Лента медицинских новостей

Лента медицинских новостей

Только актуальные статьи о медицине и здоровье

Понедельник, 13 июля 2020

Новости партнеров

Фитнес-приспособления: стена Для занятий фитнесом придумано огромное множество приспособлений: тренажеры, утяжелители, турники, скамейки, боксы, резинки, гамаки, скользкие коврики, батуты и так далее и тому подобное. Все они призваны сделать спортивные тренировки эффективнее, ра...

Популярные утверждения про фитнес, который врачи и учёные называют сказками Фитнес – отличный способ держать себя в форме. Но часто люди приписываем ему не самые достоверные качества. Главные мифы. Миф №1. Заниматься надо до боли в мышцах. Абсолютно неверно! Заниматься нужно до появления приятной усталости. При возн...

Боль в мышцах после тренировки: причины и лечение Каждый, кто занимался на фитнесе или в тренажёрном зале, не понаслышке знает о боли в мышцах после занятий. Неприятные ощущения могут преследовать на протяжении нескольких дней. Но почему они возникают и как от этого избавиться. Причины боли в мышцах...

В ожидании чуда: фитнес для беременных «Я рекомендую во время беременности выполнять упражнения по системе пилатес, – рассказывает Елена. – Они не только готовят тело к нагрузкам во время родов, но и помогают освободиться от напряжения и стрессов. Занятия пилатесом не имеют противопоказан...

Гимнастика для лица. 9 лучших упражнений Здоровое питание, хороший режим отдыха, регулярная физическая активность и отсутствие стрессов станут настоящими помощниками в сохранении красивого стройного тела. И если фигуру мы тренируем с помощью фитнеса и йоги, то почему же не делать то же само...

Как фитнес решает индивидуальные проблемы «Здравствуйте! Я от рождения стройная, но фигура прямоугольного типа — талии нет. Читала в интернете, что упражнения на косые мышцы только ухудшат ситуацию — увеличат область талии. Посоветуйте, пожалуйста, упражнения, которые могут умень...

Фитнес от депрессии Случалось ли вам отправляться на тренировку в плохом, подавленном или даже депрессивное настроении? Если так, то вы наверняка могли заметить, что после занятия фитнесом подобные состояния улетучиваются, их словно рукой снимает. И вот вы уже бодро шаг...

Фитнес от депрессии Случалось ли вам отправляться на тренировку в плохом, подавленном или даже депрессивное настроении? Если так, то вы наверняка могли заметить, что после занятия фитнесом подобные состояния улетучиваются, их словно рукой снимает. И вот вы уже бодро шаг...

6 способов повысить тонус мышц живота во время ходьбы Ходьба – отличный способ поддерживать себя в форме. Но обычная техника ходьбы мало затрагивает мышцы живота. Между тем, освоив простые дополнительные упражнения, можно за время тренировки подтянуть мышцы живота и уменьшить объем талии. Если вы хотите...

Тренажёры для фитнеса Занятия фитнесом подразумевают использование тренажёров, которые выполняют много функций, но общая их задача – облегчить жизнь посетителю спортзала и помочь добиться поставленной цели. При правильном использовании тренажёров практически исключается р...

Упражнения на бицепс для девушек Не так давно на фитнес-страницах нашего электронного журналам мы рассказывали о том, как правильно девушкам тренировать трицепс. Именно отсутствие внимания к этой мышечной группе зачастую приводит к дряблости плечевой линии. Мышцей-антагонистом трице...

Как с помощью одних только приседаний укрепить все основные мышечные группы Мы привыкли к тому, что приседания являются упражнением №1 для ягодиц. Но знали ли вы, что выполняя это упражнение определенным образом можно также укрепить другие мышечные группы? Рассказываем, каким именно образом это можно сделать. Упражнение №1. ...

Болит спина? Решение есть! Эти упражнения помогут вам встать на ноги! Я покажу вам простой комплекс упражнений для оздоровления вашего позвоночника. Комплекс состоит из простых упражнений на скручивания. Скручивания в комфортном для вас диапазоне — это очень важные и ценные упражнения для оздоровления позвоночник...

Качаем пресс, не выпуская гантели из рук Аккордные упражнения, которые позволяют нагрузить сразу несколько мышечных групп всегда более желательны и эффективны для новичков в фитнесе или тех, кто возвращается к тренировкам после длительного перерыва. Комплекс упражнений, который мы хотим пре...

Качаем пресс, не выпуская гантели из рук Аккордные упражнения, которые позволяют нагрузить сразу несколько мышечных групп всегда более желательны и эффективны для новичков в фитнесе или тех, кто возвращается к тренировкам после длительного перерыва. Комплекс упражнений, который мы хотим пре...

Изменяем пропорции тела с помощью фитнеса Пропорции тела достаются нам по наследству, поэтому изменить их очень сложно. Хотя есть один быстрый способ: правильно подобранная одежда, обувь, головной убор могут скрыть недостатки фигуры и подчеркнуть достоинства. Но это только внешняя корректиро...

Ваша талия будет меньше! Сегодня мы предлагаем нашим читательницам комплекс упражнений, разработанный Мирьям Мэтьюз, тренером из штата Южная Каролина. Этот комплекс, по словам автора, в основном заставляет работать поперечные мышцы живота (они залегают горизонтально, как куш...

Ваша талия будет меньше! Сегодня мы предлагаем нашим читательницам комплекс упражнений, разработанный Мирьям Мэтьюз, тренером из штата Южная Каролина. Этот комплекс, по словам автора, в основном заставляет работать поперечные мышцы живота (они залегают горизонтально, как куш...

Набираем вес с помощью фитнеса Занятия фитнесом не дадут ответа на все вопросы для тех, кто хочет поправиться, но как минимум две проблемы они решат – улучшат аппетит и дадут толчок к росту мышечной массы. Конечный результат будет сильно зависеть от наследственности, питания и пол...

Топ причин для занятий фитнесом Занятия фитнесом прочно укоренились в стиле жизни современного человека. Это не просто модное слово, а неотъемлемая часть красоты и здоровья. Все чаще и чаще встречаются люди, которые довольны своим телом, но все равно продолжают заниматься фитнесом....

Не бойтесь взять в руки штангу! Тренировка HOT IRON — сжигает жир и укрепляет мышцы Не так давно в фитнес пришло интересное направление, читаемое на русском, как «Хот айрон» (в переводе с английского «горячее железо»). Эта тренировка собирает и женщин и мужчин на одной спортивной площадке. Разница одна – вес блинов на штанге. Да, им...

Общие правила проведения фитнес-тренировок Плох тот путешественник, который отправляется в путь без подробной карты маршрута. Точно так же не стоит начинать ходить в фитнес-центр, не определившись с конечной целью. Многих людей именно по этой причине хватает только на несколько тренировок или...

Фитнес сквозь сопротивление или Упражнения с эспандером Эспандер – это довольно емкое понятие. Под этим названием скрывается огромное количество различных тренажеров. Эспандером называют и резиновое кольцо для тренировки рук, и набор пружин с ручками для тренировки грудных мышц, и компактную конструкцию «...

Как вернуть телу былую привлекательность после рождения малыша Возвращение тела после родов в прежнюю форму – задача не из легких для большинства женщин. Значительный процент девушек, имеющих до родов идеальную фигуру, очень быстро возвращают телу прежние очертания. И дело тут не только в генетике, быстром обмен...

Гребите и ходите. Какие спортивные тренажёры подходят для дома? Просидев дома почти месяц на карантине, многие из тех, кто вообще никогда не занимался никаким спортом и не ходил в спортзал, вдруг задумались о домашних тренировках. Проще всего начать с тренажёров. Но и любые подручные средства подойдут.Какие трен...

Упражнения для стоп Свод стопы формируется у детей 3–4 лет. Однако относительная слабость мышц и связок сохраняется до 6–7 лет даже у здоровых детей. Поэтому с детьми этого возраста необходимо регулярно выполнять упражнения, которые помогут сформировать и укрепить мышцы...

Тренируем низ Согласно статистике, женщины, тренирующиеся в домашних условиях, делают упражнения для ног и ягодиц почти на каждом своем занятии. Тренировочная программа должна быть составлена таким образом, чтобы было достаточно времени для восстановления мышц пос...

Как восстановиться после родов, что такое БОС-терапия и какие деликатные проблемы она решает Это очень распространенная проблема у большинства женщин после родов. Нормализовать тонус мышц тазового дна помогут тренировки — легендарные упражнения Кегеля. Но есть сложность — женщина эти мышцы не видит и ориентируется только на собственные ощуще...

Межпозвоночные грыжи и занятия на силовых тренажерах В настоящее время уже невозможно представить фитнес–центр без наличия в нем зала, оборудованного современными (и не очень) силовыми тренажерами: блочными, рычажными, функциональными и т.д. В то же время, к сожалению, невозможно и представить ситуацию...

Как увеличить сжигание жира: 4 совета профессора спортивной медицины Вы усердно тренируетесь, но в мышцах слишком много жира? Живот не хочет уходить? Тогда следуйте четырем простым советам по сжиганию жира. Профессор спортивной медицины Инго Фробозе из Немецкого спортивного университета в Кельне объясняет, как сделат...

Как сохранить мышцы после 40 лет: главные правила С возрастом мышечная масса начинает уходить. Процесс деградации начинается уже после 30 лет: в год человек теряет 0,5-1% мышечной массы, а после 40 лет атрофия ускоряется. Однако в ваших силах сохранить мышцы: для этого нужно следовать простым прави...

Все о тренировке с модными фитнес-резинками Сами по себе тренировки с резиновой лентой не являются новинкой. Однако до последнего времени спортивные клубы для групповых тренировок по большей части закупали длинные и широкие эспандеры. Об упражнениях с такими мы вам рассказывали на фитнес-стран...

5 упражнений, которые полностью сжигают жир со спины Вы беспокоитесь о жире в области спины? Если да, то вы будете удивлены, когда узнаете что вы не единственный! Хотя есть много упражнений, которые сжигают жир в целом, некоторые упражнения, которые нацелены на жир на спине, вероятно, то, что вам нужн...

Ноги и ягодицы: упражнения от профи Инструкторы по фитнесу назвали самые эффективные упражнения для ног и ягодиц, которые можно выполнять дома без специального спортивного оборудования. Для того, чтобы хорошо проработать мышцы ног и ягодиц нужен вес – гантели, штанга, тренажеры – об эт...

В нашей избушке… фитнес-зверушки! Летняя пора с ее подвижными играми на свежем воздухе подходит к концу, и родителям придется проявлять чудеса изобретательности, чтобы активный трехлетка мог выплеснуть энергию долгими пасмурными вечерами дома. Три этапа детского фитнеса Мнение инстру...

Как снять гипертонус у ребенка: 2 упражнения Снимаем гипертонус в рукахДанный комплекс упражнений на фитболе может быть рекомендован детишкам с 1 месяца для снижения тонуса мышц рук и спины, а также для общей физической подготовки.Для занятий эл...

Простые советы, которые помогут избежать спазмов и судорог Спазмы, судороги – приступообразные, непроизвольные сокращения мышц, характеризующиеся крайней степенью их напряжения. Боль при судороге вызывается чрезмерным, продолжительным и непривычным мышечным сокращением. Причины – накопление в перетрудившейся...

Миокардиодистрофия Если говорить простыми словами, данное заболевание характеризуется нарушением питания сердечной мышцы, вследствие чего возникает затруднение работы сердечного аппарата. Происходит ослабление сократительной мышцы сердца, соответственно, кровь начинает...

Миокардиодистрофия Если говорить простыми словами, данное заболевание характеризуется нарушением питания сердечной мышцы, вследствие чего возникает затруднение работы сердечного аппарата. Происходит ослабление сократительной мышцы сердца, соответственно, кровь начинает...

Как получить «кубики» на животе: 5 упражнений Пресс (мышцы живота): зачем он и для чего? Сначала разберемся, в чем главная функция мышц живота. Они выполняют сгибание, поворот и наклон туловища, удерживают внутренние органы, увеличивают внутрибрюшное давление и участвуют в выдохе. И помогают ваш...

Фитнес дома или в спортивном зале. За и против Неотъемлемой частью здорового образа жизни, который в современном мире привлекает в свои ряды все новых и новых адептов, являются занятия спортом. Они позволяют улучшить общее состояние организма, поддерживать свое тело в тонусе, а при необходимости ...

Фитнес дома или в спортивном зале. За и против Неотъемлемой частью здорового образа жизни, который в современном мире привлекает в свои ряды все новых и новых адептов, являются занятия спортом. Они позволяют улучшить общее состояние организма, поддерживать свое тело в тонусе, а при необходимости ...

Фитнес дома или в спортивном зале. За и против Неотъемлемой частью здорового образа жизни, который в современном мире привлекает в свои ряды все новых и новых адептов, являются занятия спортом. Они позволяют улучшить общее состояние организма, поддерживать свое тело в тонусе, а при необходимости ...

Как улучшить состояние памяти? Чтобы повысить способность мозга к запоминанию информации, ученые разработали ряд рекомендаций. В их числе можно видеть следующее: Тренируем мозг. В качестве тренировки памяти желательно как можно чаще считать в уме, решать различные логические задач...

Фитнес в карантин: 5 простых упражнений для укрепления иммунитета В период, когда в мире бушует коронавирус, важно поддерживать свое здоровье. Для этого подходят не только правильное питание и витаминные комплексы. Не менее важно делать дома упражнения для поддержания иммунитета. Татьяна Третьякова, фитнес-тренер ...

Развитие ребенка в 5 месяцев: нормы, игры, занятия Мышц становится все больше, они крепнут, и кроха во время бодрствования постоянно находится в движении. Он отлично переворачивается, пытается начать ползать: встает на четвереньки и раскачивается туда-сюда. Это первый этап подготовки к самостоятельно...

Развитие ребенка в 5 месяцев: нормы, игры, занятия Мышц становится все больше, они крепнут, и кроха во время бодрствования постоянно находится в движении. Он отлично переворачивается, пытается начать ползать: встает на четвереньки и раскачивается туда-сюда. Это первый этап подготовки к самостоятельно...

Йога и ее влияние на здоровье человека На что влияют занятия йогой Регулярные занятия йогой позволяют запустить в организме человека восстановительные процессы. Одной из важнейших функций жизнедеятельности является дыхание. Но мы не всегда дышим правильно. На занятиях опытный тренер покаж...

Большой теннис, путь к здоровью и материальному благополучию Игра в большой теннис отлично тренирует организм физически и развивает психологическую скорость принятия решений. Теннис это мало контактный вид спорта, сохраняющий высокую степень азарта и активности. Постоянные занятия на корте учат противостоянию ...

Как сжечь еще больше калорий во время тренировки – любой Занятия спортом – одна из ключевых составляющих успешного похудения. Именно во время физической активности жировая масса заменяется мышечной и сжигается большая часть набранных калорий. Считается, что наиболее эффективная стратегия занятий для снижен...

7 лучших спортивных снарядов для фитнеса С приходом весны многие девушки задумываются о том, чтобы подтянуть фигуру, но тут же находят сотни отговорок, чтобы не посещать спортзал. Мы сделали подборку спортивных товаров, с помощью которых даже самую небольшую комнату можно превратить в спорт...

Почему сидеть в позе орла полезно? Правда ли, что сидение на корточках – так, как любят заключённые, – это полноценная тренировка? Отвечает доктор медицинских наук, профессор, завкафедрой профилактической медицины и основ здоровья НГУ им. Лесгафта Роза Цаллагова:– С точки зрения физи...

Тренируйтесь дома. Известные спортсмены ведут видеозанятия на «Яндексе» Самоизоляция не повод бросать занятия физкультурой и спортом. Поэтому Департамент спорта Москвы совместно с «Яндекс.Эфиром» запустил новый онлайн-проект «Домашние тренировки от российских спортсменов».Будь как ЗагитоваНа эти digital-занятия не нужен...

Большой теннис, путь к здоровью и материальному благополучию Игра в большой теннис отлично тренирует организм физически и развивает психологическую скорость принятия решений. Теннис это мало контактный вид спорта, сохраняющий высокую степень азарта и активности. Постоянные занятия на корте учат противостоянию ...

Что делать, если мышцу сводит судорогой? Мышечная судорога знакома каждому. Эта боль может возникнуть в любой области тела, когда меньше всего ее ожидаешь; иногда мы даже не сразу распознаем ее. Есть ли среди вас кто-то, кто никогда не страдал от мышечной судороги? Ответ на данный во...

Самые осенние виды фитнеса Осень, а в особенности ее первая половина – это не обязательно дождливая и ветреная погода. Осень – это еще и солнечные погожие дни, и золото листвы, и бабье лето. Уже нет зноя и жары, но тонизирующая прохлада и свежесть так располагают к прогулкам и...

Восстанавливаемся после тренировки Мышцы не болят – значит, тренировка в спортивном зале прошла спустя рукава. Такого мнения придерживается большинство, уделяющее своей физической форме особое внимание. Путь учеными и не доказана прямая взаимосвязь между наличием боли и тренировочными...

Приводим приводящие в порядок Приводящие или внутренние мышцы бедра нужно тренировать регулярно. Эта зона, как и нижняя часть живота, чаще всего не удовлетворяет своим видом женщин. Выполняйте этот комплекс упражнений на приводящие по принципу круговой тренировки – без перерывов ...

«Stylus»: фитнес-браслеты для здорового образа жизни Регулярные занятия спортом и ежедневная активность — залог здоровья, долголетия и хорошего настроения в течение всей жизни. И это неудивительно, поскольку малоподвижный образ жизни (гиподинамия по-научному) провоцирует ряд серьезных заболеваний...

Пилатес снижает давление у женщин с избыточной массой тела Пилатес – это комплекс физических упражнений, разработанный Йозефом Пилатесом, и предназначен для восстановления людей, получивших травмы. Недавно учёным удалось установить, что пилатес высоко эффективен для женщин, имеющих проблемы с лишним ве...

Разрешенные тренировки будущей мамы Отказываться от спорта в период ожидания малыша не нужно. Но чтобы занятия пошли на пользу, важно правильно распределить нагрузку. ЯНА СТЕПАНОВА правильное питание, здоровый образ жизни, фитнес нутрициолог, эксперт в области питания, основатель фитне...

«Загружаем» мышцы бедра Этот комплекс поможет проработать вам мышцы бедер. Его можно комбинировать с тренировкой на верхнюю часть тела. Настройтесь на полную отдачу. Если предложенный комплекс упражнений вы намерены выполнять не как часть вашей тренировочной программы, а от...

