7 ноября 2019, 14:30

Упражнение дня: обратные отжимания

Предлагаем вам стать стройнее и выносливее прямо сейчас. Каждый день популярная телеведущая Елена Летучая под руководством звездного тренера сети фитнес-клубов World Class Станислава Сконечны показываем вам, как правильно выполнять одно быстрое и эфф...

Подробнее на сайте: lacigaleclub.com

Как распрямить сутулую спину? Советы от профессионального тренера Сутулость стала практически нормой современного человека — всему виной сидячий образ жизни, офисная работа и вождение автомобиля. Тем не менее, хроническая сутулость оказывает на организм больше вреда, чем принято думать. Она влияет на дыхание, на на...

Фитнес-тренер подсказал, как перебороть тягу к сладкому Анита Луценко поделилась опытом Не нужно быть именитым диетологом, чтобы понимать - нашему организму для работы нужна энергия. И эту энергию мы получаем из углеводов. Но есть разница в этом источнике энергии, который может быть нам как полезным, ...

Главные фитнес-тренды Каждую новогоднюю ночь многие из нас обещают себе начать новую жизнь — со спортом и правильным питанием. С этого момента прошел уже месяц — пора, наконец, браться за дело! Какие направления фитнеса будут популярны и интересны в 2018 году? ФИТНЕС-ГАДЖ...

Лучшие тренировки для новичков в фитнесе Итак, вы решили привести фигуру в порядок, укрепить мышцы и вести здоровый образ жизни — словом, заниматься спортом регулярно. Однако не знаете, с чего начать. Наши эксперты выбрали самые эффективные и безопасные виды физической активности для тех, к...

Фитнес и здоровье: польза регулярных занятий с персональным тренером Фитнес - комплекс физических упражнений, направленных на улучшение форм тела и поддержания здоровья. В фитнесе есть множество направлений для профессионалов и любителей активного образа жизни, которые регулярно посещают зал. Широкий выбор разновиднос...

Фитнес-йога В настоящее время каждый уважающий себя фитнес-клуб предлагает своим посетителям занятия йогой. Однако следует помнить, что в подобных случаях, как правило, имеются в виду уроки по фитнес-йоге, а это означает, что йога максимально адаптирована для фи...

Фитнес-йога В настоящее время каждый уважающий себя фитнес-клуб предлагает своим посетителям занятия йогой. Однако следует помнить, что в подобных случаях, как правило, имеются в виду уроки по фитнес-йоге, а это означает, что йога максимально адаптирована для фи...

Всего 3 минуты перед сном: простые упражнения для стройных ног Чтобы сделать свои ножки стройными, совсем необязательно тратить время на многочасовые тренировки в спортзале. Комплекс упражнений от звездного фитнес-инструктора Трейси Андерсон по времени занимает всего 3 минуты и... Сообщение Всего 3 минуты перед ...

5 фитнес-трендов уходящего года Во всем мире царит культ здорового образа жизни, поэтому фитнес-индустрия стремительно развивается. Появляются новые виды тренировок и приспособления, помогающие сделать занятия более эффективными и комфортными. Далее рассмотрим 5 лучших фитнес-тренд...

Эллиптические тренажеры и фитнес-тренировки Есть много средств, которые могут сделать вашу жизнь более здоровой и спортивной, например, книги, добавки, диетологи, спортзалы, магазины здоровой пищи и многие другие. Фитнес клуб в Видном, который представлен на сайте на сайте — это один из ...

Bosu Фитнес-индустрия не дремлет! Постоянно создаются новые тренажеры, программы и целые виды фитнеса. Какие-то из новинок не приживаются и быстро перестают быть актуальными, а что-то остается и надолго покоряет любителей фитнеса. Именно такой “массовой ф...

Как накачать пресс: названо самое эффективное упражнение С этим упражнением стальной пресс не заставит себя ждать. На своей странице в Instagram известная украинская спортсменка и фитнес-тренер Анита Луценко старается не только публиковать личные фотографии, но и делится с поклонниками полезными совета...

Прислушайтесь к себе В погоне за красотой и стройностью фитнес становится неотъемлемой частью жизни многих людей, а фитнес-клуб уж если не первым, то вторым домом. Чтобы зарядить свой организм энергией на весь рабочий день, утро мы начинаем с зарядки. Затем — обеде...

Пить или не пить, вот в чем вопрос… На сегодняшний день почти в каждом фитнес-клубе есть бар со спортивным питанием, диетическими продуктами и напитками, не говоря уже о кулерах в залах. Прошли те времена, когда все тренеры считали, что прием воды во время тренировки может вызвать осло...

Фитнес “под наклоном” Если Вы новичок и решение заняться фитнесом приняли только этой весной, то Вам предстоит нелегкий выбор тренировочной программы. Одной из новинок в мире фитнеса является Gravity Training System (GTS). Что такое Gravity Training Gravity Training – это...

Детский фитнес Вы истинная поклонница здорового образа жизни, регулярно посещаете фитнес-клуб и имеете детей? А вы никогда не думали о том, что ребенку тоже не помешали бы занятия фитнесом? «Зачем ему это? – удивляются некоторые мамы. — Уроков физкультур...

Эксперты перечислили основные ошибки, допускаемые на тренировках Этих вредных для здоровья просчетов можно избежать. Многие люди, решившие с нуля заниматься физическими нагрузками, совершают одни и те же ошибки. Рассказываем, какие, и как их избежать. В погоне за желанной фигурой многие начинают ходить в тр...

Операция «Осиная талия»: как убрать лишнее С вопросом, как быстро убрать бока, мы обратились к профессионалу — Светлане Самар, многократной чемпионке по пауэрлифтингу и тренеру фитнес-клуба World Class Тверская. «Самые действенные упражнения для мышц живота, как правило, самые простые, — объя...

Три простых, но очень эффективных упражнения от боли в спине Многие работают в офисах, где сидят с 9 до 18. Такая сидячая работа неизбежно приводит к проблемам со спиной. Боли преследуют людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Но от них можно избавиться, если каждый день выполнять эти три упражнения. Данный ...

Упражнения для похудения живота и боков: как делать дома Какие упражнения надо делать дома, чтобы эффективно похудеть в животе, ляжках и боках. Как правильно выполнять тренировки, и почему не работает популярный фитнес для точечного сжигания жиров. Запись Упражнения для похудения живота и боков: как делат...

Фитнес-клуб В наше время люди уделяют немало внимание своему внешнему виду, именно поэтому многие из них посещают всевозможные фитнес-клубы и спортивные залы. Если вы ещё не записались в фитнесс-клуб, тогда возможно вам следует рассмотреть такой вариант, так как...

Фитнес-тренер перечислила продукты, которые убивают в женщинах красоту Фитнес-бикинистка и спортивный тренер Валерия Барченко назвала продукты, с которыми женщинам стоит быть осторожнее. Увлечение подобной пищей способствует быстрому старению и проблемами с весом и здоровьем. В частности спортсменка заявила, что принцип...

На улице заниматься фитнесом полезнее, чем в спортзале Занятия спортом — всегда хорошо. Но если перед вами стоит выбор, где заниматься — на улице или в спортивном зале — однозначно выбирайте улицу. Так, во всяком случае, советует Роспотребнадзор. Причина — плохая организация пространства, уборки и ...

Выбираем вид фитнеса для ребенка Все мы знаем, как хорошо сказываются на здоровье ребенка занятия физкультурой. Поэтому родители делают все возможное, чтобы увлечь фитнесом своих детей. Как правильно выбрать для ребенка секцию, чем увлечь? Вопросы не из простых. Поэтому предлагаем в...

Улучшите свой внешний вид с помощью фитнес-тренера Существует миф о том, что приобрести отличную физическую форму сложно. Если вы один из тех, кто верит в это, то будете страшно удивлены, узнав, что это не так. Любой человек сможет улучшить свой внешний вид, используя доступную информацию о том, как ...

Малоизвестные упражнения для похудения живота и боков, которые работают Какие упражнения надо делать дома, чтобы эффективно похудеть в животе, ляжках и боках. Как правильно выполнять тренировки, и почему не работает популярный фитнес для точечного сжигания жиров. Запись Малоизвестные упражнения для похудения живота и бо...

Главные ошибки в фитнесе, которые совершают большинство людей Многие люди, решившие с нуля заниматься физическими нагрузками, совершают одни и те же ошибки. Рассказываем, какие, и как их избежать. В погоне за желанной фигурой многие начинают ходить в тренажерный зал или на фитнес каждый день. Это является само...

Модный писк или неудачный ракурс: Елена Летучая заинтриговала гигантской обувью Экс-ведущая «Ревизорро» Елена Летучая смело может претендовать на звание иконы стиля. Обладая стройной фигурой, телезвезда умело составляет модные луки, в которых выглядит элегантно и изысканно. instagram.com/elenapegas Сегодня в Инстаграм Лету...

