в прежнюю форму – задача не из легких для большинства женщин. Значительный процент девушек, имеющих до родов идеальную фигуру, очень быстро возвращают телу прежние очертания. И дело тут не только в генетике, быстром обмен...

Фитнес сквозь сопротивление или Упражнения с эспандером Эспандер – это довольно емкое понятие. Под этим названием скрывается огромное количество различных тренажеров. Эспандером называют и резиновое кольцо для тренировки рук, и набор пружин с ручками для тренировки грудных мышц, и компактную конструкцию «...

Тренируем низ Согласно статистике, женщины, тренирующиеся в домашних условиях, делают упражнения для ног и ягодиц почти на каждом своем занятии. Тренировочная программа должна быть составлена таким образом, чтобы было достаточно времени для восстановления мышц пос...

Упражнения для стоп Свод стопы формируется у детей 3–4 лет. Однако относительная слабость мышц и связок сохраняется до 6–7 лет даже у здоровых детей. Поэтому с детьми этого возраста необходимо регулярно выполнять упражнения, которые помогут сформировать и укрепить мышцы...

Межпозвоночные грыжи и занятия на силовых тренажерах В настоящее время уже невозможно представить фитнес–центр без наличия в нем зала, оборудованного современными (и не очень) силовыми тренажерами: блочными, рычажными, функциональными и т.д. В то же время, к сожалению, невозможно и представить ситуацию...

Как увеличить сжигание жира: 4 совета профессора спортивной медицины Вы усердно тренируетесь, но в мышцах слишком много жира? Живот не хочет уходить? Тогда следуйте четырем простым советам по сжиганию жира. Профессор спортивной медицины Инго Фробозе из Немецкого спортивного университета в Кельне объясняет, как сделат...

Как восстановиться после родов, что такое БОС-терапия и какие деликатные проблемы она решает Это очень распространенная проблема у большинства женщин после родов. Нормализовать тонус мышц тазового дна помогут тренировки — легендарные упражнения Кегеля. Но есть сложность — женщина эти мышцы не видит и ориентируется только на собственные ощуще...

5 упражнений, которые полностью сжигают жир со спины Вы беспокоитесь о жире в области спины? Если да, то вы будете удивлены, когда узнаете что вы не единственный! Хотя есть много упражнений, которые сжигают жир в целом, некоторые упражнения, которые нацелены на жир на спине, вероятно, то, что вам нужн...

В нашей избушке… фитнес-зверушки! Летняя пора с ее подвижными играми на свежем воздухе подходит к концу, и родителям придется проявлять чудеса изобретательности, чтобы активный трехлетка мог выплеснуть энергию долгими пасмурными вечерами дома. Три этапа детского фитнеса Мнение инстру...

Ноги и ягодицы: упражнения от профи Инструкторы по фитнесу назвали самые эффективные упражнения для ног и ягодиц, которые можно выполнять дома без специального спортивного оборудования. Для того, чтобы хорошо проработать мышцы ног и ягодиц нужен вес – гантели, штанга, тренажеры – об эт...

Как снять гипертонус у ребенка: 2 упражнения Снимаем гипертонус в рукахДанный комплекс упражнений на фитболе может быть рекомендован детишкам с 1 месяца для снижения тонуса мышц рук и спины, а также для общей физической подготовки.Для занятий эл...

Как улучшить состояние памяти? Чтобы повысить способность мозга к запоминанию информации, ученые разработали ряд рекомендаций. В их числе можно видеть следующее: Тренируем мозг. В качестве тренировки памяти желательно как можно чаще считать в уме, решать различные логические задач...

Фитнес дома или в спортивном зале. За и против Неотъемлемой частью здорового образа жизни, который в современном мире привлекает в свои ряды все новых и новых адептов, являются занятия спортом. Они позволяют улучшить общее состояние организма, поддерживать свое тело в тонусе, а при необходимости ...

Фитнес дома или в спортивном зале. За и против Неотъемлемой частью здорового образа жизни, который в современном мире привлекает в свои ряды все новых и новых адептов, являются занятия спортом. Они позволяют улучшить общее состояние организма, поддерживать свое тело в тонусе, а при необходимости ...

Фитнес дома или в спортивном зале. За и против Неотъемлемой частью здорового образа жизни, который в современном мире привлекает в свои ряды все новых и новых адептов, являются занятия спортом. Они позволяют улучшить общее состояние организма, поддерживать свое тело в тонусе, а при необходимости ...

Миокардиодистрофия Если говорить простыми словами, данное заболевание характеризуется нарушением питания сердечной мышцы, вследствие чего возникает затруднение работы сердечного аппарата. Происходит ослабление сократительной мышцы сердца, соответственно, кровь начинает...

Фитнес в карантин: 5 простых упражнений для укрепления иммунитета В период, когда в мире бушует коронавирус, важно поддерживать свое здоровье. Для этого подходят не только правильное питание и витаминные комплексы. Не менее важно делать дома упражнения для поддержания иммунитета. Татьяна Третьякова, фитнес-тренер ...

Как сжечь еще больше калорий во время тренировки – любой Занятия спортом – одна из ключевых составляющих успешного похудения. Именно во время физической активности жировая масса заменяется мышечной и сжигается большая часть набранных калорий. Считается, что наиболее эффективная стратегия занятий для снижен...

Йога и ее влияние на здоровье человека На что влияют занятия йогой Регулярные занятия йогой позволяют запустить в организме человека восстановительные процессы. Одной из важнейших функций жизнедеятельности является дыхание. Но мы не всегда дышим правильно. На занятиях опытный тренер покаж...

Развитие ребенка в 5 месяцев: нормы, игры, занятия Мышц становится все больше, они крепнут, и кроха во время бодрствования постоянно находится в движении. Он отлично переворачивается, пытается начать ползать: встает на четвереньки и раскачивается туда-сюда. Это первый этап подготовки к самостоятельно...

Развитие ребенка в 5 месяцев: нормы, игры, занятия Мышц становится все больше, они крепнут, и кроха во время бодрствования постоянно находится в движении. Он отлично переворачивается, пытается начать ползать: встает на четвереньки и раскачивается туда-сюда. Это первый этап подготовки к самостоятельно...

Большой теннис, путь к здоровью и материальному благополучию Игра в большой теннис отлично тренирует организм физически и развивает психологическую скорость принятия решений. Теннис это мало контактный вид спорта, сохраняющий высокую степень азарта и активности. Постоянные занятия на корте учат противостоянию ...

7 лучших спортивных снарядов для фитнеса С приходом весны многие девушки задумываются о том, чтобы подтянуть фигуру, но тут же находят сотни отговорок, чтобы не посещать спортзал. Мы сделали подборку спортивных товаров, с помощью которых даже самую небольшую комнату можно превратить в спорт...

Пилатес снижает давление у женщин с избыточной массой тела Пилатес – это комплекс физических упражнений, разработанный Йозефом Пилатесом, и предназначен для восстановления людей, получивших травмы. Недавно учёным удалось установить, что пилатес высоко эффективен для женщин, имеющих проблемы с лишним ве...

Большой теннис, путь к здоровью и материальному благополучию Игра в большой теннис отлично тренирует организм физически и развивает психологическую скорость принятия решений. Теннис это мало контактный вид спорта, сохраняющий высокую степень азарта и активности. Постоянные занятия на корте учат противостоянию ...

Самые осенние виды фитнеса Осень, а в особенности ее первая половина – это не обязательно дождливая и ветреная погода. Осень – это еще и солнечные погожие дни, и золото листвы, и бабье лето. Уже нет зноя и жары, но тонизирующая прохлада и свежесть так располагают к прогулкам и...

Приводим приводящие в порядок Приводящие или внутренние мышцы бедра нужно тренировать регулярно. Эта зона, как и нижняя часть живота, чаще всего не удовлетворяет своим видом женщин. Выполняйте этот комплекс упражнений на приводящие по принципу круговой тренировки – без перерывов ...

«Stylus»: фитнес-браслеты для здорового образа жизни Регулярные занятия спортом и ежедневная активность — залог здоровья, долголетия и хорошего настроения в течение всей жизни. И это неудивительно, поскольку малоподвижный образ жизни (гиподинамия по-научному) провоцирует ряд серьезных заболеваний...

Восстанавливаемся после тренировки Мышцы не болят – значит, тренировка в спортивном зале прошла спустя рукава. Такого мнения придерживается большинство, уделяющее своей физической форме особое внимание. Путь учеными и не доказана прямая взаимосвязь между наличием боли и тренировочными...

Топ-5 ошибок тренировок для похудения: почему не помогает фитнес Какие упражнения нужно делать, чтобы похудеть? Что такое "углеводное окно после тренировки для похудения" и как его надо использовать? Запись Топ-5 ошибок тренировок для похудения: почему не помогает фитнес впервые появилась Правильное питание для по...

«Загружаем» мышцы бедра Этот комплекс поможет проработать вам мышцы бедер. Его можно комбинировать с тренировкой на верхнюю часть тела. Настройтесь на полную отдачу. Если предложенный комплекс упражнений вы намерены выполнять не как часть вашей тренировочной программы, а от...

3 лучших совета для эффективных тренировок пресса С правильной тренировкой мышц пресса, каждый может приблизиться к своей мечте о кубиках, предотвратить боль в спине и даже улучшить осанку. Эти три подсказки предотвратят ошибки и превращение тренировок в неэффективную рутину. «Каждое ваше движение &...

Синдром грушевидной мышцы Грушевидная мышца – лат. musculus piriformis – принадлежит к внутренней группе мышц таза. По виду напоминает плоский равнобедренный треугольник. Она крепится к бедренной кости и крестцу (берет от него начало), проходит под ягодичной мышцей. Функции г...

Что такое протеин? Интенсивные занятия спортом – это постоянный стресс для организма. В таких условиях он зачастую не успевает вырабатывать всего объема различных веществ, который нужен для нормального развития. Особенно это касается белков, без которых рост мышц невоз...

Названы 5 признаков неэффективной тренировки Три раза в неделю вы исправно посещаете спортзал. Занятия приносят удовольствие, вы думаете, что получаете должный результат. Уверены? Проверьте – в материале MedikForum.ru собраны пять признаков, указывающих на неэффективность тренировки. Призна...

Как НЕ нужно заниматься фитнесом Каждая из нас наверняка хоть однажды сталкивалась с тем, что занятия фитнесом не приносят ожидаемого эффекта. К примеру, вот уже заканчивается полугодовой абонемент в спортивный клуб, выкупленный с привлекательной скидкой, а лишние килограммы безутеш...

Укрепим «тылы» Стройные бедра и упругие ягодицы всегда считались украшением женщины. Давайте же оторвем, наконец, попу от дивана и укрепим свои «тылы». Впрочем, начнем упражняться прямо в постели. Нет, это не то, о чем вы подумали. Хотя секс тоже великолепно подтяг...

Влияние бега на сердечно-сосудистую систему человека Сердечно-сосудистая система первой получает оздоровительный импульс при занятиях бегом. Как утверждают специалисты, сердце и сосуды очень положительно реагируют именно на неторопливые нагрузки средней (30–60 минут) продолжительности. Занятия на силов...

Лучшие упражнения для нижних конечностей Откуда растут женские ножки? Всем хочется, чтобы от ушей, но по физиологии ногой считается часть тела, которая начинается с ягодиц и заканчивается стопой. Стало быть, если мы говорим об упражнениях для ног, то тренировать по большей части нам предсто...

Лучшие продукты, которые стоит есть перед тренировкой Правильное питание жизненно важно для общего состояния здоровья, а еда перед тренировкой может помочь организму достичь пика активности, быстрее восстановиться. Это позволит минимизировать повреждение мышц, если вы работаете с весом. Лучший ответ на...

Почему экспресс-диеты, хула-хуп и упражнения на пресс не сделают талию тоньше. Объясняет фитнес-тренер В наш век фитнес стал неотъемлемой частью почти каждого человека. Все в погоне за точеной фигуркой и стальным прессом. Занимаются везде: в зале, в бассейне, на стадионе, на секциях, дома… Одинаково ли это эффективно? Могу ли я есть все и худеть? И са...

Эксперты назвали 8 лучших способов убрать лишний жир с бедер и ног Бедра и ноги - на первом месте среди проблемных зон, называемых женщинами. Помочь убрать раздражающий жир с бедер и ног помогают различные способы, - эксперты назвали 9 лучших, сообщает журнал Freundin. Пить кофе. Исследование, опубликованное в А...

Пять простых решений, помогающих ускорить метаболизм после 40 лет Ускорив метаболизм, можно с успехом худеть и поддерживать здоровый вес в трудном для этого возрасте после 40 лет. Как сообщает MedikForum.ru, существует несколько простых решений, помогающих ускорить метаболзим тем, кто уже перешагнул рубеж 40 ле...

Почему надо работать с шеей, чтобы получить красивое лицо? Шея — это путь к красивому лицу, особо важное значение у боковых мышц: грудинно-ключично сосцевидных мышц, (сокращенно ГКС). ГКС: отвечает за поворот и запрокидывание головы; играет важную роль в удержании равновесия головы. При резких движения...

Как распознать скрытно развивающуюся болезнь Альцгеймера? Предсказать повышенный риск некоторых заболеваний можно по слабому рукопожатию, считают американские неврологи. Распознать скрытно развивающуюся болезнь Альцгеймера и предсказать повышенный риск некоторых других заболеваний можно по слабому рукопожа...

Пятая точка: расставляем акценты Упражнений для ягодиц много и важно понимать, что каждое из них прорабатывает определенную зону этой привлекательной части тела. Лежащие слой за слоем сзади и по бокам ягодичные мышцы требуют особенного к себе внимания, несмотря на то, что они вовлек...

Фитнес: решаем индивидуальные проблемы Мое слабое место – внутренняя мышца бедра. Лишнего веса не видно ни на животе, ни на бедрах, ноги спортивного строения, так как в молодости занималась легкой атлетикой. Но вот внутренняя мышца бедра ослабла и я не знаю, как привести ее в порядок… Что...

Пять советов по самостоятельному лечению плоскостопия Под лечением плоскостопия специалисты подразумевают укрепление тех мышц, которые поддерживают свод стопы. Чтобы вылечить плоскостопие нужно следовать данным советам, проявив последовательность и настойчивость. Укрепление организма Стопы дол...

Упражнения Кегеля для женщин Потеря тонуса интимных мышц – проблема серьезная и достаточно распространенная. Такое явление не только снижает качество жизни, но и негативно влияет на женское здоровье. Исправить ситуацию помогают упражнения Кегеля для женщин. В домашних условиях и...

Исследователи узнали, как решить проблему слабых мышц Университеты Бирмингема и Данди поняли, как пожилым людям сохранить мышечную массу, которая имеет тенденцию сокращаться по мере старения организма. Эксперты признают: сохранить мышцы в тонусу помогают регулярные тренировки, но они доступны не всем пе...

Исследователи узнали, как решить проблему слабых мышц Университеты Бирмингема и Данди поняли, как пожилым людям сохранить мышечную массу, которая имеет тенденцию сокращаться по мере старения организма. Эксперты признают: сохранить мышцы в тонусу помогают регулярные тренировки, но они доступны не всем пе...

Худеем с пульсом в унисон Среди любителей фитнеса часто приходится слышать споры о том, какая нагрузка сжигает больше калорий – сильная и непродолжительная или умеренная, но длительная. Итак, в каком же режиме работать тем, кто худеет? Слово инструктору групповых занятий Алин...

Как выбрать подходящий вид спорта для ребенка Преимущества занятий спортом кажутся очевидными, но с психологической точки зрения этот вопрос намного сложнее. Физическая активность в младшем возрасте сказывается на всей дальнейшей жизни. Занятия спортом в детстве развивают гибкость, поддерживают ...

Простые и эффективные упражнения от боли в шее Избавляемся от боли с помощью гимнастики. Если, выполняя движения головой, вы слышите похрустывание, вам трудно повернуть ее 90’ или при наклонах возникает боль, значит, шея нуждается в лечении. Для усиления эффекта повороты и наклоны головы н...

Экспресс-засыпание. Какие простые лайфхаки помогают быстрее уснуть Целью любого человека – быть бодрым, энергичным, отдохнувшим – а это возможно только после отличного и здорового сна. Поэтому если вы долго не можете уснуть, попробуйте на практике простые советы, которые позволят вам быстро заснуть и качественно вы...

Невролог: почему люди чувствуют боль по ночам Как рассказала врач-невролог Санкт-Петербургского НИИ фтизиопульмонологии Наталья Басанцова, обострение болевых симптомов по ночам у людей, которые занимаются спортом, получили травму или испытали чрезмерную физическую нагрузку, связано с работой мыш...

Советы от Еленой Малышевой — Как сбросить вес Популярная телеведущая Елена Малышева предложила свой метод снижения веса, который вызвал массу положительных откликов. Ее метод основан на простых здоровых принципах питания, которые остаются самыми результативными, несмотря на свою очевидность и «п...

Как питаться и тренироваться дома, чтобы не набрать вес в самоизоляции? Эксперты Роскачества дали советы, как не набрать вес и какой физической активностью стоит заниматься, если все или почти все время приходится проводить дома. Сегодня большинство людей ведет малоактивный образ жизни — офисная работа, как правило, не ...

Бег поможет в профилактике болезни Паркинсона Во время выполнения спортивных упражнений тренируется не только мышечная система, но и клетки мозга. Наиболее актуальны занятия спортом для людей пожилого возраста, так как при этом в разы снижается риск развития таких заболеваний как болезни Альцгей...

Что нужно знать о наборе массы? Для чего нужно набирать массу? Когда на красивом тренированном теле играют и переливаются мышцы — это смотрится эффектно. Но добиться такого результата можно только в том случае, когда жировая масса сведена к минимуму, а вот мышечная — до...