Топ-5 ошибок тренировок для похудения: почему не помогает фитнес Какие упражнения нужно делать, чтобы похудеть? Что такое "углеводное окно после тренировки для похудения" и как его надо использовать? Запись Топ-5 ошибок тренировок для похудения: почему не помогает фитнес впервые появилась Правильное питание для по...

Спорт и беременность: как тренироваться, чтобы не навредить себе и ребенку Отвечаем на вопрос, который волнует большинство женщин, ожидающих рождения малыша. Правильно подобранные упражнения не только не навредят будущей маме и малышу, но, напротив, будут очень полезны обоим. С помощью определенных физических нагрузок можно...

Как набрать массу, сидя на самоизоляции Все (даже мы) уже написали о том, как не растолстеть, пока сидишь в карантине. Но в мире полно людей с прямо противоположной проблемой: они не могут набрать весь при всем старании. Однако обычно врачи и журналисты считают их жалобы надуманными. MedP...

3 лучших совета для эффективных тренировок пресса С правильной тренировкой мышц пресса, каждый может приблизиться к своей мечте о кубиках, предотвратить боль в спине и даже улучшить осанку. Эти три подсказки предотвратят ошибки и превращение тренировок в неэффективную рутину. «Каждое ваше движение &...

Синдром грушевидной мышцы Грушевидная мышца – лат. musculus piriformis – принадлежит к внутренней группе мышц таза. По виду напоминает плоский равнобедренный треугольник. Она крепится к бедренной кости и крестцу (берет от него начало), проходит под ягодичной мышцей. Функции г...

Что такое протеин? Интенсивные занятия спортом – это постоянный стресс для организма. В таких условиях он зачастую не успевает вырабатывать всего объема различных веществ, который нужен для нормального развития. Особенно это касается белков, без которых рост мышц невоз...

Названы 5 признаков неэффективной тренировки Три раза в неделю вы исправно посещаете спортзал. Занятия приносят удовольствие, вы думаете, что получаете должный результат. Уверены? Проверьте – в материале MedikForum.ru собраны пять признаков, указывающих на неэффективность тренировки. Призна...

Укрепим «тылы» Стройные бедра и упругие ягодицы всегда считались украшением женщины. Давайте же оторвем, наконец, попу от дивана и укрепим свои «тылы». Впрочем, начнем упражняться прямо в постели. Нет, это не то, о чем вы подумали. Хотя секс тоже великолепно подтяг...

Как НЕ нужно заниматься фитнесом Каждая из нас наверняка хоть однажды сталкивалась с тем, что занятия фитнесом не приносят ожидаемого эффекта. К примеру, вот уже заканчивается полугодовой абонемент в спортивный клуб, выкупленный с привлекательной скидкой, а лишние килограммы безутеш...

Влияние бега на сердечно-сосудистую систему человека Сердечно-сосудистая система первой получает оздоровительный импульс при занятиях бегом. Как утверждают специалисты, сердце и сосуды очень положительно реагируют именно на неторопливые нагрузки средней (30–60 минут) продолжительности. Занятия на силов...

Лучшие упражнения для нижних конечностей Откуда растут женские ножки? Всем хочется, чтобы от ушей, но по физиологии ногой считается часть тела, которая начинается с ягодиц и заканчивается стопой. Стало быть, если мы говорим об упражнениях для ног, то тренировать по большей части нам предсто...

Лучшие продукты, которые стоит есть перед тренировкой Правильное питание жизненно важно для общего состояния здоровья, а еда перед тренировкой может помочь организму достичь пика активности, быстрее восстановиться. Это позволит минимизировать повреждение мышц, если вы работаете с весом. Лучший ответ на...

Как заниматься фитнесом в самоизоляции на даче и в квартире? ​В Роскачестве рассказали, как заниматься фитнесом в режиме самоизоляции на даче, а также какие упражнения полезно выполнять тем, кто работает дома. Эксперты Роскачества подготовили рекомендации для тех, кто в период самоизоляции находится на даче и...

Почему экспресс-диеты, хула-хуп и упражнения на пресс не сделают талию тоньше. Объясняет фитнес-тренер В наш век фитнес стал неотъемлемой частью почти каждого человека. Все в погоне за точеной фигуркой и стальным прессом. Занимаются везде: в зале, в бассейне, на стадионе, на секциях, дома… Одинаково ли это эффективно? Могу ли я есть все и худеть? И са...

Эксперты назвали 8 лучших способов убрать лишний жир с бедер и ног Бедра и ноги - на первом месте среди проблемных зон, называемых женщинами. Помочь убрать раздражающий жир с бедер и ног помогают различные способы, - эксперты назвали 9 лучших, сообщает журнал Freundin. Пить кофе. Исследование, опубликованное в А...

Спортивный клуб «Мультиспорт» — лучшее место для занятий фитнесом Спортивный клуб «Мультиспорт» состоит из всевозможных спортивных радостей, а также сопутствующих развлечений. Благодаря удачному расположению в Лужниках имеется возможность для занятий задействовать прилегающее пространство. Помимо стандартных услуг,...

Пять простых решений, помогающих ускорить метаболизм после 40 лет Ускорив метаболизм, можно с успехом худеть и поддерживать здоровый вес в трудном для этого возрасте после 40 лет. Как сообщает MedikForum.ru, существует несколько простых решений, помогающих ускорить метаболзим тем, кто уже перешагнул рубеж 40 ле...

Фитнес: решаем индивидуальные проблемы Мое слабое место – внутренняя мышца бедра. Лишнего веса не видно ни на животе, ни на бедрах, ноги спортивного строения, так как в молодости занималась легкой атлетикой. Но вот внутренняя мышца бедра ослабла и я не знаю, как привести ее в порядок… Что...

Пятая точка: расставляем акценты Упражнений для ягодиц много и важно понимать, что каждое из них прорабатывает определенную зону этой привлекательной части тела. Лежащие слой за слоем сзади и по бокам ягодичные мышцы требуют особенного к себе внимания, несмотря на то, что они вовлек...

Как распознать скрытно развивающуюся болезнь Альцгеймера? Предсказать повышенный риск некоторых заболеваний можно по слабому рукопожатию, считают американские неврологи. Распознать скрытно развивающуюся болезнь Альцгеймера и предсказать повышенный риск некоторых других заболеваний можно по слабому рукопожа...

Разрешенные тренировки для беременной ЯНА СТЕПАНОВА правильное питание, здоровый образ жизни, фитнес нутрициолог, эксперт в области питания, основатель фитнес-студии, разработчик собственной линии спортивной одежды Занятия спортом улучшают самочувствие будущей мамы, способствуют благопри...

Упражнения Кегеля для женщин Потеря тонуса интимных мышц – проблема серьезная и достаточно распространенная. Такое явление не только снижает качество жизни, но и негативно влияет на женское здоровье. Исправить ситуацию помогают упражнения Кегеля для женщин. В домашних условиях и...

Почему надо работать с шеей, чтобы получить красивое лицо? Шея — это путь к красивому лицу, особо важное значение у боковых мышц: грудинно-ключично сосцевидных мышц, (сокращенно ГКС). ГКС: отвечает за поворот и запрокидывание головы; играет важную роль в удержании равновесия головы. При резких движения...

Пять советов по самостоятельному лечению плоскостопия Под лечением плоскостопия специалисты подразумевают укрепление тех мышц, которые поддерживают свод стопы. Чтобы вылечить плоскостопие нужно следовать данным советам, проявив последовательность и настойчивость. Укрепление организма Стопы дол...

Исследователи узнали, как решить проблему слабых мышц Университеты Бирмингема и Данди поняли, как пожилым людям сохранить мышечную массу, которая имеет тенденцию сокращаться по мере старения организма. Эксперты признают: сохранить мышцы в тонусу помогают регулярные тренировки, но они доступны не всем пе...

Исследователи узнали, как решить проблему слабых мышц Университеты Бирмингема и Данди поняли, как пожилым людям сохранить мышечную массу, которая имеет тенденцию сокращаться по мере старения организма. Эксперты признают: сохранить мышцы в тонусу помогают регулярные тренировки, но они доступны не всем пе...

Тренировка на все группы мышц Вот и лето прошло… Осень зашелестела опавшими желтыми листьями и накрахмаленными белыми рубашками школьников. Многие из нас на период летних отпусков привыкли устраивать себе фитнес-каникулы. Игнорирование занятий спортом каждый оправдывает для себя ...

10 неприятных вещей, которые происходят с вами после родов К родам у нас готовятся очень серьезно: ходят на курсы, нанимают доул, учатся правильно дышать и тренируют мышцы тазового дна. Даже план родов составляют. А вот к послеродовому периоду подготовки особой и нет. Хотя это время — самое сложное для молод...

Простые и эффективные упражнения от боли в шее Избавляемся от боли с помощью гимнастики. Если, выполняя движения головой, вы слышите похрустывание, вам трудно повернуть ее 90’ или при наклонах возникает боль, значит, шея нуждается в лечении. Для усиления эффекта повороты и наклоны головы н...

Как выбрать подходящий вид спорта для ребенка Преимущества занятий спортом кажутся очевидными, но с психологической точки зрения этот вопрос намного сложнее. Физическая активность в младшем возрасте сказывается на всей дальнейшей жизни. Занятия спортом в детстве развивают гибкость, поддерживают ...

Худеем с пульсом в унисон Среди любителей фитнеса часто приходится слышать споры о том, какая нагрузка сжигает больше калорий – сильная и непродолжительная или умеренная, но длительная. Итак, в каком же режиме работать тем, кто худеет? Слово инструктору групповых занятий Алин...

4 натуральных средства для профилактики и лечения стенокардии Приступы внезапной боли в груди вследствие острог недостатка кровоснабжения сердечной мышцы – это клиническая форма ишемической болезни сердца, называемая стенокардией. Приступ стенокардии сигнализирует о том, что какому-то участку сердечной мышце не...

Простые упражнения для повышения тонуса сосудов Основной метод, позволяющий нормализовать давление и повысить тонус сосудов, – это увеличение физической активности: утренняя гимнастика и постоянные занятия физкультурой. Упражнения для повышения тонуса сосудов Этот комплекс способствует стимуляции ...

Невролог: почему люди чувствуют боль по ночам Как рассказала врач-невролог Санкт-Петербургского НИИ фтизиопульмонологии Наталья Басанцова, обострение болевых симптомов по ночам у людей, которые занимаются спортом, получили травму или испытали чрезмерную физическую нагрузку, связано с работой мыш...

Экспресс-засыпание. Какие простые лайфхаки помогают быстрее уснуть Целью любого человека – быть бодрым, энергичным, отдохнувшим – а это возможно только после отличного и здорового сна. Поэтому если вы долго не можете уснуть, попробуйте на практике простые советы, которые позволят вам быстро заснуть и качественно вы...

Домашние тренировки: как заниматься спортом без инвентаря Рассказываем, как устроить себе полноценную фитнес-тренировку без штанги, гантелей и резинок. Для того, чтобы поддерживать физическую форму в тонусе, совсем необязательно иметь оборудованный зал, как в спортивных клубах. Вместе с тренером фитнес-студ...

Необычные приспособления для фитнеса: край бассейна В летний зной занятия фитнесом да и любая двигательная активность причиняют столько дискомфорта, что это является настоящей демотивацией для похода в тренажерный зал. Повышенное потоотделение и неприятные запахи с ним связанные, чувство жажды, прежде...

Советы от Еленой Малышевой — Как сбросить вес Популярная телеведущая Елена Малышева предложила свой метод снижения веса, который вызвал массу положительных откликов. Ее метод основан на простых здоровых принципах питания, которые остаются самыми результативными, несмотря на свою очевидность и «п...

Увеличение веса идет параллельно с усыханием мышц По мере того, как мужчины набирают вес, у них ослабевают мышцы и кости, выяснил Дикинский университет. Ученые замерили Индекс массы тела 1329 мужчин 25-96 лет в 2001-2006 годах и 900 мужчин через пять лет, пишет Science Alert. Оказалось, увеличение И...

4 продукта, которые помогут сохранить мышцы во время самоизоляции Тренажерные залы закрылись на фоне коронавируса. Многие стараются заниматься в домашних условиях, чтобы не потерять форму. Но не менее важно правильно питаться. Чтобы поддерживать высокую мышечную массу, важно потреблять продукты, богатые белком и м...

Что нужно знать о наборе массы? Для чего нужно набирать массу? Когда на красивом тренированном теле играют и переливаются мышцы — это смотрится эффектно. Но добиться такого результата можно только в том случае, когда жировая масса сведена к минимуму, а вот мышечная — до...

Травмы, головокружения и другие опасности йоги Йогой занимаются тысячи людей во всём мире. Считается, данное занятие позволяет наладить физическое состояние и духовное здоровье одновременно. Гибкость тела — одна из основных составляющих, которая улучшается при занятии йогой. Приверженцы данной к...

Мышечные спазмы: 9 причин, почему ночью болят ноги 1. Отсутствие нагрузки Наши предки пользовались мышцами ног постоянно, в том числе часто приседали, а современный образ жизни этому не способствует. 2. Сон в неудобной позе Если спать, например, на животе лицом в подушку, икроножные мышцы оказываются...

Мышечные спазмы: 9 причин, почему ночью болят ноги 1. Отсутствие нагрузки Наши предки пользовались мышцами ног постоянно, в том числе часто приседали, а современный образ жизни этому не способствует. 2. Сон в неудобной позе Если спать, например, на животе лицом в подушку, икроножные мышцы оказываются...

10 самых распространенных причин болей в спине Ощущение боли в спине приносит не только дискомфорт. По статистике, от боли в спине страдает 70% населения. В этой статье речь пойдет о наиболее частых причинах ее возникновения. 1. Повышенное напряжение в мышцах спины (мышцы располагаются ...

В какую секцию отдать своего ребенка? Дети, как правило, очень активные, им просто необходимо куда-то девать свою энергию. В школе, к сожалению, сделать это практически невозможно, поэтому родители задумываются на тем, в какую секцию записать своего ребенка. Очень активного ребенка хочет...

Фитнес 5 раз в неделю и отказ от обработанных продуктов: 55-летняя женщина поделилась секретами своей внешности В интервью изданию The Sun Шэрон поделилась секретами своей внешности. По ее словам, она в молодости работала в полиции, но потом увлеклась фитнесом и стала персональным тренером...

Как питаться и тренироваться дома, чтобы не набрать вес в самоизоляции? Эксперты Роскачества дали советы, как не набрать вес и какой физической активностью стоит заниматься, если все или почти все время приходится проводить дома. Сегодня большинство людей ведет малоактивный образ жизни — офисная работа, как правило, не ...

Бег поможет в профилактике болезни Паркинсона Во время выполнения спортивных упражнений тренируется не только мышечная система, но и клетки мозга. Наиболее актуальны занятия спортом для людей пожилого возраста, так как при этом в разы снижается риск развития таких заболеваний как болезни Альцгей...

Сколько шагов в день должен делать человек? Сколько шагов должен пройти человек по квартире в условиях самоизоляции, чтобы набрать необходимую норму? – 10 тыс. шагов в день – оптимальная нагрузка, 5–6 тыс. – достаточная, – говорит ­завкафедрой профилактической медицины и основ здоровья НГУ им...

Как фитнес меняет характер Йоги — спокойные, боксеры — агрессивные, танцоры — самовлюбленные. Это просто ярлыки или действительно спорт и фитнес меняют характер человека? Интернет-портал «ЖИВИ!» рассказывает о том, как фитнес может изменить характер. Как разные виды фитнеса мо...

Рекомендации и польза спорта при варикозе Варикоз и занятия спортом — вполне совместимые понятия. Кроме того, занятия физическими упражнениями при варикозе приветствуются многими врачами – главное, правильно подобрать подходящий вид спорта. Благодаря таким упражнениям можно: улучшить кро...

Фитнес на удаленке: как заниматься дома, когда рядом нет тренера Хотели давно заняться спортом, но все не было времени, — час настал. Пока коллеги и друзья жалуются на то, что их талия из-за сидения дома постепенно начала превращаться в спасательный круг, расстилайте коврик и приступайте к занятиям. А инструктор ...

Тренировка недели: калланетика Особенность калланетики — в спокойном темпе занятия. Поэтому направление понравится всем тем, кому противопоказано или просто не нравится кардио, взрывная плиометрическая нагрузка, упражнения на выносливость и с утяжелителями. Однако, прежде че...

Приседания: полезные и такие разные Современная народная мудрость гласит: «Если не знаешь, что делать – приседай. Даже, если решение так и не придет, красивые ноги и ягодицы никогда не лишние». И с этим сложно поспорить. Приседание на столько же простое и доступное упражнение, на сколь...

Топ-5 упражнений для тонкой талии, которые быстро избавят от боков и живота Если ты пытаешься сжечь жир на боках и животе, чтобы достичь идеальных параметров для своей комплекции, то без правильного питания и эффективных упражнений для талии не обойтись. С питанием все просто: нужно устроить себе дефицит калорий, сократи...

Судороги в ногах: что делать, как лечить Судороги, или мышечные спазмы, возникают тогда, когда одна или сразу несколько мышц непроизвольно сокращаются. Мы обычно говорим, что у нас «свело ногу» или что-то в этом роде. При этом мышцы не получается расслабить, люди чувствуют дискомфорт и бол...

Как заниматься спортом, чтобы не стать жертвой "тихого убийцы" "Тихий убийца" - именно так называют гипертонию. Кардиолог высшей категории КДЦ МЕДСИ на Красной Пресне Елена Цепенщикова рассказала, что физические нагрузки при этой проблеме необходимы, но нужно соблюдать некоторые правила. "У па...

Зарядка для легких. Простые тренировки для профилактики ОРВИ Тот факт, что коронавирус облюбовал для себя легкие человека, известен фактически с первых дней болезни. Ведь во многих случаях заражение такой инфекцией сопровождается развитием пневмонии. Причем течение воспалительных процессов может быть практиче...

Как бороться со стрессом? Методика «Лицо релаксанта» Эффективный способ борьбы со стрессом, называемый «Лицом релаксанта», был разработан американским психологом и физиологом Эдмундом Джейкобсоном в первой половине XX века (1922 год). Ученым был установлен интереснейший факт. Он доказал существование п...

Где в Москве можно бесплатно позаниматься спортом на воздухе? С 1 июля в столичных парках возобновятся бесплатные занятия йогой. C 23 июня в Москве возобновили работу спортивные объекты. Помимо того, что в городе вновь заработали фитнес-клубы и бассейны, москвичи смогли вернуться к занятиям спортом на открытом...