В первый раз: как побороть стеснение и пойти в фитнес-клуб Приняли решение тренироваться в фитнес-клубе? Считайте, что вы уже сделали первый шаг на пути к стройной и подтянутой фигуре. Но как побороть стеснение, если пока вы не в идеальной форме? Эти советы помогут вам обрести уверенность и ходить на трениро...

Как получить стройную фигуру дома: упражнения, которые не требуют подготовки Купить спортивную форму (и кроссовки, конечно), термос, трекер и ланчбокс для полезных перекусов, найти нужный фитнес-центр и выкроить время для занятий – может, вам не так уж и нужна идеальная фигура? Не спешите с выводами: домашняя тренировка – от...

Специалисты рассказали, через какое время после пластической операции можно начинать занятия фитнесом Многие полагают, что пластические операции служат противопоказанием для фитнеса, и тем, кто решился на хирургическую коррекцию внешности, о спортзале можно забыть. Однако эксперты называют такое убеждение ложным: тренировки, если они правильно выст...

Вред или польза? Стоит ли занимать фитнесом без инструктора Все мы хотим выглядеть идеально и иногда даже добираемся до спортзала. Однако не все упражнения могут пойти на пользу, если выполнять их неправильно. Все-таки фитнес-инструктор может помочь вам быстрее добиться своей цели, а заниматься самостоятельно...

Как отдыхать после тренировок по фитнесу? Достижение намеченной цели в фитнесе зависит от целого ряда факторов. Необходимо не только полностью выкладываться на тренировках, но и правильно отдыхать между ними. Так, например, книги по фитнесу предупреждают, что недостаточное восстановление мож...

Фитнес и гольф Вы продвинутый игрок в гольф или только задумываетесь о том, чтобы заняться эти видом активного отдыха? В любом случае, физические упражнения просто необходимы, даже если вы не планируете стать великим гольфистом. Ведь регулярные занятия фитнесом пом...

Диета Станислава Дужникова: актер рассказал, как похудел на 40 кг за год Актер Станислав Дужников запомнился зрителям по роли обаятельного толстяка из сериала «Воронины». Однако теперь он похудел на 40 кг и не собирается останавливаться на достигнутом! Правила диеты Дужникова... Сообщение Диета Станислава Дужникова: актер...

Сам себе тренер После приобретения абонемента для посещения фитнес-клуба перед вами неизбежно встает проблема выбора: заниматься самостоятельно или под чутким контролем тренера. Конечно, второй вариант предпочтительнее, если Вы уверены в профессионализме тренера, ег...

Тестируем результаты Рано или поздно каждый занимающийся фитнесом человек задается вопросом: «Эффективен ли мой тренинг, и оправдывают ли вложения средств в занятия с персональным тренером?» Поэтому в каждом клубе существует процедура тестирования, которая, в зависимости...

Пилатес – от моды к здоровью В фитнес-клубах Москвы такое направление групповых программ, как пилатес, появилось года 3-4 назад и сразу же стало активно «эксплуатироваться» сторонниками здорового образа жизни. Сам же метод занятий (точное название звучит как «метод Пилатеса») по...

Пилатес – от моды к здоровью В фитнес-клубах Москвы такое направление групповых программ, как пилатес, появилось года 3-4 назад и сразу же стало активно «эксплуатироваться» сторонниками здорового образа жизни. Сам же метод занятий (точное название звучит как «метод Пилатеса») по...

Красота походки Многие женщины согласятся с тем, что основной лозунг фитнеса — «to be fit» — не ограничивается только стройной фигурой и бронзовым загаром. Занятия аэробикой, танцами, в тренажерном зале — все это, безусловно, помогает сформировать ...

Женский фитнес Занятия женским фитнесом ставят перед собой несколько иную задачу, чем занятия фитнесом у мужчин. Женщины не ставят перед собой цель нарастить мышцы, для них главная задача – избавиться от лишнего веса и побороть ожирение, повысить мышечный тонус и п...

Нью-Йоркская диета от фитнес-тренера из Манхэттена Дэвида Кирша Нью-Йоркская диета помогла сбросить вес многим мировым звездам, в числе которых и супер-модель Хайди Клум. После рождения ребенка она набрала примерно 18 килограммов лишнего веса, от которых избавилась буквально за пару месяцев. Нью-Йоркскую диету ра...

Фитнес-десерты без вреда для фигуры Всем известно, что путь к стройному телу проходит мимо булочек и тортиков. Но что делать, если очень хочется побаловать себя сладким? Задача непростая, но есть решение: 5 фитнес-десертов... Сообщение Фитнес-десерты без вреда для фигуры появились снач...

Фитнес-тренер Максим Кудинов поделился правилами питания для сброса веса Правильное и сбалансированное питание не дает быстрого результата, но зато помогает телу, сбрасывая вес, не набирать килограммы, как это часто происходит при похудении. Главная проблема тех, кто сбрасывает вес, — удержать свой результат похуден...

Как есть вкусно и худеть: диета «утренних углеводов» Точнее – не диета, а образ жизни, предложенный звездным голливудским фитнес-тренером Дэвидом Киршем. Метод Кирша в похвалах не нуждается: лучшим подтверждением правоты эксперта служат стройные фигуры его клиенток – Хайди Клум, Дженнифер Лопес и Наом...

Силовые тренажеры от компании Silatela Сейчас занятия фитнесом стали популярны среди многих людей и основной программой в фитнесе является силовые тренировки, так как они способствуют наращиванию мышечной массы и снижения веса, а также укрепления костной ткани. Но для того чтобы достигнут...

Ищем баланс: сколько раз в неделю оптимально тренироваться Полученный результат и число тренировок в неделю тесно взаимосвязаны. Поэтому многих интересует вопрос: сколько раз в неделю нужно заниматься для похудения, наращивания мышц или просто для поддержания тонуса? Опытные фитнес-тренеры уже давно определи...

Фитнес-мамочки “Можно или нельзя?” – гадают будущие мамы, рассуждая о том, стоит ли заниматься фитнесом во время беременности. Гадать не стоит, фитнес – это такая обширная и универсальная область, в которой каждый (независимо от пола, возраста и состояния здоровья)...

Куда пойти учиться, или как стать персональным тренером по фитнесу Рано или поздно любой, кто занимается фитнесом, начинает задумываться, насколько правильно он тренируется или чем бы заняться таким, что позволит испытать еще неизведанные ощущения или эмоции. Очень часто можно наблюдать ситуацию, когда человек, зани...

Эффективная программа отжиманий от пола для начинающих  Отжимания признаны лучшим базовым упражнением для прокачки мышц верха — бицепса и трицепса, плеча, груди, пресса. Они одинаково эффективны для мужчин и девушек, которые следят за своей физической формой и хотят поддержать тело в тонусе. Результат зан...

5 модных спортивных направлений Еще недавно все с удовольствием ходили в фитнес-центры и спортивные залы. Йога казалась экзотикой, пилатес был не везде. Любителям здорового образа жизни оставались разве что тренажерный зал и аэробика. Времена изменились. Сейчас выбор спортивных нап...

Эксперт развеял главные заблуждения относительно фитнеса 11 популярных мифов признаны неправдивыми. Ошибочные представления о фитнесе приводят к тому, что мы ставим себе недостижимые цели, а потом идем к ним неверными путями.

Эксперт развеял главные заблуждения относительно фитнеса 11 популярных мифов признаны неправдивыми. Ошибочные представления о фитнесе приводят к тому, что мы ставим себе недостижимые цели, а потом идем к ним неверными путями.

Народный артист России Станислав Говорухин скончался сегодня Сегодня, 14 июня, скончался народный артист России Станислав Говорухин. Эту новость официально подтвердил спикер Государственной думы Вячеслав Володин.      «Я хочу вас проинформировать о том, что в 10:37 в с...

7 асан от боли в пояснице Наш эксперт: Мария Бадретдинова, инструктор по йоге федеральной сети фитнес-клубов X-Fit. 1. УТТАНАСАНА Уттанасана Из положения стоя с выдохом наклонитесь вперед, складываясь в тазобедренных суставах, расслабляя спину. Позвольте спине и рукам свободн...

Как выбрать фитнес-тренера? Приняв решение заниматься в фитнес-клубе, сегодня многие выбирают индивидуальные тренировки с тренером, считая, что занятия под наблюдением специалиста будут эффективнее и безопаснее. Однако, как определить, действительно ли этот тренер заслуживает...

Профессионализм и творчество в фитнесе Фитнес-движение сегодня приобрело национальные масштабы. Общество достигло того уровня развития, когда здоровый образ жизни стал не просто данью моде, а насущной необходимостью для каждого, кто устремлен в будущее, кто нацелен на успех и с оптимизмом...

Медики подсказали, как похудеть и укрепить мышцы одновременно Планка эффективна для похудения Если ты хочешь похудеть и укрепить мышцы одновременно (что даст красивый рельеф как у моделей Victoria's Secret), одних кардио-упражнений недостаточно. Нужно делать упражнения на выносливость, которые не только сде...