10 самых распространенных причин болей в спине Ощущение боли в спине приносит не только дискомфорт. По статистике, от боли в спине страдает 70% населения. В этой статье речь пойдет о наиболее частых причинах ее возникновения. 1. Повышенное напряжение в мышцах спины (мышцы располагаются ...

Фитнес 5 раз в неделю и отказ от обработанных продуктов: 55-летняя женщина поделилась секретами своей внешности В интервью изданию The Sun Шэрон поделилась секретами своей внешности. По ее словам, она в молодости работала в полиции, но потом увлеклась фитнесом и стала персональным тренером...

Рекомендации и польза спорта при варикозе Варикоз и занятия спортом — вполне совместимые понятия. Кроме того, занятия физическими упражнениями при варикозе приветствуются многими врачами – главное, правильно подобрать подходящий вид спорта. Благодаря таким упражнениям можно: улучшить кро...

Мышечные спазмы: 9 причин, почему ночью болят ноги 1. Отсутствие нагрузки Наши предки пользовались мышцами ног постоянно, в том числе часто приседали, а современный образ жизни этому не способствует. 2. Сон в неудобной позе Если спать, например, на животе лицом в подушку, икроножные мышцы оказываются...

Как заниматься спортом, чтобы не стать жертвой "тихого убийцы" "Тихий убийца" - именно так называют гипертонию. Кардиолог высшей категории КДЦ МЕДСИ на Красной Пресне Елена Цепенщикова рассказала, что физические нагрузки при этой проблеме необходимы, но нужно соблюдать некоторые правила. "У па...

Фитнес на удаленке: как заниматься дома, когда рядом нет тренера Хотели давно заняться спортом, но все не было времени, — час настал. Пока коллеги и друзья жалуются на то, что их талия из-за сидения дома постепенно начала превращаться в спасательный круг, расстилайте коврик и приступайте к занятиям. А инструктор ...

Как фитнес меняет характер Йоги — спокойные, боксеры — агрессивные, танцоры — самовлюбленные. Это просто ярлыки или действительно спорт и фитнес меняют характер человека? Интернет-портал «ЖИВИ!» рассказывает о том, как фитнес может изменить характер. Как разные виды фитнеса мо...

Судороги в ногах: что делать, как лечить Судороги, или мышечные спазмы, возникают тогда, когда одна или сразу несколько мышц непроизвольно сокращаются. Мы обычно говорим, что у нас «свело ногу» или что-то в этом роде. При этом мышцы не получается расслабить, люди чувствуют дискомфорт и бол...

Тренировка недели: калланетика Особенность калланетики — в спокойном темпе занятия. Поэтому направление понравится всем тем, кому противопоказано или просто не нравится кардио, взрывная плиометрическая нагрузка, упражнения на выносливость и с утяжелителями. Однако, прежде че...

Преимущества аэробных упражнений Аэробные упражнения снижают риск многих заболеваний, начиная от сердечных патологий и заканчивая слабоумием. Хотя все формы физической активности дают некоторые преимущества, аэробные упражнения особенно эффективны, поскольку заставляют сердце и легк...

Упражнения при протрузии поясницы: техника исполнения и полезные советы Заболевания поясницы встречаются чаще, чем все остальные болезни позвоночника. Это объясняется тем, что именно на поясницу ложится основная физическая нагрузка (при совершении движений, поднятии тяжестей и т.п.). Болезни лечатся медикаментами и физио...

Приседания: полезные и такие разные Современная народная мудрость гласит: «Если не знаешь, что делать – приседай. Даже, если решение так и не придет, красивые ноги и ягодицы никогда не лишние». И с этим сложно поспорить. Приседание на столько же простое и доступное упражнение, на сколь...

Тренировка для идеальной кожи Красивая и здоровая кожа – это не только часы у косметолога и сотни кремов в ванной, но еще и регулярные занятия спортом и правильное питание. Рассказываем, какие упражнения включить в свой режим, чтобы кожа всегда светилась. Приседания Запомните, пр...

Как бороться со стрессом? Методика «Лицо релаксанта» Эффективный способ борьбы со стрессом, называемый «Лицом релаксанта», был разработан американским психологом и физиологом Эдмундом Джейкобсоном в первой половине XX века (1922 год). Ученым был установлен интереснейший факт. Он доказал существование п...

6 простых упражнений, которые снимут напряжение Наша повседневная жизнь переполнена стрессовыми и просто напряженными ситуациями. И ощущаем мы их в буквальном смысле физически, ведь они могут вызвать напряжение в мышцах, что, в свою очередь, приведет к появлению болей или более серьезных проблем ...

Будокон – голливудский фитнес В настоящее время существует множество различных видов фитнеса. Некоторые исчезают так же стремительно, как и появляются, другие же, наоборот, становятся неотъемлемой частью жизни их последователей. Одним из таких видов фитнеса является весьма популя...

Перерывы в тренировках помогают нарастить мышечную массу Пропустили тренировку и чувствуете вину? Не спешите корить себя, перерывы в спортивных занятиях помогает нарастить мышечную массу. Перерывы в тренировках не означают отбрасывание назад в прогрессе. Напротив: дни отдыха способствуют росту мышц.

Перерывы в тренировках помогают нарастить мышечную массу Пропустили тренировку и чувствуете вину? Не спешите корить себя, перерывы в спортивных занятиях помогает нарастить мышечную массу. Перерывы в тренировках не означают отбрасывание назад в прогрессе. Напротив: дни отдыха способствуют росту мышц.

Не только мускулы. Как найти идеального фитнес-тренера Планируете привести себя в форму к лету и находитесь в поисках грамотного тренера? Инструктор групповых фитнес-программ и персональный тренер Анастасия Чамкина подробно рассказала АиФ.ru, с помощью каких критериев нужно выбирать наставника в спортза...

Хирург: что нужно делать для поддержания формы в самоизоляции Пластический хирург и спортсмен Владимир Плахотин рассказал, что можно делать в период самоизоляции, чтобы не потерять форму. По его словам, самый простой способ домашних тренировок — задействовать вес и возможности своего тела. А с помощью кр...

Четыре дня упражнений в неделю облегчают депрессию и тревожность Со стрессом и нарушениями психики эффективно помогают справиться физические упражнения. Ученые показали, что достаточно четырех дней занятий в неделю. Риск инфицирования и вынужденная изоляция оказывают плохое влияние на психику человека. Новое иссле...

Тренировка для спины Где откладываются соли в первую очередь? Под лопатками. Область малоподвижная, именно там все и начинается… Так называемое в народе отложение солей доктора называют спондилезом или спондилоартрозом. Заболеванию свойственно разрастание позвонков, что ...

6 лучших тренажеров для интимных мышц Зачем тренировать интимные мышцы? Тренировка МТД сокращает риски развития гинекологических заболеваний, ведь многие из них происходят по причине застоя крови в органах малого таза. Укрепление интимных мышц ускоряет процесс восстановления после родов ...

Антисахарная диета «100», или Как похудеть за месяц Фитнес-тренер Хорхе Круз знает, как серьезно похудеть всего за 30 дней. Его антисахарная диета – самая модная среди американок. Диета от фитнес-эксперта Хорхе Круза (Jorge Cruise) напоминает популярные низкоуглеводные диеты. Однако, у Круза другой по...

Антисахарная диета «100», или Как похудеть за месяц Фитнес-тренер Хорхе Круз знает, как серьезно похудеть всего за 30 дней. Его антисахарная диета – самая модная среди американок. Диета от фитнес-эксперта Хорхе Круза (Jorge Cruise) напоминает популярные низкоуглеводные диеты. Однако, у Круза другой по...

Физические упражнения помогут больным раком простаты Первоначальное лечение больных раком простаты включает использование лекарств или хирургическое вмешательство для снижения уровня андрогенных гормонов, которые обычно требуются для размножения онкоклеток. Проблема в том, что лечение онкологии имее...

Йога для беременных В отношении занятий йогой во время беременности бытует множество ошибочных мнений. Основное опасение состоит в том, что выполнение асан может вызвать выкидыш. Это неправильно. Благодаря выполнению асан матка укрепляется, и в результате роды проходят ...

Сердечный пульс и его норма по возрастам Пульс (pulsus) человека находится в прямой зависимости от возраста и степени физических нагрузок. Что является нормой для детей, подростков и молодых людей, может означать отклонения для граждан пожилого возраста. Особенно тщательно нужно следить за...

Как нарастить мышечную массу: перерывы в занятиях   Пропустили тренировку и чувствуете вину? Не спешите корить себя, перерывы в спортивных занятиях помогает нарастить мышечную массу.

Эксперты рассказали, как мотивировать себя на занятия спортом Многие сталкиваются с этой проблемой. Каждый день мы ищем себе оправдания, лишь бы не заниматься спортом, поэтому откладываем тренировки на следующий «понедельник». Но, чтобы изменить свою жизнь уже сейчас, нужно правильно себя мотивировать и вып...

Бег способен продлить жизнь Сотни тысяч людей, желающих похудеть, регулярно занимаются бегом. А теперь ученые доказали, что эта разновидность физических нагрузок увеличивает продолжительность жизни. Если вы хотите прожить подольше, и при этом как можно дольше не болеть, то ...

10 видов самых эффективных выпадов Сложно представить себе полноценную и эффективную комплексную тренировку без такого популярного упражнения как выпады. Направлено оно в большей мере на проработку ягодичных мышц и мышц бедра. Работа в выпаде ведется с собственным весом, но не исключа...

Осторожно — напряжение. Как правильно расслаблять тело? Напряжение в теле плохо сказывается на состоянии человека. Оно приводит к тонусу мышц, а зажимы в этой зоне ухудшают кровообращение, нарушается питание тела, снижается уровень энергии. При этом даже те, кто понимает, что тело уже как каменное и надо...

4 простых упражнения для предупреждения панкреатита Панкреатит – острое или хроническое заболевание поджелудочной железы. Поджелудочная железа выделяет панкреатический сок и гормоны инсулин и глюкагон, регулирующие углеводный и жировой обмен. Заболевание проявляется интенсивной болью в верхней час...

Как с помощью обыкновенного полотенца снизить давление? Повышенное артериальное давление, это проблема многих из нас. Когда давление поднимается, то для быстрого его снижения многие поступают очень просто – выпивают таблетку. Это самый простой способ привести давление в норму на данном этапе. Но, в после...

Боли в спине — способы их предотвращения Изучая особенности опорно-двигательного аппарата человека, ученые пришли к выводу, что позвоночник был рассчитан на передвижение с опорой не четыре конечности, тем не менее человек стал прямоходящим. Вертикальное положение тела возлагает на позво...

Боль и судороги в мышцах – возможные причины и спасение Кому неизвестны неприятные ощущения в мышцах? Или же внезапно сведшая мышцы судорога? От этих симптомов хочется избавиться поскорее. Как правило, боли в мышцах появляются в результате физических нагрузок. Но всегда ли это так? Когда боль – всего лишь...

Спорт: здоровье и богатство Все мы знаем знаменитую фразу о том, что движение – это жизнь, а занятия спортом позволяют много находиться в движении. Какую же пользу приносит спорт для организма? Он оказывает комплексное воздействие, помогает держать мышцы в тонусе и избавляться ...

Плотный график: как найти время для фитнеса Из-за множества обязательств мы постоянно откладываем «на завтра» занятия спортом. Несколько советов помогут вам, несмотря на свою занятость, найти возможность для фитнес-упражнений. Все это отговорки, что нет времени для своего здоровья. А если поду...

Названы основные причины ускоренного старения кожи Старение кожи становится все более заметным с возрастом у всех людей, но существуют факторы, провоцирующие ускоренное старение кожного покрова. Для того, чтобы защитить кожу от быстрого старения, нужно соблюдать простые рекомендации врачей. Напри...

Горячие ванны: сжигают калории и продлевают жизнь Современный темп жизни таков, что нам приходится делать все очень быстро. Что может быть прекраснее завершения насыщенного рабочего дня принятием горячей ванны? Наверное, только горячая ванна при свечах и с добавлением любимых аромамасел. Эта ...

Кардиологи рассказали, почему пилатес полезен для сердца Пилатес – это система физических упражнений, которые выполняются в медленном темпе. Они направлены на укрепление мышц и суставов, а также на облегчение болезненных ощущений в теле и снятие напряжения. Кроме того, благодаря пилатесу улучшается осанка ...

Кардиологи рассказали, почему пилатес полезен для сердца Пилатес – это система физических упражнений, которые выполняются в медленном темпе. Они направлены на укрепление мышц и суставов, а также на облегчение болезненных ощущений в теле и снятие напряжения. Кроме того, благодаря пилатесу улучшается осанка ...

Хронические боли: почему возникают и что делать? Довольно часто людей мучают хронические боли – то поясница болит, то голова, то грудная клетка. Пациенты терпят эту болезненность, хотя делать этого категорически не следует. В чём могут быть причины возникновения хронических болей и что с этим дела...

Ногу свело: план действий Бывает, что судороги сводят ногу в какой-то ее части прямо на тренировке, но чаще всего мышцы ног деревенеют на несколько минут среди ночи. Если вам знакомы такие симптомы, давайте попробуем вместе разобраться в причинах. Чаще всего я слышу жалобы на...

Сбалансированное потребление белка снижает возрастную потерю мышц Потребление большего количества белка на завтрак или обед может помочь пожилым людям поддерживать мышечную массу. Однако у большинства людей употребление белка несбалансированное, демонстрирует новое исследование, проведенное Бирмингемским университ...

Креатин — дополнительный источник энергии Креатин — это естественное, натуральное вещество, применение которого способствует повышению выносливости и, соответственно, спортивных результатов во время командных игр или индивидуальных тренировок. Как же работает креатин? Купить кератин и другое...

«Черный» список упражнений для девушек Ни для кого не будет откровением, что мужчины и женщины физиологически довольно разные существа. Поэтому довольно логично будет заключить, что подходить к совершенствованию своего тела с помощью фитнеса они тоже должны по-разному. Те части тела, кото...

Пилатес налаживает давление у молодых женщин с ожирением Гимнастика пилатес на матах стабилизирует показатели артериального давления у молодых женщин с ожирением. К такому выводу пришли исследователи из Оксфордского университета. Занятия пилатесом на матах укрепляют здоровье сердечно-сосудистой системы...

Пропускаем тренировки: насколько это критично? Сегодня активный образ жизни, безусловно, вошел в моду, большинство людей занимается тем или иным видом спорта: пробежки, тренажерный зал, групповые занятия в фитнес-клубе, йога, плавание. Разнообразие фитнес-программ настолько велико, что каждый, вн...

Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе Упражнения для шеи при остеохондрозе. Если вы столкнулись с такой проблемой, как шейный остеохондроз, упражнения — это единственное, что может облегчить ваше состояние. При условии правильного и регулярного выполнения они быстро решат проблему...

Медленный фитнес. Худеть осознанно! Все мы мечтаем о красивом теле и готовы ради него на многое. Но активные фитнес-программы, такие как аэробика и танцы, многим из нас могут показаться утомительными. Все зависит от особенностей организма и темперамента. Для любителей более спокойных з...

Кардиологи рассказали, почему пилатес полезен для сердца Пилатес – это система физических упражнений, которые выполняются в медленном темпе. Они направлены на укрепление мышц и суставов, а также на облегчение болезненных ощущений в теле и снятие напряжения. Кроме того, благодаря пилатесу улучшается осанка ...

Занятия спортом на ранних сроках беременности влияют на размер младенца Многие женщины, узнав, что станут мамочками, продолжают посещать спортивные клубы, выполняя упражнения в обычном режиме. Исследователи Университета Теннесси (США) установили, что чрезмерные занятия физическим упражнениями в первом триместре беременно...

Стоит ли слушать музыку во время работы? Ученые решили понять, когда полезно, а когда не стоит слушать музыку во время выполнения заданий. Интересно, что исследование показало, что обе эти точки зрения могут быть верными. Все зависит от того, какую работу вы выполняете. Результаты исследова...

Чем опасны долгие новогодние каникулы В этот период люди ведут преимущественно лежачий и сидячий образ жизни. А он приводит к утрате мышечной массы, из-за чего сердце и легкие работают менее эффективно. Ученые предупреждают, что две недели отдыха в новогодний сезон могут перманентно повр...

Как выбрать фитнес браслет? Сейчас у каждого человека имеется фитнес браслет. Такой гаджет считается самым популярным, а ассортимент в магазине поражает воображение. Постараемся перечислить основные качества браслета: 1) Назначение. При выборе фитнес браслета оцените его возмож...

Сохранить здоровье после 40 лет. Основные правила Недавно ученые выяснили, что процесс старения в среднем начинается в 34 года. Причем, изменения происходят «скачками». Что нужно знать о здоровье после 40 лет? Первое, что нужно сделать после 40 лет – пройти полноценное обследовани...

От растяжения до сердечного приступа и рака: о чем может говорить боль в лопатке? Боль в лопатке является распространенным явлением, причины которого варьируются от простого напряжения до серьезных состояний, включая сердечные приступы или проблемы с печенью. О чем может говорить боль в лопатке. Каждая из двух лопаток соединяет пл...

3 лучших упражнения, которые надолго уберут носогубные складки Складки около носа — один из самых распространенных дефектов, который в первую очередь выдает возраст. Небольшие «бортики» у крыльев носа появляются из-за гипертонуса мышц боковой части носа и со временем становятся все более заметными. Убрать их мож...

Реабилитация после инфаркта: когда начинать заниматься физкультурой Для здорового сердца необходимо правильно питаться и получать адекватную физическую нагрузку Перенесенный инфаркт всегда заставляет задуматься об изменении образа жизни. Прежде всего человеку после инфаркта необходимо рациональное питание. Для пр...