Упражнения при протрузии поясницы: техника исполнения и полезные советы Заболевания поясницы встречаются чаще, чем все остальные болезни позвоночника. Это объясняется тем, что именно на поясницу ложится основная физическая нагрузка (при совершении движений, поднятии тяжестей и т.п.). Болезни лечатся медикаментами и физио...

Короткая поездка на велосипеде помогает мышцам очиститься Десятиминутная интенсивная поездка ускоряет расщепление старых белков, которые организм должен заменить новыми. Ученые считают, что обнаружили важный механизм полезного влияния физической активности на организм. Физическая активность считается ва...

Тренировка для идеальной кожи Красивая и здоровая кожа – это не только часы у косметолога и сотни кремов в ванной, но еще и регулярные занятия спортом и правильное питание. Рассказываем, какие упражнения включить в свой режим, чтобы кожа всегда светилась. Приседания Запомните, пр...

Как постройнеть в бёдрах? 5 упражнений для проблемных зон Существует немало упражнений, которые позволят накачать мышцы именно в проблемных зонах. Выполнять их могут и люди без особой физической подготовки. А если вы устали после работы, то гимнастика поможет вам ещё и расслабиться. Рассказывает персональн...

6 простых упражнений, которые снимут напряжение Наша повседневная жизнь переполнена стрессовыми и просто напряженными ситуациями. И ощущаем мы их в буквальном смысле физически, ведь они могут вызвать напряжение в мышцах, что, в свою очередь, приведет к появлению болей или более серьезных проблем ...

Перерывы в тренировках помогают нарастить мышечную массу Пропустили тренировку и чувствуете вину? Не спешите корить себя, перерывы в спортивных занятиях помогает нарастить мышечную массу. Перерывы в тренировках не означают отбрасывание назад в прогрессе. Напротив: дни отдыха способствуют росту мышц.

Перерывы в тренировках помогают нарастить мышечную массу Пропустили тренировку и чувствуете вину? Не спешите корить себя, перерывы в спортивных занятиях помогает нарастить мышечную массу. Перерывы в тренировках не означают отбрасывание назад в прогрессе. Напротив: дни отдыха способствуют росту мышц.

Антисахарная диета «100», или Как похудеть за месяц Фитнес-тренер Хорхе Круз знает, как серьезно похудеть всего за 30 дней. Его антисахарная диета – самая модная среди американок. Диета от фитнес-эксперта Хорхе Круза (Jorge Cruise) напоминает популярные низкоуглеводные диеты. Однако, у Круза другой по...

Антисахарная диета «100», или Как похудеть за месяц Фитнес-тренер Хорхе Круз знает, как серьезно похудеть всего за 30 дней. Его антисахарная диета – самая модная среди американок. Диета от фитнес-эксперта Хорхе Круза (Jorge Cruise) напоминает популярные низкоуглеводные диеты. Однако, у Круза другой по...

Диетологи объяснили, как остановить прибавку веса с возрастом Воздействие гормонов и утрата мышечной массы - ключевые факторы, которые приводят к возрастному набору веса. Диетологи объяснили, почему людям бывает так тяжело худеть в среднем и старшем возрасте, а также рассказали о том, как с этим справиться, со...

Диетологи объяснили, как остановить прибавку веса с возрастом Воздействие гормонов и утрата мышечной массы — ключевые факторы, которые приводят к возрастному набору веса. Диетологи объяснили, почему людям бывает так тяжело худеть в среднем и старшем возрасте, а также рассказали о том, как с этим справиться, со...

Хирург: что нужно делать для поддержания формы в самоизоляции Пластический хирург и спортсмен Владимир Плахотин рассказал, что можно делать в период самоизоляции, чтобы не потерять форму. По его словам, самый простой способ домашних тренировок — задействовать вес и возможности своего тела. А с помощью кр...

Преимущества аэробных упражнений Аэробные упражнения снижают риск многих заболеваний, начиная от сердечных патологий и заканчивая слабоумием. Хотя все формы физической активности дают некоторые преимущества, аэробные упражнения особенно эффективны, поскольку заставляют сердце и легк...

Ходьба босиком снижает риск травматизма суставов и костей По данным историков, первое упоминание об обуви появилось около 30 000 лет назад. До этого времени наши предки все путешествия выполняли босиком. Кроме того, охота, военные сражения, а так же преодоление огромных расстояний происходило без присутстви...

Будокон – голливудский фитнес В настоящее время существует множество различных видов фитнеса. Некоторые исчезают так же стремительно, как и появляются, другие же, наоборот, становятся неотъемлемой частью жизни их последователей. Одним из таких видов фитнеса является весьма популя...

6 лучших тренажеров для интимных мышц Зачем тренировать интимные мышцы? Тренировка МТД сокращает риски развития гинекологических заболеваний, ведь многие из них происходят по причине застоя крови в органах малого таза. Укрепление интимных мышц ускоряет процесс восстановления после родов ...

Не только мускулы. Как найти идеального фитнес-тренера Планируете привести себя в форму к лету и находитесь в поисках грамотного тренера? Инструктор групповых фитнес-программ и персональный тренер Анастасия Чамкина подробно рассказала АиФ.ru, с помощью каких критериев нужно выбирать наставника в спортза...

Тренировка для спины Где откладываются соли в первую очередь? Под лопатками. Область малоподвижная, именно там все и начинается… Так называемое в народе отложение солей доктора называют спондилезом или спондилоартрозом. Заболеванию свойственно разрастание позвонков, что ...

Четыре дня упражнений в неделю облегчают депрессию и тревожность Со стрессом и нарушениями психики эффективно помогают справиться физические упражнения. Ученые показали, что достаточно четырех дней занятий в неделю. Риск инфицирования и вынужденная изоляция оказывают плохое влияние на психику человека. Новое иссле...

Сжигать жир можно без диет и спорта Многие люди, долгое время тренируясь, в какой-то момент "упираются в стену" - прогресс останавливается и силы покидают. Некоторые пытаются преодолеть этот кризис, находя новую мотивацию. Другие тренируются через силу. Но, как передает heal...

Университет Копенгагена доказал исключительную пользу тренировок Как показали наблюдения, из-за физической активности мышцы начинают очищаться вследствие того, что белок убиквитин метит изношенные белки, вызывая их деградацию. Это предотвращает накопление поврежденных белков и помогает сохранить мышцы здоровыми, п...

Убрать живот: 6 лучших упражнений из йоги Чтобы избавиться от живота, нужно не только укреплять мышцы и правильно питаться, но и наладить работу кишечника и желудка. Ведь часто живот буквально раздувается изнутри из-за лишнего воздуха или газов, а лишний вес оседает на талии из-за того, что ...

Учёные доказали, что картофель полезен для женского тела Внезапную пользу картофеля для фигуры обнаружили специалисты из Канады. Сотрудники госуниверситета Мак-Мастера (Онтарио, Канада) провели исследование и выяснили, почему этот овощ так важен для женщин. Свою научную статью они опубликовали в журнале N...

Как нарастить мышечную массу: перерывы в занятиях   Пропустили тренировку и чувствуете вину? Не спешите корить себя, перерывы в спортивных занятиях помогает нарастить мышечную массу.

Йога для беременных В отношении занятий йогой во время беременности бытует множество ошибочных мнений. Основное опасение состоит в том, что выполнение асан может вызвать выкидыш. Это неправильно. Благодаря выполнению асан матка укрепляется, и в результате роды проходят ...

Сердечный пульс и его норма по возрастам Пульс (pulsus) человека находится в прямой зависимости от возраста и степени физических нагрузок. Что является нормой для детей, подростков и молодых людей, может означать отклонения для граждан пожилого возраста. Особенно тщательно нужно следить за...

5 способов тратить больше калорий без тренировок Сбросить пару килограммов можно не только во время занятий спортом. Есть 5 более простых способов избавиться от лишних калорий: доказано учеными. 1. Чаще сидите на полу Если смотреть... Сообщение 5 способов тратить больше калорий без тренировок появи...

Ягодичный мостик — лучшее упражнение для красивой попы Ключевое слово в названии упражнения не «мостик», требующий пластичности и гибкости, а «ягодичный», то есть направленный на проработку ягодичных мышц. Рассказываем о преимуществах этого упражнения, его технике и вариациях. Чем полезен ягодичный мост...

Эксперты рассказали, как мотивировать себя на занятия спортом Многие сталкиваются с этой проблемой. Каждый день мы ищем себе оправдания, лишь бы не заниматься спортом, поэтому откладываем тренировки на следующий «понедельник». Но, чтобы изменить свою жизнь уже сейчас, нужно правильно себя мотивировать и вып...

10 видов самых эффективных выпадов Сложно представить себе полноценную и эффективную комплексную тренировку без такого популярного упражнения как выпады. Направлено оно в большей мере на проработку ягодичных мышц и мышц бедра. Работа в выпаде ведется с собственным весом, но не исключа...

Бег способен продлить жизнь Сотни тысяч людей, желающих похудеть, регулярно занимаются бегом. А теперь ученые доказали, что эта разновидность физических нагрузок увеличивает продолжительность жизни. Если вы хотите прожить подольше, и при этом как можно дольше не болеть, то ...

Крути педали. Что надо учитывать при езде на велосипеде Катание на велосипеде — модная активность. Сегодня на улицах можно часто встретить человека на этом двухколесном средстве передвижения. В парках и специально отведенных для этого зонах и вовсе велосипедистов десятки.Специалисты отмечают, что такой в...

Какая грудь не нуждается в поддержке, или 5 причин отказаться от бюстгальтера Препятствует развитию мышечной ткани Профессор Жан Дени Руйон из французского университета Безансона на протяжении 15 лет изучал проблемы, связанные с бюстом. В ходе исследования выяснилось, что женщины от 18 до 35, которые перестали носить бра, имел...

Боль и судороги в мышцах – возможные причины и спасение Кому неизвестны неприятные ощущения в мышцах? Или же внезапно сведшая мышцы судорога? От этих симптомов хочется избавиться поскорее. Как правило, боли в мышцах появляются в результате физических нагрузок. Но всегда ли это так? Когда боль – всего лишь...

Физические упражнения помогут больным раком простаты Первоначальное лечение больных раком простаты включает использование лекарств или хирургическое вмешательство для снижения уровня андрогенных гормонов, которые обычно требуются для размножения онкоклеток. Проблема в том, что лечение онкологии имее...

Секрет стройности. Каким спортом занимаются звёзды? Актриса Татьяна Храмова – бывшая профессиональная гимнастка. Однако, чтобы поддерживать спортивную форму, ей приходится много заниматься, причём не только в зале, но и дома.Сегодня Татьяна показала нашим читательницам упражнения для похудения, котор...

Можно ли доверять показателям фитнес-браслетов? В Роскачестве проверили, насколько точно фитнес-браслеты измеряют активность пользователей. Многие используют фитнес-браслеты, чтобы отслеживать результаты своих тренировок и физическую нагрузку. Устройства помогают измерять активность в течение дня...

10 гениальных и простых уловок, чтобы похудеть. Без упражнений и диеты! Когда мы хотим похудеть, то обычно начинаем с диеты, а это также означает много стараний и дисциплины. Однако есть более простые способы избавиться от лишнего жира, и вам почти... Сообщение 10 гениальных и простых уловок, чтобы похудеть. Без упражнен...

Новые виды спорта, которые стоит попробовать Теперь у вас не будет отговорок, что фитнес — это скучно Судя по всему, через две недели в Москве закончится режим самоизоляции, и нам всем придется быстро приходить в форму. И если вы относитесь к тем, кого сложно уговорить на регулярные занятия фит...

Суставная гимнастика академика Амосова Гимнастика Амосова — комплекс простых упражнений для тренировки мышц, суставов и сердечно-сосудистой системы. Ее разработал и испытал на себе Николай Михайлович Амосов — академик, выдающийся хирург, который был первопроходцем в новейших операциях на ...

4 простых упражнения для предупреждения панкреатита Панкреатит – острое или хроническое заболевание поджелудочной железы. Поджелудочная железа выделяет панкреатический сок и гормоны инсулин и глюкагон, регулирующие углеводный и жировой обмен. Заболевание проявляется интенсивной болью в верхней час...

Спорт: здоровье и богатство Все мы знаем знаменитую фразу о том, что движение – это жизнь, а занятия спортом позволяют много находиться в движении. Какую же пользу приносит спорт для организма? Он оказывает комплексное воздействие, помогает держать мышцы в тонусе и избавляться ...

Осторожно — напряжение. Как правильно расслаблять тело? Напряжение в теле плохо сказывается на состоянии человека. Оно приводит к тонусу мышц, а зажимы в этой зоне ухудшают кровообращение, нарушается питание тела, снижается уровень энергии. При этом даже те, кто понимает, что тело уже как каменное и надо...

Названы основные причины ускоренного старения кожи Старение кожи становится все более заметным с возрастом у всех людей, но существуют факторы, провоцирующие ускоренное старение кожного покрова. Для того, чтобы защитить кожу от быстрого старения, нужно соблюдать простые рекомендации врачей. Напри...

Плотный график: как найти время для фитнеса Из-за множества обязательств мы постоянно откладываем «на завтра» занятия спортом. Несколько советов помогут вам, несмотря на свою занятость, найти возможность для фитнес-упражнений. Все это отговорки, что нет времени для своего здоровья. А если поду...

Ногу свело: план действий Бывает, что судороги сводят ногу в какой-то ее части прямо на тренировке, но чаще всего мышцы ног деревенеют на несколько минут среди ночи. Если вам знакомы такие симптомы, давайте попробуем вместе разобраться в причинах. Чаще всего я слышу жалобы на...

Дистрофия миокарда Миокардиодистрофия: что это такое? Подобная патология – это всегда проявление другого заболевания. Сердечная мышца подвергается патологическим изменениям, которые не имеют воспалительного характера. Подобная аномалия отмечается у людей разных возраст...

Кардиологи рассказали, почему пилатес полезен для сердца Пилатес – это система физических упражнений, которые выполняются в медленном темпе. Они направлены на укрепление мышц и суставов, а также на облегчение болезненных ощущений в теле и снятие напряжения. Кроме того, благодаря пилатесу улучшается осанка ...

Кардиологи рассказали, почему пилатес полезен для сердца Пилатес – это система физических упражнений, которые выполняются в медленном темпе. Они направлены на укрепление мышц и суставов, а также на облегчение болезненных ощущений в теле и снятие напряжения. Кроме того, благодаря пилатесу улучшается осанка ...

Чтобы улучшить вентиляцию легких, нужно делать простое упражнение Есть опасное заблуждение, что дыхание полной грудью обеспечивает полную вентиляцию лёгких. Как же на самом деле? Казалось бы, что может быть проще, чем дыхание. Воздух наполняет наши лёгкие, выходит из них, потом наполняет снова. Но, дело в том, что...

Боли в спине — способы их предотвращения Изучая особенности опорно-двигательного аппарата человека, ученые пришли к выводу, что позвоночник был рассчитан на передвижение с опорой не четыре конечности, тем не менее человек стал прямоходящим. Вертикальное положение тела возлагает на позво...

Креатин — дополнительный источник энергии Креатин — это естественное, натуральное вещество, применение которого способствует повышению выносливости и, соответственно, спортивных результатов во время командных игр или индивидуальных тренировок. Как же работает креатин? Купить кератин и другое...

Знакомый овощ причислен к хорошим источникам белка для поддержания мышц При рассмотрении качества белка проводят различие между белками животного и растительного происхождения. Новое исследование канадских ученых показывает, что один из простых овощей может увеличить скорость производства белка в мышцах не хуже, чем обы...

«Черный» список упражнений для девушек Ни для кого не будет откровением, что мужчины и женщины физиологически довольно разные существа. Поэтому довольно логично будет заключить, что подходить к совершенствованию своего тела с помощью фитнеса они тоже должны по-разному. Те части тела, кото...

Пропускаем тренировки: насколько это критично? Сегодня активный образ жизни, безусловно, вошел в моду, большинство людей занимается тем или иным видом спорта: пробежки, тренажерный зал, групповые занятия в фитнес-клубе, йога, плавание. Разнообразие фитнес-программ настолько велико, что каждый, вн...

Кардиологи рассказали, почему пилатес полезен для сердца Пилатес – это система физических упражнений, которые выполняются в медленном темпе. Они направлены на укрепление мышц и суставов, а также на облегчение болезненных ощущений в теле и снятие напряжения. Кроме того, благодаря пилатесу улучшается осанка ...

Медленный фитнес. Худеть осознанно! Все мы мечтаем о красивом теле и готовы ради него на многое. Но активные фитнес-программы, такие как аэробика и танцы, многим из нас могут показаться утомительными. Все зависит от особенностей организма и темперамента. Для любителей более спокойных з...

Горячие ванны: сжигают калории и продлевают жизнь Современный темп жизни таков, что нам приходится делать все очень быстро. Что может быть прекраснее завершения насыщенного рабочего дня принятием горячей ванны? Наверное, только горячая ванна при свечах и с добавлением любимых аромамасел. Эта ...

Как с помощью обыкновенного полотенца снизить давление? Повышенное артериальное давление, это проблема многих из нас. Когда давление поднимается, то для быстрого его снижения многие поступают очень просто – выпивают таблетку. Это самый простой способ привести давление в норму на данном этапе. Но, в после...

Сбалансированное потребление белка снижает возрастную потерю мышц Потребление большего количества белка на завтрак или обед может помочь пожилым людям поддерживать мышечную массу. Однако у большинства людей употребление белка несбалансированное, демонстрирует новое исследование, проведенное Бирмингемским университ...

Реабилитационные упражнения при растяжении связок голеностопного сустава Хотя растяжение связок голеностопного сустава нуждается во времени для восстановления, важно укрепить мышцы вокруг стопы, чтобы помочь ей восстановиться и предотвратить дальнейшее повреждение. При незначительных или умеренных растяжениях большинство ...

Продуло спину: что делать? Воспаление мышц, или миозит, может случиться, если давать мышцам неравномерные нагрузки или допустить их переохлаждение. Начало дачного сезона в некотором роде можно считать порой обострения данной проблемы. О том, что следует предпринять при б...

Программа похудения из 12 планок на каждый день Планка – простое по технике и одновременно эффективное для проработки всех основных мышечных групп упражнение. На сегодня без планок не обходится не один фитнес-план. Тренеры с удовольствием включают планки в тренировки по типу табата, делают на из о...