Специалисты Окружного кардиодиспансера приняли участие в праздновании Дня физкультурника Несложные упражнения под бодрые ритмы музыки и команды фитнес-тренера не смогли удержать ни участников, ни зрителей самого спортивного дня. На массовую зарядку в День физкультурника вышли десятки сургутян, привыкших жить всегда в движении.

Йога — популярное занятие среди современных людей Всё большее количество людей увлекается йогой, которая позволяет эффективно расслабляться и получать массу незабываемых и ярких ощущений. Следует отметить, что заниматься йогом можно только с профессиональным тренером, который поможет выполнять все у...

Госдума собирается узаконить фитнес Депутаты Госдумы рассмотрят в декабре поправки к закону «О физической культуре и спорту», которые закрепят на законодательном уровне понятие «фитнес», его особенности и специфику. По данным авторов законопроекта, депутатов Госдумы Дмитрия Пирог...

Как не бояться тренажерного зала: 12 советов новичкам от фитнес-терапевта Виктории Боровской Приходя в тренажерный зал, почти все новички совершают одни и те же ошибки. Сегодня фитнес-терапевт Виктория Боровская расскажет, как их избежать и сразу организовать занятия таким образом, чтобы они оказались эффективными и безопасными. 1.     Не ко...

Профзаболевания тренеров по фитнесу Специалисты, помогающие изменить тело, сделать его более подтянутым и привлекательным, всегда будут востребованы. Речь, в первую очередь, идет о тренерах в сфере фитнес-индустрии, которых готовят в частности в академии Wellness. Именно они не...

Мимическая активность: упражнения от морщин Мы мечтаем избавиться от морщин, как только с ужасом видим в зеркале первую из них. В ход идут сложносочиненные кремы, аппаратные процедуры, инъекции. Добавьте в свое фитнес-расписание гимнастику для лица и отложите поход к косметологу лет на пять. E...

Индивидуальность программы – залог успеха в фитнесе! Наверное, каждый человек слышал про персональный тренинг. При смене очередного фитнес-клуба или просто тренажёрного зала менеджеры по продажам и, тем более, тренеры постоянно заводят разговор про индивидуальные занятия. Их назойливость порой начинает...

10 лучших упражнений для плоского живота Сексуальный плоский живот с красивым рельефом мышц — мечта миллионов девушек во всем мире. Если этим летом вам по какой-то причине так и не удалось блеснуть кубиками на пляже, самое время приступать к усиленным тренировкам. Специально для ELLE экспер...

Варикоз и фитнес По данным статистических исследований, варикозом страдают более 30 % женщин России. Этому заболеванию в основном подвержены те, кто генетически предрасположен или ведет малоподвижный образ жизни. Риск возникновения варикоза нижних конечностей увеличи...

Абонемент в фитнес-клуб: как грамотно сэкономить на его покупке Для занятий спортом фитнес-клуб является оптимальным местом. И лучше всего для его посещения приобрести абонемент. Почему? Потому что тогда стоимость занятий существенно снизится, и будет меньше соблазнов их пропускать.

Как быстро накачать попу в домашних условиях: советы фитнес-тренеров Пожалуй, каждая девушка мечтает о крепких и подтянутых ягодицах, но таким подарком природа наградила далеко не всех. Что же делать, если ваша форма ягодиц далека от идеала? На самом деле каждая девушка может быстро накачать попу в домашних условиях, ...

Мимическая активность: упражнения от морщин Мы мечтаем избавиться от морщин, как только с ужасом видим в зеркале первую из них. В ход идут сложносочиненные кремы, аппаратные процедуры, инъекции. Добавьте в свое фитнес-расписание гимнастику для лица и отложите поход к косметологу лет на пять. E...

Упражнения от мимических морщин Мы мечтаем избавиться от морщин, как только с ужасом видим в зеркале первую из них. В ход идут сложносочиненные кремы, аппаратные процедуры, инъекции. Добавьте в свое фитнес-расписание гимнастику для лица и отложите поход к косметологу лет на пять. О...

Аэробные упражнения снижают риск гипертонии на 10% Высокий риск артериального давления может быть снижен несколькими способами, в том числе физическими упражнениями и сменой питания. Предотвратить симптомы и признаки гипертонии можно занятием несколькими видами спорта во дворе или тренажерном зале,...

Аэробные упражнения снижают риск гипертонии на 10% Высокий риск артериального давления может быть снижен несколькими способами, в том числе физическими упражнениями и сменой питания. Предотвратить симптомы и признаки гипертонии можно занятием несколькими видами спорта во дворе или тренажерном зале,...

Женщина и фитнес Все женщины стремятся иметь красивую и стройную фигуру. Занятие фитнесом, предполагает выполнение различных видов упражнений, с разными нагрузками для всего тела. Соблюдение комплекса физических упражнений, поможет добиться желаемого результата, т.е....

Спортивный тренд: почему вам стоит попробовать интервальные тренировки Отвечает Рыжов Игорь, фитнес-менеджер World Class Метрополис Интервальные тренировки популярны еще с 90-х. В чем их особенность? Суть интервальных тренировок заключается в чередовании более высокой и умеренной нагрузок. Они действительно популярны мн...

Outdoor-тренировки как стиль жизни Приближается лето, а, значит, самое время приводить себя в форму. Быстро обрести стройный силуэт помогут уличные тренировки, ведь занятия на свежем воздухе оказываются гораздо полезнее и эффективнее упражнений в помещении. Считается, что они значител...

Названы главные ошибки, допускаемые при похудении Эксперты составили список из девяти пунктов. Почти каждый новичок попав в спорт, становится заложником каких-либо заблуждений. Именно предрассудки становятся непреодолимой преградой на пути к стройности. 1. Разминка отменяется! Мало времени н...

Пилатес: польза и эффективность Pilates (пилатес) устойчиво занял свои позиции в мире фитнес-индустрии. И действительно, обратив внимание на расписание групповых программ любого фитнес-клуба, Вы убедитесь, что эта тренировка очень востребована и весьма популярна. МедикФорум выяснил...

Пять тибетских жемчужин: комплекс упражнений на 10 минут для всего тела «Пять тибетских жемчужин» — гимнастика, включающая в себя 5 ритуальных позиций. Она помогает сохранить молодость, укрепить организм, успокоить нервную систему и обрести гармонию. Выполнять тибетские упражнения нужно каждый день в утренние часы ...

Фитнес поднимает иммунитет Зимой довольно сложно уберечься от простуды. Но для укрепления иммунитета есть очень простое и проверенное средство — фитнес. Согласно данным исследований, люди, которые тренируются со средней интенсивностью около 5 раз в неделю, реже заболевают, чем...

Беременность и фитнес Совместимы ли эти понятия? Можно ли заниматься фитнесом во время беременности? Угрожают ли такие занятия матери и ребенку? Это самые распространенные вопросы среди беременных женщин и хорошо, что они вообще возникают. Раньше женщины «в интересном пол...

Как чрезмерные физические нагрузки могут остановить похудение Многие люди уверены, что самый лучший способ создать дефицит калорий и уничтожить жир – это как можно больше тренироваться. Они выбирают интенсивные тренировки вместо строгих диет, так как в ответ на резкое ограничение рациона организм может отреагир...

Леру Кудрявцеву заподозрили в том, что она на самом деле не беременна Недавно в Сеть просочилась информаци о беременности Леры Кудрявцевой. И хотя она ни разу не сделала официального заявления, поклонники не перестают поздравлять телеведущую с этим грандиозным событием.      Уже в конце августа, по подс...

Тренировки на свежем воздухе: как получить от занятий спортом двойную пользу Всё новое – это хорошо забытое старое! Именно эта фраза касается и нового тренда – тренировок на свежем воздухе. Александр Филимонов, специалист по спортивной подготовке, приглашённый эксперт компании NL International, рассказал, в чём особенности ...

Тренажеры для любителей спорта Все чаще ценители спорта и здорового образа жизни стараются больше времени уделять занятиям физическими упражнениями не только дома, но и в спортивных залах, фитнес клубах. Отличным подспорьем в занятиях силовыми упражнениями являются спортивные трен...

Фитнес во время беременности помогает защитить детей от метаболических нарушений Фитнес полезен, даже если у беременных женщин нет лишнего веса, – он помогает защитить детей от будущих метаболических нарушений, связанных с ожирением и диабетом, установили ученые. Исследователи из Вашингтонского университета установили, что физиче...

В Москве простились со Станиславом Говорухиным На этой неделе в России не стало гениального артиста и режиссёра Станислава Говорухина. Прощание с ним прошло в храме Христа Спасителя 16 июня.     Сотни людей пришли на прощальную церемонию. Поклонники творчества Станислава Говорухина, ко...