Баю-баюшки-баю. Как восстановить режим сна после праздников В новогодние праздники многие из нас сбивают свой режим дня. В итоге, когда приходит время вернуться на работу, мы не находим ничего лучше, чем посвятить ночь перед часом Х тому, чтобы лежа в кровати сосчитать слонов или овец. Глядишь, поможет. Но э...

Упражнения, которые укрепят глазные мышцы Одна из причин близорукости – длительная работа глаза на близком расстоянии при постоянном напряжении глазных мышц. Частое и длительное пребывание в закрытых пространствах, в помещении также является причиной близорукости. Ослабить аккомодацию мо...

Домашние тренажеры: бесполезные и опасные! Все знают, что спорт – это здоровье. Однако мы не всегда находим в себе силы и желание добраться до ближайшего фитнес-центра, а иногда на абонемент просто не хватает денег. Тогда вместо похода в спортивный зал мы беремся оборудовать свое собственное ...

Как тренировать суставы, чтобы не страдать в старости Из чего состоят суставы? Сустав — подвижное соединение нескольких костей скелета. Все суставы состоят из одинаковых частей: Капсула, соединяющая кости; Синовиальная оболочка, выделяющая смазку и питающая хрящ; Хрящ, покрывающий концы костей. Благодар...

Стоит ли пить кофе при головной боли? Объясняют врачи Кофеин облегчает головную боль — в некоторых случаях Кофеин, как говорят диетологи и врачи, помогает от головной боли не всегда. При болях, вызванных расширением кровеносных сосудов в мозгу (состоянии, известном как вазодилатация), кофеин может помоч...

Миостимулятор мышц тазового дна Pelvifine Здоровье мочеполовой системы женщины напрямую зависит от состояния мышц тазового дна. В здоровом состоянии эти мышцы позволяют внутренним органам находиться в правильном положении, влияют на внутрибрюшное давление, участвую в процессе родов. К сожале...

Фитнес на детской площадке Молодые мамы часто сетуют на отсутствие свободного времени для занятий спортом, а потом садятся на лавочку, тоскливо наблюдая за тем, как их малыш с энтузиазмом носится по детской площадке. Так почему бы это время прогулки не использовать более эффек...

7 способов убрать тревожное расстройство без лекарств Позитивное мышление, оптимизм — это хорошо. Но одной надеждой не спасешься от тревоги. Препараты тоже «лечат» симптомы, а не причину. Как вернуть нервную систему в «точку» нормального функционирования, рассказывает Mental Health Daily. Если ре...

Уход за кожей во время тренировок: большинство совершает эти ошибки Вы перед тренировкой нанесите много крема, а после немедленно примите душ? Любители фитнеса делают две эти вещи неправильно. Пот раздражает, при этом потная кожа быстро высыхает. Но худшее из возможных решений — не дать поту места. «Поэтом...

Эффективные курсы английского языка в школе «Lingvist-Centre» Знания английского языка востребованы во всём мире, и поэтому, те кто желает профессионально разговаривать на этом языке, всегда подыскивают школу или курсы, где можно получить результат и свободно разговаривать на этом языке. Сейчас английский язык ...

Как выполнять упражнения Кегеля Активная половая жизнь является важным составляющим для каждого мужчины. Но иногда случаются неприятные ситуации, когда половой акт заканчивается едва начавшись. Такая ситуация случается довольно часто. В большинстве случаев происходит это из-за слаб...

Детское ночное недержание. Чтобы ночь была «сухой» Энурез — а именно так называется проблема, с которой сталкиваются 15% родителей, — может быть симптомом серьезных заболеваний и в большинстве случаев требует обращения к врачу. Немного физиологии У любого человека мочеиспускание сопровождается напряж...

Тренируйте свой мозг, чтобы избежать снижение памяти в пожилом возрасте — советы и упражнения С возрастом у человека снижается когнитивная функция. Он становится более склонным к потере памяти и снижению скорости реакции. Но вы можете отсрочить (или даже обратить вспять) этот спад, выполняя упражнения, известные как «тренировки мозга...

7 простых способов остановить потерю волос В конце зимы, когда в рационе уже мало витаминов и ослаблен иммунитет, многие женщины сталкиваются с этой проблемой. Что делать?.. 1. Ешьте больше белковых продуктов. Белок – главный строительный материал для волос. В рационе должны быть морская ...

Изменение количества веса, поднятого спортсменом, может увеличить мышечную силу Исследователи из Университета Линкольна (University of Lincoln) в Соединенном Королевстве показали, что тяжелоатлеты могут улучшить свои показатели, изменяя количество веса, которое они поднимают на своих тренировках. Результаты, опубликованные в жур...

Упражнения для сохранения тонуса вен Регулярная физическая нагрузка помогает поддерживать вены в тонусе. Это могут быть гимнастика для ног, занятия на велосипедном тренажере или ходьба. Специальные физические упражнения позволяют улучшить деятельность венозного мышечного насоса нижн...

Пробежка: как и с чего начинать? Вспомните, как часто мы давали себе обещание с понедельника сесть на диету, правильно питаться, вовремя ложиться спать, заниматься спортом и… выйти на пробежку. Пора эти обещания воплотить в жизнь! Ведь так приятно начинать день или же завершать его ...

Парная тренировка: весело и эффективно А вы пробовали когда-нибудь заниматься фитнесом в паре, в тесном взаимодействии с партнером? Если нет, то вам предстоит чудесное открытие. Ведь заниматься вдвоем куда веселее. И скучные повторы упражнений перестают быть таковыми, когда напротив своих...

Фитнес-заблуждения Сегодня мы обсудим самые распространенные ошибки, допускаемые в спортивном зале, которые не только не способствуют достижению целей, но и могут навредить вашему здоровью. * Очень часто в погоне за модной диетой или видом фитнеса женщины забывают о св...

Спортивный компромисс Какое бы направление в фитнесе вы не выбрали, в каждом можно самостоятельно уменьшать или увеличивать нагрузку. При этом не важно, занимаетесь ли вы дома или в большой группе в спортивном клубе. Бывает, что в спортивных клубах нет разделения на нович...

Кардиореспираторные упражнения улучшают умственные способности Исследование, проведённое специалистами клиники Майо (Mayo Clinic) определило новые доказательства взаимосвязи между насыщением мозга кислородом и здоровьем участков мозга, отвечающих за когнитивные способности человека. Как установили эксперты, кард...

Упражнения Кегеля: все, что вы хотели знать о гимнастике для интимных мышц Тонус интимных мышц напрямую влияет на женское здоровье. Как можно поддержать его? Примерно к 25 годам у женщин начинают возникать определенные изменения в органах малого таза. Это может стать причиной целого ряда проблем – как со здоровьем, так и с ...

Какие проблемы можно решить с помощью фитнеса Начиная заниматься фитнесом, человек ставит перед собой определённые цели и пытается решить свои индивидуальные задачи. Прежде чем с головой окунуться в мир тренажёров, штанг и гантелей, надо определиться, насколько тот или иной вид тренировки подход...

ВОЗ дала советы по физической активности в период самоизоляции Закрытие спортивных клубов – не повод делать перерыв в тренировках. Снижение физической активности может оказать негативное влияние на здоровье и самочувствие. Оставаясь дома, используйте упражнения и техники расслабления для сохрар6нения формы и п...

Считаем калории и тренируемся. Как похудеть к лету за два месяца? Как правильно рассчитать калории, чтобы снижать вес? Можно ли похудеть только в «проблемных» местах? Чем худеющие мужчины отличаются от женщин?На вопросы «АиФ» ответила руководитель клиники коррекции веса Первой градской больницы, врач-диетолог, гас...

Синдром «мертвого таза»: кто в группе риска? У медиков, для которых не существует «приличных» и «неприличных» частей тела, давно есть определение тому, что происходит с каждым из нас, пока мы «отдыхаем» в офисном кресле: ягодичная амнезия. Это значит, что мышцы этой важной части тела просто заб...

Поставить детей на ноги. Как уберечься от плоскостопия? Диагноз «плоскостопие» родителей обычно не пугает. А мам сыновей порой даже радует – дескать, чадо в армию не возьмут. Между тем эта патология опасна для всего растущего организма!Наш эксперт –исполнительный директор Лиги содействия развитию подиатр...

Жиросжигатель – добавка индивидуальная К выбору жиросжигателя стоит подходить индивидуально. Добавка может показывать отличный результат у большинства спортсменов, при этом абсолютно не подойти вам. Изучайте противопоказания, отзывы, делайте свой выбор в пользу проверенных брендов. Жиросж...

Три очень вредные утренние привычки по мнению врачей Врачи констатируют, что утренние привычки закладывают основу остальной части дня, - среди них имеются вредные, которым многие люди упрямо следуют. По мнению специалистов, существует минимум три привычки, делающие образ жизни человека нездоровым. ...

Скандинавская ходьба — простой и эффективный вид фитнеса Скандинавская ходьба (она же норвежская, финская, северная) представляет собой ходьбу с особыми палками, напоминающими лыжные. Она стала модной на Западе в 90-е годы. В последнее время этот вид фитнеса набирает популярность и у нас. Что дает скандина...

Межпозвоночные грыжи и двигательная активность Для многих людей наличие межпозвоночных грыж в поясничном отделе является фактором, существенно ограничивающим двигательную активность в быту, не говоря уже о занятиях фитнесом и спортом. При этом большинство сталкивается с тем, что они даже не могут...

5 советов, как выбрать хороший фитнес-клуб (и не пожалеть) Заплатить деньги за абонемент и разочароваться уже на первой тренировке — не самый лучший опыт. Как избежать его и сделать правильный выбор? Когда силы и мотивация прокачать свое тело найдены, а бюджет на абонемент выделен, остается сделать самый отв...

Как укрепить позвоночник: названы эффективные упражнения Лечебная гимнастика для мышц спины и позвоночника. Здоровый позвоночник — ключ к активной и здоровой жизни. И если ваша спина вас никак не тревожит, делайте эти простые упражнения для профилактики. Поза Кошки-Коровы сидя Сядьте на пол. Поме...

Как избавиться от храпа: простые упражнения Храп – это специфический звук на низких частотах, который издает человек или животное во время сна. Он является довольно распространенной проблемой, которой подвержены более половины мужчин и около 30% женщин, даже 5% детей похрапывают во сне. Какие...

Как правильно мыть руки? (видео) Видео было опубликовано на канале Fundacion de la Familia, и оно наглядно показывает, какие зоны наших рук часто остаются немытыми, хотя мытье рук кажется такой простой процедурой...

Что такое психосоматика и психосоматические заболевания Психосоматические заболевания Так называют те болезни, основными причинами которых являются не столько физиологические причины, сколько причины психологические. К примеру, если главной причиной заболевания является депрессия, то такой недуг будет наз...

4 мышечных зажима шеи и головы, которые не дают нормально жить Мышечные зажимы в теле формируются по разным причинам. Здесь сочетаются факторы и физического, и психологического плана. Зажимы мышц головы и шеи ухудшают качество жизни и могут доставлять своему владельцу физический дискомфорт. Как избавиться от эти...

Какие продукты помогают сжигать жир и наращивать мышечную массу? По словам специалистов, яйца содержат белок и лейцин, позволяющий мышцам расти быстрее. Это вещество содержится и в курином мясе, которое, по словам диетологов, может стать хорошей альтернативой красному мясу...

Физические упражнения улучшают память Регулярные физические упражнения являются ключевым компонентом здорового образа жизни, но их преимущества выходят за рамки укрепления мышц и похудения. Ученые из Университета Мэриленда обнаружили, что нагрузки от 30 минут в день улучшают память.

Физические упражнения улучшают память Регулярные физические упражнения являются ключевым компонентом здорового образа жизни, но их преимущества выходят за рамки укрепления мышц и похудения. Ученые из Университета Мэриленда обнаружили, что нагрузки от 30 минут в день улучшают память.

Названы причины постоянного чувства голода Эксперт назвала возможные причины сильного голода и как их устранить Пытаетесь похудеть, но постоянное чувство голода заставляет переедать и не дает снизить вес? Обратите внимание, что оно не возникает ниоткуда — на это есть причины. Диетолог-нут...

Названы причины постоянного чувства голода Эксперт назвала возможные причины сильного голода и как их устранить Пытаетесь похудеть, но постоянное чувство голода заставляет переедать и не дает снизить вес? Обратите внимание, что оно не возникает ниоткуда — на это есть причины. Диетолог-нут...

Помогают худеть, защищают от диабета и не только. Почему полезно делать приседания? Приседания часто рассматривают как упражнения для ног, но на самом деле такие упражнения полезны для всего тела, включая мышцы кора. Еще один весомый плюс приседаний – они помогают быстро сжигать жир и худеть. Недостаточный уровень физической активно...

Названы упражнения, уменьшающие чувство голода По данным исследователей из Университета Джеймса Кука (Австралия), люди, занимающиеся интервальным бегом, ощущают меньшее чувство голода, чем после занятий другими видами спорта. Проведя эксперимент с участием 40 добровольцев без проблем со здоровьем...

Как убрать «внутренние уши» с бедер Что такое «попины уши» в фитнес-среде знают хорошо. Эту проблемную жировую прослойку на внешней стороне бедра в месте начала ягодиц ещё называют «зоной галифе». Но знаете ли вы, что «уши» есть и у внутренней стороны бедра? Маются с ними даже довольно...

Держи баланс. Почему важно сохранять равновесие и что поможет это сделать Умение держать баланс и сохранять равновесие жизненно важно для человека. Тем более что у многих нередко отмечаются определенные проблемы с этим.Так, по статистике у трети пожилых людей случаются падения хотя бы раз в год, при этом половина из этой ...

Оценка эффективности тренировок мышц промежности в восстановлении эректильной функции С.С. Иванов1, Б.Ю. Александров1, С.В. Иванов2, А.В. Краснов2, Р.И. Маришин1, Ю.А. Матвиенко1, Р.С. Овчинников1, И.А. Пятницкий1 1Медицинский центр при ЗАО «Ростагроэкспорт»; Россия, 125367, Москва, Иваньковское шоссе, д.7. 2 Научный клинический центр...

Здоровая закалка или зачем нужен холодный душ Холодная вода может стать помощником в борьбе с отечностью мышц и способствует скорейшему восстановлению тканей, особенно после физических нагрузок. Не забываем и о красоте: распространенный миф гласит, что голову нужно мыть горячей водой, но это...

Самые лучшие упражнения для пресса Красивое тело, упругий пресс, легкая походка, все это добавляет уверенности, поднимает личную самооценку и делает человека привлекательным в глазах окружающих. Чтобы не тратить время, и средства на тренажерные залы можно делать упражнения для пресса ...

4 рекомендации которые уберегут Вас от РАКА РАК Простыми словами, это сбой в программе нашей клетки, после которого она начинает делиться неограниченное количество раз. И следствием этого является раковая опухоль. В одном из этих исследований я узнал о 4 рекомендациях, которые уменьшают вероят...

Выдуманная панацея. Чем можно заменить уколы красоты и с каким эффектом Сегодня инъекционная косметология на волне популярности. Ведь такие методики обещают быстрое и гарантированное омоложение. Однако далеко не всегда надо сразу же при первых признаках проблем прибегать к уколам, уверены врачи.По подсчетам экспертов, р...

Ребенок плохо пишет? 7 занятий на мелкую моторику для школьников Родители много занимаются развитием мелкой моторики с детьми раннего возраста — малыши перебирают крупы, играют в песке, любят раскраски, пазлы и, конечно, «ладушки». Но по мере взросления ребенка все это отходит на второй план, в школе все...

Названы причины постоянного чувства голода Эксперт назвала возможные причины сильного голода и как их устранить Пытаетесь похудеть, но постоянное чувство голода заставляет переедать и не дает снизить вес? Обратите внимание, что оно не возникает ниоткуда — на это есть причины. Диетолог-нут...

6 простых советов для улучшения осанки Хорошая осанка крайне важна для здоровья. Поддержание правильного положения тела сидя и стоя помогает предотвратить травмы и боль, а также поддерживает работу мышц и остальной части тела. Осознание правильного положения тела, регулярные растяжки и ис...

Исследователи узнали, как решить проблему слабых мышц Университеты Бирмингема и Данди поняли, как пожилым людям сохранить мышечную массу, которая имеет тенденцию сокращаться по мере старения организма. В центре внимания оказались молекулы АМФ-активируемой протеинкиназы.

Как понять, что ваше тело просит о помощи: 7 сигналов Новички фитнеса часто бросаются из крайности в крайность. С наступлением весны вечера в компании дивана и ноутбука сменяются тренировками по 6 раз в неделю. Конечно, результат от них... Сообщение Как понять, что ваше тело просит о помощи: 7 сигналов ...

Лечебная гимнастика при хроническом тонзиллите В период обострения болезни помогает точечный массаж. В течение 5–6 секунд нужно произвести вращательные движения по лбу, шее и щекам по часовой стрелке, надавливая на точку, затем, уменьшая давление, в течение 5–6 секунд «вывинтить» палец обратно п...

Что такое паранеопластическая невропатия? Миастенический синдром Ламберта-Итона—аутоиммунное заболевание, связанное с продукцией аутоантител. Мишенью для иммунного ответа являются пресинаптические потенциал-зависимые кальциевые каналы в нервно-мышечных синапсах. У 90% пациентов выявляются сп...

Как сесть в продольный и поперечный шпагат Шпагат – венец занятий стретчингом, верный барометр того, что время на растяжку было потрачено не зря, услада для глаз, хмельной напиток самолюбия – я смогла, я дошла до самого конца, и вот он наглядный результат. Конечно, шпагат для многих не являет...

Медиками разрушены 9 мифов о физических упражнениях Зарубежными экспертами развенчаны 9 распространённых мифов о физической активности человека. 1. «Человек, занимавшийся когда-то спортом — имеет более крепкое здоровье«. Эксперты утверждают: для того, чтобы сохранить своё физическое зд...