Программа похудения из 12 планок на каждый день Планка – простое по технике и одновременно эффективное для проработки всех основных мышечных групп упражнение. На сегодня без планок не обходится не один фитнес-план. Тренеры с удовольствием включают планки в тренировки по типу табата, делают на из о...

Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе Упражнения для шеи при остеохондрозе. Если вы столкнулись с такой проблемой, как шейный остеохондроз, упражнения — это единственное, что может облегчить ваше состояние. При условии правильного и регулярного выполнения они быстро решат проблему...

Причины судорог у ребенка при температуре и без, как лечить, что делать при фебрильных судорогах? Виды судорог Судороги – это непроизвольные мышечные сокращения, которые могут захватывать отдельные мышечные волокна или мышцы или распространяться на несколько мышечных групп. Судороги у детей бывают нескольких видов. Тонические судороги – затяжное ...

Хронические боли: почему возникают и что делать? Довольно часто людей мучают хронические боли – то поясница болит, то голова, то грудная клетка. Пациенты терпят эту болезненность, хотя делать этого категорически не следует. В чём могут быть причины возникновения хронических болей и что с этим дела...

Упражнения с канатом в преддверии весны мы хотим предложить вам необычные упражнения с тренировочными канатами. Таковыми укомплектовано уже большинство спортивных клубов, и тренеры по кроссфиту и популярным высокоинтенсивным интервальным и функциональным тренировкам част...

Чем опасны долгие новогодние каникулы В этот период люди ведут преимущественно лежачий и сидячий образ жизни. А он приводит к утрате мышечной массы, из-за чего сердце и легкие работают менее эффективно. Ученые предупреждают, что две недели отдыха в новогодний сезон могут перманентно повр...

Как выбрать фитнес браслет? Сейчас у каждого человека имеется фитнес браслет. Такой гаджет считается самым популярным, а ассортимент в магазине поражает воображение. Постараемся перечислить основные качества браслета: 1) Назначение. При выборе фитнес браслета оцените его возмож...

Велосипед вместо летнего абонемента в фитнес-клуб Да простят нас владельцы фитнес-клубов, но мы постоянно на спортивных страницах нашего интернет-издания ищем возможности для своих читательниц сэкономить на покупке абонемента в «тренажерку» или групповые занятие аэробикой без ущерба для фигуры. И ле...

3 лучших упражнения, которые надолго уберут носогубные складки Складки около носа — один из самых распространенных дефектов, который в первую очередь выдает возраст. Небольшие «бортики» у крыльев носа появляются из-за гипертонуса мышц боковой части носа и со временем становятся все более заметными. Убрать их мож...

Строим тело. Семь ошибок тех, кто хочет нарастить мышечную массу Многие уверены, что для наращивания мышц нужно просто увеличить потребление белка вдобавок к интенсивным тренировкам. Но избыток протеина неполезен, а иногда опасен. Есть несколько правил формирования рациона для тех, кто хочет обрести красивые мышц...

Занятия спортом на ранних сроках беременности влияют на размер младенца Многие женщины, узнав, что станут мамочками, продолжают посещать спортивные клубы, выполняя упражнения в обычном режиме. Исследователи Университета Теннесси (США) установили, что чрезмерные занятия физическим упражнениями в первом триместре беременно...

Компьютер вместо школы. Как сохранить зрение на дистанционном обучении С переходом школьников на дистанционное обучение родители волнуются, не испортит ли ребёнок глаза, постоянно глядя в экран планшета или компьютера. Разберёмся, насколько оправданны такие опасения и как сохранить зрение ребёнка в новых условиях.Наш э...

От растяжения до сердечного приступа и рака: о чем может говорить боль в лопатке? Боль в лопатке является распространенным явлением, причины которого варьируются от простого напряжения до серьезных состояний, включая сердечные приступы или проблемы с печенью. О чем может говорить боль в лопатке. Каждая из двух лопаток соединяет пл...

Миостимулятор мышц тазового дна Pelvifine Здоровье мочеполовой системы женщины напрямую зависит от состояния мышц тазового дна. В здоровом состоянии эти мышцы позволяют внутренним органам находиться в правильном положении, влияют на внутрибрюшное давление, участвую в процессе родов. К сожале...

Бьюти-средства, которые стоит взять с собой в спортзал Не секрет, что спортивный зал – это место, где тело работает на износ и действительно испытывается на прочность. А после усиленной тренировки красота нуждается и в усиленном восстановлении. Мы составили список бьюти-мастхэвов, которые пригодятся в те...

Сохранить здоровье после 40 лет. Основные правила Недавно ученые выяснили, что процесс старения в среднем начинается в 34 года. Причем, изменения происходят «скачками». Что нужно знать о здоровье после 40 лет? Первое, что нужно сделать после 40 лет – пройти полноценное обследовани...

Пилатес налаживает давление у молодых женщин с ожирением Гимнастика пилатес на матах стабилизирует показатели артериального давления у молодых женщин с ожирением. К такому выводу пришли исследователи из Оксфордского университета. Занятия пилатесом на матах укрепляют здоровье сердечно-сосудистой системы...

Домашние тренажеры: бесполезные и опасные! Все знают, что спорт – это здоровье. Однако мы не всегда находим в себе силы и желание добраться до ближайшего фитнес-центра, а иногда на абонемент просто не хватает денег. Тогда вместо похода в спортивный зал мы беремся оборудовать свое собственное ...

Как выполнять упражнения Кегеля Активная половая жизнь является важным составляющим для каждого мужчины. Но иногда случаются неприятные ситуации, когда половой акт заканчивается едва начавшись. Такая ситуация случается довольно часто. В большинстве случаев происходит это из-за слаб...

Фитнес на детской площадке Молодые мамы часто сетуют на отсутствие свободного времени для занятий спортом, а потом садятся на лавочку, тоскливо наблюдая за тем, как их малыш с энтузиазмом носится по детской площадке. Так почему бы это время прогулки не использовать более эффек...

Несколько советов для поддержания зрения в хорошем состоянии Проблемы со зрением – не редкость для современных людей. Ведь к объективным факторам, которые существовали во все года, добавились и новые, связанные с развитием технологий и частому их использованию людьми. Именно поэтому сегодня крайне необходимо п...

Упражнения, которые укрепят глазные мышцы Одна из причин близорукости – длительная работа глаза на близком расстоянии при постоянном напряжении глазных мышц. Частое и длительное пребывание в закрытых пространствах, в помещении также является причиной близорукости. Ослабить аккомодацию мо...

Как тренировать суставы, чтобы не страдать в старости Из чего состоят суставы? Сустав — подвижное соединение нескольких костей скелета. Все суставы состоят из одинаковых частей: Капсула, соединяющая кости; Синовиальная оболочка, выделяющая смазку и питающая хрящ; Хрящ, покрывающий концы костей. Благодар...

8 привычек, которые стоит приобрести в 50, чтобы мозг оставался активным в 80 Никогда не поздно и никогда не рано начинать заботиться о нашем самом главном органе – о мозге. Сколько бы вам ни было лет, вы всегда можете помочь себе и сделать защиту от возрастных изменений крепче и надежней. Вот несколько простых привычек, котор...

Глазной тик: как остановить непроизвольное подергивание Непроизвольные подергивания возникают из-за спазма в мышце верхнего или нижнего века. Беспокоиться стоит, лишь когда при сокращении мышцы веко закрывается полностью либо «моргают» два глаза одновременно. Тогда нужно обратиться к офтальмологу или невр...

Нервный тик у взрослых: патология, которую нельзя оставлять без внимания Нервный тик – это быстрое повторяющееся неритмичное движение, вызываемое сокращением определенных мышц. Чаще всего сокращаются мышцы лица и рук, однако могут вовлекаться абсолютно любые мышечные группы. Нервный тик возникает против воли человека, мож...

Стоит ли слушать музыку во время работы? Ученые решили понять, когда полезно, а когда не стоит слушать музыку во время выполнения заданий. Интересно, что исследование показало, что обе эти точки зрения могут быть верными. Все зависит от того, какую работу вы выполняете. Результаты исследова...

Уход за кожей во время тренировок: большинство совершает эти ошибки Вы перед тренировкой нанесите много крема, а после немедленно примите душ? Любители фитнеса делают две эти вещи неправильно. Пот раздражает, при этом потная кожа быстро высыхает. Но худшее из возможных решений — не дать поту места. «Поэтом...

Ученые рассказали, как упражнения на выносливость предупреждают метаболические заболевания Упражнения на выносливость влияют на гены, связанные с риском нарушения обмена веществ. Влияние силовых упражнений оказалось слабее. Новое исследование обнаружило, что у людей, которые выполняют упражнения на выносливость в течение многих лет, н...

Ученые: фитнес помогает в лечении болезни Альцгеймера Научными исследованиями уже давно был доказан тот факт, что физические нагрузки положительно влияют на человеческий организм. Больше всего упражнения полезны для мозга — они значительно улучшают память и помогают в борьбе с болезнью Альцгеймера. Так...

Баю-баюшки-баю. Как восстановить режим сна после праздников В новогодние праздники многие из нас сбивают свой режим дня. В итоге, когда приходит время вернуться на работу, мы не находим ничего лучше, чем посвятить ночь перед часом Х тому, чтобы лежа в кровати сосчитать слонов или овец. Глядишь, поможет. Но э...

Поддержание хорошей физической формы защищает от рака Исследование ученых из Университета Джона Хопкинса показывает, что поддержание хорошей физической формы снижает риск развития рака и вероятность преждевременной смерти от этой болезни. Специалисты обнаружили, что регулярная физическая активность сок...

Фитнес-заблуждения Сегодня мы обсудим самые распространенные ошибки, допускаемые в спортивном зале, которые не только не способствуют достижению целей, но и могут навредить вашему здоровью. * Очень часто в погоне за модной диетой или видом фитнеса женщины забывают о св...

Летние каникулы: чем занять ребенка Маленьких любителей активного отдыха летом ждут в фитнес-клубе «Аврора», в детском оздоровительно-развлекательном лагере дневного пребывания. Ребятам от 7 до 10 лет обещают массу увлекательных приключений: развивающие игры, занятия детским фитнесом, ...

Проблемные места фигуры расскажут о проблемах со здоровьем Врачи давно доказали, что существует взаимосвязь между зонами скопления лишних килограммов и некоторыми заболеваниями. По типу фигуры можно с высокой точностью предположить, какие проблемы со здоровьем ожидают в будущем, спрогнозировать вероятные па...

Реабилитация после инфаркта: когда начинать заниматься физкультурой Для здорового сердца необходимо правильно питаться и получать адекватную физическую нагрузку Перенесенный инфаркт всегда заставляет задуматься об изменении образа жизни. Прежде всего человеку после инфаркта необходимо рациональное питание. Для пр...

Пробежка: как и с чего начинать? Вспомните, как часто мы давали себе обещание с понедельника сесть на диету, правильно питаться, вовремя ложиться спать, заниматься спортом и… выйти на пробежку. Пора эти обещания воплотить в жизнь! Ведь так приятно начинать день или же завершать его ...

Влияние фитнеса на либидо Я пишу эту статью, не потому что у меня медицинское образования и не потому что являюсь профессионалом в фитнесе. Я не ученый и не исследователь. Я простой обыватель. Я замужняя женщина, у которой двое детей, состоявшаяся в карьерном плане. Но мое се...

Группа специалистов исследовала влияние обуви на здоровье человека Как отмечает CNN, на протяжении большей части истории люди ходили босиком, передвигаясь на огромные расстояния. Обувь появилась около 30000 лет назад. Но лишь 100 лет назад была создана обувь, которая меняла форму стопы, а с 70-х годов амортизирующ...

Упражнения для сохранения тонуса вен Регулярная физическая нагрузка помогает поддерживать вены в тонусе. Это могут быть гимнастика для ног, занятия на велосипедном тренажере или ходьба. Специальные физические упражнения позволяют улучшить деятельность венозного мышечного насоса нижн...

Эксперты рассказали, как начать бегать и не навредить здоровью Важно придерживаться простых правил. Не секрет, что для того, чтобы иметь хорошее здоровье, следует быть физически активным. Бег – это простой и эффективный способ, который поможет получить красивое тело, бодрый дух, крепкий иммунитет и в целом х...

Парная тренировка: весело и эффективно А вы пробовали когда-нибудь заниматься фитнесом в паре, в тесном взаимодействии с партнером? Если нет, то вам предстоит чудесное открытие. Ведь заниматься вдвоем куда веселее. И скучные повторы упражнений перестают быть таковыми, когда напротив своих...

Физиологические изменения кожи младенцев Практически у всех новорожденных отмечаются преходящие изменения кожных покровов, являющиеся физиологически нормальными и не требующие коррекции. Простая эритема – это покраснение кожи, возникающее после удаления первородной смазки или после первого ...

Упражнения Кегеля: все, что вы хотели знать о гимнастике для интимных мышц Тонус интимных мышц напрямую влияет на женское здоровье. Как можно поддержать его? Примерно к 25 годам у женщин начинают возникать определенные изменения в органах малого таза. Это может стать причиной целого ряда проблем – как со здоровьем, так и с ...

Миодистрофия Термин миодистрофия объединяет более 30 генетических заболеваний, для которых характерна прогрессирующая слабость мышц и потеря мышечной массы. Одни виды патологий начинают проявляться вскоре после рождения или в детстве, вторые манифестируют во взро...

Какие проблемы можно решить с помощью фитнеса Начиная заниматься фитнесом, человек ставит перед собой определённые цели и пытается решить свои индивидуальные задачи. Прежде чем с головой окунуться в мир тренажёров, штанг и гантелей, надо определиться, насколько тот или иной вид тренировки подход...

Тренируйте свой мозг, чтобы избежать снижение памяти в пожилом возрасте — советы и упражнения С возрастом у человека снижается когнитивная функция. Он становится более склонным к потере памяти и снижению скорости реакции. Но вы можете отсрочить (или даже обратить вспять) этот спад, выполняя упражнения, известные как «тренировки мозга...

Плоскостопие под контролем? Как справиться с проблемой, находясь дома Временное закрытие бассейнов и фитнес-центров, а также дистанционная работа, на которую перешли сегодня многие из нас, — всё это не должно стать препятствием для необходимой каждому человеку регулярной физической активности. Итак, сегодня будем боро...

Детское ночное недержание. Чтобы ночь была «сухой» Энурез — а именно так называется проблема, с которой сталкиваются 15% родителей, — может быть симптомом серьезных заболеваний и в большинстве случаев требует обращения к врачу. Немного физиологии У любого человека мочеиспускание сопровождается напряж...

9 причин добавить к фитнесу йогу Я одновременно поклонница и фитнеса (даже бёрпи люблю, честное слово!), и всего, что связано с йогой. И постоянно удивляюсь тому, как редко люди пробуют их совместить. На мой взгляд, эти направления идеально дополняют друг друга. Когда приглашаю колл...

Растяжка ног помогает предотвратить болезни сердца Результаты небольшого исследования, проведенного учеными из Миланского университета (Италия), опубликованы в Journal of Physiology.Исследователи провели эксперимент с участием 39 здоровых мужчин и женщин. Их случайным образом разделили на две группы ...

7 простых способов остановить потерю волос В конце зимы, когда в рационе уже мало витаминов и ослаблен иммунитет, многие женщины сталкиваются с этой проблемой. Что делать?.. 1. Ешьте больше белковых продуктов. Белок – главный строительный материал для волос. В рационе должны быть морская ...

Вместо пластики: как стоматолог может сделать нас моложе? В первую очередь, речь идет о возрастной стираемости зубов. Этому процессу подвержены практически все люди старше 35 лет, вне зависимости от того, насколько тщательно они следят за зубами. Мы разговариваем, пережевываем пищу, а зумая эмаль в это врем...

ВОЗ дала советы по физической активности в период самоизоляции Закрытие спортивных клубов – не повод делать перерыв в тренировках. Снижение физической активности может оказать негативное влияние на здоровье и самочувствие. Оставаясь дома, используйте упражнения и техники расслабления для сохрар6нения формы и п...

Альтера-терапия: как лицо «подтягивают» без игл и скальпеля Альтера-терапия способна подтянуть подбородок, шею, лоб, декольте. В ее основе — та же технология, что применяется в радиологии для ультразвуковой визуализации. Аппарат использует энергию звуковых волн, проходящих через кожу, чтобы проникнуть в мышцы...

Логопед на дому. Как проводить занятия с детьми во время самоизоляции? Логопедические занятия крайне важны и делать в них перерывы на долгое время — не самая лучшая идея. Поэтому родителям пришлось вооружиться определенными правилами и методиками и стать самим для своих детей педагогами. При этом, естественно, многие р...

10000 шагов дома. Как поддерживать здоровую привычку на карантине О том, что ходить полезно, знают все. По сути своей, ходьба — это основной способ передвижения для человека. Однако сегодня ей придают огромное значение, определив норму в 10 000 шагов как необходимый ежедневный минимум, который позволяет поддержива...

Жиросжигатель – добавка индивидуальная К выбору жиросжигателя стоит подходить индивидуально. Добавка может показывать отличный результат у большинства спортсменов, при этом абсолютно не подойти вам. Изучайте противопоказания, отзывы, делайте свой выбор в пользу проверенных брендов. Жиросж...

Скандинавская ходьба — простой и эффективный вид фитнеса Скандинавская ходьба (она же норвежская, финская, северная) представляет собой ходьбу с особыми палками, напоминающими лыжные. Она стала модной на Западе в 90-е годы. В последнее время этот вид фитнеса набирает популярность и у нас. Что дает скандина...

Кардиореспираторные упражнения улучшают умственные способности Исследование, проведённое специалистами клиники Майо (Mayo Clinic) определило новые доказательства взаимосвязи между насыщением мозга кислородом и здоровьем участков мозга, отвечающих за когнитивные способности человека. Как установили эксперты, кард...

Как убрать жир с груди? Здоровая диета и регулярные физические упражнения могут уменьшить жир у большинства мужчин и женщин. Тем не менее, в некоторых случаях основное заболевание может быть причиной избыточной жировой ткани грудной клетки. Грудные мышцы играют важную роль ...

Как совместить приятное с полезным? Гимнастика во время секса Автор упражнений — британский врач-сексолог, некий Альберт Кроун. При разработке автор исходил из того, что половые органы — это, по сути дела, мышцы, которые можно и нужно тренировать. Для чего? Для удовольствия и здоровья. Ввиду того, что трудно се...