Барре тренировки В современном мире фитнеса, кажется, уже невозможно открыть что-то новое. Однако, любители спорта все чаще выбирают новое направление – барре-тренировки. Мы узнали у призёра чемпионата мира по художественной гимнастике, основательницы сети фитнес-сту...

Домашние тренировки также эффективны, как и в спортзале Если вы не находите время в своем графике для похода в спортзал, не беспокойтесь. Исследование показало, что домашние тренировки не только экономят время, а и повышают приверженность к определенной программе. В исследовании изучалась программа инте...

Домашние тренировки также эффективны, как и в спортзале Если вы не находите время в своем графике для похода в спортзал, не беспокойтесь. Исследование показало, что домашние тренировки не только экономят время, а и повышают приверженность к определенной программе. В исследовании изучалась программа инте...

Звёздный фитнес. Зарядка от актрисы Татьяны Храмовой Комедийный сериал повествует о девушке, личная жизнь которой катится в тартарары из-за лишнего веса. Сексуальную красотку, тренера-интриганку Полину Потёмкину играет актриса Татьяна Храмова – бывшая профессиональная гимнастка. Однако для роли в коме...

Интервальные тренировки замедляют старение Специалисты клиники Майо считают, что интервальные тренировки (HIIT) помогают не только вести здоровый образ жизни, наладить работу сердца и сосудов, укротить диабет, но и замедляют старение. В связи с этим людей интересует, что собой представляет к...

Интервальные тренировки замедляют старение Специалисты клиники Майо считают, что интервальные тренировки (HIIT) помогают не только вести здоровый образ жизни, наладить работу сердца и сосудов, укротить диабет, но и замедляют старение. В связи с этим людей интересует, что собой представляет к...

Основные плюсы фитнеса для детей Самое главное в жизни для любого родителя являются то, чтобы ребёнок был здоровым и красивым. Для этого с детства необходимо приучать его к различным видам спорта. Но большинство родителей сейчас предпочитают фитнес, так как в отличие от других видов...

Спорт избавляет от симптомов менопаузы лучше, чем лекарства Регулярные занятия фитнесом во время менопаузы являются одними из самых эффективных средств борьбы с приливами и прибавкой веса. Исследования показывают, что у женщин, практикующих регулярные нагрузки, улучшаются показатели артериального давления и с...

Действительно ли фитнес помогает справиться с тревожностью? Многие люди твердят, что занятие спортом полезно не только для физического, но и психического здоровья. Так ли это? Психологи выяснили, что физические упражнения имею большое влияние на моральное состояние человека. Но несмотря на то, что фитнес &nd...

«Складки, растяжки и целлюлит»: как русская девушка нашла другой способ быть счастливой без похудения Несмотря на свой вес в 93 кг блогерша Станислава Подоляк пропагандирует не диеты и тренировки в спортзале, а принятие себя и любовь к своему телу, даже если оно... Сообщение «Складки, растяжки и целлюлит»: как русская девушка нашла другой способ быть...

Как правильно заниматься в фитнес-зале? Кривая спина, лишний вес, отдышка при подъеме на второй этаж – все это яркие проявления малоподвижного образа жизни. Избавиться от подобных проблем можно без дорогих лекарств. Для этого достаточно регулярно ходить в фитнес-зал – не реже трех дней в н...

Правительство планирует разобраться, что такое фитнес Правительство России поддерживает законодательную инициативу о введение понятия фитнеса в законодательную сферу, однако требует от депутатов Госдумы уточнить, что же это такое. Депутаты Госдумы в сентябре 2018 года выступили с законодательной и...

Эффективное упражнение от боли в пояснице Что делать, если заболела поясница. Боль в пояснице наверняка знакома практически каждому современному человеку. Скорая помощь при этом — это упражнение из Pilates, считает звездный тренер Анита Луценко. 1. Стопы на ширине таза. 2. Колени чуть ...

Красота не в килограммах: о девушке, которая стала фитнес-тренером и изменилась до неузнаваемости, похудев всего на 4,5 кг Кира Уильямс – живое доказательство того, что красота тела не зависит от цифры на весах. Она сбросила всего 4,5 кг, но при этом ее фигура кардинально изменилась.   Дело в том, что Кира избавилась от жира, который делает фигуру рыхлой и объемной,...

3 способа привести себя в форму без абонемента в фитнес-клуб Летом особенно сильно хочется выглядеть на все сто, однако не у каждой девушки есть время на посещение фитнес-клуба. Да и в условиях кризиса не всегда можно позволить себе покупку абонемента. Однако не стоит расстраиваться, ведь выход есть! Далее рас...

Врачи выяснили, вредят ли фитнес-батончики фигуре Годятся ли они для перекусов. Много людей любят смаковать фитнес-батончикам, потому что это быстро и питательно, их легко съесть «на ходу» – когда совсем нет времени поесть. Но насколько полезно так питаться? Ученые провели независимые лабора...

Сок для малыша В ходе Чемпионата «Ясли-сад» судей удивили «недетские» результаты, которые показывают малыши. Заподозрив юных рекордсменов в использовании допинга, они опросили экспертов-тренеров о том, как они сами пришли в большой спорт. Возможно, они знают какой-...

Гантели лучше защищают сердце, чем бег Исследование показало, что упражнения с отягощениями более надежно снижают риск сердечно-сосудистых болезней, чем кардионагрузки. Весовые тренировки уменьшают количество опасного жира вокруг сердца. До последнего времени было принято считать, что луч...

Классика жанра Step, Hip-hop, Latina, Pump, ABT, Upper body и множество других уроков с загадочными «иностранными» названиями можно встретить в расписании современных фитнес-клубов, но не каждый знает, с чего все начиналось. Фитнес-индустрия сегодня – это огромная,...

В Ставрополе прошел мастер-класс по ЛФК для пациентов с болезнью Бехтерева В Ставрополе состоялся мастер-класс по ЛФК для специалистов по медицинской реабилитации, тренеров фитнес-центров и пациентов с болезнью Бехтерева. Занятие организовано Обществом взаимопомощи при болезни Бехтерева и реализуется при поддержке Фонда пре...

Стало известно, как избавиться от отеков по утрам Фитнес-тренер Анита Луценко рассказала, как избавиться от отеков по утрам. Не слишком приятно вставать по утрам на работу и видеть в отражении в зеркале опухшее лицо. Что нужно сделать, чтобы избавиться от отеков быстро и безо всякого вреда здоро...

Медики рассказали о пользе регулярной растяжки для женского организма Идеально для красивого тела и хорошего самочувствия. Стретчинг- популярное занятие среди многих девушек, но не любимое. Однако, чтобы быть обладательницами гибкого тела, они готовы это терпеть. Мы расскажем, почему такие тренировки полезны для же...

Фитнес-зал в огороде. Какие мышцы можно прокачать, работая на грядках Знать, какие мышцы и суставы задействованы при той или иной работе в огороде, крайне важно. Ведь это помогает грамотно распределять усилия, вовремя делать зарядку и отдыхать. Работы на дачном участке вполне могут сойти за полноценную тренировку в фи...

Что такое калланетика в фитнесе В последнее время калланетика становится все более популярной и помогает избавиться от лишних килограммов.     Калланетика – это гимнастика, комплексная система упражнений, которая направлена на сокращение и растяжку мышц. При регуля...

Диетологи подсказали, как "сбросить" 10 кг за неделю Эффективная диета для похудения без вреда для здоровья. Красивая и подтянутая фигура – это то, о чем мечтает каждая девушка. Но к сожалению, не всегда находится время для посещения фитнес центров, спортивных залов или для тренировок в домашних...

3 простых упражнения для идеально плоского живота: результат за 14 дней Эта экспресс-тренировка – SOS-средство для тех, у кого всегда не хватает времени на спортзал. Отпуск всего через пару недель, а вы все еще не в форме? Фитнес-блогеры утверждают: короткий функциональный тренинг поможет вам убрать лишние килограммы и ...

Медики рассказали, какие продукты употреблять перед тренировкой Важно есть правильные продукты. Фитнес-тренер из Малайзии рассказал, какие продукты лучше употреблять перед тренировкой, а какие нет. По словам специалиста, это имеет важное значение для достижения результата. Эксперт Ревати Муругаппан считает...

Не шишнадцать: новые фото Веры Брежневой в своём и чужом Instagram заметно отличаются — певица стала выглядеть старше Как бы ни ругали завистники и злопыхатели Веру Брежневу, певица не реагирует на негативные высказывания в сети. На страничках своего Инстаграм Вера Брежнева регулярно оставляет жизнеутверждающие публикации о жизни и любви. Размышления артистки соп...

Назван главный фактор здоровья и качества жизни Независимо от возраста, советов о лучших занятиях спортом, любые упражнения дают преимущества. Но не все осознают это. По словам доктора философии, исследователя Института исследований здоровья Кайзера Пернамени в Вашингтоне Дори Е. Розенберг, посл...