После или вместо: комплекс DirectaLab способен продлить действие ботулинотерапии и даже заменить ее «Ботоксное преступление» – именно так фанаты Синди Кроуфорд окрестили не самое удачное преображение злоупотребившей ботоксом супермодели, случившееся лет 7 назад. Сегодня количество знаменитых (и не очень) женщин, желающих походить на восковую куклу,...

4 группы людей, которые наиболее подвержены гриппу Заболеть гриппом — приключение не из приятных. Озноб, температура и ломота в мышцах — основные признаки заболевания. Если вовремя начать лечение и строго соблюдать все рекомендации врача, организм справится с вирусом за две-три недели. Но есть группы...

4 группы людей, которые наиболее подвержены гриппу Заболеть гриппом — приключение не из приятных. Озноб, температура и ломота в мышцах — основные признаки заболевания. Если вовремя начать лечение и строго соблюдать все рекомендации врача, организм справится с вирусом за две-три недели. Но есть группы...

Чтобы не состариться раньше времени и молодо выглядеть, нужно есть гранат Учёные из США доказали антивозрастной эффект граната. Благодаря большой концентрации полифенолов и антиоксидантов, этот фрукт полезен для здоровья, ранее это доказали учёные из Германии. Недавно же специалист выяснили, что гранат также оказывает ант...

Рисуем пальцами вместе с малышом: выбор красок и техника Первые годы малыш особенно активно познает окружающий мир, стараясь изучить все с помощью своего основного навыка — тактильных ощущений. Поэтому ему непременно понравится новое увлекательное занятие — рисованием пальцами, где кроха может максимально ...

чтобы похудеть, когда надо есть — до или после тренировки Какой должна быть еда перед тренировкой, чтобы занятия спортом помогали сжигать жир и улучшать здоровье в целом. Запись чтобы похудеть, когда надо есть — до или после тренировки впервые появилась Правильное питание для похудения.

Мозг и привычки: как сохранить память в 80 лет Человеческий мозг является одним из самых важных органов. В числе его функционала память, которая может быть практически безграничной. Главное, заниматься её тренировкой. Что именно поможет сохранить живой ум и ясную память на старости лет, расскажем...

Испанский язык для детей: учимся играя Уже повсеместно распространенным стали разнообразные центры детского развития. Зачастую такие организации предлагают усилить конкретное направление или сочетание пары тройки видов занятий для ребенка. Очень востребованы занятия танцами, рисованием, з...

Как работа и хобби влияют на здоровье сердца и сосудов Учёные Московского государственного психолого-педагогического университета выясняли наличие связи между особенностями жизни людей с разным типом личности и развитием у них в пожилом возрасте сердечно-сосудистых заболеваний. Известно, что сердечно-со...

Как заниматься ходьбой, чтобы избавиться от лишних килограммов Занятия ходьбой подходят всем, начиная от маленьких детей и заканчивая стариками. Именно такой способ похудения и поддержания тела в тонусе считается наиболее универсальным. Не секрет, что люди, страдающие... Сообщение Как заниматься ходьбой, чтобы и...

Йога улучшает работу мозга Регулярные занятия йогой могут повысить уровень определенных химических веществ в мозге, как показало исследование. Следовательно, йога способна предотвратить депрессию. Исследователи выяснили, что при регулярных занятиях йогой увеличивается уровень ...

Упражнения для укрепления сердца — какие делать? Когда мы говорим о физических упражнениях, то речь идет чаще всего о похудении. Но спорт также помогает сохранить здоровье, или даже улучшить его. Ниже разберем упражнения для укрепления сердца и сосудов. Аэробные упражнения для укрепления сердца Аэр...

Лечебная гимнастика при хроническом тонзиллите В период обострения болезни помогает точечный массаж. В течение 5–6 секунд нужно произвести вращательные движения по лбу, шее и щекам по часовой стрелке, надавливая на точку, затем, уменьшая давление, в течение 5–6 секунд «вывинтить» палец обратно п...

Интенсивные упражнения при недостаточной подготовке чреваты проблемами с сердцем Занятия высокой интенсивности, например, преодоление марафонской дистанции или триатлонов, могут спровоцировать риск развития проблем с сердцем. В таком случае человек может столкнуться с внезапной остановкой сердца, мерцательной аритмией и инфарктом...

Роль мышечной ткани в регуляции энергетического обмена Мышечная ткань также принимает участие в энергетическом обмене и поддержании массы тела, поскольку на ее работу (сокращение мышц) требуется значительное количество энергии, которую они получают в результате метаболизма углеводов и липидов. Во время о...

3 простых правила чтобы никогда не было морщин 3 простых правила чтобы никогда не было морщин. Деформация кожи — неприятный и, к сожалению, практически необратимый процесс. Если коллагена недостаточно, упругость кожи утрачивается. Конечно, существуют способы вернуть эластичность, но это дор...

Как стать продуктивнее: 5 простых советов нейробиолога Тренировки на внимание, полезные ассоциации и гигиена мозга. 1. Тренируйте мозг «Мне нравится распространённое сравнение мозга с мышцей, которую можно накачать, — говорит когнитивный нейробиолог Сахар Юсеф (Sahar Yousef). — Это даёт чувство, что ты с...

Найдена связь между качеством мышц и риском болезней сердца Мужчины, у которых в среднем возрасте хорошо развиты мышцы, реже страдают от болезней сердца в будущем. Работает ли подобное правило и для женщин, должны показать будущие исследования. Новые данные были опубликованы в журнале Epidemiology & Commu...

Смогут ли пищевые добавки заменить занятия спортом Увеличение уровня белка, вырабатываемого во время тренировок, может нарастить мышечную массу и объемы легких. Более того, это также способствует потере лишнего веса. Вполне возможно, в недалеком будущем мечта наиболее многочисленной и наиболее лениво...

Кому и в каких случаях лучше отказаться от вина? ​В Роскачестве рассказали, в каких случаях и кому лучше не пить вино в принципе, а кому лучше ограничиться максимум одним бокалом. Специалисты Российской системы качества рассказали, в каких случаях и кому не стоит употреблять вино. Так, например, в...

Названы причины отсутствия прогресса в похудении Эксперт рассказала, что может мешать похудеть и как это исправить Когда вы начинаете худеть, тело начинает сопротивляться, в самом начале пути можно потерять большое количество веса без особых усилий, но в какой-то момент вес может перестать уход...

Причины появления и симптомы вегетативного невроза Вегетативный невроз является проявлением заболевания различных тканей и органов из-за нарушений в работе нервной системы. Необходимо знать, что, когда врачи ставят диагноз «вегетоневроз», симптомы могут быть самыми разными. Откуда же берется это ...

4 табу, которые нужно соблюдать перед сном Избегайте перед сном «общения» со смартфонами, планшетами и телевизором, если хотите хорошо высыпаться, дали совет немецкие специалисты. В журнале Focus сомнологи назвали четыре табу, которые нужно соблюдать поздними вечерами. Табу на спорт. Достаточ...

Плохие привычки в еде, которые мешают похудеть Как отмечают учёные, нудный подсчёт калорий, сложная диета и долгие часы, проведённые в спортзале, — всё это может стать напрасным из-за незначительных, на первый взгляд, привычек в еде. Самый простой способ не набрать лишний вес — следи...

10 фитнес-гаджетов, которые облегчат занятия спортом Берем самое лучшее от технологического прогресса, чтобы сделать привычные тренировки функциональнее и удобнее. Современные гаджеты знают о нас все – от сердцебиения до качества сна. Поэтому любая новая «примочка» может оказаться отличной мотивацией д...

Назван сок, стимулирующий физическую активность и выносливость Исследуя свойство разных веществ, которые влияют на состояние организма, ученые каждый раз находят новое воздействие. Часто в центре внимания оказываются обычные продукты, о ценных качествах которых мы даже не подозреваем. К примеру, исследователи ...

Выздоровление спортсменов после сотрясения мозга происходит достаточно медленно Согласно руководству по лечению черепно-мозговых травм у лиц, занимающихся спортом, которое было подготовлено группой по изучению сотрясений мозга при занятиях спортом (Concussion in Sports Group), считается, что практически все сотрясения мозга легк...

Как перестать нервничать? Врачи часто советуют своим пациентам не нервничать, чтобы предупредить развитие болезней или их более активное течение. Как это можно применить на практике? Рассказывает врач-психотерапевт высшей категории клинико-диагностического центра – филиала Г...

Капы Myosa от бруксизма Бруксизмом называется патологическое и непроизвольное сжатие жевательных мышц по причине перегрузки центральной нервной системы. Он выражается неконтролируемом трении и сжатии зубов. Как правило, бруксизм проявляется в ночное время, хотя бывают случа...

Сбалансированное потребление белка снижает возрастную потерю мышц Потребление большего количества белка на завтрак или обед может помочь пожилым людям поддерживать мышечную массу. Однако у большинства людей употребление белка несбалансированное, демонстрирует новое исследование, проведенное Бирмингемским университе...

Сбалансированное потребление белка снижает возрастную потерю мышц Потребление большего количества белка на завтрак или обед может помочь пожилым людям поддерживать мышечную массу. Однако у большинства людей употребление белка несбалансированное, демонстрирует новое исследование, проведенное Бирмингемским университе...

Эфирные масла при болях в суставах Эфирные масла используются для устранения разных видов болей. Если вы страдаете от болей в суставах, то попробуйте использовать для борьбы с ними эфирные масла. Эксперты из Индии назвали 5 самых действенных масел, эффективность которых была подтв...

Как эффективнее запоминать информацию при подготовке к экзаменам? С сегодняшнего дня школьники ушли на весенние каникулы, которые будут длиннее обычного. Однако до итоговой сдачи экзаменов осталось совсем немного, и в сложившейся ситуации успешнее будут те, кто умеет работать самостоятельно. Подготовка всегда свя...

Как изменить тело с помощью фитнеса Тип телосложения «Т» Особенности фигуры – плечи намного шире бёдер. Длина нижней половины туловища может быть больше, чем верхней. Талия обычно не выражена, немного широкая. Лишний вес откладывается обычно в области груди, рук, верха спины. Чтобы отк...

Врачи подсказали, какой вид спорта избавит от гипертонии Этот простой способ помогает снижать давление не хуже лекарств. Йога снижает артериальное давление не хуже некоторых сильных лекарств. Для достижения этого эффекта достаточно заниматься древней гимнастикой по 15 минут в день 5 раз в неделю три...

Упражнения со скакалкой: остеопат рассказывает как не навредить здоровью Скакалка – отличная кардионагрузка, которая сжигает много калорий и повышает выносливость. Упражнения с ней в мире фитнеса называет «взрывной нагрузкой». Однако для некоторых, плюсы скакалки могут обернуться минусами. Врач-остеопат Владимир Животов р...

К чему приводит нарушение обмена веществ Немецкие ученые выяснили, что причиной болезни является смена основного источника энергии для клеток сердечной мышцы. Профессор Андреас Фишер с Медицинского факультета университета Хайдельберга (Германия) сообщил, что изменения в обмене веществ могут...

Как сделать руки тонкими Самые эффективные упражнения для рельефных рук от фитнес-тренера тренажерного зала «World Class RedSidе» Виктории Кулик До новогодних праздников осталось чуть меньше месяца — самое время уделить себе чуть больше внимания, привести себя и свое тело в ...

6 простых правил для сохранения здоровья почек По данным Национального фонда почек (США), регулярные физические упражнения приносят пользу людям, улучшая их мышечную силу, контроль артериального давления, понижая уровень холестерина, а также нормализуя режим сна и массу тела. Вот еще 6 правил, ко...

Ползание В спортивных клубах все большую популярность набирает новый вид фитнеса – ползание. Особенно его полюбили включать в свои комплексные тренировки тренеры по интенсивным программам кроссфит. «Но ползать ведь так просто! Такое под силу даже любому восьм...

5 очень простых упражнений для повышения подвижности суставов С возрастом наши суставы теряют подвижность. Чтобы этого не произошло необходимо заниматься физкультурой. Не у каждого из нас есть возможность посещать спортивный зал. Мы подобрали для вас пять очень простых упражнений, которые помогут сохранить и ул...

Как уменьшить боль в мышцах: лучшие советы от спортивного врача Вчера вы все еще чувствовали себя героем в спорте — а сегодня едва ли можете ходить? Мышечная боль после серьезных нагрузок естественна, ее не стоит пугаться. Тем не менее, она неприятная и хочется, чтобы боль прошла как можно быстрее. Врач и э...

10 неожиданных продуктов для сильных и здоровых костей Хотя наш скелет не попадается нам на глаза, но терять его из виду никак нельзя – он стоит нашей заботы не меньше, чем мышцы или кожа. Без сильных и здоровых костей нечего и думать о комфортной жизни. И речь идет не только о борьбе с такими серьезными...

Что такое синдром ранней сидячей смерти и как его предотвратить При малоподвижном образе жизни у человека развивается гиподинамия – патологическое состояние, при котором происходит постепенное нарушение важных функций. Многолетние наблюдения доказали, что сидячая работа и отсутствие физических нагрузок опасны дл...

Убрать второй подбородок помогут мёд и простые упражнения Нет такой женщины, которую бы украсил второй подбородок. Простые советы, как его убрать в домашних условиях. Попробуйте! Перед процедурами, которые помогут убрать ненужный подбородок, посоветоваться с врачом. Среди причин его возникновения, кстати, ...

Самые эффективные упражнения для пресса Живот – излюбленное место для жировых отложений, поэтому борьба против лишнего объема в талии должна быть комплексной и упорной. Путь к идеальному прессу начинается с детоксикации и правильного питания, за которыми следуют регулярные занятия спортом ...

Ларингоспазм у детей Ларингоспазм – это достаточно распространенное явление у детей первых двух лет жизни. Несмотря на то, что тяжелые случаи со смертельным исходом встречаются крайне редко, родителям необходимо знать, какие меры нужно принять, если у ребенка наблюдается...

Ларингоспазм у детей Ларингоспазм – это достаточно распространенное явление у детей первых двух лет жизни. Несмотря на то, что тяжелые случаи со смертельным исходом встречаются крайне редко, родителям необходимо знать, какие меры нужно принять, если у ребенка наблюдается...

Индивидуальная фитнес–программа, или Как отличить профессионализм от халтуры Среди любителей фитнеса, пожалуй, не найти ни одного человека, который хотя бы раз не задумывался о том, чтобы обратиться к профессиональному тренеру на предмет разработки индивидуальной программы занятий фитнесом. При выборе, к кому именно «пойти на...

Еженедельные занятия сексом могут задержать менопаузу Женщины могут задержать наступление менопаузы, если будут заниматься сексом хотя бы каждую неделю. Учёные полагают, что сокращение интимных радостей в жизни заставляет женский организм переставать овулировать. Занимающиеся сексом хотя бы один раз в н...

Немецкие диетологи: как похудеть и удержать результат Рацион человека, который намерен постройнеть и удерживать результат, должен быть сбалансированным - состоять из белков, углеводов и обязательно из полезных жиров, отметили немецкие диетологи. Нужно употреблять продукты, богатые омега-3 жирными кисло...

Как проработать внутреннюю поверхность бедра Что делать, чтобы самая сложная для похудения часть тела нам поддалась, рассказывает Владимир Лепеса, тренер сети фитнес-студий SM Stretching. Внутренняя поверхность бедра у женщин является одной из «проблемных зон». В погоне за худыми ногами ее част...

Пешком от Альцгеймера. Чтобы сохранить молодость мозга, нужно больше ходить Чтобы в старости сохранить мозг здоровым и избежать слабоумия, нужно больше двигаться. К такому выводу пришли американские учёные.Исследователи провели эксперимент с участием 2354 человек, продолжавшийся 2 года. У всех участников замеряли физическую...

Медики рассказали, как избавиться от головной боли Каждый из нас испытывал головную боль хотя бы раз в жизни. Наверное, в мире не найдется человека, который не испытывал бы то, что мы называем «голова раскалывается». В одних случаях можно решить проблему самостоятельно, в других стоит немедленно ...

Фитнес-трекер показывает потенциал в качестве предиктора вспышек гриппа Исследование, которое оценило данные, доступные для более чем 47 000 пользователей фитнес-устройств отслеживания в пяти штатах США, показало, что устройства улучшили и ускорили прогнозирование гриппа на уровне штатов. Помимо того, что они помогают...

Фитнес-трекер показывает потенциал в качестве предиктора вспышек гриппа Исследование, которое оценило данные, доступные для более чем 47 000 пользователей фитнес-устройств отслеживания в пяти штатах США, показало, что устройства улучшили и ускорили прогнозирование гриппа на уровне штатов. Помимо того, что они помогают...

Определён самый эффективный способ облегчения боли в коленях Боль в коленных суставах заставляет многих людей принимать большое количество противовоспалительных и обезболивающих препаратов, а так же соблюдать более щадящий режим, исключающий физическую активность. Как выяснилось, именно двигательная активность...

Медики рассказали, как избавиться от разных видов головной боли Существует несколько видов головной боли. Наверное, в мире не найдется человека, который не испытывал бы то, что мы называем «голова раскалывается». В одних случаях можно решить проблему самостоятельно, в других стоит немедленно отправиться к вра...

8 лучших источников витаминов группы В Потребление продуктов, богатых витаминами группы В имеет важное значение для вашего общего здоровья, но их главная «суперсила» — уменьшать воздействие стресса, и благотворно влиять на настроение. Употребляя эти продукты, вы можете быт...

Фитнес по группе крови Для тех, кто интересуется гороскопами, тестами и прочими способами определить характер человека, не секрет: во многом черты нашей личности определяет и группа крови. На Востоке люди относятся к этой характеристике весьма серьезно. Так же, как мы може...