Стоит ли пить кофе при головной боли? Объясняют врачи Кофеин облегчает головную боль — в некоторых случаях Кофеин, как говорят диетологи и врачи, помогает от головной боли не всегда. При болях, вызванных расширением кровеносных сосудов в мозгу (состоянии, известном как вазодилатация), кофеин может помоч...

5 советов, как выбрать хороший фитнес-клуб (и не пожалеть) Заплатить деньги за абонемент и разочароваться уже на первой тренировке — не самый лучший опыт. Как избежать его и сделать правильный выбор? Когда силы и мотивация прокачать свое тело найдены, а бюджет на абонемент выделен, остается сделать самый отв...

Эффективные курсы английского языка в школе «Lingvist-Centre» Знания английского языка востребованы во всём мире, и поэтому, те кто желает профессионально разговаривать на этом языке, всегда подыскивают школу или курсы, где можно получить результат и свободно разговаривать на этом языке. Сейчас английский язык ...

Межпозвоночные грыжи и двигательная активность Для многих людей наличие межпозвоночных грыж в поясничном отделе является фактором, существенно ограничивающим двигательную активность в быту, не говоря уже о занятиях фитнесом и спортом. При этом большинство сталкивается с тем, что они даже не могут...

7 способов убрать тревожное расстройство без лекарств Позитивное мышление, оптимизм — это хорошо. Но одной надеждой не спасешься от тревоги. Препараты тоже «лечат» симптомы, а не причину. Как вернуть нервную систему в «точку» нормального функционирования, рассказывает Mental Health Daily. Если ре...

Поставить детей на ноги. Как уберечься от плоскостопия? Диагноз «плоскостопие» родителей обычно не пугает. А мам сыновей порой даже радует – дескать, чадо в армию не возьмут. Между тем эта патология опасна для всего растущего организма!Наш эксперт –исполнительный директор Лиги содействия развитию подиатр...

9 простых упражнений для тренировки сосудов Самый простой, но действенный прием, который способен улучшить состояние сосудов и циркуляции крови – регулярные физические упражнения. Предлагаем вашему вниманию несложный комплекс упражнений для тренировки сосудов и улучшения уровообращения. Упражн...

Что делать если случились фебрильные судороги у ребенка? На фоне повышения температуры тела у детей до 6 лет могут развиваться фебрильные судороги. Как правило, такая реакция организма проявляется на фоне сильного жара (38-39 градусов), но в редких случаях могут наблюдаться и при более низкой температуре.Ч...

Как укрепить позвоночник: названы эффективные упражнения Лечебная гимнастика для мышц спины и позвоночника. Здоровый позвоночник — ключ к активной и здоровой жизни. И если ваша спина вас никак не тревожит, делайте эти простые упражнения для профилактики. Поза Кошки-Коровы сидя Сядьте на пол. Поме...

Вечерняя пробежка: основные правила и полезные свойства О пользе бега известно всем нам без исключения. Это самый доступный и универсальный вид спорта, который влияет на весь организм и помогает поддерживать хорошее состояние физической формы. Однако, мы много слышали о пользе утреннего бега, но полезна ...

6 простых правил спортивной диеты для худеющих Спортивная диета не рассчитана на быстрое похудение, зато она поможет укрепить здоровье и добиться отличной формы. Ее главные принципы будут полезны всем, кто регулярно тренируется и хочет видеть результат. 1. Разнообразьте рацион Только питаясь раз...

Три очень вредные утренние привычки по мнению врачей Врачи констатируют, что утренние привычки закладывают основу остальной части дня, - среди них имеются вредные, которым многие люди упрямо следуют. По мнению специалистов, существует минимум три привычки, делающие образ жизни человека нездоровым. ...

5 упражнений для идеальных ягодиц Приседания, выпады, махи, которые сделают ягодицы подтянутыми Если вы не успели привести себя в форму, то приготовьтесь к ежедневным тренировкам. В помощь вам советы от инструктора фитнес-клуба World Class Дарьи Гуляйчук. Она подобрала 5 упражнений д...

Вечерняя пробежка: основные правила и полезные свойства Физическая активность крайне важна. О пользе бега известно всем нам без исключения. Это самый доступный и универсальный вид спорта, который влияет на весь организм и помогает поддерживать хорошее состояние физической формы. Однако, мы много слыша...

2 простых упражнения от боли в локтевых суставах Упражнения для локтевых суставов можно (и нужно!) выполнять не только при болях, но и в профилактических целях – то есть всегда! Чтобы сустав хорошо работал, его надо разрабатывать, то есть выполнять много движений им с небольшой нагрузкой. Упражнени...

4 мышечных зажима шеи и головы, которые не дают нормально жить Мышечные зажимы в теле формируются по разным причинам. Здесь сочетаются факторы и физического, и психологического плана. Зажимы мышц головы и шеи ухудшают качество жизни и могут доставлять своему владельцу физический дискомфорт. Как избавиться от эти...

Считаем калории и тренируемся. Как похудеть к лету за два месяца? Как правильно рассчитать калории, чтобы снижать вес? Можно ли похудеть только в «проблемных» местах? Чем худеющие мужчины отличаются от женщин?На вопросы «АиФ» ответила руководитель клиники коррекции веса Первой градской больницы, врач-диетолог, гас...

Какие продукты помогают сжигать жир и наращивать мышечную массу? По словам специалистов, яйца содержат белок и лейцин, позволяющий мышцам расти быстрее. Это вещество содержится и в курином мясе, которое, по словам диетологов, может стать хорошей альтернативой красному мясу...

Как часто нужно заниматься спортом? В условиях самоизоляции тренировки дома стали невероятно популярны. Лето наступает по расписанию, карантинные меры становятся менее строгими, а значит, будут и летние свидания, и прогулки с друзьями. Самое время вернуть мышцам тонус и рельеф, чтобы у...

Как избавиться от храпа: простые упражнения Храп – это специфический звук на низких частотах, который издает человек или животное во время сна. Он является довольно распространенной проблемой, которой подвержены более половины мужчин и около 30% женщин, даже 5% детей похрапывают во сне. Какие...

Синдром «мертвого таза»: кто в группе риска? У медиков, для которых не существует «приличных» и «неприличных» частей тела, давно есть определение тому, что происходит с каждым из нас, пока мы «отдыхаем» в офисном кресле: ягодичная амнезия. Это значит, что мышцы этой важной части тела просто заб...

Изменение количества веса, поднятого спортсменом, может увеличить мышечную силу Исследователи из Университета Линкольна (University of Lincoln) в Соединенном Королевстве показали, что тяжелоатлеты могут улучшить свои показатели, изменяя количество веса, которое они поднимают на своих тренировках. Результаты, опубликованные в жур...

Как поддержать здоровье в самоизоляции. Упражнения от доктора Бубновского Как пелось в известной песне, «выдержать полный штиль» тяжелее, чем бурю. Ведь в само­изоляции можно не только «свихнуться со скуки», но и подорвать здоровье. Как, не выходя из дома, не растерять, а даже укрепить бодрость духа и иммунитет?Наш экспер...

Физические упражнения улучшают память Регулярные физические упражнения являются ключевым компонентом здорового образа жизни, но их преимущества выходят за рамки укрепления мышц и похудения. Ученые из Университета Мэриленда обнаружили, что нагрузки от 30 минут в день улучшают память.

Физические упражнения улучшают память Регулярные физические упражнения являются ключевым компонентом здорового образа жизни, но их преимущества выходят за рамки укрепления мышц и похудения. Ученые из Университета Мэриленда обнаружили, что нагрузки от 30 минут в день улучшают память.

Лучшие упражнения на трицепс для девушек Бицепс и трицепс – мышцы-антагонисты. Бицепс – это мышца передней части плеча, она двухглавая, отсюда в названии и составляющая «би». Трицепс – мышца задней части плеча, она соответственно трехглавая, отсюда в названии и составляющая «три». Упражнени...

Что такое психосоматика и психосоматические заболевания Психосоматические заболевания Так называют те болезни, основными причинами которых являются не столько физиологические причины, сколько причины психологические. К примеру, если главной причиной заболевания является депрессия, то такой недуг будет наз...

Разработан комплекс дыхательных упражнений для восстановления после COVID-19 Специалисты группы медицинской реабилитации «РеабИТ» ГКБ им. А.К. Ерамишанцева выпустили видеоролик с подробными инструкциями для всех, кто перенес коронавирусную пневмонию. По словам реабилитологов, комплекс предназначен для людей, которые восстанав...

Как убрать «внутренние уши» с бедер Что такое «попины уши» в фитнес-среде знают хорошо. Эту проблемную жировую прослойку на внешней стороне бедра в месте начала ягодиц ещё называют «зоной галифе». Но знаете ли вы, что «уши» есть и у внутренней стороны бедра? Маются с ними даже довольно...

Что лучше для похудения: беговая дорожка или велотренажер Пришли к выводу, что в вашей жизни мало физической активности, а цифры на весах говорят, что пора заняться кардиотренировками? На ум приходят два варианта: абонемент в тренажерный зал или покупка тренажера для занятий дома. Во втором случае выбор, к...

Здоровая закалка или зачем нужен холодный душ Холодная вода может стать помощником в борьбе с отечностью мышц и способствует скорейшему восстановлению тканей, особенно после физических нагрузок. Не забываем и о красоте: распространенный миф гласит, что голову нужно мыть горячей водой, но это...

Оценка эффективности тренировок мышц промежности в восстановлении эректильной функции С.С. Иванов1, Б.Ю. Александров1, С.В. Иванов2, А.В. Краснов2, Р.И. Маришин1, Ю.А. Матвиенко1, Р.С. Овчинников1, И.А. Пятницкий1 1Медицинский центр при ЗАО «Ростагроэкспорт»; Россия, 125367, Москва, Иваньковское шоссе, д.7. 2 Научный клинический центр...

Названы причины постоянного чувства голода Эксперт назвала возможные причины сильного голода и как их устранить Пытаетесь похудеть, но постоянное чувство голода заставляет переедать и не дает снизить вес? Обратите внимание, что оно не возникает ниоткуда — на это есть причины. Диетолог-нут...

Названы причины постоянного чувства голода Эксперт назвала возможные причины сильного голода и как их устранить Пытаетесь похудеть, но постоянное чувство голода заставляет переедать и не дает снизить вес? Обратите внимание, что оно не возникает ниоткуда — на это есть причины. Диетолог-нут...

Как добиться похудения ног: упражнения Подвергать себя примерно средним по силе нагрузкам вполне достаточно хотя бы два раза в неделю, дополняя упражнения пробежками на улице или ездой на велосипеде. Чрезмерные нагрузки могут сыграть злую шутку с фигурой, утолщив ноги. Не надо упражня...

Исследователи узнали, как решить проблему слабых мышц Университеты Бирмингема и Данди поняли, как пожилым людям сохранить мышечную массу, которая имеет тенденцию сокращаться по мере старения организма. В центре внимания оказались молекулы АМФ-активируемой протеинкиназы.

6 простых советов для улучшения осанки Хорошая осанка крайне важна для здоровья. Поддержание правильного положения тела сидя и стоя помогает предотвратить травмы и боль, а также поддерживает работу мышц и остальной части тела. Осознание правильного положения тела, регулярные растяжки и ис...

Спортивный компромисс Какое бы направление в фитнесе вы не выбрали, в каждом можно самостоятельно уменьшать или увеличивать нагрузку. При этом не важно, занимаетесь ли вы дома или в большой группе в спортивном клубе. Бывает, что в спортивных клубах нет разделения на нович...

Вернуть утраченное. Как восстановить голос Наша память хранит не только сотни имен, лиц, но и голосов. Голос человека уникален. Даже малейшие изменения в голосе не остаются без внимания. Мы стразу отмечаем, когда человек меняет тональность, скорость, громкость голоса. Что говорить о том, есл...

Что такое паранеопластическая невропатия? Миастенический синдром Ламберта-Итона—аутоиммунное заболевание, связанное с продукцией аутоантител. Мишенью для иммунного ответа являются пресинаптические потенциал-зависимые кальциевые каналы в нервно-мышечных синапсах. У 90% пациентов выявляются сп...

Как понять, что ваше тело просит о помощи: 7 сигналов Новички фитнеса часто бросаются из крайности в крайность. С наступлением весны вечера в компании дивана и ноутбука сменяются тренировками по 6 раз в неделю. Конечно, результат от них... Сообщение Как понять, что ваше тело просит о помощи: 7 сигналов ...

Продлевает жизнь и не только: 6 положительных последствий смеха Смех продлевает жизнь – эту известную поговорку знает, пожалуй, каждый. Уже было проведено несколько масштабных исследований, показавших позитивное влияние смеха на здоровье человека. В материале MedikForum.ru назовёт шесть полезных свойств смеха. ...

Помогают худеть, защищают от диабета и не только. Почему полезно делать приседания? Приседания часто рассматривают как упражнения для ног, но на самом деле такие упражнения полезны для всего тела, включая мышцы кора. Еще один весомый плюс приседаний – они помогают быстро сжигать жир и худеть. Недостаточный уровень физической активно...

Самые лучшие упражнения для пресса Красивое тело, упругий пресс, легкая походка, все это добавляет уверенности, поднимает личную самооценку и делает человека привлекательным в глазах окружающих. Чтобы не тратить время, и средства на тренажерные залы можно делать упражнения для пресса ...

Названы причины постоянного чувства голода Эксперт назвала возможные причины сильного голода и как их устранить Пытаетесь похудеть, но постоянное чувство голода заставляет переедать и не дает снизить вес? Обратите внимание, что оно не возникает ниоткуда — на это есть причины. Диетолог-нут...

Выглядеть как супермодель: эффективная домашняя тренировка от Оливии Калпо Если у вас не хватало сил и мотивации, чтобы начать заниматься спортом на карантине, то вот вам весомая причина: американская супермодель Оливия Калпо начинает серию online-тренировок, которые она будет проводить для всех подписчиков вместе с професс...

Какие изменения в питании защитят от рака молочной железы Как сообщили американские ученые, риск возникновения рака молочной железы можно снизить, если употреблять омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, которые стимулируют выработку Т-клеток. Эти клетки делают иммунную систему сильной для борьбы с опухоля...

Держи баланс. Почему важно сохранять равновесие и что поможет это сделать Умение держать баланс и сохранять равновесие жизненно важно для человека. Тем более что у многих нередко отмечаются определенные проблемы с этим.Так, по статистике у трети пожилых людей случаются падения хотя бы раз в год, при этом половина из этой ...

Ребенок плохо пишет? 7 занятий на мелкую моторику для школьников Родители много занимаются развитием мелкой моторики с детьми раннего возраста — малыши перебирают крупы, играют в песке, любят раскраски, пазлы и, конечно, «ладушки». Но по мере взросления ребенка все это отходит на второй план, в школе все...

Удаление грудных имплантатов может улучшить самочувствие женщины Ученые проанализировали течение основных симптомов болезней, связанных с грудными имплантатами. Исследование показало, что после удаления имплантатов состояние пациенток улучшается. Болезнями грудных имплантатов (БГИ) называют группу расстройств...

Выдуманная панацея. Чем можно заменить уколы красоты и с каким эффектом Сегодня инъекционная косметология на волне популярности. Ведь такие методики обещают быстрое и гарантированное омоложение. Однако далеко не всегда надо сразу же при первых признаках проблем прибегать к уколам, уверены врачи.По подсчетам экспертов, р...

Как правильно мыть руки? (видео) Видео было опубликовано на канале Fundacion de la Familia, и оно наглядно показывает, какие зоны наших рук часто остаются немытыми, хотя мытье рук кажется такой простой процедурой...

Роль мышечной ткани в регуляции энергетического обмена Мышечная ткань также принимает участие в энергетическом обмене и поддержании массы тела, поскольку на ее работу (сокращение мышц) требуется значительное количество энергии, которую они получают в результате метаболизма углеводов и липидов. Во время о...

После или вместо: комплекс DirectaLab способен продлить действие ботулинотерапии и даже заменить ее «Ботоксное преступление» – именно так фанаты Синди Кроуфорд окрестили не самое удачное преображение злоупотребившей ботоксом супермодели, случившееся лет 7 назад. Сегодня количество знаменитых (и не очень) женщин, желающих походить на восковую куклу,...

Мышечных стволовые клетки омолаживают физические упражнения В новом исследовании, опубликованном в журнале Nature Metabolism, ученые из Медицинского центра Стэнфордского университета (Stanford University Medical Center) утверждают, что ночная пробежка на колесе для упражнений улучшает возможности восстановлен...

Как правильно сидеть за компьютером, чтобы не болела шея Многие люди привыкли весь день работать за компьютером, даже не замечая, как такой образ жизни сказывается на здоровье. В первую очередь, начинает беспокоить шея и спина, а потом появляется боль в кистях, устают глаза и этот список можно продолжать д...

Четыре дня упражнений в неделю облегчают депрессию и тревожность Риск инфицирования и вынужденная изоляция оказывают плохое влияние на психику человека. Новое исследование напоминает, что физические упражнения могут поддержать психику в сложных условиях. Научная работа, опубликованная в Health Psychology, показала...

Четыре дня упражнений в неделю облегчают депрессию и тревожность Риск инфицирования и вынужденная изоляция оказывают плохое влияние на психику человека. Новое исследование напоминает, что физические упражнения могут поддержать психику в сложных условиях. Научная работа, опубликованная в Health Psychology, показала...

Как быть красивой после 40 лет? В чем правила женского долголетия 1. Интуитивно правильное питание Разнообразие, простая, минимально обработанная пища, много клетчатки, овощей и фруктов. Жиры —тоже хорошо, главное, чтобы не в полуфабрикатах типа сосисок и не в магазинных сладостях. Главный принцип: хочешь есть — еш...

Тренировки в прямом эфире. Как «Московское долголетие» работает онлайн? 10 тыс. участников «Московского долголетия» продолжают посещать кружки и секции в виртуальном формате.Творческая дистанционкаВ марте этого года проекту мэра Москвы «Московское долголетие» исполнилось 2 года. Ежедневно в нём принимало участие 200 тыс...

Медики назвали простые упражнения для здоровья легких По словам врачей, во время самоизоляции полезно делать дыхательные упражнения, направленные на укрепление здоровья легких. Благодаря таким упражнениям увеличивается поступление кислорода в ткани и повышается устойчивость организма к гипоксии. Медики ...