Назван главный фактор здоровья и качества жизни Независимо от возраста, советов о лучших занятиях спортом, любые упражнения дают преимущества. Но не все осознают это. По словам доктора философии, исследователя Института исследований здоровья Кайзера Пернамени в Вашингтоне Дори Е. Розенберг, посл...

Core First — что это такое? Фитнес – это один из самых эффективных способов поддерживать свое тело в хорошей физической форме. Подтянутые ножки, ровная спинка и очаровательная улыбка… Помни, ничто так не украшает женщину, как хорошее настроение, уверенность в себе и здоровое сп...

Фитнес-тренер подсказала, как быстро снять боль в спине Советы от Аниты Луценко. Анита Луценко показала, как избавиться от болей в спине. Об этом популярный фитнес-тренер написала в своем Instagram. Если у тебя болит спина, дискомфорт, отдает в ногу — прежде чем колоть себе что-то, проделай простое ...

В Красноярске прошел мастер-класс по ЛФК для пациентов с болезнью Бехтерева 16 февраля в Красноярске впервые состоялся мастер-класс по ЛФК для специалистов по медицинской реабилитации, тренеров фитнес-центров и пациентов с болезнью Бехтерева.

10 упражнений, которые сделают интимную жизнь лучше Фитнес-тренеры и учёные назвали полезные упражнения, которые принесут пользу и разнообразие в постели. Исследователи Техасского университета советуют заниматься кардиотренировками, так как они учащают сердцебиение. А это увеличивает приток крови к о...

Диета Джиллиан Майклс Общие правила Авторская система коррекции массы тела от именитого американского фитнес-тренера Джиллиан Майклс (Jillian Michaels) пользуется популярностью среди активных людей, которые стремятся не только расстаться с лишними килограммами, но и прида...

Упражнения для разминки перед тренировкой Чтобы разогреть мышцы, необходима разминка перед тренировкой. Именно с нее нужно начинать любое спортивное занятие, будь то силовые упражнения, фитнес или другие виды спорта. По сути, разминка представляет собой комплекс простых физических упражнений...

8 способов сжигать больше калорий в жару #1. ВСТАВАЙТЕ ПОРАНЬШЕ Если вы занимаетесь фитнесом нерегулярно, лето — не лучшее время, чтобы увеличивать нагрузку. В жару меняется атмосферное давление, и вы можете заработать проблемы с сердцем и кровеносными сосудами. Продолжайте в расслабленном ...

Фитнес-эксперт Ники Виброу: как выглядеть моложаво после 50? Эксперт по фитнесу из Великобритании Ники Виброу рассказала, что помогает выглядеть моложаво в возрасте после 50 лет. Самой Ники 52 года (на фото). Одним из супер-средств по омоложению фитнес-эксперт считает чай. «Я выпиваю 8 чашек белого или зеленог...

NIA Мир фитнеса в наши дни чрезвычайно разнообразен. Но и потребности сегодняшних любителей фитнеса растут с каждым днем, заставляя инструкторов и тренеров разрабатывать все новые программы и методики, открывать неизведанные направления, совершенствовать...

Всего одно упражнение для похудения навсегда избавит от живота и боков Упражнение велосипед многие из нас знают еще со школы, но почему-то редко его используют. А ведь велосипедные кранчи гораздо эффективнее популярных скручиваний. Если каждый день выполнять их, то... Сообщение Всего одно упражнение для похудения навсег...

Что такое фитнес? Сегодня слово «фитнес» знакомо каждому. Фитнесом занимаются тысячи людей, об этом говорят, пишут, спорят; кто-то на этом делает деньги и карьеру, кто-то посвящает этому свое свободное время, а кто-то презрительно морщит нос или язвительно усмехается....

Как снять стресс: простые способы Чтобы дольше быть в форме стоит избегать конфликтных ситуаций и споров. Стрессы преследуют нас повсюду, поэтому если избежать их не удается попробуем минимизировать их влияние. Консультант по здоровому образу жизни и тренер по новому для Украины виду...

Фитнес для мамы: дома или в фитнес-центре, с ребенком или без? Мама — самый лучший и эффективный пример для ребенка во всем: во взглядах на жизнь, в отношении к людям, работе, отдыху, спорту. Красивая, подтянутая, уверенная в себе мама вызывает восхищение окружающих и уважение своего ребенка, особенно когда он у...

Фитнес для мамы: дома или в фитнес-центре, с ребенком или без? Мама — самый лучший и эффективный пример для ребенка во всем: во взглядах на жизнь, в отношении к людям, работе, отдыху, спорту. Красивая, подтянутая, уверенная в себе мама вызывает восхищение окружающих и уважение своего ребенка, особенно когда он у...

Фитнес для мамы: дома или в фитнес-центре, с ребенком или без? Мама — самый лучший и эффективный пример для ребенка во всем: во взглядах на жизнь, в отношении к людям, работе, отдыху, спорту. Красивая, подтянутая, уверенная в себе мама вызывает восхищение окружающих и уважение своего ребенка, особенно когда он у...

Самые вредные мифы о фитнесе Для того чтобы получить максимум пользы от занятий фитнесом, необходимо перестать верить в некоторые связанные с ним мифы. О наиболее распространённых и вредных рассказали эксперты. Чем выше нагрузки, тем лучше результат. Вы не получите тела своей ме...

Делу время, фитнесу час! Вы упорно тренируетесь изо дня в день, но лишние килограммы покидают вас с большим трудом, а то и вовсе уходить не собираются? Чувствуете себя выжатой, как лимон, после посещения фитнес-клуба, и на другие дела просто не остается сил? Возможно, причин...

Действительно ли фитнес помогает справиться с тревожностью? Многие люди твердят, что занятие спортом полезно не только для физического, но и психического здоровья. Так ли это? Психологи выяснили, что физические упражнения имею большое влияние на моральное состояние человека. Но несмотря на то, что фитнес – эт...

Как выбрать хороший спортивный клуб в Харькове Каждому человеку требуется место, где он мог бы восстановить свои силы и душевное равновесие, укрепить здоровье, улучшить самочувствие. Хорошо, когда залы для занятий имеют также дополнительный сервис в виде СПА-салонов или фитнес-баров. Особенно при...

Эксперты рассказали, как улучшить работу мозга Исследователи намерены доказать, что спорт помогает улучшить когнитивные способности лучше медикаментов. Создана специальная группа “Теннис против Паркинсона” для лечения болезни спортивным путем. Под руководством Центра двигательных нарушений...

Стало известно, можно ли совмещать фитнес и алкоголь Алкоголь сводит результат к нулю. Праздники – это всегда веселье, отдых, еда и алкоголь. Обычно режим «давай после майских» включается не только на работе, но и в отношениях с фитнесом. Весь усердный труд в зале, подготовка к лету и желанный рель...

Аманда Черни стала лицом Guess Activewear Видеоблогер, актриса и модель Аманда Черни теперь представляет спортивную линию Guess. Для съемки рекламной кампании фитнес гуру и звезда социальных сетей примерила вещи из весенней коллекции. В нее вошли спортивные бра, леггинсы, топы, купальники и ...

10 упражнений для женщин, которые улучшат сексуальную жизнь Известная телеведущая Елена Малышева рассказала о 10 упражнениях для потрясающего секса. По словам ведущей программы «Жить здорово», для того, чтобы ваша сексуальная жизнь заиграла новыми красками, следует пересмотреть программу трениров...

Тонкая талия + пышные бедра: секреты питания и тренировок Ким Кардашьян Ким Кардашьян – женщина, которой удалось резко изменить взгляды на женскую красоту. Андрогинные модельные стандарты теряют актуальность: пышные ягодицы и осиная талия – вот новый бьюти-идеал с легкой руки всемирно известной реалити-стар. Знаменитост...

Почему я не худею: отвечает фитнес-терапевт Виктория Боровская Какое может быть лето, если не получается худеть, всё испробовано и ничего не помогает? Фитнес-терапевт Виктория Боровская предлагает вначале успокоиться и внимательно разобрать 10 основных ошибок, которые стоят на пути к телу вашей мечты. 1. Нет чёт...

Белки в рационе спортсмена Занятия спортом и фитнесом оказывают сильное влияние на обмен веществ и функционирование пищеварительного тракта. Прежде чем начать заниматься, необходимо правильно скорректировать рацион, обеспечив поступление важных питательных элементов. Спортивно...

Главное – система: комплекс упражнений для похудения дома на каждый день Чтобы добиться отличных результатов похудения, необязательно ходить в спортзал. Однако по статистике, людям, которые занимаются дома, удается сбросить вес лишь в 30% случаев. Главная причина провалов заключается в отсутствии системы. Чтобы добиться с...

Почему на диете я не худею: объясняет фитнес-терапевт Виктория Боровская Все, кто хочет сбросить вес, мечтают сделать это быстро. Реклама и сомнительные фитнес-консультанты поддерживают эту иллюзию, обещая потерю «5-7 килограммов в неделю». К сожалению, в реальности похудение так не работает: хотя бы потому, что лишний ве...