Действительно ли нужно проходить 10 тыс. шагов в день, чтобы привести себя в хорошую физическую форму? "(...) Рекомендованная Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) ходьба на практике является одним из самых простых физических упражнений для того, чтобы быть в форме и оптимизировать свое здоровье. Самые добросовестные из нас измеряют это с ...

Как использовать шопинг для похудения Как превратить похудение в сплошное удовольствие? Рецепт чрезвычайно прост – замени изнуряющие занятия в тренажерном зале активным шопингом! Чтобы прогулки по магазинам не только поднимали тебе настроение, но и стали эффективным методом борьбы с лишн...

Похудеть после родов: 4 простых правила Вопрос, как вернуть себе форму после рождения ребенка, волнует многих женщин. Задача кажется практически непреодолимой: мало того, что тело изменилось, что теперь у вас другой гормональный баланс и метаболизм — как правило, молодые мамы сталкиваются ...

Как уменьшить потребление калорий без голода Известно, что для того, чтобы набрать вес, в ваше тело должно поступать больше калорий, чем выходить из него. И наоборот, вы теряете вес, если из организма выходит больше калорий, чем поступаете в него. Сокращение калорий без учета продуктов, кото...

Как уменьшить потребление калорий без голода Известно, что для того, чтобы набрать вес, в ваше тело должно поступать больше калорий, чем выходить из него. И наоборот, вы теряете вес, если из организма выходит больше калорий, чем поступаете в него. Сокращение калорий без учета продуктов, кото...

Шведский массаж и глубокий массаж тканей: в чем разница? Шведский и глубокий массаж — два популярных вида массажа. Шведский массаж использует легкие приемы, чтобы обеспечить мягкое расслабление. Массаж глубоких тканей — это более сильная техника, которая снимает напряжение глубоко в мышцах и соединит...

Переносим тренировку на улицу С весенним потеплением заниматься спортом на свежем воздухе – одно удовольствие. Ласково светит солнышко, лицо обдувает приветливый ветерок, настоящая услада для глаз – сочная зеленеющая травка, распустившиеся листья на деревьях и их нарядное цветени...

Эндокринолог Зубарева рассказала о пользе ежедневного употребления шоколада Ежедневное употребление шоколада полезно для здоровья, утверждает член Российского союза диетологов врач-эндокринолог Наталья Зубарева. Как сообщает MedikForum.ru, эндокринолог Зубарева рассказала о пользе ежедневного употребления до 25 граммов ш...

Пластырь тейп: показания и инструкция по применению Во время занятий спортом или тяжелым физическим трудом наибольшее механическое давление испытывают мышцы, суставы и связки разных частей тела, преимущественно – спины. Поэтому для снятия усталости, а также в целях восстановления после травм пациентам...

Кардиолог назвал главные шаги для здоровья сердца и сосудов Отказ от курения и контроль за уровнями артериального давления и холестерина являются наиболее важными мерами для сохранения сердца и сосудов. Такое мнение выразил главный врач медицинского центра при больнице Сана в Дюссельдорфе кардиолог Торстен Ди...

Названа веская причина отказаться от жевательной резинки Использовать ее можно не дольше 3-5 минут. Длительное жевание жевательной резинки может спровоцировать развитие головных болей. Об этом сообщил стоматолог Дмитрий Смирнов. Он подчеркнул, что жвачка приравнивается к зубной пасте, однако не може...

Подбор ракеток для пинг-понга может помочь людям с болезнью Паркинсона Пинг-понг может быть перспективным в качестве возможной формы физиотерапии при болезни Паркинсона. Люди с болезнью Паркинсона, которые участвовали в программе упражнений для пинг-понга один раз в неделю в течение шести месяцев, показали улучшение сим...

Как развивать память у детей? Память у детей нужно развивать с раннего возраста. Регулярная тренировка памяти не менее важна, чем занятия спортом. Способность ребенка быстро усваивать информацию важна для успешного обучения в школе, высшем учебном заведении. Почему у ребенка плох...

Ювенильный дерматомиозит Ювенильный дерматомиозит – воспалительная миопатия детского возраста с преимущественным поражением проксимальных мышц конечностей, развитием системного васкулита и характерными изменениями кожи. Наблюдаются специфические кожные проявления в виде эрит...

Как сэкономить на походах в тренажерный зал или Упражнения с собственным весом Тренажерный зал – это огромный выбор тренажеров для тренировки различных мышечных групп, возможность пользоваться широким ассортиментом спортивных гаджетов, приспособлений и утяжелителей, а еще это вдохновляющая атмосфера единомышленников по любви к ...

«И стар и млад»: Лечение сколиоза и выпрямление осанки в любом возрасте простыми способами Раз Вы зашли в эту статью, думаю, Вы знаете что такое сколиоз. А кифоз? А почему они возникают? Как с этим бороться? Не пугайтесь. Давайте спокойно и по порядку. Ответы на все эти вопросы Вы найдёте ниже. Постараюсь рассказывать всё максимально прост...

Почему нельзя заставлять детей заниматься спортом Многие современные родители с ранних лет отдают ребенка в спортивные секции и заставляют упорно тренироваться, мечтая об олимпийских рекордах, спортивной славе и многомиллионных контрактах. Занятия спортом, без сомнений, имеют множество преимуществ. ...

Ученые доказали эффективность простого способа избежать рака Специалисты указали на простой способ избежать онкологии. Ученые из Института Сэнгера и Университетского колледжа Лондона смогли доказать, что отказ от курение повышает уровень защиты организма от рака. В частности, уменьшается риск возникновения опу...

Лучшие упражнения для грудных мышц Красивая женская грудь во все времена была поводом для гордости собой и возможностью всегда оставаться в центре мужского внимания. Но что заключено в понятии красивая женская грудь? Разные женщины и мужчины ответят вам по-разному. Кто-то будет ратова...

Упражнение на вытягивание позвоночника при остеохондрозе Встаньте прямо.Упритесь большими пальцами рук в передние выступающие края тазобедренной кости и проверьте, на одной ли они высоте. Если нет, то нужно при помощи мысли, рук и мышц поднять более низкий край. При этом держите пятки и носки вместе, не от...

Шварценеггер делится планом домашних тренировок для карантина С закрытием спортивных залов во время общенационального карантина из-за быстрого распространения коронавируса оставаться в хорошей физической форме становится труднее, чем когда-либо. Немногие более квалифицированы, чтобы давать советы по трениров...

Какие упражнения надо делать, чтобы похудеть дома? Правильное сбалансированное питание и спорт являются двумя главными составляющими в процессе похудения. Однако далеко не каждый может иметь возможность посещать зал для занятий спортом или бассейн. Выход есть – худеть реально, используя физические уп...

Эксперты из США объяснили причину боли в глазах при выполнении работы Специалисты Калифорнийского колледжа оптометрии (Фуллертон, США) выработали методику борьбы с одним из наиболее частых глазных заболеваний. Во время трудового процесса вы испытываете неприятные ощущения в глазах? Это может быть симптомом, как простой...

Инфаркт миокарда: все, что нужно знать Инфаркт миокарда – заболевание сердца, опасный вариант ишемической болезни сердца. Отсутствие питательных элементов у сердечной мышцы вызывает омертвление части мышечной ткани. Если через 12 часов к сердцу не начнёт поступать питание, то сердце прекр...

Кинезио тейп – эффективная реабилитация без боли и лекарств Боль, мышечные спазмы и другие дискомфортные ощущения, вызванные травмами, дегенеративно-дистрофическими процессами в суставах, позвоночнике, конечностях заставляют человека отказаться от активного образа жизни. Простое средство для ускорения во...

«Дочь-подросток не может себя защитить» Дочери 14 лет, совершенно не умеет противостоять сверстникам. Как-то другие дети заставили ее убирать класс, потому что им так хотелось. А недавно во время тренировки по художественной гимнастике под моральным давлением старшей девочки (та давно уже ...

Диетолог рассказала, чем опасны тренировки на голодный желудок Специалист опирается на данные исследования шведских ученых. Многие люди считают, что выполнять физические нагрузки лучше слегка голодными. Якобы так можно быстрее похудеть, а еще ничего не мешает легко и эффективно выполнять спортивные упражнени...

Болит щиколотка. В чём причина? Нога, несомненно, самый упорный труженик во всём опорно-двигательном аппарате человека. Обратим внимание на щиколотку, почему она может болеть? Сразу установить, что она болит от того, что вы носите неудобную обувь, легко, если это действительно так...

Яблоки, ходьба, голод и другие способы снизить холестерин Контроль уровня холестерина в крови - одна из самых важных вещей, что следует делать для защиты сердца от болезней. Британский диетолог Пат Хаган посоветовал, как вернуть контроль над своим здоровьем и снизить риск высокого холестерина с помощью про...

Гиподинамия — неизбежная закономерность сидячей работы Гиподинамию называют болезнью 21 века. Основными показателями гиподинамии являются ограничение двигательной активности организма, недостаток движения, малая нагрузка на мышцы. А всем давно известно, что для полноценной работы нашему организму нео...

Фитнес на рабочем месте Работа в офисе всерьез угрожает фигуре. Многочасовое сидение перед компьютером и регулярные перекусы — сушки-чипсы-шоколад — неизбежно отражается на талии. Вы давно обещаете заняться спортом, но до&nbs...

Курс на лето: 7 упражнений, чтобы привести фигуру в порядок Сезон бикини не застанет врасплох, если начать готовиться к нему уже сейчас. Лучшие варианты экспресс-восстановления фигуры предлагает аквафитнес. Чем точно хороша зима, так это тем, что скрыть недостатки фигуры в этот период становится проще простог...

Физическая активность в пожилом возрасте снижает риск смерти в 2 раза Секрет долгой жизни заключается в активности, особенно в пожилом возрасте. Новое исследование, опубликованное в BMJ, показало, что занятия спортом, помогают снизить риск ранней смерти. Это работает и для тех, кто был неактивен всю жизнь.

Кардиолог рассказал, что он делает каждую неделю для здоровья сердца Отказ от курения в сочетании с контролем за уровнями артериального давления и холестерина являются самыми важными мерами для сохранения сердца и сосудов, считает главный врач медицинского центра при больнице Сана в Дюссельдорфе кардиолог Торстен Дилл...

Ученые назвали самый эффективный способ уберечься от онкологии Результаты последних исследований. Два с половиной часа физических упражнений в неделю снижают вероятность для почти половины видов раку. Исследование 750 000 участников показало взаимосвязь различных физических активностей с уменьшением риска...

Тише пульс — дольше живёшь. Каким он должен быть в норме? Что мы знаем про пульс? Что в норме он должен быть 60–80 ударов в минуту. Что в Китае по нему ставят диагноз, а у нас такого серьёзного значения ему не придают.Возможно, вы удивитесь, но пульс приобретает всё большее значение и в западной научной ме...

Пока все дома. Как извлечь из карантина максимум пользы? Из-за эпидемии коронавируса миллионы людей оказались на карантине или в самоизоляции. Люди маются от скуки и пребывают в смятении. Как сделать так, чтобы карантин пошел на пользу?Рассказывает кандидат наук, нейропсихолог, руководитель научно-практич...

Кленбутерол- как похудеть быстро и без последствий? Кленбутерол (Clenbuterol) — фармакологический препарат, разработанный для лечения бронхиальной астмы, но активно используемый в фитнесе и бодибилдинге. Начинающие и профессиональные спортсмены применяют фармакологическое средство для сушки и похудени...

Застойная сердечная недостаточность: 4 симптома этого состояния Отеки, усталость и сухой кашель могут указывать на наличие застойной сердечной недостаточности. О симптомах этого состояния, означающего ослабление сердечной мышцы. Сердечная недостаточность означает, что сердечная мышца не может качать кровь вокруг ...

Ритмичная музыка повышает темп упражнений Авторы нового исследования пришли к выводу, что прослушивание быстрой музыки во время тренировки улучшает сердечный ритм и уменьшает чувство усталости. В исследовании, опубликованном в научном журнале в Frontiers in Psychology, изучено влияние более ...

Диетологи из Испании рассказали, как быстро сжечь жир и нарастить мышцы Специалисты советуют подобрать режим тренировок и организовать питание таким образом, чтобы сначала начать процесс роста мышц, а уже потом сжигать жир. Испанское издание La Vanguardia опубликовало рекомендации от диетологов, которые рассказали, каки...

Как распознать и победить стресс Накапливаясь, стрессы превращаются в пресс, который можно удержать только с большим трудом. Стресс-менеджеры говорят, что современный человек варится в так называемом котле из множества стресс-факторов. Вариантов выбраться из него три: уменьши...

Велотренажер поможет избавиться от лишнего веса Если вы решили, что пора заняться своим физическим воспитанием, но бегать пока не готовы, а аэробика — не для вас, смело садитесь на велотренажер. Для имеющих лишний вес и проблемы с позвоночником — лучше занятия не придумаешь. Купить вел...

Йога для позвоночника 1. Сведение лопаток. Встаньте на четвереньки. Представьте, что ваша спина — это столешница: позвоночник вытянут в прямую линию, ребра закрыты, живот подтянут. Сведите лопатки, направляя грудную клетку вниз, но оставляя локти прямыми. Повторите 12 раз...

Спать и худеть. Как тело сжигает калории во сне? Похудеть во сне вполне реально, отмечают специалисты. Конечно, не сильно и далеко не всегда заметно. Но тело ведь работает и во время ночного отдыха. Остается только узнать, сколько калорий наш организм сжигает еженощно, чтобы можно было отходить ко...

Как начать заниматься бегом? Сегодня бег является одним из самых популярных видов спорта. Многие довольно легко решаются на первую пробежку, но зачастую допускают ряд серьезных ошибок, а затем бросают занятия из-за неприятных ощущений во время или после забега. И действительно, ...

Бодифлекс: панацея от избыточного веса или угроза для здоровья? Вокруг спортивного комплекса упражнений под названием «Бодифлекс» кипит немало споров. Его сторонники считают, что это невероятно простой и короткий путь к похудению. По уверениям самого автора системы – американки Грир Чайлдерс – занимаясь всего 15 ...

Как избежать появления глаукомы с помощью натуральных средств Глаукома – это заболевание глаз, характеризующееся повышением давления, из-за которого сокращаются волокна зрительного нерва и нарушается их структура. Большинство пациентов не имеют симптомов на ранних стадиях заболевания, но, с течением времени...

Эти несложные упражнения нормализуют давление Они доступны людям разных возрастов. Данный несложный комплекс упражнений поможет нормализовать давление, успокоиться и избавиться от последствий стресса и перенапряжения. 1. Исходное положение: лежа на спине, ноги умеренно согнуты в коленях. ...

Как сократить калорийность рациона, не уменьшая количество: 6 простых способов Ожирение превратилось в глобальную эпидемию, и представляет серьезную угрозу для общественного здоровья в связи с широкой распространенностью (около 400 млн. человек в мире). Самый простой способ остановить увеличение... Сообщение Как сократить калор...

5 лучших простых продуктов для борьбы с воспалением в организме Воспаление в организме повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, рака, но чтобы успешно бороться с ним, достаточно простых продуктов. Как сообщает MedikForum.ru, на среднестатистической кухне можно найти простые продукты, которые мо...

Пять советов, которые помогут сжигать больше калорий при ходьбе Миллионы людей считают свои шаги, высчитывая, сколько калорий они сегодня истратили. Но, оказывается, ходьба сжигает разное количество калорий. Как же нужно ходить, чтобы сжигать больше калорий? Давайте разберёмся. Совет первый. Важна скорость ходь...

10 причин, провоцирующих боли в коленях Независимо от возраста боль в коленях – это повод для беспокойства. Возможно проблема не связана с мышцами или суставами, которые подключены к коленной чашечке. Но в любом случае организм сигнализирует вам о том, что не всё в порядке. Для эффективног...

Ученые: на потенцию мужчины влияет ширина шага Японские ученые увидели связь между тем, насколько широкий у мужчины шаг при ходьбе и его половой активностью. В качестве доказательства у японцев выступили статистические данные. Эксперты провели исследование среди мужчин, имевших проблемы с пот...

Лечение (химиотерапия) саркомы матки Под термином «саркомы матки» объединяют совокупность злокачественных опухолей, происходящих не из эпителиальных структур. Чаще всего основой для их возникновения становится соединительная ткань или гладкие мышцы матки. Пик заболеваемости приходится н...

Врач подсказала, как помочь малышу во время коликов Актуальная проблема для всех молодых родителей. Малыши до четырехмесячного возраста (а то и дольше) часто страдают от болей в животике – так называемых коликов, при которых малыш постоянно плачет, плохо спит и постоянно поджимает ножки. В боль...

Хотите убрать жир с живота? 5 вещей, которых вы не должны больше делать Людям, которые хотят убрать жир с живота, нужно перестать делать многие привычные вещи, говорит американские диетолог, доктор медицинских наук Ник Джорджевич. Среди них – слишком поздние ужины, употребление алкоголя, искусственных подсластителей и д...

ЭХО КГ сердца: Что это и где сделать? С каждым годом все больше и больше людей страдают от заболеваний сердца и сосудов. При этом, как показывает статистика, именно болезни сердца являются одними из самых первых в списке причин преждевременной смерти наряду с раком и другими заболеваниям...

Три наиболее распространенных заблуждения о физических упражнениях Сотрудники одного из американских университетов опросили несколько тысяч взрослых жителей США разного возраста относительно их мнения о физических нагрузках. И хотя подавляющее большинство респондентов отчетливо представляли себе пользу регулярных за...

Немного сна. Назван простой способ избежать сердечного приступа Человеку достаточно немного сна, чтобы избежать сердечного приступа, об этом говорят данные, полученные швейцарскими исследователями. Ими был назван простой способ поддержать сердце — сон один или два раза в неделю, сообщает журнал Focus. Люди,...