Что помогает взбодриться по утрам не хуже чашки кофе Как сообщили ученые университета Западного Онтарио, утренний кофе можно заменить физическими тренировками. Эффект бодрости будет не хуже, а пользы для здоровья это принесет, несомненно, больше. Проведенное исследование показало, что физические упраж...

Лечебная гимнастика при хроническом тонзиллите В период обострения болезни помогает точечный массаж. В течение 5–6 секунд нужно произвести вращательные движения по лбу, шее и щекам по часовой стрелке, надавливая на точку, затем, уменьшая давление, в течение 5–6 секунд «вывинтить» палец обратно п...

Рисуем пальцами вместе с малышом: выбор красок и техника Первые годы малыш особенно активно познает окружающий мир, стараясь изучить все с помощью своего основного навыка — тактильных ощущений. Поэтому ему непременно понравится новое увлекательное занятие — рисованием пальцами, где кроха может максимально ...

4 группы людей, которые наиболее подвержены гриппу Заболеть гриппом — приключение не из приятных. Озноб, температура и ломота в мышцах — основные признаки заболевания. Если вовремя начать лечение и строго соблюдать все рекомендации врача, организм справится с вирусом за две-три недели. Но есть группы...

4 группы людей, которые наиболее подвержены гриппу Заболеть гриппом — приключение не из приятных. Озноб, температура и ломота в мышцах — основные признаки заболевания. Если вовремя начать лечение и строго соблюдать все рекомендации врача, организм справится с вирусом за две-три недели. Но есть группы...

Как стать продуктивнее: 5 простых советов нейробиолога Тренировки на внимание, полезные ассоциации и гигиена мозга. 1. Тренируйте мозг «Мне нравится распространённое сравнение мозга с мышцей, которую можно накачать, — говорит когнитивный нейробиолог Сахар Юсеф (Sahar Yousef). — Это даёт чувство, что ты с...

Йога улучшает работу мозга Регулярные занятия йогой могут повысить уровень определенных химических веществ в мозге, как показало исследование. Следовательно, йога способна предотвратить депрессию. Исследователи выяснили, что при регулярных занятиях йогой увеличивается уровень ...

Как сесть в продольный и поперечный шпагат Шпагат – венец занятий стретчингом, верный барометр того, что время на растяжку было потрачено не зря, услада для глаз, хмельной напиток самолюбия – я смогла, я дошла до самого конца, и вот он наглядный результат. Конечно, шпагат для многих не являет...

Чтобы не состариться раньше времени и молодо выглядеть, нужно есть гранат Учёные из США доказали антивозрастной эффект граната. Благодаря большой концентрации полифенолов и антиоксидантов, этот фрукт полезен для здоровья, ранее это доказали учёные из Германии. Недавно же специалист выяснили, что гранат также оказывает ант...

Упражнения на мышцы тазового дна полезны для мужчин Как передает The Daily Mail, эти упражнения помогут побороть эректильную дисфункцию и преждевременную эякуляцию. Обычно их рекомендуют женщинам как средство против недержания и поддержания тонуса мышц. Но, оказалось, они показаны и мужчинам. Упражнен...

чтобы похудеть, когда надо есть — до или после тренировки Какой должна быть еда перед тренировкой, чтобы занятия спортом помогали сжигать жир и улучшать здоровье в целом. Запись чтобы похудеть, когда надо есть — до или после тренировки впервые появилась Правильное питание для похудения.

Упражнения для укрепления сердца — какие делать? Когда мы говорим о физических упражнениях, то речь идет чаще всего о похудении. Но спорт также помогает сохранить здоровье, или даже улучшить его. Ниже разберем упражнения для укрепления сердца и сосудов. Аэробные упражнения для укрепления сердца Аэр...

4 табу, которые нужно соблюдать перед сном Избегайте перед сном «общения» со смартфонами, планшетами и телевизором, если хотите хорошо высыпаться, дали совет немецкие специалисты. В журнале Focus сомнологи назвали четыре табу, которые нужно соблюдать поздними вечерами. Табу на спорт. Достаточ...

Почему болят мышцы после тренировок? Причины могут быть разными. Болезненность в мышцах, возникающая после физической нагрузки и усиливающаяся при каждом движении, может иметь различное происхождение. В зависимости от механизма развития, различают следующие разновидности болевого синдро...

Физические упражнения помогают избежать развития рака печени По данным исследователей из Медицинской школы при Австралийском национальном университете, регулярное выполнение физических упражнений поможет предотвратить развитие одного из самых агрессивных видов онкологии – рака печени. Материалами исследо...

Медиками разрушены 9 мифов о физических упражнениях Зарубежными экспертами развенчаны 9 распространённых мифов о физической активности человека. 1. «Человек, занимавшийся когда-то спортом — имеет более крепкое здоровье«. Эксперты утверждают: для того, чтобы сохранить своё физическое зд...

Сбалансированное потребление белка снижает возрастную потерю мышц Потребление большего количества белка на завтрак или обед может помочь пожилым людям поддерживать мышечную массу. Однако у большинства людей употребление белка несбалансированное, демонстрирует новое исследование, проведенное Бирмингемским университе...

Сбалансированное потребление белка снижает возрастную потерю мышц Потребление большего количества белка на завтрак или обед может помочь пожилым людям поддерживать мышечную массу. Однако у большинства людей употребление белка несбалансированное, демонстрирует новое исследование, проведенное Бирмингемским университе...

Смогут ли пищевые добавки заменить занятия спортом Увеличение уровня белка, вырабатываемого во время тренировок, может нарастить мышечную массу и объемы легких. Более того, это также способствует потере лишнего веса. Вполне возможно, в недалеком будущем мечта наиболее многочисленной и наиболее лениво...

Упражнения, которые предотвратят заболевания желудка Лечебная физкультура – один из важнейших методов лечения и профилактики заболеваний желудка. Лечебные физические упражнения назначают с учетом физической подготовленности человека, его возраста, а также в зависимости от периода и формы заболевания. О...

Мозг и привычки: как сохранить память в 80 лет Человеческий мозг является одним из самых важных органов. В числе его функционала память, которая может быть практически безграничной. Главное, заниматься её тренировкой. Что именно поможет сохранить живой ум и ясную память на старости лет, расскажем...

Найдена связь между качеством мышц и риском болезней сердца Мужчины, у которых в среднем возрасте хорошо развиты мышцы, реже страдают от болезней сердца в будущем. Работает ли подобное правило и для женщин, должны показать будущие исследования. Новые данные были опубликованы в журнале Epidemiology & Commu...

6 советов от немецких экспертов, помогающих ускорить сжигание жира Чтобы ускорить сжигание жира в теле, немецкие эксперты советуют употреблять достаточно много пищи на завтрак, есть белок и клетчатку, включить в рацион перец. Как сообщает MedikForum.ru, для активного сжигания жира важно хорошо питаться. Когда ор...

Названы упражнения, уменьшающие чувство голода По данным исследователей из Университета Джеймса Кука (Австралия), люди, занимающиеся интервальным бегом, ощущают меньшее чувство голода, чем после занятий другими видами спорта. Проведя эксперимент с участием 40 добровольцев без проблем со здоровьем...

Интенсивные упражнения при недостаточной подготовке чреваты проблемами с сердцем Занятия высокой интенсивности, например, преодоление марафонской дистанции или триатлонов, могут спровоцировать риск развития проблем с сердцем. В таком случае человек может столкнуться с внезапной остановкой сердца, мерцательной аритмией и инфарктом...

Лечебная гимнастика при хроническом тонзиллите В период обострения болезни помогает точечный массаж. В течение 5–6 секунд нужно произвести вращательные движения по лбу, шее и щекам по часовой стрелке, надавливая на точку, затем, уменьшая давление, в течение 5–6 секунд «вывинтить» палец обратно п...

Фитнес ZUU: хорошая физическая форма, имитируя животных Быть ближе к природе, почувствовать единение с природой, осознать себя частью природы – вот ключевые тезисы, которые диктует нам современность. Ритм больших городов, пожирающий энергию своих обитателей, заставляет горожан искать все новые способы поп...

Названы причины отсутствия прогресса в похудении Эксперт рассказала, что может мешать похудеть и как это исправить Когда вы начинаете худеть, тело начинает сопротивляться, в самом начале пути можно потерять большое количество веса без особых усилий, но в какой-то момент вес может перестать уход...

4 рекомендации которые уберегут Вас от РАКА РАК Простыми словами, это сбой в программе нашей клетки, после которого она начинает делиться неограниченное количество раз. И следствием этого является раковая опухоль. В одном из этих исследований я узнал о 4 рекомендациях, которые уменьшают вероят...

Ежедневная йога защитит от остеопороза На сегодня занятия йогой — это скорее модное занятие, нежели способ поддержания тела в тонусе. Однако, как утверждают эксперты, йога крайне полезна. Группа ученых из Колумбийского университета провела ряд исследований, благодаря которым узнала,...

Причины появления и симптомы вегетативного невроза Вегетативный невроз является проявлением заболевания различных тканей и органов из-за нарушений в работе нервной системы. Необходимо знать, что, когда врачи ставят диагноз «вегетоневроз», симптомы могут быть самыми разными. Откуда же берется это ...

Как работа и хобби влияют на здоровье сердца и сосудов Учёные Московского государственного психолого-педагогического университета выясняли наличие связи между особенностями жизни людей с разным типом личности и развитием у них в пожилом возрасте сердечно-сосудистых заболеваний. Известно, что сердечно-со...

Испанский язык для детей: учимся играя Уже повсеместно распространенным стали разнообразные центры детского развития. Зачастую такие организации предлагают усилить конкретное направление или сочетание пары тройки видов занятий для ребенка. Очень востребованы занятия танцами, рисованием, з...

Медики назвали простые упражнения для здоровья легких По словам врачей, во время самоизоляции полезно делать дыхательные упражнения, направленные на укрепление здоровья легких. Благодаря таким упражнениям увеличивается поступление кислорода в ткани и повышается устойчивость организма к гипоксии. Самый п...

Назван сок, стимулирующий физическую активность и выносливость Исследуя свойство разных веществ, которые влияют на состояние организма, ученые каждый раз находят новое воздействие. Часто в центре внимания оказываются обычные продукты, о ценных качествах которых мы даже не подозреваем. К примеру, исследователи ...

Не ржавей на диване. Комплекс упражнений, чтобы размять кости и суставы Засиживаться дома без спорта и движения вредно для организма. Да, многие на период изоляции старались придерживаться принципов здоровой жизни. Однако так поступали далеко не все. При этом тот факт, что движение – жизнь, никто не отменял. И надо удел...

Как перестать нервничать? Врачи часто советуют своим пациентам не нервничать, чтобы предупредить развитие болезней или их более активное течение. Как это можно применить на практике? Рассказывает врач-психотерапевт высшей категории клинико-диагностического центра – филиала Г...

Забота о здоровье сердца и сосудов с детства – гарантия их безупречной работы до старости По статистике наибольший процент смертности в Беларуси приходится на больных с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Происходит это в том числе и потому, что человек обращается за медицинской помощью лишь тогда, когда его сердце и сосуды перестают спра...

Кому и в каких случаях лучше отказаться от вина? ​В Роскачестве рассказали, в каких случаях и кому лучше не пить вино в принципе, а кому лучше ограничиться максимум одним бокалом. Специалисты Российской системы качества рассказали, в каких случаях и кому не стоит употреблять вино. Так, например, в...

Как заниматься ходьбой, чтобы избавиться от лишних килограммов Занятия ходьбой подходят всем, начиная от маленьких детей и заканчивая стариками. Именно такой способ похудения и поддержания тела в тонусе считается наиболее универсальным. Не секрет, что люди, страдающие... Сообщение Как заниматься ходьбой, чтобы и...

10 фитнес-гаджетов, которые облегчат занятия спортом Берем самое лучшее от технологического прогресса, чтобы сделать привычные тренировки функциональнее и удобнее. Современные гаджеты знают о нас все – от сердцебиения до качества сна. Поэтому любая новая «примочка» может оказаться отличной мотивацией д...

Встряхнуть мозг. Простой способ улучшить концентрацию и память Хорошо все помнить, ясно мыслить и уметь вовремя снижать напряжение от концентрации — важные умения для современного человека. При этом именно на эти аспекты здоровья многие жалуются: то память подводит, то сосредоточиться сложно. Привести себя в чу...

Капы Myosa от бруксизма Бруксизмом называется патологическое и непроизвольное сжатие жевательных мышц по причине перегрузки центральной нервной системы. Он выражается неконтролируемом трении и сжатии зубов. Как правило, бруксизм проявляется в ночное время, хотя бывают случа...

Тонические и клонические судороги Судороги представляют собой невольные мышечные сокращения, сопровождаемые резкой или ноющей болью. Они могут возникать в результате действия разнообразных факторов, на фоне инфекционных, неврологических, эндокринных и других патологий. По характеру с...

Как сделать руки тонкими Самые эффективные упражнения для рельефных рук от фитнес-тренера тренажерного зала «World Class RedSidе» Виктории Кулик До новогодних праздников осталось чуть меньше месяца — самое время уделить себе чуть больше внимания, привести себя и свое тело в ...

Ползание В спортивных клубах все большую популярность набирает новый вид фитнеса – ползание. Особенно его полюбили включать в свои комплексные тренировки тренеры по интенсивным программам кроссфит. «Но ползать ведь так просто! Такое под силу даже любому восьм...

Плохие привычки в еде, которые мешают похудеть Как отмечают учёные, нудный подсчёт калорий, сложная диета и долгие часы, проведённые в спортзале, — всё это может стать напрасным из-за незначительных, на первый взгляд, привычек в еде. Самый простой способ не набрать лишний вес — следи...

Упражнения на гимнастической скамье Гимнастическая скамья – оборудование, имеющееся в любом тренажерном зале. Также навесной скамьей-трансформером без проблем комплектуется любая шведская стенка для дома. С похолоданием, когда уличные тренировки не всегда доступны, гимнастическая скамь...

Упражнения со скакалкой: остеопат рассказывает как не навредить здоровью Скакалка – отличная кардионагрузка, которая сжигает много калорий и повышает выносливость. Упражнения с ней в мире фитнеса называет «взрывной нагрузкой». Однако для некоторых, плюсы скакалки могут обернуться минусами. Врач-остеопат Владимир Животов р...

Убрать второй подбородок помогут мёд и простые упражнения Нет такой женщины, которую бы украсил второй подбородок. Простые советы, как его убрать в домашних условиях. Попробуйте! Перед процедурами, которые помогут убрать ненужный подбородок, посоветоваться с врачом. Среди причин его возникновения, кстати, ...

Как эффективнее запоминать информацию при подготовке к экзаменам? С сегодняшнего дня школьники ушли на весенние каникулы, которые будут длиннее обычного. Однако до итоговой сдачи экзаменов осталось совсем немного, и в сложившейся ситуации успешнее будут те, кто умеет работать самостоятельно. Подготовка всегда свя...

Как уменьшить боль в мышцах: лучшие советы от спортивного врача Вчера вы все еще чувствовали себя героем в спорте — а сегодня едва ли можете ходить? Мышечная боль после серьезных нагрузок естественна, ее не стоит пугаться. Тем не менее, она неприятная и хочется, чтобы боль прошла как можно быстрее. Врач и э...

3 простых правила чтобы никогда не было морщин 3 простых правила чтобы никогда не было морщин. Деформация кожи — неприятный и, к сожалению, практически необратимый процесс. Если коллагена недостаточно, упругость кожи утрачивается. Конечно, существуют способы вернуть эластичность, но это дор...

Что делать, если защемило нерв в спине? Чаще всего причиной такой проблемы может стать либо чрезмерная нагрузка на спину, либо остеохондроз. Разберемся по порядку. Наш позвоночник очень крепкий, а мышцы спины — одни из самых крупных в организме. Все это позволяет без последствий для здоров...

Опасная потеря голоса. Возможные причины и лечение связок Проблемы с голосовыми связками часто встречаются у людей, чья профессия напрямую связана с общением. Чтобы сохранить голос, необходимо придерживаться простых правил, а при нарушениях важно своевременно обращаться к специалисту.В силу своей профессио...

6 простых правил для сохранения здоровья почек По данным Национального фонда почек (США), регулярные физические упражнения приносят пользу людям, улучшая их мышечную силу, контроль артериального давления, понижая уровень холестерина, а также нормализуя режим сна и массу тела. Вот еще 6 правил, ко...

10 болезней, которые лечит секс 1. Депрессия Химические вещества, которые вырабатываются во время занятий сексом, оказывают успокаивающее воздействие и создают хорошее настроение. Кроме того, как утверждает профессор психологии Гордон Гэллап из Нью-Йоркского университета, в сперме ...

Простые и действенные упражнения от боли в нижней части спины Если вас мучает боль в спине, предлагаем вам узнать о простых способах быстро избавиться от дискомфорта. Существует 8 упражнений, которые способны облегчить болевые ощущения. Упражнение №1. Растяжка подколенного сухожилия в положении стоя. Поставьте ...

Ларингоспазм у детей Ларингоспазм – это достаточно распространенное явление у детей первых двух лет жизни. Несмотря на то, что тяжелые случаи со смертельным исходом встречаются крайне редко, родителям необходимо знать, какие меры нужно принять, если у ребенка наблюдается...

Ларингоспазм у детей Ларингоспазм – это достаточно распространенное явление у детей первых двух лет жизни. Несмотря на то, что тяжелые случаи со смертельным исходом встречаются крайне редко, родителям необходимо знать, какие меры нужно принять, если у ребенка наблюдается...

Что такое синдром ранней сидячей смерти и как его предотвратить При малоподвижном образе жизни у человека развивается гиподинамия – патологическое состояние, при котором происходит постепенное нарушение важных функций. Многолетние наблюдения доказали, что сидячая работа и отсутствие физических нагрузок опасны дл...

Оборудование для спортзалов – главный инструмент в создании здоровой нации Большинство современных людей ведут малоподвижный образ жизни: в будние дни – за офисным столом, на выходных – перед телевизором. Но человеческое тело создано для физической активности. Оно должно находиться в движении и преодолевать препятствия. Сек...

Немецкие диетологи: как похудеть и удержать результат Рацион человека, который намерен постройнеть и удерживать результат, должен быть сбалансированным - состоять из белков, углеводов и обязательно из полезных жиров, отметили немецкие диетологи. Нужно употреблять продукты, богатые омега-3 жирными кисло...