Назван главный продукт, мешающий успешному похудению Отказ от этого продукта поможет сбросить килограммы. Известный фитнес-тренер Анита Луценко отлично разбирается в вопросах похудения, поэтому ее советы и лайфхаки мгновенно становятся мега-популярными и, самое главное, оказываются действительно эф...

Диетологи рассказали, как правильно питаться после тренировки Отдельное внимание нужно уделить ужину. Когда мы начинаем тренироваться – заниматься фитнесом для улучшения фигуры и поддержания здоровья – одним из основных вопросов становится построение питания. О том, что полезнее съесть после тренировки, рас...

Хорошая маска для волос: самые лучшие рецепты В поисках своего собственного, неповторимого имиджа мы часто посещаем салоны красоты, дорогие магазины косметики, фитнес-клубы и косметологические кабинеты. Однако путь к индивидуальности может стать намного короче и легче, если вспомнить, что волосы...

Диетологи назвали распространенные ошибки «правильного» питания Что может навредить здоровью. Правильно питание сегодня вошло в моду. Мы все за «ЗОЖ» (Здоровый образ жизни). Но немногие из нас знают, что «неправильное» правильное питание может только навредить организму человека. Вот самые распространенные...

Фитнес-тренер рассказала, почему не стоит ограничивать себя в еде Голод похудению не поможет. Чрезмерное и нездоровое увлечение диетами и постоянные жесткие ограничения в питании способны существенно подорвать здоровье, именно поэтому стоит не совершать насилие над организмом, а научится правильно и регулярно п...

Что случится с организмом, если каждый день есть семена льна Семена льна — настоящий дар природы, которые благодаря своим сверхполезным свойствам все больше набирают популярности. Фитнес-блогеры и диетологи рекомендуют их есть по утрам, просто добавляя в кашу или... Сообщение Что случится с организмом, если ка...

Парень нашел смелость и показал, что станет с кожей после резкого похудения Фитнес-звезда Джон Гауди набрался смелости и загрузил на YouTube видеоролик, в котором продемонстрировал, что стало с его кожей после резкого похудения. Он назвал это видео «Моя самая большая неуверенность». Джон весил 161 килограмм и за короткое вре...

Спорт поможет справиться со стрессом Физические упражнения помогают расслабиться. Современные исследования четко дают понять, что физические упражнения уменьшают стресс и беспокойство. Как это происходит? Дело в том, что во время занятий спортом в организме человека вырабатывается г...

Правильный режим сна поможет повысить успеваемость студентов Массачусетский технологический институт доказал: нехватка сна и низкая успеваемость связаны. Был проведен эксперимент с участием студентов. Добровольцам раздали фитнесс-браслеты, позволяющие следить за уровнем физической активности. При этом часть ст...

Самира Мустафаева о красоте и любимых косметических средствах В свои 26 лет Самира Мустафаева успела стать призёром чемпионата России и мира по художественной гимнастике, основать сеть фитнес-студий SM Stretching, где представлены 3 направления: растяжка, TRX и барре. Самира поделилась с FashionTime, как всё ус...

Современный фитнес-браслет Xiaomi Mi Band 4: особенности, назначение, возможности для покупки Xiaomi Mi Band 4 – это популярный фитнес-браслет от известного китайского бренда «Ксяоми». Устройство многофункциональное, позволяет отслеживать физические параметры организма человека, следить за сном и активностью. На текущий момент найти более дос...

Фитнес для беременных Если беременность проходит благополучно, двигательную активность снижать не стоит. Но, конечно же, нужно выбрать более безопасные и спокойные виды фитнеса для беременных. Совсем недавно медики советовали будущим мамам двигаться поменьше, но сегодня п...

Занятия фитнесом укрепляют иммунитет Наверняка каждый человек знает о том, что регулярные физические нагрузки позволяют сохранить здоровье и сбросить лишний вес. Но, к большому сожалению, на сегодняшний день многие люди ведут сидячий образ жизни, из-за чего у них начинают возникать разл...

Ученые из Гарварда: количество отжиманий от пола говорит о состоянии сердца и сосудов Чем больше отжиманий от пола за одну минуту – тем лучше состояние сердечно-сосудистой системы. Способность отжаться 40 раз свидетельствует о хорошем здоровье. Отжимание является базовым физическим упражнением с весом собственного тела. Ученые Гарвард...

Физические упражнения снижают риск гипертонии Британские ученые исследовали влияние физических нагрузок на состояние здоровья человека и возможность предотвращения ряда болезней. Оказалось, что определенный комплекс упражнений способен избавить человека от опасности появления гипертонии. Ком...

В спортивный клуб по абонементу: какие выгоды это открывает студентам? Здоровый образ жизни на сегодняшний день стал настоящим трендом. Независимо от возраста, социального статуса, финансового положения, люди стремятся следить за своим здоровьем и поддерживать себя в хорошей физической форме. В рамках максимально демокр...

Честный игровой клуб Вулкан Игровой дом klub-wulcanonline.com С каждым днём количество игроков азартных игр становится все больше и больше. Интернет сделал нашу жизнь гораздо легче, так как играть в любимые развлечения можно прямо у себя дома! Существует большое множество вариа...

Диетологи не советуют тренироваться на пустой желудок Специалисты опровергли пользу «голодных» занятий физическими упражнениями Многие люди считают, что выполнять физические нагрузки лучше всего слегка голодными. Якобы так можно быстрее похудеть, а еще ничего не мешает легко и эффективно вы...

Американские поклонники фитнеса открыли для себя силу рассола По словам специалистов, огуречный рассол хорошо помогает в восстановлении водно-солевого баланса после тренировок и в борьбе с судорогами за счет оптимального соотношения натрия и калия в жидкости.

Сжигаем лишнее: названы эффективные упражнения для похудения Лишние сантиметры растают, если повторять эти упражнения ежедневно. Чтобы держать свою фигуру в тонусе, достаточно уделять несколько минут в день физическим нагрузкам. Вот несколько эффективных упражнений, повторяя которые ежедневно, можно доб...

Силовые тренировки не следует назначать самому себе О том, что нужно учитывать, принимая решение о посещении популярных сегодня силовых тренировок, рассказала Елена Дергачёва, заместитель директора ГКУЗ НСО «Региональный центр медицинской профилактики». Один из самых популярных спортивных трендо...

Похудеть за неделю: обзор быстрых диет Сейчас во всем мире царит культ стройного тела, поэтому с каждым годом появляется все больше новых диет. К сожалению, выбрать среди них самые эффективные очень сложно. Отчасти потому, что результативность той или иной методики определяют индивидуальн...

Американские поклонники фитнеса открыли для себя силу рассола Многие жители Нью-Йорка начали покупать рассол. Сейчас за одну банку рассола можно заплатить от 3 до 45 долларов. По словам специалистов, огуречный рассол хорошо помогает в восстановлении водно-солевого баланса после тренировок и в борьбе с судорогам...

Американские поклонники фитнеса открыли для себя силу рассола Многие жители Нью-Йорка начали покупать рассол. Сейчас за одну банку рассола можно заплатить от 3 до 45 долларов. По словам специалистов, огуречный рассол хорошо помогает в восстановлении водно-солевого баланса после тренировок и в борьбе с судорогам...

Полезные советы: как пить больше воды Вода очень полезна и жизненно необходима для здоровья. Сегодня часто можно услышать от диетологов, тренеров по фитнесу и просто сторонников здорового образа жизни о том, что чем больше вы пьете воды, тем лучше. Красивая бутылка Хватит носить ...

Красивая фигура без целлюлита – показатель здоровья Чем ближе лето, солнце, тем всё больше возникают разговоры о красивой фигуре. Каждой из нас хочется хорошо выглядеть, но не каждая знает как. Создать красивую фигуру не просто. Мало сидеть на диетах, заниматься спортом. Чтобы выглядеть идеально, нужн...

Красивая фигура без целлюлита – показатель здоровья Чем ближе лето, солнце, тем всё больше возникают разговоры о красивой фигуре. Каждой из нас хочется хорошо выглядеть, но не каждая знает как. Создать красивую фигуру не просто. Мало сидеть на диетах, заниматься спортом. Чтобы выглядеть идеально, нужн...

Сколько жира должно быть в здоровом организме Парадокс, но красота и так модная сейчас «сухость» тела вовсе не означают его здоровье. Стройняшка с кубиками на прессе может быть полностью вымотана бесконечными тренировками и озлоблена на весь мир от постоянного недоедания. Вдобавок к этому у так...

Можно ли похудеть с помощью ходьбы Регулярная ходьба дает много потенциальных преимуществ для здоровья, включая снижение веса. Ходьба — одна из самых простых и экономически эффективных форм физических упражнений, которые может выполнять человек.  Гиподинамия является потенциальн...