Почему ночью ноги сводит судорога? В Клинике Кливленда говорят, что ночные судороги ног (НСН) являются болями, которые происходят в течение ночи, которые обычно вызывают пробуждение от сна. Хотя НСН чаще всего возникает во время сна, они могут также появляться в периоды бездействия. Н...

Природные способы облегчения боли позволят уменьшить прием лекарств Лекарства являются эффективными обезболивающими средствами, однако их длительное применение может вызывать побочные эффекты, привыкание и еще более неблагоприятное воздействие. К счастью, есть природные способы облегчить боль. Люди сотни лет исполь...

Хорошая новость: обнаружено свойство Covid-19, которое дает надежду на эффективность вакцины Исследовательская группа ученых, занимающаяся вопросами короновируса, считает, что вакцина, скорее всего, подойдет большинству людей, поскольку обнаружено, что штамм не мутирует на том уровне, который сделал бы его более смертоносным. Это вселяет н...

Лечебная гимнастика при межрёберной невралгии Межрёберной невралгией (межрёберной миалгией) называют вызванные воспалением или раздражением нерва тягостные, мучительные ощущения в грудной клетке. Болевой синдром при этом состоянии чрезвычайно ярко выражен. Лечебная терапия проводится в нескольк...

Бег трусцой и занятия со штангой по разному влияют на мозг. Рассказываем как именно Тренировки низкой и высокой интенсивности по-разному влияют на мозговую деятельность и настроение. Это показало исследование Университетской клиники Бонна, опубликованное в Brain Plasticity. Ученые использовали функциональную магнитно-резонансную том...

Удивительные полезные свойства яиц Многие диетологи и нутриционисты подчеркивают необходимость ежедневно употреблять яйца. И вот несколько самых неожиданных плюсов от включения яиц в рацион. Помогают худеть. Яйца насыщены белками и жирами, а также минимом углеводов. Данное сочетан...

Миозит — лечение Миозит – это заболевание скелетных мышц, протекающее в острой либо хронической форме. В результате воспаления в мышцах образуются болезненные уплотнения. Причины миозита Существует целый ряд причин возникновения миозита: переохлаждение; судороги; пер...

5 бесполезных правил ЗОЖ, которые не навредят, но и не помогут Приверженцы ЗОЖ постоянно диктуют правила, которые якобы помогут жить. И часть из них действительно работает. Но другая половина оказываются совершенно бесполезными. Именно о таких мы сегодня и поговорим. Делайте зарядку Нам говорят, что зарядка по у...

Защемление нерва в спине Защемление нерва в позвоночнике – явление, при котором отходящие от спинного мозга корешки соединяются с позвонками, расположенными по соседству. И также происходит слияние с другими «препятствиями» — грыжами, мышцами (пораженными спазмами), сухожили...

Изучение функций мышц улучшает понимание кардиологических заболеваний В новом исследовании из Университета Умео (Umea University), опубликованном в журнале Science Advances, ученые открывают новые горизонты не только в биологической перспективе, но и в отношении технических достижений в области лечения кардиологических...

ТОП-5 рецептов для микроволновой печи Wollmer E305 Микроволновая печь Wollmer E305 – это мощное, простое в эксплуатации устройство, которое поможет решить сразу две важные задачи на кухне: Разнообразить повседневное меню; Сократить время приготовления и разогрева блюд. 14 программ микроволновки позво...

Как тело ограничивает наши эмоции Мы списываем недовольство жизнью на окружающую среду, усталость на работе и прочие внешние факторы. Но если хандра не проходит ни после занятий спортом, ни после общения с друзьям, ни после сеансов психологов, есть повод заняться здоровьем. Возможно,...

Что произойдет с телом, если отказаться от овощей Пользу овощей очень сложно заменить какими-либо продуктами. Если они отсутствуют в ежедневном меню, то постепенно состояние вашего организма начинает меняться. "Рамблер" постарался выяснить, какие могут быть последствия отсутствия овощей в...

Польза коллагена для вашего здоровья Несколько исследований показали, что коллагеновые пептиды или добавки, содержащие коллаген, могут помочь замедлить старение за счет уменьшения морщин и сухости. В одном исследовании женщины, которые принимали добавку, содержащую 2,5–5 г коллагена ...

В чем опасность неправильного прикуса, и как его исправить Узнали у экспертов, можно ли считать неправильный прикус серьезной проблемой, и как его лучше корректировать. Немногие знают, что от прикуса зависит функционирование многих систем организма. То, как именно смыкаются ваши зубы, влияет на работу мышц ш...

Польза пеших прогулок Лето – прекрасное время для прогулок на свежем воздухе. Пение птиц, яркое солнышко, аромат цветов, чистое небо – все это расслабляет, настраивает на позитив. Тем более что прогулки не просто приносят удовольствие, но и полезны для здоровья и похудени...

Ученые вычислили идеальную продолжительность полового акта Идеальным временем для партнеров является 31 минута. Тематика полового акта у людей остается одной из самых обсуждаемых среди ученых. Сколько различных опытов и исследований не проводилось, чтобы определить оптимальную продолжительность секса. ...

Защемление нерва в спине — что делать при ущемлении нерва Защемление нерва в позвоночнике – явление, при котором отходящие от спинного мозга корешки соединяются с позвонками, расположенными по соседству. И также происходит слияние с другими «препятствиями» — грыжами, мышцами (пораженными спазмами), сухожили...

Стоматологи рекомендуют носить капу во время занятий спортом для защиты зубов, губ, языка и челюстей Канадская ассоциация стоматологов рекомендует носить каппу всем спортсменам для защиты зубов и области рта. Канадская ассоциация стоматологов рекомендует носить каппу всем спортсменам для защиты зубов и области рта. Спортивная каппа — эффективн...

Пешком от Альцгеймера. Чтобы сохранить молодость мозга, нужно больше ходить Чтобы в старости сохранить мозг здоровым и избежать слабоумия, нужно больше двигаться. К такому выводу пришли американские учёные. Исследователи провели эксперимент с участием 2354 человек, продолжавшийся 2 года. У всех участников замеряли физическую...

Как избавиться от головной боли без лекарств 5 эффективных способов снять головную боль. У вас болит голова? Предлагаем несколько безопасных способов снятия головной боли, которые могут вам помочь! Когда на улице неустойчивая погода, много работы и нет времени выспаться, нет ничего удиви...

Пациенты психиатрической больницы шьют маски для медработников РКБ Куватова В Башкирии пациенты республиканской клинической психиатрической больницы в рамках занятий по творческой реабилитации начали шить марлевые повязки для медработников закрытой на карантин РКБ имени Куватова в Уфе. Об этом сообщил главврач медучреждения ...

Минздрав составил официальные рекомендации, касающиеся занятий спортом Здоровым людям рекомендуется заниматься физическими упражнениями не менее 4-5 раз в неделю по 20-60 минут. На аэробную активность (бег трусцой, ходьба, плавание, лыжи, велосипед) должны уходить 150 минут в неделю.

Как ухаживать за шеей? Комплекс фейсфитнес упражнений Рассказывает международный эксперт по фейсфитнесу и массажу лица Елена Каркукли.— Для поддержания шеи в ухоженном состоянии важны и профилактика, и соответствующие меры, которые хорошо применять начиная с молодого возраста:Правильный уход, включающи...

12 минутная программа фитнеса на каждый день Мы все живем категориями времени. В наш быстрый век все чаще главным аргументом при том или ином выборе для нас становится не финансовая экономия, а то количество времени, которое нам понадобится на его реализацию. И чем меньше временного вложения от...

Мясников: простой совет россиянам на самоизоляции, чтобы потом не было стыдно Врач и телеведущий Александр Мясников советует россиянам во время самоизоляции составлять расписание на день и выполнять всё запланированное, чтобы потом «не было стыдно».  Пребывание в ограниченном пространстве — это всегда с...

Что нужно знать о гормоне роста? О гормоне роста люди начинают наводить справки, либо, когда у них подрастают дети, либо, когда появляется ощущение приближающейся старости. ГРЧ, вырабатываемый гипофизом, является стимулятором роста детей. Он также помогает регулировать жидкости орга...

Хорошее зрение и спортивные достижения Острота зрения и контрастная чувствительность играют главную роль в успехе спортсменам. Потребность в хорошем зрении становится актуальна при занятиях спортом, где острота зрения и контрастная чувствительность играют основную роль. Данный параметр - ...

Йога терапия при болях в пятках Упражнения йоги помогут справиться с болевыми ощущениями при пяточной шпоре и устранят их причину. Выполнение упражнений из йоги поможет и при острой стадии воспаления, воздействуя непосредственно на причину заболевания, и послужит профилактикой данн...

Раскрыт простой секрет молодости кожи Косметологам удалось раскрыть простой секрет молодости кожи. Сделать кожу лица визуально более молодой и свежей не так трудно и дорого, как кажется. В этом деле могут помочь не только профессиональные процедуры, но и простое умывание. Единственно...

Избавление от морщин в косметологических клиниках Благодаря возможностям современной косметологии, сегодня можно избавиться от морщин без хирургического вмешательства. Для этого используются так называемые «инъекции красоты». В результате введения этого препарата под кожу временно блокируются мышц и...

Общие травмы суставов и мышц Травмы суставов и мышц могут возникнуть в результате чрезмерного использования или чрезмерного растяжения, вызывающего болезненное воспаление. Узнайте, как лечить растяжения, тендинит и другие распространенные травмы. Врач Жаворонкова Л. медицинский ...

Храни в холодильнике, не передерживай. Что нужно знать о патчах Если диетологи советуют нам начинать свой день со стакана воды, то все модные бьюти-блогеры в один голос уверяют — утро должно начинаться с патчей. Нужно ли использовать подобный уход регулярно, как правильно это делать и с какого возраста? На эти и...

11 советов, которые помогут похорошеть за 10 дней Привести тело и разум в порядок за короткий срок задача выполнимая. Чтобы быстро похорошеть, необходимо использовать каждый совет и соблюдать рекомендации специалистов систематически. Совет №1 Начните день не с кофе, а со стакана чистой воды. Простое...

10 Быстрых и простых способов улучшить работу мозга Вас беспокоит потеря памяти? Несмотря на то, что риск развития болезни Альцгеймера возрастает с возрастом, этого все же можно избежать. Ухудшение когнитивных функций начинается гораздо раньше, чем вы думаете. Ученые становили, что оптимальное выполне...

Названы полезные привычки, улучшающие работу мозга Не всегда старение организма приводит к снижению ясности ума. Во многих случаях сохранить свои когнитивные способности помогает соблюдение простых правил, доступных каждому. Прежде всего необходимо чётко определить вредные и полезные привычки для ваш...

Определен механизм, лежащий в основе высокого кровяного давления при ожирении В новом исследовании ученые из Медицинской школы Университета Вирджинии (University of Virginia School of Medicine) в Шарлотсвилле обратили свое внимание на эндотелий, чтобы выяснить, как именно ожирение приводит к развитию высокого артериального дав...

Смогут ли пищевые добавки заменить занятия спортом Увеличение уровня белка, вырабатываемого во время тренировок, может нарастить мышечную массу и объемы легких. Более того, это также способствует потере лишнего веса.

Смогут ли пищевые добавки заменить занятия спортом Увеличение уровня белка, вырабатываемого во время тренировок, может нарастить мышечную массу и объемы легких. Более того, это также способствует потере лишнего веса.

3 типа продуктов замедляют обмен веществ Всем, кто не хочет столкнуться с проблемой лишнего веса, необходимо строго контролировать употребление данных продуктов, обладающих свойством замедлять обмен веществ. Об этом говорит известная в США фитнес-тренер Джиллиан Майклс.

Питье какао полезно при заболевании периферических артерий Исследование, опубликованное в феврале 2020 года в журнале Circulation Research Американской кардиологической ассоциации (AHA), сообщает о значительном улучшении ходьбы у пациентов с заболеванием периферических артерий после регулярного употребления...

Врачи рассказали, почему нельзя набирать вес в среднем возрасте В группе людей 40-59 лет основным фактором возникновения инсульта и рака является набор веса. Даже набор пяти килограммов в среднем возрасте повышает риск смертельного сердечного приступа или инсульта на 26%. Этот вывод китайские ученые сделали по ит...

Школа, гаджеты, вранье и апатия: психологи ответили на вопросы мам почти взрослых мальчиков Мария Завалишина: подростковый психолог и психотерапевт, работает с подростками от 13 лет, ведет групповые занятия и индивидуальный прием, опыт работы более 15 лет, постоянный психолог психологического центра поддержки детей и их родителей «Точка» Ив...

Как защитить ребёнка от вирусов? Часто с первой осенней простуды начинается череда ОРЗ, продолжающаяся весь учебный год. Некоторые школьники пропускают из-за этого занятия практически каждый месяц.По данным статистики, таких детей в классе обычно бывает от 10 до 25 процентов. Но нер...

Как избавиться от ревности к бывшему Работа Работа, работа, много работы, еще больше работы – это хороший способ. Помимо того, что у вас не останется времени и сил ни на что другое, возможно, вы поправите свое финансовое положение и сделаете шаг по карьерной лестнице. Спорт Если же рабо...

Что может вызвать боль в пояснице и ногах? Боли в пояснице и ногах являются общими симптомами, которые часто возникают в результате растяжений и деформаций или плохой осанки. Но сильная или повторяющаяся боль может указывать на основное заболевание, такое как артрит или фибромиалгия. Растяжен...

Изменения в образе жизни, которые нужны женщинам для защиты сердца аждый год все больше женщин становятся жертвами заболеваний сердца. Им необходимо вносить изменения в свой образ жизни, включать те привычки и питание, которые могут снизить риск сердечных заболеваний и улучшить здоровье сердца, считают врачи. Болезн...

Изменения в образе жизни, которые нужны женщинам для защиты сердца аждый год все больше женщин становятся жертвами заболеваний сердца. Им необходимо вносить изменения в свой образ жизни, включать те привычки и питание, которые могут снизить риск сердечных заболеваний и улучшить здоровье сердца, считают врачи. Болезн...

Ученые назвали способ повысить метаболизм при сидячем образе жизни Повышение метаболизма защищает от ожирения, помогает сбрасывать лишний вес, и добиться этого можно даже при сидячем образе жизни. Необходимо увеличивать умственные нагрузки – такой способ активизации обмена веществ предложила международная группа уч...

Фитнес во время критических дней Воспринимаете критические дни, как повод отлежаться на диване, съесть парочку лишних пирожных и посмотреть сохраненный в закладках фильм? Напрасно! Вернее, все это можно сочетать с «особой» порой женщины, но гораздо лучше выбрать активность в эти дни...

Фитнес для общего укрепления организма Физические упражнения стимулируют не только внешние изменения, но и существенно влияют на жизнедеятельность всего организма. Недаром человек, даже не очень интенсивно занимающийся спортом, чувствует себя намного лучше — и физически, и эмоционально! Ф...

Фитнес для общего укрепления организма Физические упражнения стимулируют не только внешние изменения, но и существенно влияют на жизнедеятельность всего организма. Недаром человек, даже не очень интенсивно занимающийся спортом, чувствует себя намного лучше — и физически, и эмоционально! Ф...

Где пройти профессиональную переподготовку врачу? Пройти обучение можно, не отрываясь от трудовой деятельности – для этого в Академии медицинского образования созданы дистанционные курсы профессиональной подготовки врачей. На занятиях слушатели изучают современные методы и технологии диагностики, те...

5 способов избавить малыша от колик До еды Перед тем, как покормить малыша, выложите его на живот на пеленальный столик или любую другую ровную твердую поверхность. Тем самым вы поможете организму маленького потренировать способность кишечника продвигать пищу к «выходу», укрепить мышцы...

Фитнес снижает риск развития 7 видов рака Интенсивность физической активности оценивают в метаболических эквивалентах – МЕТ. Это такое количество энергии, которое тратит человек, просто сидя на одном месте. Сегодня рекомендованные нормы физической активности составляют 2,5-5 часа в неделю ум...

Фейсфитнес: естественное омоложение Спорт – источник здоровья и красоты. Мы занимаемся фитнесом, совершенствуя свое тело, исправляя то, что нам не нравится. Но можно ли корректировать лицо с помощью фитнеса и как именно это делать?.. Тренер по фейсфитнесу Елена Каркукли уверяет, что мо...

Дисфагия Что такое дисфагия? Дисфагия — это медицинский термин, используемый для описания трудности глотания. Дисфагия включает в себя трудности с началом глотания (так называемая ротоглоточная дисфагия) и ощущение застревания пищи в шее или груди (так назы...

О чем говорят судороги в голенях ног Судороги в ногах знакомы каждому, более того, по разным данным, 30-60% населения страдает от постоянных приступов. Такая судорога называется тонической – то есть мышца непроизвольно сокращается и не может расслабиться. Именно это вызывает сильную бол...

Генетика и иммунотерапия изменили лечение рака легких Михаил Тер-Ованесов, доктор медицинских наук, заместитель главного врача по онкологии и хирургии ГКБ №40, констатирует: «Генетические основания развития самого рака легких на сегодняшний день не известны. Вообще до XX века медики обсуждали, необ...

Что нужно делать чтобы никогда не было морщин. Простой рецепт Что нужно делать чтобы никогда не было морщин. Простой рецепт С возрастом клетки меньше вырабатывает коллаген, кожа становится суше, появляются морщинки. Вы навсегда избавитесь от морщин и предотвратите появление новых, если будете постоянно ухаживат...

Чем опасны зимние виды спорта для детей Если сын хочет играть в хоккей Зимние виды спорта имеют свою специфику. Так ранний старт в хоккее чреват деформациями стоп. Когда неокрепшие ноги с пластичными связками и слабыми мышцами сковывает тесный ботинок с узкой опорой конька, биомеханика дви...