5 очень простых упражнений для повышения подвижности суставов С возрастом наши суставы теряют подвижность. Чтобы этого не произошло необходимо заниматься физкультурой. Не у каждого из нас есть возможность посещать спортивный зал. Мы подобрали для вас пять очень простых упражнений, которые помогут сохранить и ул...

Причина мерцательной аритмии у людей с избыточным весом не в жире, а в мышцах Ученые из Орхусского университета отмечают, что риск фибрилляции предсердий связан не с количеством жира в организме, а с большой массой тела, независимо от процента жира.

10 неожиданных продуктов для сильных и здоровых костей Хотя наш скелет не попадается нам на глаза, но терять его из виду никак нельзя – он стоит нашей заботы не меньше, чем мышцы или кожа. Без сильных и здоровых костей нечего и думать о комфортной жизни. И речь идет не только о борьбе с такими серьезными...

Выздоровление спортсменов после сотрясения мозга происходит достаточно медленно Согласно руководству по лечению черепно-мозговых травм у лиц, занимающихся спортом, которое было подготовлено группой по изучению сотрясений мозга при занятиях спортом (Concussion in Sports Group), считается, что практически все сотрясения мозга легк...

Лучшие упражнения для нижних брюшных мышц Тик-так, тик-так! Слышите? Это часики отсчитывают время, оставшееся до весеннего потепления. А, значит, самое время заняться приведением себя в достойную физическую форму, которая у многих за зиму претерпела не самые лучшие изменения. И, конечно, сам...

Как проработать внутреннюю поверхность бедра Что делать, чтобы самая сложная для похудения часть тела нам поддалась, рассказывает Владимир Лепеса, тренер сети фитнес-студий SM Stretching. Внутренняя поверхность бедра у женщин является одной из «проблемных зон». В погоне за худыми ногами ее част...

Бронхоспазм: первая помощь Бронхоспазм – острое состояние, возникающее при сокращении мышц бронхов и сужении их просвета. Во время бронхоспазма затрудняется поступление в организм кислорода, а углекислый газ практически не выводится. Если такое состояние протекает длительно, т...

Назван простой способ, помогающий замедлить старение мозга По словам ученых из Бостонского университета, регулярные физические упражнения могут не только улучшить физическую форму, но и оказать значительное влияние на когнитивное здоровье, замедляя старения мозга и снижая риск развития деменции. Проведенное...

Самые эффективные упражнения для пресса Живот – излюбленное место для жировых отложений, поэтому борьба против лишнего объема в талии должна быть комплексной и упорной. Путь к идеальному прессу начинается с детоксикации и правильного питания, за которыми следуют регулярные занятия спортом ...

Что такое кинезиология? Немного истории Родоначальником кинезиологии стал американский исследователь и остеопат Джордж Гудхард. Он впервые заметил, что одна и та же мышца может иметь разную энергетическую силу, становясь то сильной, то слабой без видимых причин. Из этого на...

Назван самый первый симптом COVID-19 Минздрав опубликовал обновленную редакцию методических рекомендаций по лечению коронавирусной инфекции, сообщает PRIMPRESS. В документе говорится, что первыми симптомами COVID-19 у человека являются поражения кожи. Именно они проявляются раньше лихор...

Гори, жир! Можно ли похудеть дома без занятий и диет? Сбросить лишний вес с меньшими затратами, как физическими, так и диетическими, — мечта многих людей. Ведь любовь к «волшебным таблеткам», которые позволят избавиться от 10 лишних килограммов практически мгновенно, никто не отменял.Домашние тренажеры...

Даже незначительные занятия спортом снижают риск рака молочной железы Результаты комплексного анализа физических упражнений и их защитной роли для пациенток с высоким риском рака молочной железы показывают, что женщины, которые занимаются физическими упражнениями, не только живут дольше, но и с большей вероятностью не ...

Даже незначительные занятия спортом снижают риск рака молочной железы Результаты комплексного анализа физических упражнений и их защитной роли для пациенток с высоким риском рака молочной железы показывают, что женщины, которые занимаются физическими упражнениями, не только живут дольше, но и с большей вероятностью не ...

К чему приводит нарушение обмена веществ Немецкие ученые выяснили, что причиной болезни является смена основного источника энергии для клеток сердечной мышцы. Профессор Андреас Фишер с Медицинского факультета университета Хайдельберга (Германия) сообщил, что изменения в обмене веществ могут...

Ювенильный дерматомиозит Ювенильный дерматомиозит – воспалительная миопатия детского возраста с преимущественным поражением проксимальных мышц конечностей, развитием системного васкулита и характерными изменениями кожи. Наблюдаются специфические кожные проявления в виде эрит...

Простой план укрепления иммунной системы при пандемии Врач из Великобритании Крис Стил напомнил, что крепкая иммунная система является важным условием хорошего самочувствия во время пандемии коронавируса. Он предложил простой план усиления защиты организма. Стил настоятельно рекомендует поддерживать зд...

Как правильно мыть руки, чтобы избавиться от вируса? Говорят, коронавирус с рук не смывается, а разлагается от мыльной пены. Это так? Реально их надо мыть долго с мылом и горячей водой? Как утверждают специалисты Университета Джонса Хопкинса, поскольку вирус – это не живой организм, а белковая молеку...

Переносим тренировку на улицу С весенним потеплением заниматься спортом на свежем воздухе – одно удовольствие. Ласково светит солнышко, лицо обдувает приветливый ветерок, настоящая услада для глаз – сочная зеленеющая травка, распустившиеся листья на деревьях и их нарядное цветени...

Успокоить нервы и развить мышление. Чем тетрис полезен для здоровья? Популярная игрушка как у взрослых, так и у детей — тетрис — отличается солидным возрастом для мира электронных гаджетов. 6 июня ей исполняется 36 лет. И все эти годы она неизменно радует любителей понажимать кнопки своей незатейливостью, но при этом...

Похудеть после родов: 4 простых правила Вопрос, как вернуть себе форму после рождения ребенка, волнует многих женщин. Задача кажется практически непреодолимой: мало того, что тело изменилось, что теперь у вас другой гормональный баланс и метаболизм — как правило, молодые мамы сталкиваются ...

Эфирные масла при болях в суставах Эфирные масла используются для устранения разных видов болей. Если вы страдаете от болей в суставах, то попробуйте использовать для борьбы с ними эфирные масла. Эксперты из Индии назвали 5 самых действенных масел, эффективность которых была подтв...

Инь или силовая: какая йога подходит вашему знаку зодиака Йога — это особая разновидность физических упражнений. Она помогает не только привести в форму тело, но и обрести душевное равновесия. Существует масса видов йоги, а выбрать подходящий можно по знаку зодиака. Овен — горячая йога Занятия проводятся ...

Медики рассказали, как избавиться от головной боли Каждый из нас испытывал головную боль хотя бы раз в жизни. Наверное, в мире не найдется человека, который не испытывал бы то, что мы называем «голова раскалывается». В одних случаях можно решить проблему самостоятельно, в других стоит немедленно ...

Картофель – хороший источник белка для наращивания мышц В новом исследовании, проведённом канадскими учёными, говорится о способности известного всем овоща (картофеля) увеличивать скорость образования мышечного белка наравне с обычным протеином. “Белок, выделенный из картофеля обладает высоким качес...

Медики рассказали, как избавиться от разных видов головной боли Существует несколько видов головной боли. Наверное, в мире не найдется человека, который не испытывал бы то, что мы называем «голова раскалывается». В одних случаях можно решить проблему самостоятельно, в других стоит немедленно отправиться к вра...

Определён самый эффективный способ облегчения боли в коленях Боль в коленных суставах заставляет многих людей принимать большое количество противовоспалительных и обезболивающих препаратов, а так же соблюдать более щадящий режим, исключающий физическую активность. Как выяснилось, именно двигательная активность...

Как использовать шопинг для похудения Как превратить похудение в сплошное удовольствие? Рецепт чрезвычайно прост – замени изнуряющие занятия в тренажерном зале активным шопингом! Чтобы прогулки по магазинам не только поднимали тебе настроение, но и стали эффективным методом борьбы с лишн...

Пешком от Альцгеймера. Чтобы сохранить молодость мозга, нужно больше ходить Чтобы в старости сохранить мозг здоровым и избежать слабоумия, нужно больше двигаться. К такому выводу пришли американские учёные.Исследователи провели эксперимент с участием 2354 человек, продолжавшийся 2 года. У всех участников замеряли физическую...

Упражнение «Золотая рыбка» и 5 других золотых правил здоровья Кацудзо Ниши Кацудзо Ниши был японским инженером и учителем айкидо. В 1927 году он создал собственную систему здорового образа жизни, включающую 6 так называемых «золотых» правил. Система Кацудзо Ниши основана на коррекции осанки и укреплении мышц спины, благодар...

Фитнес у дерева Летом заниматься спортом на улице – одно удовольствие. И поскольку в теплое время года мы чаще бываем на улице, гуляем в парках, выезжаем на пикники в лес, мы решили предложить вам программу тренировок у дерева. Оказывается это могучее растение может...

Лучшие упражнения для грудных мышц Красивая женская грудь во все времена была поводом для гордости собой и возможностью всегда оставаться в центре мужского внимания. Но что заключено в понятии красивая женская грудь? Разные женщины и мужчины ответят вам по-разному. Кто-то будет ратова...

Упражнение на вытягивание позвоночника при остеохондрозе Встаньте прямо.Упритесь большими пальцами рук в передние выступающие края тазобедренной кости и проверьте, на одной ли они высоте. Если нет, то нужно при помощи мысли, рук и мышц поднять более низкий край. При этом держите пятки и носки вместе, не от...

Шведский массаж и глубокий массаж тканей: в чем разница? Шведский и глубокий массаж — два популярных вида массажа. Шведский массаж использует легкие приемы, чтобы обеспечить мягкое расслабление. Массаж глубоких тканей — это более сильная техника, которая снимает напряжение глубоко в мышцах и соединит...

Названа веская причина отказаться от жевательной резинки Использовать ее можно не дольше 3-5 минут. Длительное жевание жевательной резинки может спровоцировать развитие головных болей. Об этом сообщил стоматолог Дмитрий Смирнов. Он подчеркнул, что жвачка приравнивается к зубной пасте, однако не може...

Как сэкономить на походах в тренажерный зал или Упражнения с собственным весом Тренажерный зал – это огромный выбор тренажеров для тренировки различных мышечных групп, возможность пользоваться широким ассортиментом спортивных гаджетов, приспособлений и утяжелителей, а еще это вдохновляющая атмосфера единомышленников по любви к ...

Инфаркт миокарда: все, что нужно знать Инфаркт миокарда – заболевание сердца, опасный вариант ишемической болезни сердца. Отсутствие питательных элементов у сердечной мышцы вызывает омертвление части мышечной ткани. Если через 12 часов к сердцу не начнёт поступать питание, то сердце прекр...

«И стар и млад»: Лечение сколиоза и выпрямление осанки в любом возрасте простыми способами Раз Вы зашли в эту статью, думаю, Вы знаете что такое сколиоз. А кифоз? А почему они возникают? Как с этим бороться? Не пугайтесь. Давайте спокойно и по порядку. Ответы на все эти вопросы Вы найдёте ниже. Постараюсь рассказывать всё максимально прост...

Депутат МГД: родители пациентов высоко оценили «Дневной стационар 2.0» В период пандемии коронавируса врачи Научно-практического центра детской психоневрологии Департамента здравоохранения Москвы запустили проект цифровой реабилитации детей «Дневной стационар 2.0», который дает уникальные возможности для лечения пациен...

Как развивать память у детей? Память у детей нужно развивать с раннего возраста. Регулярная тренировка памяти не менее важна, чем занятия спортом. Способность ребенка быстро усваивать информацию важна для успешного обучения в школе, высшем учебном заведении. Почему у ребенка плох...

Необычные приспособления для фитнеса: уличная скамейка С потеплением уличная тренировка на свежем воздухе становится все привлекательнее. Удивительно, но на уличных просторах можно найти множество приспособлений, которые на первый взгляд не имеют никакого отношения к фитнесу, но при пристальном рассмотре...

Ученый назвал простой способ спасти легкие от тяжелых осложнений при COVID-19 Чтобы спасти легкие, которым коронавирусная инфекция COVID-19 грозит особенно тяжелыми осложнениями, необходимо активизировать в организме выработку специфического вещества-антиоксиданта EcSOD. Простой способ сделать это назвал американский ученый Чж...

Как изменить тело с помощью фитнеса Тип телосложения «Т» Особенности фигуры – плечи намного шире бёдер. Длина нижней половины туловища может быть больше, чем верхней. Талия обычно не выражена, немного широкая. Лишний вес откладывается обычно в области груди, рук, верха спины. Чтобы отк...

Фитнес будущего: EMS-тренировка Вы уже наверняка могли видеть в сети фото этих странных людей: они одеты на манер бойцов отряда специального назначения во все темное, поверх облегающих одежд отчетливо просматривается жилет, который словно должен защитить наиболее уязвимые места на ...

Как сидячий образ жизни связан с риском развития рака Как сообщили американские ученые, повышенный риск развития онкологии может быть связан с недостатком физической активности. В течение пяти лет они следили за здоровьем граждан США от 45 лет и старше. — Это первое исследование, которое явно пок...

Кинезио тейп – эффективная реабилитация без боли и лекарств Боль, мышечные спазмы и другие дискомфортные ощущения, вызванные травмами, дегенеративно-дистрофическими процессами в суставах, позвоночнике, конечностях заставляют человека отказаться от активного образа жизни. Простое средство для ускорения во...

Ученые доказали эффективность простого способа избежать рака Специалисты указали на простой способ избежать онкологии. Ученые из Института Сэнгера и Университетского колледжа Лондона смогли доказать, что отказ от курение повышает уровень защиты организма от рака. В частности, уменьшается риск возникновения опу...

Еженедельные занятия сексом могут задержать менопаузу Женщины могут задержать наступление менопаузы, если будут заниматься сексом хотя бы каждую неделю. Учёные полагают, что сокращение интимных радостей в жизни заставляет женский организм переставать овулировать. Занимающиеся сексом хотя бы один раз в н...

Фитнес на рабочем месте Работа в офисе всерьез угрожает фигуре. Многочасовое сидение перед компьютером и регулярные перекусы — сушки-чипсы-шоколад — неизбежно отражается на талии. Вы давно обещаете заняться спортом, но до&nbs...

Фитнес-трекер показывает потенциал в качестве предиктора вспышек гриппа Исследование, которое оценило данные, доступные для более чем 47 000 пользователей фитнес-устройств отслеживания в пяти штатах США, показало, что устройства улучшили и ускорили прогнозирование гриппа на уровне штатов. Помимо того, что они помогают...

Фитнес-трекер показывает потенциал в качестве предиктора вспышек гриппа Исследование, которое оценило данные, доступные для более чем 47 000 пользователей фитнес-устройств отслеживания в пяти штатах США, показало, что устройства улучшили и ускорили прогнозирование гриппа на уровне штатов. Помимо того, что они помогают...

Кинезиотейпирование бедра Боль в области бедра может возникнуть из-за разных факторов. Вот какие основные причины, вызывающие болевые ощущения в этой области: – травмы: растяжения связок и мышц, повреждения сухожилий; – воспалительные заболевания; – невроло...

Назван дешевый продукт для восстановления мышц

Фитнес по группе крови Для тех, кто интересуется гороскопами, тестами и прочими способами определить характер человека, не секрет: во многом черты нашей личности определяет и группа крови. На Востоке люди относятся к этой характеристике весьма серьезно. Так же, как мы може...

Подручная зарядка. Лайфхаки от спортсменов-олимпийцев для тренировки дома Заниматься спортом сегодня предпочитают многие. Ведь это дает им возможность прокачать тело, почувствовать себя здоровее, моложе и красивее. Регулярные тренировки в ежедневном формате крайне важны и для спортсменов, которые в карантин вынуждены сиде...

Почему нельзя заставлять детей заниматься спортом Многие современные родители с ранних лет отдают ребенка в спортивные секции и заставляют упорно тренироваться, мечтая об олимпийских рекордах, спортивной славе и многомиллионных контрактах. Занятия спортом, без сомнений, имеют множество преимуществ. ...

Съемные протезы на имплантатах: варианты реабилитации Полная адентия ассоциирована со снижением функции жевания, нарушениями речи, изменениями эстетического профиля (из-за потери поддержки мышц лица). В прошлом потеря зубов считалась составляющей физиологического процесса старения, однако в нынешнее вре...

Болит щиколотка. В чём причина? Нога, несомненно, самый упорный труженик во всём опорно-двигательном аппарате человека. Обратим внимание на щиколотку, почему она может болеть? Сразу установить, что она болит от того, что вы носите неудобную обувь, легко, если это действительно так...

Как можно простым способом определить риск инсульта или деменции? Проведите такой простой тест: перенесите вес тела на 1 ногу, другую ногу надо приподнять над полом и в течение 60 секунд удерживать равновесие! Если у вас получилось — это значит, что старческое слабоумие и инсульт в ближайшем времени вам не грозит. ...

Подбор ракеток для пинг-понга может помочь людям с болезнью Паркинсона Пинг-понг может быть перспективным в качестве возможной формы физиотерапии при болезни Паркинсона. Люди с болезнью Паркинсона, которые участвовали в программе упражнений для пинг-понга один раз в неделю в течение шести месяцев, показали улучшение сим...

Врачи подсказали, какой вид спорта избавит от гипертонии Этот простой способ помогает снижать давление не хуже лекарств. Йога снижает артериальное давление не хуже некоторых сильных лекарств. Для достижения этого эффекта достаточно заниматься древней гимнастикой по 15 минут в день 5 раз в неделю три...

Яблоки, ходьба, голод и другие способы снизить холестерин Контроль уровня холестерина в крови - одна из самых важных вещей, что следует делать для защиты сердца от болезней. Британский диетолог Пат Хаган посоветовал, как вернуть контроль над своим здоровьем и снизить риск высокого холестерина с помощью про...

Какие упражнения надо делать, чтобы похудеть дома? Правильное сбалансированное питание и спорт являются двумя главными составляющими в процессе похудения. Однако далеко не каждый может иметь возможность посещать зал для занятий спортом или бассейн. Выход есть – худеть реально, используя физические уп...

Действительно ли нужно проходить 10 тыс. шагов в день, чтобы привести себя в хорошую физическую форму? "(...) Рекомендованная Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) ходьба на практике является одним из самых простых физических упражнений для того, чтобы быть в форме и оптимизировать свое здоровье. Самые добросовестные из нас измеряют это с ...