Как проще победить депрессию и сердечные болезни Опубликованы результаты нового исследования американских врачей, которые свидетельствуют о необычайной полезности фитнеса для здоровья психики и сердечно-сосудистой системы. «Фитнес для человека в среднем возрасте целителен при депрессии не менее...

Смарт часы: функционал, которым они могут похвастаться В последние несколько лет рынок мобильных гаджетов активно развивается в сторону так называемых носимых устройств, куда можно отнести как умные часы, так и фитнес браслеты. Магазины смарт часов предлагают огромный выбор моделей, созданные для разных ...

Фитнес по правилам и без Вы еще до сих пор не занимаетесь фитнесом? Но твердое решение начать тренировки уже есть? Тогда Вам предстоит нелегкая задача выбрать место для занятий, то есть ваш будущий фитнес–клуб, в который Вы будете с радостью приходить чуть ли не каждый день,...

Занятия спортом позволяют предотвратить рак кишечника и рак легких За счет занятий спортом можно предотвратить развитие онкологии. Риск развития рака легких регулярный спорт снижает на 77% и риск рака кишечника - на 61%. Ученые из Университета Джона Хопкинса (США) опубликовали в научном журнале Cancer результаты...

Тренировка в тренажерном зале: как не навредить здоровью? Опытные тренеры советуют в следующий раз, когда вы будете качаться в спортзале, избегать этих шести упражнений на тренажерах Отведение ноги сидя. То, что оно должно делать: качать мышцы внешней стороны бедра. То, что оно на самом деле делает: не несе...

Тренировка в тренажерном зале: как не навредить здоровью? Опытные тренеры советуют в следующий раз, когда вы будете качаться в спортзале, избегать этих шести упражнений на тренажерах Отведение ноги сидя. То, что оно должно делать: качать мышцы внешней стороны бедра. То, что оно на самом деле делает: не несе...

Йога — спорт или философия? Занятия йогой сегодня невероятно популярны, ведь это полезно, модно и так экзотично. А как колоритно звучат названия поз! Потому и юные, и пожилые начинают день в Адхо Мукха Шванасане, а перед сном медитируют в Позе ребёнка. Йога давно адаптировалась...

Топ-10 советов, как минимизировать риск получения травмы в фитнес-зале при занятиях без тренера Самостоятельные тренировки в фитнес-зале всегда сопряжены с риском для здоровья, если человек не соблюдает правил выполнения упражнений и не имеет полного представления о состоянии своего здоровья. Как организовать тренировку, чтобы не получить вре...

Как бегать и худеть: 4 простых совета Пробежки не приносят желаемого результата? Эти лайфхаки помогут улучшить ситуацию. Уделите особое внимание разминке Разминаетесь спустя рукава, а то и вовсе забываете об этом? Если вы хотите худеть, бегая, выполняйте разминку тщательно – перед нача...

Диетолог рассказала, чем опасны тренировки на голодный желудок Специалист опирается на данные исследования шведских ученых. Многие люди считают, что выполнять физические нагрузки лучше слегка голодными. Якобы так можно быстрее похудеть, а еще ничего не мешает легко и эффективно выполнять спортивные упражнени...

Фитнес: безопасность На занятия фитнесом совсем не обязательно надевать самую дорогую или самую последнюю новинку, купленную вами в любимом спортивном магазине. Ваша одежда и обувь должны быть, прежде всего, комфортными. Вот несколько правил, которых нужно придерживаться...

Анна Синякина — личная жизнь, муж, дети, фото Анна Юрьевна Синякина — ее биография в википедия, личная жизнь, муж и дети на фото инстаграм интересуют поклонников её таланта. Как известно, актриса больше предпочитает играть в театре, чем сниматься в кино, хотя на её счету есть несколько зам...

Сиртфуд диета: как Адель удалось так фантастически похудеть? «Адель взорвала интернет». Поводом для обсуждения послужил кадр певицы в одном из клубов в Голливуде на дне рождения Дрейка. Исполнительница, которая прежде всегда гордилась своими формами plus size, на фоне недавнего развода сенсационно похудела и, ...

Названы самые полезные осенние тренировки для организма Эксперты перечислили пять лучших видов физической активности. С наступлением осени не нужно отказываться от спорта и пренебрегать здоровым образом жизни. Осень – это повод подобрать для себя новый вид физических нагрузок, благодаря которым тел...

Второй подбородок: причины появления и способы избавления Специалист рассказала, почему у многих людей появляется второй подбородок, а также дала простые советы, как от него можно избавиться. Рано или поздно каждая женщина сталкивается с появлением второго подбородка. Фитнес-тренер и диетолог Валерия Лушко ...

Софья Зайка сбросила 20 кг: секрет похудения звезды сериала “Фитнес” Молодая актриса Софья Зайка многим запомнилась по роли обаятельной пампушки Аси в комедийном сериале “Фитнес”. По сюжету, девушка, не имея денег на абонемент, устроилась работать в элитный фитнес-клуб,... Сообщение Софья Зайка сбросила 20...

9 советов для тех, кто хочет вернуться на фитнес после перерыва НЕ ГЕРОЙСТВУЙТЕ Качать пресс до полусмерти в первый же день — плохая идея. Организм будет, мягко говоря, в шоке. Начните с кардио: двух-трех тренировок в неделю — достаточно. Через месяц добавьте силовые упражнения. А главное — всегда прислушивайтесь...

Почему важно носить правильную обувь во время тренировки? Правильный выбор обуви важен независимо от того, какой вид тренировки Вы выбираете - бег, ходьба или занятия в тренажерном зале. Травма, вызванная неподходящей обувью, может сорвать попытки сбросить вес или заниматься фитнесом. Инвестирование в качес...

Упражнение для крепких ягодиц, про которое почему-то забыли Одним из самых незаслуженно забытых упражнений является хождение гуськом. А ведь оно по своей пользе ничуть не уступает популярным приседаниям и выпадам. Хождение гуськом помогает не только сделать ягодицы крепкими, но и развить координацию, силу и в...

Как худеть летом без усилий: 3 эффективных секрета Худеть летом, конечно же, проще чем зимой: к вашим услугам хорошая погода для тренировок, свежие овощи и фрукты, а также – желание хорошо выглядеть в купальнике. Впрочем, реальность вносит свои коррективы: офисные стрессы, фаст-фуд перекусы и мороже...

Если надоели обычные упражнения: 5 самых модных фитнес-направлений Когда мы только начинаем заниматься спортом, то в первое время очень увлечены: достигаем новых высот и делимся своими успехами с друзьями. Но со временем выполнять обычные упражнения становится скучно и мотивация падает. Чтобы вернуть интерес к спорт...

Фитнес – лучшее лекарство от депрессии и болезней сердца Физические упражнения могут быть столь же важны для благополучия людей с депрессией, как и лекарственные препараты, считают ученые из Университета Техаса. Новое исследование, в котором приняли участие более 17000 человек, показало, что люди среднего ...

Как «приподнять» овал лица? Комплекс упражнений от тренера по фейсфитнесу Рассказывает известный тренер по фейсфитнесу международной квалификации Елена Каркукли:- У человека есть ряд мышц, которые крепятся к нижней части лица и тянут лицо вниз. Эти мышцы стягивают вниз наши щёки, опускают нижнюю губу и уголки губ. Они уко...

Убитая горем мать рассказала об опасности протеиновых коктейлей после смерти своей 25-летней дочери Занятия фитнесом превратились в настоящую одержимость...

Бизнес-леди VS Бизнесмен: Кто сильнее? Звездный нутрициолог Ирина Писарева доказала, что бизнес-леди может вести свое дело не хуже любого бизнесмена-мужчины, и в чем-то превосходить по успешности. В одном из закрытых клубов предпринимателей “Трансформатор” прошло событие, собравшее более ...

Эксперты назвали простой способ проверки состояния сердца и сосудов Чем больше отжиманий от пола за одну минуту – тем лучше состояние сердечно-сосудистой системы. Способность отжаться 40 раз свидетельствует о хорошем здоровье. Отжимание является базовым физическим упражнением с весом собственного тела. Ученые Гарвард...

Телеведущая Лариса Вербицкая раскрыла секрет идеальной фигуры Известная телеведущая Первого российского канала Лариса Вербицкая нашла свой способ держать фигуру стройной и избавляться от лишних килограммов. Так, она среди многих спортивных занятий более всего предпочитает скандинавскую ходьбу. Привыкла к ней ...

Телеведущая Лариса Вербицкая раскрыла секрет идеальной фигуры Известная телеведущая Первого российского канала Лариса Вербицкая нашла свой способ держать фигуру стройной и избавляться от лишних килограммов. Так, она среди многих спортивных занятий более всего предпочитает скандинавскую ходьбу. Привыкла к ней ...

Словесные методы обучения плаванию Использование педагогом словесных методов позволяет обучающимся быстрее и качественнее освоить навык плавания. Также это способствует созданию устойчивого контакта с группой. Проводится обучение плаванию детей в г. Харьков в клубе «Аура». С помощью р...