Вес при рождении человека определяет его выносливость Каролинский институт исследовал данные примерно 287000 шведских призывников. Было известно, что все они родились доношенными (на сроке от 37 до 41 недели беременности) и попали в армию в возрасте 17-24 лет, передает «Новости Mail.RU». На ру...

Разрывы сердца у больных инфарктом миокарда как современная клиническая и научная проблема Эту группу осложнений инфаркта миокарда составляют разрывы свободной стенки сердца (80% от общего числа разрывов) или межжелудочковой перегородки (15%), острая митральная регургитация вследствие разрывов сосочковых мышц (5%) Разрывы сердца возникают ...

Медики назвали причины обморока и способы оказания первой помощи Причина обморока – слишком сильное расширение сосудов, из-за чего мозг недополучает кислород Обморок – частое явление, которое может нести опасность здоровью и жизни пострадавшего. О том, как правильно оказать первую помощь при обмороке и привест...

Как сделать брови идеальными: три главных секрета визажистов Правильно подобранная форма бровей способна сотворить с лицом чудеса. Но найти верную толщину и изгиб — лишь половина дела. Важно уметь грамотно выделить брови, чтобы они подчеркивали природную красоту, но не перетягивали на себя все внимание. Делим...

При длительных физических нагрузках рекомендуется пить до появления жажды В новом исследовании, опубликованном в журнале Wilderness & Environmental Medicine, ученые пришли к выводу, что при длительных физических нагрузках рекомендуется пить до появления жажды. Актуальность проблемы Гипонатриемия — это состояние н...

Эти три простых продукта наверняка помогут похудеть зимой Зимой худеть — дело хлопотное. Похудение зимой – сложное дело, потому что организм заставляет нас делать запасы, чтобы согреться. Однако хурма, цитрусовые и квашеная капуста – простые и вкусные продукты, которые помогут поддерживать форму. Хур...

Занятия музыкой в детстве Со временем в мозге человека происходят определенные изменения, влияющие на изменения слуха. У пожилых людей наблюдается замедленная реакция на быструю смену звуков. Кроме того, способность реагировать на смену звуков, является важным фактором при ра...

Музыка важна для развития и взаимоотношений ребенка Недавние исследования психологов показали, что занятия детей музыкой и даже простое прослушивание музыкальных произведений способствуют развитию детского мозга. В то же время другие исследования показали, что, если родители слушают с детьми музыку, п...

Как преодолеть синдром компьютерного зрения Почти все современные люди проводят большую часть дня перед экранами ноутбуков и телефонов, что приводит к синдрому компьютерного зрения. Это состояние также называют цифровым перенапряжением глаз, и оно не только влияет на зрение, но и ставит под у...

Можно ли тренироваться, когда вы больны? Популярный миф утверждает, что человек может «выпотеть» болезнь с помощью физических упражнений. Хотя это не совсем так, но человек с острой респираторной вирусной инфекции (ОРВИ) может извлечь выгоду от тренировок. Люди с болью в груди или...

Как избежать «прыщей» на лице и теле при занятиях спортом Угревая сыпь или акне отнюдь не всегда являются следствием гормональных нарушений в организме или заболеваний желудочно-кишечного тракта. Во многих случаях акне появляются из-за несоблюдения элементарных правил личной гигиены, что особенно актуально ...

Ученые нашли нового виновника в развитии рака груди Как выяснилось, гормон роста может быть причиной развития рака груди. Как считают ученые, его можно контролировать, и не только с помощью лекарств. Французские онкологи считают, что одной из вероятных причин развития рака груди может быть инсулинопо...

Ленивый иммунитет и рак. Чем чревато использование иммуномодуляторов? Иммунитет — слово латинского происхождения, которое означает в переводе на русский «освобождение». Как отмечают медики, иммунитет — это борьба, а не игнорирование. Основная задача защитных сил организма — подавление чужеродных для себя клеток и микр...

Британский микробиолог Кейт Стивенс назвала простые способы сохранить здоровье в самоизоляции Сохранить здоровье в самоизоляции могут помочь простые способы. Британский микробиолог Кейт Стивенс советует для этого заботиться о кишечнике, достаточно спать, пить воду, выполнять упражнения. Как сообщает MedikForum.ru, доктор Кейт Стивенс, спе...

Почему секс полезен для здоровья Если вы хотите оставаться здоровыми подольше, чаще занимаетесь сексом. Это потому, что интимные радости положительно влияют на здоровье в целом и даже делают нас более спортивными. К примеру, доказано, что регулярные занятия сексом работают в качеств...

Три правила, которые помогут сохранить фигуру при работе из дома Переход на удаленную форму работы, если это возможно, один из способов помочь в сдерживании распространения коронавируса. Однако отказ от привычной рутины, постоянный доступ к еде и стресс могут сыграть злую шутку. Чтобы предотвратить переедание, сл...

Минздрав составил официальные рекомендации, касающиеся занятий спортом В подготовке рекомендаций ведомству помогали сотрудники Национального медицинского исследовательского центра профилактической медицины. Итак, здоровым людям рекомендуется заниматься физическими упражнениями не менее 4-5 раз в неделю по 20-60 минут.

Премоторная кора поучаствовала в принятии решений Ученые показали в эксперименте на мышах, что в принятии решений с учетом контекста, то есть по нелинейному алгоритму, ключевую роль играет премоторная кора. Причем для этого ей не требуется информация от вышестоящих отделов мозга. Исследователи такж...

При болезни Паркинсона поможет настольный теннис Из-за требования точной координации рук и глаз, внимательности и быстрых рефлексов пинг-понг, или настольный теннис, рассматривают как полезную терапию для ряда заболеваний, в частности, болезни Альцгеймера, деменции и связанных с мозгом других сост...

Главным терапевтом России даны рекомендации по поддержанию иммунитета Хотя до настоящего времени не существует научно подтверждённых данных о способности витаминов снижать смертность от различных инфекционных заболеваний, главным специалистом по терапии и общей практики Минздрава, членом-корреспондентом РАН Оксаной Дра...

Создана зубная паста, защищающая от сердечного приступа Многие удивятся, но теперь при помощи зубной пасты можно будет не только очищать полость рта, но и предупреждать развитие сердечных приступов. Именно такую пасту разработали специалисты из медицинского колледжа Университета Флориды совместно с коллег...

Как сделать руки тонкими и рельефными В ожидании отпуска или просто весны, которая в этом году обещает быть ранней многие уже планируют или обновляют летний гардероб. Часто в списке покупок на сезон оказываются платья или топы без рукавов, так что вопрос, как в короткие сроки улучшить фо...

Семейный фитнес Семейный бизнес звучит привычнее, правда? Однако преимуществ у первого ничуть не меньше, чем у второго. В одной новосибирской школе после уроков начинают свою работу спортивные кружки и секции для учащихся и их родителей. Представьте себе эту идиллию...

Пять способов замедлить старение кожи Они действительно работают. Пока исследователи бьются над изобретением лекарства вечной молодости, позаботится о себе можно уже сейчас. 1. Питание Изучив рацион долгожителей, с уверенностью можно заявить, что их объединяет идентичный набор ...

Какой завтрак спасет от ожирения Если плотно позавтракать, то на переваривание пищи, съеденной в начале дня, организм тратит максимальное количество энергии. Об этом говорится в статье ученых из Любекского университета (Германия), опубликованной в Journal of Clinical Endocrinology &...

Простая диета: как не растолстеть за зиму Эксперт разработал план питания, который поможет не набрать вес осенью и зимой. Одна из главных причин появления лишних килограммов в холода – это отсутствие света и плохое настроение.Чтобы побороть тягу к сладкой и жирной пище, зимой лучше есть боль...

Как убираться в доме, чтобы предотвратить распространение коронавируса и других инфекций Пандемия коронавируса распространяется по миру, самое время понять, как можно предотвратить болезнь простой уборкой в доме, а значит, защититься и от других инфекций. Вирусы – достаточно деликатные структуры, поэтому они уязвимы к чистящим средствам ...

Мозговой детокс. Когда скучать полезно, а когда — вредно? Февраль традиционно считается самым тяжелым для психики месяцем. Неслучайно в начале февраля отмечается День сурка, грустный праздник, который ассоциируется с однообразием и монотонностью жизни.Между тем врачи считают, что скука — необходимое для мо...

Лечение грибка: какие ошибки часто допускают Это распространенная проблема. При возникновении грибковой инфекции единственным желанием любой женщины является стремление как можно быстрее избавиться от болезни. Однако некоторые представительницы прекрасного пола только усугубляют положение, ...

Необычные приспособления для фитнеса: TRX-петли Лето – пора, когда спортивные клубы пустеют. Их завсегдатаи разъезжаются в отпуска, на дачи, а кто просто берет фитнес-каникулы на время зноя и жары. Зато в этот период растёт популярность уличных тренировок. По утрам в парках можно запросто присоеди...

Исследование показывает, что сауна по эффекту похожа на занятия спортом Новое исследование показало, что посещение сауны, вопреки распространенному мнению, на самом деле повышает частоту сердечных сокращений и кровяное давление, а в долгосрочной перспективе - понижают оба параметра. Это приводит к положительным эффектам,...

Игра в теннис может помочь предотвратить скелетно-мышечные заболевания Cогласно недавнему исследованию, теннис может превзойти ходьбу в спортзал, когда дело доходит до предотвращения проблем с мышцами и костями в дальнейшей жизни. К ним относятся боль в суставах от остеоартрита, кости, остеопороз, а также саркопения,...

Игра в теннис может помочь предотвратить скелетно-мышечные заболевания Cогласно недавнему исследованию, теннис может превзойти ходьбу в спортзал, когда дело доходит до предотвращения проблем с мышцами и костями в дальнейшей жизни. К ним относятся боль в суставах от остеоартрита, кости, остеопороз, а также саркопения,...

4 принципа питания при артрите Поскольку артрит является воспалительным состоянием, соблюдение диеты, которая уменьшает воспаление, помогает улучшить качество жизни. Многие люди считают, что сочетание противовоспалительной диеты и традиционного лечения является лучшим способом леч...

Названы 5 лучших продуктов для борьбы с воспалениями в организме Медицинскими специалистами определены и названы пять лучших простых продуктов для борьбы с воспалением в организме. Как отмечают врачи, воспаление в организме способно повышать риск сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, онкологии. Для т...

Ровнее, еще ровнее! Правила для красивой осанки Ровная спина, хорошая осанка – все это так просто и так одновременно бесконечно сложно. Ведь гораздо проще свернуться крючком, принять закругленное положение спины и сидеть на своем рабочем месте без движения. При этом правильная осанка имеет целый ...

Медики назвали важные правила для пожилых гипертоников Оказывается, поддерживать здоровье можно и без лекарств. С гипертонической болезнью можно прожить до глубокой старости, главное — контролировать артериальное давление и не допускать его повышения, а также уделять время своему здоровью для того, ч...

Правила знакомств в спортзале Спорт у многих людей подсознательно ассоциируется с сексом. Ведь и то и другое связано со сферой телесного. Наблюдая за человеком, выполняющим физические упражнения, мы получаем возможность разглядеть и его тело «без прикрас» или «со всеми прелестями...

Пять способов, которые помогут справиться с тошнотой без лекарств Тошнота – далеко не самое приятное явление в нашей жизни. Причин может быть много – от простого укачивания в транспорте до опухоли мозга. Эксперты назвали несколько эффективных методов справиться с тошнотой без лекарств, но, если ни один не помогает...

Кардиотренировки улучшают здоровье кишечника Кардиотренировки способствуют не только укреплению сердечно-сосудистой системы человека, но и способны улучшить функционирование кишечника. Об этом заявили научные сотрудники Университета Индианы (Соединённые Штаты Америки). От здоровья кишечной микр...

Четыре простых природных средства, помогающих при язве желудка Лекарства, облегчающие симптомы язвы желудка, связаны с негативными побочными эффектами. Чтобы избежать их, можно использовать простые природные средства. Капустный сок. Этот крестоцветный овощ является великолепным источником витамина С – мощного ан...

Четыре простых природных средства, помогающих при язве желудка Лекарства, облегчающие симптомы язвы желудка, связаны с негативными побочными эффектами. Чтобы избежать их, можно использовать простые природные средства. Капустный сок. Этот крестоцветный овощ является великолепным источником витамина С – мощного ан...

Четыре простых природных средства, помогающих при язве желудка Лекарства, облегчающие симптомы язвы желудка, связаны с негативными побочными эффектами. Чтобы избежать их, можно использовать простые природные средства. Капустный сок. Этот крестоцветный овощ является великолепным источником витамина С – мощного ан...

Почему силовые упражнения просто необходимы при похудении? В течение 26 недель участники первых трех групп консультировались с диетологами и тренировались под наблюдением специалистов трижды в неделю по часу. Для них были разработаны индивидуальные планы питания, рассчитанные на дефицит от 500 до 750 калори...

Врачи установили: менструальные чаши потенциально опасны для женщин Менструальные чаши, собирающие кровь во время менструации, могут вызывать пролапс (выпадение) органов таза, если их неправильно использовать. Пролапс происходит при ослаблении мышц таза.

Ускорить метаболизм помогут простые советы 5 способов, которые действительно работают Набор сложных химический реакций, возникающих в живом организме для поддержания жизни и превращения пищи в энергию, называется метаболизмом (в переводе с греческого — «превращение») или обменом веществ. ...

Упражнения для поясничного и пояснично-крестцового отделов позвоночника Поясничный и пояснично-крестцовый отделы позвоночника несут на себе повышенную нагрузку. Вес верхней части туловища равномерно распределяется по расширяющимся к основанию позвонкам. Поэтому важно грамотно работать с болезненностью, ощущениями диском...

Какао - незаменимый продукт для пациентов с заболеванием периферических артерий Был проведен эксперимент, в рамках которого, передает Medical Express, 44 пациента в возрасте старше 60 лет пили напиток с какао три раза в день. Была и контрольная группа. Эксперимент проводился полгода. За это время пациенты, потреблявшие какао, ...

Назван способ быстро восстановить организм после праздников Актуальная информация для многих. Для многих новогодние праздники оставляют не только приятные воспоминания о веселье и путешествиях в компании родных и близких. Для кого-то это еще затянувшееся ухудшение самочувствие и подавленное настроение из-...

Названы полезные свойства лаврового листа Лавровое масло — это отличный продукт, который стоит всегда держать под рукой. Лавровое масло обладает антисептическими и обезболивающими свойствами, а также это мощный природный антибиотик, передает Хроника.инфо со ссылкой на Голос. Эксперты ...

Офисная гимнастика для профилактики артритов Если у вас есть хоть какие-то нарушения в скелетно-мышечной системе или вы вынуждены на работе подолгу сидеть, то физкультурные паузы днем – обязательная часть профилактики артритов и артрозов. Через каждые 2 часа работы выполняйте в течение 5 минут ...

Как похудеть в лице: самые эффективные советы «Похудеть лицом» мечтают многие женщины. Особенно сильно мучает эта проблема дам-«яблочек», которые худеют снизу вверх: ноги-бедра-талия-грудь-руки-шея и только потом лицо. Основными причинами полноты лица могут быть: — осла...

Чем опасны фитнес центры? Кому не хочется быть здоровым, подтянутым, красивым и молодым? Конечно всем! И на пути к стройному здоровому телу мы готовы выложить кругленькую сумму за абонемент посещения фитнес центра. Вот и я решила приобрести абонемент, обзвонила несколько цент...

6 правил для сохранения здоровья почек Американскими медицинскими специалистами определены и названы шесть простых правил для сохранения здоровья почек. Специалисты из Национального фонда почек (США) проинформировали о том, что для поддержания общего здоровья человеку необходимы регулярн...

Засучив рукава Для того, чтобы держать мышцы рук в тонусе не обязательно даже вставать со стула… Состояние трехглавой мышцы плеча, расположенной сзади верхней части руки, полностью определяет ее форму. От того, сколько вы будете уделять ей внимания, будет зависеть ...

Когда назначают УЗИ сердца при беременности? Во время беременности сердце женщины, как и другие органы, получает дополнительную нагрузку. Если при этом у сердечной мышцы присутствует какая-либо не диагностированная ранее болезнь, эта нагрузка может стать критичной и обострить проблему. УЗИ серд...

Как сохранить здоровье во время карантина. Инфографика Роспотребнадзор рекомендует гражданам отказаться от посещения общественных мест и по возможности оставаться в режиме домашнего карантина. Сотрудников многих фирм перевели на удаленный режим работы, а школьникам и студентам вводят дистанционное обуче...

Музыка с высоким темпом сделает тренировки приятнее Эксперименты показали, что у людей, занимавшихся спортом и слушавших музыку с высоким темпом, сердце билось максимально быстро. Но это почти не создавало дискомфорта для добровольцев.

Доказана польза витамина Д для пожилых людей Команде учёных из США и Канады удалось установить, что для восстановления костной системы после переломов, людям, особенно в пожилом возрасте, необходимо достаточное поступление в организм витамина Д. По мнению специалистов, недостаток витамина Д в о...

Не делайте так! Эксперт развенчала три популярных мифа о похудении Лишний вес – серьезная проблема современного общества. Борьбе с ожирением посвящены тысячи статей, книг, исследований. Но всем ли советам можно слепо доверять? На этот вопрос ответила тренер по клиническому питанию, фитнес-эксперт Ариана Хундт. Специ...

Из года в год. Как бороться с хроническими болями? Хронические боли мучают человека нередко. Несмотря на то, что человек обычно старается себя защитить и предупредить болевые ощущения. Но в данной ситуации складывается парадоксальная ситуация — люди могут терпеть болезненность и не обращаться к врач...