Диетолог рассказала, чем опасны тренировки на голодный желудок Специалист опирается на данные исследования шведских ученых. Многие люди считают, что выполнять физические нагрузки лучше слегка голодными. Якобы так можно быстрее похудеть, а еще ничего не мешает легко и эффективно выполнять спортивные упражнени...

Шварценеггер делится планом домашних тренировок для карантина С закрытием спортивных залов во время общенационального карантина из-за быстрого распространения коронавируса оставаться в хорошей физической форме становится труднее, чем когда-либо. Немногие более квалифицированы, чтобы давать советы по трениров...

Йога для позвоночника 1. Сведение лопаток. Встаньте на четвереньки. Представьте, что ваша спина — это столешница: позвоночник вытянут в прямую линию, ребра закрыты, живот подтянут. Сведите лопатки, направляя грудную клетку вниз, но оставляя локти прямыми. Повторите 12 раз...

Гиподинамия — неизбежная закономерность сидячей работы Гиподинамию называют болезнью 21 века. Основными показателями гиподинамии являются ограничение двигательной активности организма, недостаток движения, малая нагрузка на мышцы. А всем давно известно, что для полноценной работы нашему организму нео...

Не пресно, а полезно: зеленая диета Кристины Орбакайте Кристина Орбакайте — одна из самых популярных поп-исполнительниц в России. На нее равняются и хотят быть похожими многие женщины, ведь в свои 49 лет она — образцовая жена, мама троих детей и настоящая красавица, которая всегда предстает изящной и хр...

Курс на лето: 7 упражнений, чтобы привести фигуру в порядок Сезон бикини не застанет врасплох, если начать готовиться к нему уже сейчас. Лучшие варианты экспресс-восстановления фигуры предлагает аквафитнес. Чем точно хороша зима, так это тем, что скрыть недостатки фигуры в этот период становится проще простог...

Кардиолог назвал главные шаги для здоровья сердца и сосудов Отказ от курения и контроль за уровнями артериального давления и холестерина являются наиболее важными мерами для сохранения сердца и сосудов. Такое мнение выразил главный врач медицинского центра при больнице Сана в Дюссельдорфе кардиолог Торстен Ди...

Кленбутерол- как похудеть быстро и без последствий? Кленбутерол (Clenbuterol) — фармакологический препарат, разработанный для лечения бронхиальной астмы, но активно используемый в фитнесе и бодибилдинге. Начинающие и профессиональные спортсмены применяют фармакологическое средство для сушки и похудени...

Почему после длительного молчания голос может быть хриплым? АиФ.ru отвечает на популярные вопросы читателей. Многие люди замечают, что после определенного периода молчания голос при разговоре может быть с хрипотцой. У одних это отмечается после сна, у других — в течение дня, например, на работе — когда челов...

Как избежать инсульта: 8 простых правил Несколько миллионов человек каждый год умирают от инсульта. В России от удара ежегодно погибает более 450 тысяч больных. Еще более устрашающая статистика в США —там каждые 40 секунд у кого-то возникает этот недуг. Но что делать, чтобы не оказаться ж...

Как уменьшить потребление калорий без голода Известно, что для того, чтобы набрать вес, в ваше тело должно поступать больше калорий, чем выходить из него. И наоборот, вы теряете вес, если из организма выходит больше калорий, чем поступаете в него. Сокращение калорий без учета продуктов, кото...

Как уменьшить потребление калорий без голода Известно, что для того, чтобы набрать вес, в ваше тело должно поступать больше калорий, чем выходить из него. И наоборот, вы теряете вес, если из организма выходит больше калорий, чем поступаете в него. Сокращение калорий без учета продуктов, кото...

«Дочь-подросток не может себя защитить» Дочери 14 лет, совершенно не умеет противостоять сверстникам. Как-то другие дети заставили ее убирать класс, потому что им так хотелось. А недавно во время тренировки по художественной гимнастике под моральным давлением старшей девочки (та давно уже ...

Седалищный нерв: сохранить здоровым Поражение (защемление) седалищного нерва становится серьезной и в прямом смысле этого слова болезненной проблемой. Боль ощущается в ягодице, распространяется по задней поверхности бедра и голени и иногда достигает стопы. При этом, может наступить оне...

Индивидуальная фитнес–программа, или Как отличить профессионализм от халтуры Среди любителей фитнеса, пожалуй, не найти ни одного человека, который хотя бы раз не задумывался о том, чтобы обратиться к профессиональному тренеру на предмет разработки индивидуальной программы занятий фитнесом. При выборе, к кому именно «пойти на...

Застойная сердечная недостаточность: 4 симптома этого состояния Отеки, усталость и сухой кашель могут указывать на наличие застойной сердечной недостаточности. О симптомах этого состояния, означающего ослабление сердечной мышцы. Сердечная недостаточность означает, что сердечная мышца не может качать кровь вокруг ...

Эксперты из США объяснили причину боли в глазах при выполнении работы Специалисты Калифорнийского колледжа оптометрии (Фуллертон, США) выработали методику борьбы с одним из наиболее частых глазных заболеваний. Во время трудового процесса вы испытываете неприятные ощущения в глазах? Это может быть симптомом, как простой...

Диетологи из Испании рассказали, как быстро сжечь жир и нарастить мышцы Специалисты советуют подобрать режим тренировок и организовать питание таким образом, чтобы сначала начать процесс роста мышц, а уже потом сжигать жир. Испанское издание La Vanguardia опубликовало рекомендации от диетологов, которые рассказали, каки...

Кроссфит: мифы о вреде круговых тренировок Встаем на защиту популярного спортивного направления и разбираемся, почему идеальные «кубики пресса» совершенно не обязательно означают то, что его обладательница имеет хорошее здоровье. Последние годы фитнес-индустрию все больше захватывает кроссфит...

Уход за лицом после 40 После 40 лет организм человека начинает изнашиваться, мышцы слабеют, кожа становится более сухой и тонкой. Это грустный факт, но это не значит, что нужно пускать все на самотек. Женщина способна прекрасно выглядеть и в 40, и даже в 50 лет. Нужно прос...

Лечение (химиотерапия) саркомы матки Под термином «саркомы матки» объединяют совокупность злокачественных опухолей, происходящих не из эпителиальных структур. Чаще всего основой для их возникновения становится соединительная ткань или гладкие мышцы матки. Пик заболеваемости приходится н...

10 причин, провоцирующих боли в коленях Независимо от возраста боль в коленях – это повод для беспокойства. Возможно проблема не связана с мышцами или суставами, которые подключены к коленной чашечке. Но в любом случае организм сигнализирует вам о том, что не всё в порядке. Для эффективног...

10 лучших упражнений для плоского живота Окончание периода летних отпусков и сезона купальников – не повод забросить заботу о фигуре. Тем более, что обвисший животик предательски заявляет о себе даже в одежде, то не застегивающейся молнией, то неэстетичными складками в районе поясницы в чем...

Картофель так же эффективен для восстановления мышц, как и спортивное питание Исследование, проведенное в Университете Монтаны, обнаружило, что спортивное питание не являются более эффективными для содействия восстановлению у спортсменов в сравнении с обычными, богатых углеводами продуктами на основе картофеля. Каждый спор...

Пульмонолог Никишенков показал простые упражнения для укрепления легких Несколько простых упражнений, способствующих укреплению легких, показал в эфире «Пятого канала» врач-пульмонолог отделения профпатологии клинического института имени М. Ф. Владимирского, терапевт Алексей Никишенков.

Укрепляем лёгкие. Как восстановиться после болезни? Воспаление лёгких — наиболее частое осложнение любых инфекций дыхательных путей. Как улучшить здоровье лёгких, чтобы не допустить пневмонии и быстро восстановиться после болезни?Наш эксперт — врач восстановительной медицины, специалист по реабилитац...

Пластырь тейп: показания и инструкция по применению Во время занятий спортом или тяжелым физическим трудом наибольшее механическое давление испытывают мышцы, суставы и связки разных частей тела, преимущественно – спины. Поэтому для снятия усталости, а также в целях восстановления после травм пациентам...

Эти несложные упражнения нормализуют давление Они доступны людям разных возрастов. Данный несложный комплекс упражнений поможет нормализовать давление, успокоиться и избавиться от последствий стресса и перенапряжения. 1. Исходное положение: лежа на спине, ноги умеренно согнуты в коленях. ...

3 лучших упражнения для молодости интимных мышц Как это работает? Регулярное выполнение приемов способствует улучшению тонуса мышц тазовой области и циркуляции крови, нормализует гормональный фон и является прекрасной профилактикой многих проблем, связанных с репродуктивными органами. Кроме того, ...

Бодифлекс: панацея от избыточного веса или угроза для здоровья? Вокруг спортивного комплекса упражнений под названием «Бодифлекс» кипит немало споров. Его сторонники считают, что это невероятно простой и короткий путь к похудению. По уверениям самого автора системы – американки Грир Чайлдерс – занимаясь всего 15 ...

Йога для детей: польза и противопоказания Многие родители задумываются над тем, чтобы отдать ребенка на занятия йогой. Желание сделать это возникает на знаниях о том, что йога благотворно сказывается на психике человека, помогает осознавать свои чувства, быть с собой в контакте, успокаиватьс...

Протезирование зубов под общим наркозом Общий наркоз – это медикаментозный сон, который вызывается искусственно при помощи различных препаратов. Наркоз сопровождается отключением рефлексов, расслаблением всех мышц и, что самое главное, полным исчезновением болевой чувствительности. В нарко...

Протезирование зубов под общим наркозом Общий наркоз – это медикаментозный сон, который вызывается искусственно при помощи различных препаратов. Наркоз сопровождается отключением рефлексов, расслаблением всех мышц и, что самое главное, полным исчезновением болевой чувствительности. В нарко...

Спина разваливается. Как мы сами наносим вред позвоночнику Каждый день наш позвоночник испытывает колоссальные нагрузки, и мы сами часто помогаем ему устать еще больше. Как именно и что делать для улучшения осанки и укрепления спины, рассказывает врач-остеопат Владимир Животов.Что ты носишь?Наши стопы — «тр...

Опасности спорта для беременных Немало уже говорилось о том, что стоит аккуратно подходить к занятиям спортом во время беременности. Как известно, яд от лекарства отличает только концентрация активного элемента. Так и в спорте: для беременных женщин есть опасность увлечься трениров...

Кардиолог рассказал, что он делает каждую неделю для здоровья сердца Отказ от курения в сочетании с контролем за уровнями артериального давления и холестерина являются самыми важными мерами для сохранения сердца и сосудов, считает главный врач медицинского центра при больнице Сана в Дюссельдорфе кардиолог Торстен Дилл...

Врач подсказала, как помочь малышу во время коликов Актуальная проблема для всех молодых родителей. Малыши до четырехмесячного возраста (а то и дольше) часто страдают от болей в животике – так называемых коликов, при которых малыш постоянно плачет, плохо спит и постоянно поджимает ножки. В боль...

Пока все дома. Как извлечь из карантина максимум пользы? Из-за эпидемии коронавируса миллионы людей оказались на карантине или в самоизоляции. Люди маются от скуки и пребывают в смятении. Как сделать так, чтобы карантин пошел на пользу?Рассказывает кандидат наук, нейропсихолог, руководитель научно-практич...

Ученые назвали самый эффективный способ уберечься от онкологии Результаты последних исследований. Два с половиной часа физических упражнений в неделю снижают вероятность для почти половины видов раку. Исследование 750 000 участников показало взаимосвязь различных физических активностей с уменьшением риска...

Как и когда рассказывать детям о профессиях Выбор будущей профессии — настоящая проблема для многих подростков. Зачастую старшеклассники не представляют, чем хотят заниматься, где учиться. К сожалению, встречается и очень много взрослых людей, которые так и не могут определиться со своим профе...

Тише пульс — дольше живёшь. Каким он должен быть в норме? Что мы знаем про пульс? Что в норме он должен быть 60–80 ударов в минуту. Что в Китае по нему ставят диагноз, а у нас такого серьёзного значения ему не придают.Возможно, вы удивитесь, но пульс приобретает всё большее значение и в западной научной ме...

Миозит — лечение Миозит – это заболевание скелетных мышц, протекающее в острой либо хронической форме. В результате воспаления в мышцах образуются болезненные уплотнения. Причины миозита Существует целый ряд причин возникновения миозита: переохлаждение; судороги; пер...

Как распознать и победить стресс Накапливаясь, стрессы превращаются в пресс, который можно удержать только с большим трудом. Стресс-менеджеры говорят, что современный человек варится в так называемом котле из множества стресс-факторов. Вариантов выбраться из него три: уменьши...

Хотите убрать жир с живота? 5 вещей, которых вы не должны больше делать Людям, которые хотят убрать жир с живота, нужно перестать делать многие привычные вещи, говорит американские диетолог, доктор медицинских наук Ник Джорджевич. Среди них – слишком поздние ужины, употребление алкоголя, искусственных подсластителей и д...

«КультЛето» в городе. Какие онлайн-занятия подготовили для москвичей? Программа общегородского летнего досуга «Культ­Лето» стартовала в Москве в ­четвёртый раз.Пока культурные центры столицы не принимают посетителей, но занятия в онлайн-режиме уже начались.«Культурные центры подготовили на лето 570 познавательных и до...

Велотренажер поможет избавиться от лишнего веса Если вы решили, что пора заняться своим физическим воспитанием, но бегать пока не готовы, а аэробика — не для вас, смело садитесь на велотренажер. Для имеющих лишний вес и проблемы с позвоночником — лучше занятия не придумаешь. Купить вел...

Спать и худеть. Как тело сжигает калории во сне? Похудеть во сне вполне реально, отмечают специалисты. Конечно, не сильно и далеко не всегда заметно. Но тело ведь работает и во время ночного отдыха. Остается только узнать, сколько калорий наш организм сжигает еженощно, чтобы можно было отходить ко...

Физическая активность в пожилом возрасте снижает риск смерти в 2 раза Секрет долгой жизни заключается в активности, особенно в пожилом возрасте. Новое исследование, опубликованное в BMJ, показало, что занятия спортом, помогают снизить риск ранней смерти. Это работает и для тех, кто был неактивен всю жизнь.

Все выше и выше. Как спастись от жары У большинства людей в жару снижается работоспособность, нарушается сон, ухудшается самочувствие. Почему? «Чтобы понизить внутреннюю температуру, организм усиливает потоотделение, а это запускает каскад негативных реакций — рассказывает профессор каф...

Как начать заниматься бегом? Сегодня бег является одним из самых популярных видов спорта. Многие довольно легко решаются на первую пробежку, но зачастую допускают ряд серьезных ошибок, а затем бросают занятия из-за неприятных ощущений во время или после забега. И действительно, ...

Эндокринолог Зубарева рассказала о пользе ежедневного употребления шоколада Ежедневное употребление шоколада полезно для здоровья, утверждает член Российского союза диетологов врач-эндокринолог Наталья Зубарева. Как сообщает MedikForum.ru, эндокринолог Зубарева рассказала о пользе ежедневного употребления до 25 граммов ш...

Пять советов, которые помогут сжигать больше калорий при ходьбе Миллионы людей считают свои шаги, высчитывая, сколько калорий они сегодня истратили. Но, оказывается, ходьба сжигает разное количество калорий. Как же нужно ходить, чтобы сжигать больше калорий? Давайте разберёмся. Совет первый. Важна скорость ходь...

Какие изменения в питании защитят от рака молочной железы Как сообщили американские ученые, риск возникновения рака молочной железы можно снизить, если употреблять омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, которые стимулируют выработку Т-клеток. Эти клетки делают иммунную систему сильной для борьбы с опухоля...

Какие изменения в питании защитят от рака молочной железы Как сообщили американские ученые, риск возникновения рака молочной железы можно снизить, если употреблять омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, которые стимулируют выработку Т-клеток. Эти клетки делают иммунную систему сильной для борьбы с опухоля...

Йога для беременных В ГАРМОНИИ С СОБОЙ Врачи не раз отмечали, что занятия йогой хорошо сказывается на здоровье будущих мам: их тела пластичны и подготовлены к тому, чтобы во время родов они могли принять любую удобную позу. Более того, регулярные тренировки помогают сох...

ЭХО КГ сердца: Что это и где сделать? С каждым годом все больше и больше людей страдают от заболеваний сердца и сосудов. При этом, как показывает статистика, именно болезни сердца являются одними из самых первых в списке причин преждевременной смерти наряду с раком и другими заболеваниям...

Лечебная гимнастика при межрёберной невралгии Межрёберной невралгией (межрёберной миалгией) называют вызванные воспалением или раздражением нерва тягостные, мучительные ощущения в грудной клетке. Болевой синдром при этом состоянии чрезвычайно ярко выражен. Лечебная терапия проводится в нескольк...

Банный лист: какие бывают сауны и в чем их польза Парилка — хороший помощник в борьбе с избыточным весом, метаболическим синдромом. Под воздействием высоких температур сердце начинает биться быстрее, ускоряются обменные процессы и лишний жир сжигается. Укрепляются и становятся более эластичными сосу...

Почему ночью ноги сводит судорога? В Клинике Кливленда говорят, что ночные судороги ног (НСН) являются болями, которые происходят в течение ночи, которые обычно вызывают пробуждение от сна. Хотя НСН чаще всего возникает во время сна, они могут также появляться в периоды бездействия. Н...

Фитнес для беременых

Названы доступные продукты, улучшающие работу сердца Включайте эти продукты в свой рацион, чтобы улучшить работу сердца и сосудов. Полезная пища может быть вполне доступной: бананы, фасоль, яблоки и так далее. Как сообщает MedikForum, хорошая работа сердца невозможна без хорошей еды, поскольку мышц...

Изучение функций мышц улучшает понимание кардиологических заболеваний В новом исследовании из Университета Умео (Umea University), опубликованном в журнале Science Advances, ученые открывают новые горизонты не только в биологической перспективе, но и в отношении технических достижений в области лечения кардиологических...

Иммунитет: йога против воспалений Оказывается, йога на карантине поможет вам не только держать в порядке мышцы и голову, но и укрепит иммунитет. Доказано современными исследованиями! Польза йоги для общего укрепления здоровья больше, чем кажется. К такому выводу пришла группа ученых ...

Как тело ограничивает наши эмоции Мы списываем недовольство жизнью на окружающую среду, усталость на работе и прочие внешние факторы. Но если хандра не проходит ни после занятий спортом, ни после общения с друзьям, ни после сеансов психологов, есть повод заняться здоровьем. Возможно,...