Основные тренды в современном фитнесе Сегодня здоровый образ жизни, не мыслимый без физической активности, до того стал популярен, что авторитетные издания и специализированные спортивные институты занялись исследованием трендов в фитнесе. В сети имеется множество рейтингов, составленных...

Эти продукты способствуют сжиганию жира Диетологи назвали топ-7 лучших продуктов, которые помогут в похудении к лету. По советам экспертов, в рацион необходимо включить больше продуктов, нацеленных на жиросжигание, передает Хроника.инфо со ссылкой на Обозреватель. Так, получить рель...

5 продуктов, которые я включила в рацион по совету врача, для укрепления костей С возрастом, практически у всех начинаются различные проблемы с костями, и меня это тоже не обошло стороной, с сожалению. Конечно, сейчас уже есть десятки, а то и сотни разных препаратов, начиная от простого кальция и заканчивая чуть ли не чудо табле...

Знакомый симптом. Что такое анизокория и как часто она встречается Как говорит статистика, различие в размерах зрачка встречается у каждого пятого человека. Многие замечают такую особенность у себя или у родных, близких, знакомых. Медицинское название этого симптома — анизокория — означает разный диаметр зрачков пр...

Простые методы избавления от головокружения Чтобы успешно бороться с головокружением, вам необходимо установить его истинную причину. Ведь это явление выступает всего лишь симптомом определенного заболевания или нарушения работы какого-нибудь органа или системы органов. Чтобы правильно провест...

Шаманские танцы для похудения Новые фитнес-комплексы для похудания – это красиво и весело: стретчинг, танцы и дыхательные практики. Похудеть – одно из самых распространенных мечтаний всех женщин мира от 15 до 55 лет. Из глянцевых журналов и с телеэкранов на нас сверху вниз смотря...

Как чашечка кофе может уменьшить риск рака печени? По данным Всемирного фонда исследования рака, рак печени занимает шестое место по распространенность среди всех разновидностей рака. В 2012 году было диагностировано около 800 000 новых случаев и до сих пор именно рак печени остается основной причино...

Почему болит голова после тренировки? Разнообразные причины могут вызвать головную боль после тренировки. Обезвоживание, упражнения в жару или на большой высоте, мышечное напряжение могут привести к головной боли после тренировки. В некоторых случаях основное заболевание может вызывать г...

Разминка на все случаи жизни Разминка – вещь крайне необходимая перед любой физической нагрузкой: будь то бег, аэробика, стретчинг, силовая тренировка в тренажерном зале или работа на грядке и приусадебном участке. Да-да, последняя – тоже требует подготовки, чтобы не травмироват...

Планирование и подготовка к беременности Для чего проводится обследование? С помощью УЗИ можно обследовать детородную систему. В случае каких-либо нарушений назначается правильное лечение. У 6-8% женщин диагностируется воспаление матки. Это заболевание может мешать оплодотворению яйцеклетки...

Ушные клипсы помогут восстановиться после инсульта Британские ученые разработали уникальные клипсы для ушей, которые воздействуют на нервы и помогают восстанавливаться после инсульта. Они осуществляют стимуляцию нервов, связанных с мозгом, что формирует новые связи. В Великобритании испытывают новый ...

Назван вид спорта, особенно полезный для сердечников Занятия йогой минимизируют негативные последствия. Специалисты Американской кардиологической ассоциации обнаружили, что снизить артериальное давление и улучшить работу сердца и сосудов могут регулярные занятия йогой. В исследовании приняли уча...

Что такое аминокислоты? Аминокислоты – основа основ, вещества, из которых строится наш организм. В том числе от наличия и выработки аминокислот зависит построение белков, которые в свою очередь составляют строительный материал для мышечной массы. Поэтому при интенсивных зан...

Дошли до ручки. Что позволит мягко избавиться от стресса Стресс для человека губителен — это уже давно доказали ученые, психологи и врачи. Ведь на фоне нервных напряжений у человека начинают обостряться различные заболевания, также они легко могут перерасти в хронические патологии. При этом если вогнать с...

Утренний коктейль долгожителей, укрепляющий сердце Это коктейль на основе кураги, а курага полезна для сердечной мышцы и в рацион питания всех долгожителей обязательно входят абрикосы и курага Ингредиенты: 1. Курага (15 шт) 2. Тыква (кусочек 1х10 см) 3. Вода (2 стакана) 4. Мёд (1 столовая ложка) Приг...

Как научить ребенка расслабляться? Умение расслабляться – очень полезный навык для взрослых и детей. А особенно важно научиться расслабляться тревожным детям. Ведь состояние тревоги сопровождается зажимом разных групп мышц. Это очень вредно. Есть несколько техник расслабления, попробу...

Как укрепить иммунитет: простые и доступные способы укрепления иммунной системы Иммунная система уничтожает чужеродные клетки, попавшие в организм человека, а также всевозможные инфекции и вирусы. Она должна без перебоев работать в течение всей жизни. И в этом мы обязаны ей активно помогать. Современный образ жизни заставляет за...

Как избежать скачков сахара в крови после еды? 4 простых совета для больных диабетом 2 типа Если вы больны диабетом 2 типа, введите простые изменения в свое питание, чтобы избежать скачков сахара в крови после еды. Советы специалистов о том, как лучше это сделать, опубликовал портал Times Now.

Как избежать скачков сахара в крови после еды? 4 простых совета для больных диабетом 2 типа Если вы больны диабетом 2 типа, введите простые изменения в свое питание, чтобы избежать скачков сахара в крови после еды. Советы специалистов о том, как лучше это сделать, опубликовал портал Times Now.

Найден способ выявления 50 видов рака до появления симптомов Ученые говорят, что создали простой тест, основанный на анализе крови, который может выявить более 50 видов рака, причем, до появления каких-либо признаков или симптомов. По их мнению, это может помочь диагностировать опухоли намного раньше, когда ...

Удаленный формат. Как работать и учиться дистанционно? Работать или учиться на удалении не так просто, как кажется. Ведь у многих создается ложное впечатление, что в такой ситуации можно успевать и одно, и другое, и третье, и при этом еще и отдыхать сколько хочется. Но на самом деле нужно правильно орга...

Что такое fitness mix «Предупреждаю сразу: легко не будет. Нагрузка очень серьезная. Не спеши брать сразу абонемент. Возьми для начала одно пробное занятие, чтобы в принципе понять, подходит ли тебе такой режим спортивных занятий.» – предупреждала меня тренер, когда я воз...

15 минут дыхательной гимнастики в день уберут жир и подтянут живот Простые упражнения для стройности и здоровья. Разные виды дыхательной гимнастики уже давно завоевали популярность. Люди, благодаря им, восстанавливают силы и тренируют внимание, успокаивают нервы и лечат органы дыхания. Эта гимнастика предназначена ...

Ученые выяснили, как занятия йогой влияют на мозг Ученые выяснили, что занятия йогой благотворно влияют на мозг, усиливая мозговые структуры, отвечающие за когнитивные способности и эмоциональную регуляцию. Результаты исследования опубликованы в журнале Brain Plasticity. На протяжении десятилетий уч...

Натуральные и синтетические витамины: так ли полезны таблетки Стоит ли полагаться на пользу витаминов, которые синтезированы в лабораториях. Насколько они эффективны по сравнению с теми, что человек получает с пищей. Витамины – очень непростые химические соединения, которые, даже нося одно название, могу...

Медики объяснили, как кофе действует на организм Об этом важно знать. Миллионы людей начинают свой день с чашки кофе, но едва ли догадываются, как этот напиток влияет на их организм. Мозг. Кофеин как мощное стимулирующее средство не только способствует подъему энергии, но и на время усиливае...

Простые способы защитят от гриппа Кисломолочные продукты снизят риск заражения простудой Защититься от опасных осенних инфекций помогут вовремя сделанные прививки, считают врачи. Но, помимо этого, необходимо избегать бытовых привычек, повышающих шансы заразиться простудой или гриппом...

Простые способы защитят от гриппа Кисломолочные продукты снизят риск заражения простудой Защититься от опасных осенних инфекций помогут вовремя сделанные прививки, считают врачи. Но, помимо этого, необходимо избегать бытовых привычек, повышающих шансы заразиться простудой или гриппом...

Массаж ног и коленей. Практические советы Боль и усталость в ногах нередко приводит к ухудшению общего самочувствия: разбитое состояние, нежелание двигаться, ограниченная мобильность. На помощь в этих случаях может прийти массаж ног. В зависимости от области воздействия его можно условно раз...

Массаж ног и коленей. Практические советы Боль и усталость в ногах нередко приводит к ухудшению общего самочувствия: разбитое состояние, нежелание двигаться, ограниченная мобильность. На помощь в этих случаях может прийти массаж ног. В зависимости от области воздействия его можно условно раз...

Массаж ног и коленей. Практические советы Боль и усталость в ногах нередко приводит к ухудшению общего самочувствия: разбитое состояние, нежелание двигаться, ограниченная мобильность. На помощь в этих случаях может прийти массаж ног. В зависимости от области воздействия его можно условно раз...

Здоровый дух московского спорта. Как поддерживать форму, не выходя из дома Московский департамент спорта запустил несколько дистанционных онлайн-проектов, которые позволяют заниматься физкультурой, не выходя из дома.Чемпионская зарядкаК тренировкам, флешмобу и другим активностям Москомспорта были привлечены известные спорт...

Минздрав решит вопрос лечения пациентов со спинальной мышечной атрофией Министерство здравоохранения создаст рабочую группу для решения вопроса обеспечения современными методами лечения пациентов со спинальной мышечной атрофией. Также будет разработана соответствующая дорожная карта, сообщает РИА Новости. «Состоялась вст...

Как избавиться от боли во время менструации? Менструальные спазмы возникают, когда мышцы в матке сокращаются, чтобы сбросить слизистую оболочку. Когда матка сжимается, она может давить на кровеносные сосуды, что, в свою очередь, на короткое время прекращает подачу кислорода. В этот момент орган...

В поисках чудо-диеты. Можно ли похудеть на 20 кг за месяц? По ТВ показали фильм про Надежду Бабкину, которая после диеты похудела на 22 кг. Эту же диету, вроде как одобренную в Институте питания, якобы использовала и Нонна Гришаева и тоже осталась довольна. «АиФ» выяснил, есть ли такая чудо-диета.Как сообщи...

Как правильно пользоваться тенями для бровей? Бум на брови, охвативший мир несколько сезонов назад, по-прежнему не сдает оборотов. Ничего удивительного, ведь правильно сделанные форма бровей и макияж способны полностью преобразить лицо, визуально уменьшив асимметрию, а глазам придав выразительно...

Бесценная роль йоги в жизни человека Полезная йога для начинающих Занятие йогой считается одним из методов управления психическими и физиологическими функциями организма, посредством которых к личности приходит возвышенное духовное и психическое чувство. Знаменательным событием последне...

Врач рассказала о режиме питания ребёнка-спортсмена В Новосибирске прошла конференция для родителей, посвященная организации здорового образа жизни у детей школьного возраста. Говоря о правильном питании, диетолог сделала акцент на режиме приёма пищи у ребенка-спортсмена. Молодой спортсмен обяза...

Медики подсказали, как похудеть без изнурительных диет Три простых способа разогнать метаболизм, чтобы больше не набирать вес. Диеты – это, конечно, результативно. Но чтобы, похудев, не набирать вес снова, нужно разогнать метаболизм. Хороший обмен веществ = стройная фигура. Три способа ускорения м...

Сама себе икона стиля. Как развить хороший вкус в одежде «Не родись красивой, родись с хорошим вкусом» — скажет вам любой эксперт по моде и стилю. Но что делать, если умение одеваться — не ваш конек и даже последняя коллекция от какого-нибудь модного бренда смотрится на вас, как мешок с картошкой? Автор б...

Чек-лифтинг или эффект «молодильного яблока» Вне зависимости от возраста женщина всегда хочет выглядеть красиво, а со временем еще и молодо. Сегодня сохранить молодость можно с помощью косметологических процедур и специальных средств. Однако, возрастные изменения все равно происходят. И чем ста...

Головная боль по ночам Существуют различные типы головной боли. Некоторые виды головной боли возникают только ночью, в то время как другие рано утром. Причины ночных головных болей Гипническая головная боль Гипнические головные боли редки. Они наиболее часто встречаются у ...

Минздрав обеспечит детей бесплатно одним из самых дорогих лекарств Более 40 детей со спинальной мышечной атрофией, получат возможность лечиться новейшим, наиболее эффективным препаратом — нусинерсеном. Это один из самых дорогих препаратов в мире — первичный курс стоит 60 миллионов рублей на ребенка. Мини...

Простое натуральное средство для лечения герпеса Герпес – это вирусное заболевание организма, проявляющееся высыпаниями на коже и на слизистых. К настоящему времени герпес считается неизлечимым заболеванием. Ученые утверждают, что вирусом поражены более 90 % населения земли. Различают три разновидн...

Диетолог Алла Погожева: «Ешьте колбасу, но по праздникам!» Сказка про молодильные ­яблочки – только выдумка? Или на самом деле существует еда, способная остановить старение?Рассказывает ведущий научный сотрудник ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии», профессор кафедры гигиены питания и токсикологии Первого МГ...

Таблетки от старости. Самые яркие научные достижения прошлого года Рассказывает старший научный сотрудник Медицинской школы Гарварда и МГУ, кандидат биологических наук Александр Тышковский.Сердце с 3D-принтераУчёным удалось впервые напечатать человеческое сердце на 3D-принтере. И пусть пока оно размером с кроличье ...

Свекольный сок перед тренировкой - мобилизация тела и мозга Согласно исследованию, проведенному учеными из университета "Уэйк Форест", употребление свекольного сока может стать отличным дополнением к тренировкам. Результаты показали, что свекольный сок заставляет мозг работать более эффективно и моб...

Свекольный сок перед тренировкой - мобилизация тела и мозга Согласно исследованию, проведенному учеными из университета "Уэйк Форест", употребление свекольного сока может стать отличным дополнением к тренировкам. Результаты показали, что свекольный сок заставляет мозг работать более эффективно и моб...

Уединение с природой уменьшает стресс Новое исследование междисциплинарной команды Корнелла показало, что всего 10 минут в естественной обстановке могут помочь студентам чувствовать себя счастливее и уменьшить последствия как физического, так и психического стресса. Исследование, опублик...

Этот простой продукт уменьшает риск онкологии Употребление фасоли поможет снизить риск развития онкологических заболеваний благодаря содержанию фенольных соединени. Такое мнение выразил медик и консультант по лечебному питанию Хадир Джамиль. Особые вещества, в частности нитрозамины, микотокс...

Рак шейки матки Рак шейки матки веками был одной из главных болезней, уносящих женские жизни, он не щадил ни прачек, ни королев. Все изменилось в первой половине двадцатого века, когда греческий врач Георгиос Папаниколау разработал новый метод исследования клеток, с...

Как снизить тягу к сладкому и сократить сахар в рационе Сахар в избытке действительно вреден и вызывает зависимость — это уже подтвержденные факты. Однако, уверяет диетолог Elena_goodfood, которая ранее подсказала 10 простых шагов для начала процесса снижения веса, желание сладкого можно держать под конт...

Исследование: настольный теннис улучшает состояние людей с болезнью Паркинсона Настольный теннис полезен не только для здоровых людей. По данным учёных из Университета Фукуоки (Япония), данный вид спорта способствует улучшению координации движения, стимулированию рефлексов, а так же повышению активности мозга. Данные выводы осо...

Шея всему голова. Как сказываются ее травмы на состоянии кожи и волос? Шея многими недооценивается — внимание ей что с косметическими, что с оздоровительными целями уделяется в последний момент. Состояние шеи с физиологической точки зрения заботит человека только тогда, когда она вдруг начинает болеть.Шея — крайне инте...

4 причины есть огурцы каждый день Огурцы на 96 процентов состоят из воды, но этот хрустящий, освежающий овощ предлагает гораздо более внушительную пользу для здоровья, чем вы можете представить. Регулирует температуру тела Сохранение гидратации (достаточного количества влаги) ...

Как лечить защемление седалищного нерва – наиболее эффективные методы Простреливающая, резкая боль, идущая от крестцового сплетения в ногу с ее онемением и ухудшением подвижности – состояние знакомое многим. Это может говорить о защемлении седалищного нерва. Иногда данные симптомы путают с радикулитом и другими заболев...

Приучение к горшку: чем раньше, тем проще Как сэкономить памперсы, стиральный порошок и свое время. У меня две дочери, 11 лет и 4 года. Ни с одной из дочерей у меня не было проблем с горшком, обе очень рано научились им пользоваться. Возможно, это связано с полом детей, многие мамы мальчиков...

Блефаропластика или метод создания красивых глаз Самая выразительная часть лица — глаза. Обладатели широко распахнутых глаз всегда привлекали внимание и вызывали зависть. Но если еще десять лет назад тем, кого природа не наградила обворожительными глазками, оставалось только мечтать о них — теперь ...

Анализ крови на бета-амилоид поможет снизить смертность от сердечно-сосудистых заболеваний Ученые из Университета Ньюкасла показали, как можно использовать простой анализ крови, чтобы определить сердечно-сосудистое старение и риск сердечных заболеваний. Эксперты во главе с профессором Константиносом Стеллосом сообщают, что высокий уровень ...

Эффективные комплексы упражнений при остеохондрозе позвоночника Специально разработанные комплексы упражнений при остеохондрозе помогают эффективно бороться с дегенеративными изменениями в позвоночнике. Регулярное выполнение гимнастики усиливает питание межпозвоночных дисков, устраняется скованность движений и у...

Умеренная физическая нагрузка снижает риск рака простаты почти в 2 раза Регулярное выполнение физических упражнений даже относительно низкой интенсивности приводит к уменьшению вероятности развития рака предстательной железы практически в 2 раза. К такому выводу пришла группа британских ученых на основании проведенного и...