Физические упражнения помогут эффективнее решать задачи Ученые из Университета Макгилла установили: всего 15 минут физических упражнений позволяют быстрее освоить двигательный навык. Для этого необходимо проводить короткую тренировку сразу после обучения.

Как можно избавиться от морщин на лбу: совет тренера по фейсфитнесу Морщины на лбу появляются в связи с активной мимикой, утверждает международный тренер по фейсфитнесу Елена Каркукля. В интервью она рассказала о том, как отучить мышцы от активных сокращений, из-за которых на коже возникают некрасивые складки и залом...

Как подружить ребенка со спортом Занятия физической культурой гарантированно делают детей сильнее, выносливее и крепче. В разном возрасте спортивные снаряды и физические упражнения подбираются индивидуально, для каждого ребенка. Давайте разберемся, какие физические нагрузки идеальны...

Из-за кроссфита 20-летним нужны операции на суставах Одержимость фитнесом приводит к тому, что некоторым людям чуть старше 20 уже требуются операции на суставах. Из-за увлечённости кроссфитом и приседаниями сумо наблюдаются травмы и повреждения, которые обычно встречаются у пациентов старше 60. Резкий ...

Второй подбородок: причины появления и способы избавления Специалист рассказала, почему у многих людей появляется второй подбородок, а также дала простые советы, как от него можно избавиться. Рано или поздно каждая женщина сталкивается с появлением второго подбородка. Фитнес-тренер и диетолог Валерия Лушко...

Утренняя тренировка более эффективна для потери веса Участники одного из исследований, которые занимались спортом с утра до полудня, в среднем потеряли больше веса, чем после 3-х часов дня. Согласно выводам ученых, утренние тренировки дают больше эффекта, чем выполняемые в конце дня. Полученные резул...

Утренняя тренировка более эффективна для потери веса Участники одного из исследований, которые занимались спортом с утра до полудня, в среднем потеряли больше веса, чем после 3-х часов дня. Согласно выводам ученых, утренние тренировки дают больше эффекта, чем выполняемые в конце дня. Полученные резул...

Опять провокация? Интернет-пользователи подозревают, что новость о беременности Собчак — фейк Количество беременностей Ксении Собчак за последние пять лет не поддаётся учёту. Едва ли не раз в два месяца внимательные фолловеры обнаруживают явные признаки предстоящего пополнения в звёздном семействе, однако вскоре выясняется, что предположен...

Остеохондроз в молодом возрасте и что должно насторожить? «Может ли данная проблема развиваться у юных людей? У моих взрослых знакомых по фитнес клубу есть такая проблема.» Остеохондроз — это болезнь старческая. Поэтому у юных людей он наблюдается меньше. В основном только у спортсменов. Нап...

Где купить оригинальное спортивное питание Sponser? Компания GoSport информирует российских любителей фитнес-тренировок о расширении товарного ассортимента брендовых энергентиков, изотоников и протеиновых комплексов. Профессиональные атлеты, вводящие в поисковых системах запрос “sponser спортивное пит...

Новая антисахарная диета «100», или как заметно похудеть за месяц Данную диету разработал диетолог и фитнес-тренер Хорхе Круза. Она напоминает низкоуглеводные методики похудения, однако здесь иной подход к составлению «правильного меню». В названии диеты присутствует цифра «100», и... Сообщение Новая антисахарная д...

Первый раз в фитнес-класс, или выбираем клуб С наступлением нового года многие наверняка поставили перед собой цель привести свое тело в порядок. А это значит, пойти фитнес-центр и, возможно, провести там немало времени. Великолепная идея! И вот Вы не можете уснуть, ожидая того дня, когда все-т...

Болят мышцы? Смени тренера… Многим любителям фитнеса знакомы ощущения мышечной боли, которые возникают во время занятий и после них. Однако большинство занимающихся уверены в том, что чем сильнее такая боль, тем эффективнее была тренировка. К сожалению, это далеко не так. Приро...

Модно и опасно: 7 странных тенденций в фитнесе Современные девушки стараются следить за своим весом. То и дело появляются модные тенденции, в том числе и в фитнесе, которые могут привести к опасным последствиям. Подробнее о трендах, которые негативно скажутся на здоровье, расскажем в материале. Т...

Фитнесс и здоровье Хотя фитнес появился в нашей жизни относительно недавно, он с каждым годом пользуется все большей популярностью, что не случайно. В чем же такой успех? Дело в том, что фитнес не только включает определенные виды упражнений, но и является целой наукой...

Суд смягчил меру пресечения тверским врачам, подозреваемым в мошенничестве Басанный районный суд Москвы изменил меру пресечения подозреваемым в мошенничестве врачам клиники Тверского медуниверситета, передаёт Tverigrad.ru. Как сообщила пресс-секретарь столичного суда Юнона Царева, подозреваемые Станислав Попов, Петр Рубин, ...

Фитнес для ленивых Вы частенько утром валяетесь в постели, перед тем как окончательно встать? Вы считаете, что зарядка и Вы несовместимы? Однако даже в такой ситуации достаточно легко начать заниматься фитнесом. Главное — захотеть. И пока Вы составляете прогноз наступа...

3 продукта, которые зря советуют при простуде Три популярных продукта, неизменно упоминаемых в рекомендациях для людей, заболевших простудой, — это цитрусы, малиновое варенье и чай. О том, почему данные продукты на самом деле зря советуют тем, кто простыл, рассказала известная телеведущая ...

3 продукта, которые зря советуют при простуде Три популярных продукта, неизменно упоминаемых в рекомендациях для людей, заболевших простудой, — это цитрусы, малиновое варенье и чай. О том, почему данные продукты на самом деле зря советуют тем, кто простыл, рассказала известная телеведущая ...

Медики назвали одну из самых эффективных тренировок для похудения В борьбе с лишним весом достаточно эффективно используются разные виды физической активности. Ученые рассказали о наиболее результативной тренировке для снижения веса. Стройная фигура и отсутствие лишнего веса – мечта многих, однако не все ведут ...

Отжимайтесь, чтобы избежать инсульта Новое исследование обнаружило связь между количеством отжиманий, которые способен сделать человек, и риском сердечно-сосудистых заболеваний. Результаты показывают, что мужчины среднего возраста, которые могут выполнить 10 отжиманий, могут снизить ри...

Отжимайтесь, чтобы избежать инсульта Новое исследование обнаружило связь между количеством отжиманий, которые способен сделать человек, и риском сердечно-сосудистых заболеваний. Результаты показывают, что мужчины среднего возраста, которые могут выполнить 10 отжиманий, могут снизить ри...

Фитнес — это не только упражнения, или Делай раз, два, три Вспомни, как ты была счастлива, когда узнала, что есть шоколад очень полезно для работы мозга и для хорошего настроения? Думаешь, тебя больше нечем удивить? Читай внимательнее, ведь на самом деле все гораздо лучше, чем кажется. Ученые доказали, что п...

Диета «eat-stop-eat»: для тех, у кого нет времени на дробное питание Дробное питание, обильный завтрак, высчитывание калоража… Об этих прописных истинах для похудения теперь можно забыть. По крайне мере, такого мнения придерживаются сторонники новомодной методики. Диету «eat-stop-eat» (ешь-голодай-ешь) разработал Брэд...

Спортивная одежда: и удобно, и красиво Хотя одежда для спорта и создаётся исключительно в утилитарных целях, стремление прекрасного пола к красоте находит отражение и в ней. Тем более что женскую спортивную одежду носят не только в фитнес-клубе или на стадионе. На прогулке, в поездке, на ...

Названо полезное свойство селфи Делать снимки на камеру смартфона полезно. Исследования подтвердили, что делать снимки на фронтальную камеру смартфона полезно – селфи поднимают самооценку. Об этом заявили аналитики фитнес-портала FitRated, которые провели масштабный опрос. ...

Негативные комментарии в социальных сетях могут стать причиной развития депрессии Хорошие события в социальных сетях не перевешивают плохие, говорят ученые из Университета Питтсбурга. Новое исследование показало, что увеличение негативных комментариев в социальных медиа на каждые 10% повышает риск развития депрессии у людей на одн...

Эксперты раскрыли мифы о фитнесе   Для того чтобы получить максимум пользы от занятий фитнесом, необходимо перестать верить в некоторые связанные с ним мифы. О наиболее распространённых и вредных рассказали эксперты.

Почему Елена Летучая ушла из Ревизорро Вам, как и многим другим зрителям, наверное, хочется узнать, почему Елена Летучая ушла из Ревизорро. Когда бессменная ведущая программы вдруг перестала появляться на экранах, в прессе сразу же возникло множество предположений о том, что стало причино...

Хорошо там, где… балет! В расписании вашего клуба появился новый урок с загадочным названием body ballet? Обратите внимание на этот класс. А лучше — при случае заглянуть в зал. Боди-балет, пожалуй, одна из самых изящных программ. Настоящий балет на уроке Вы увидите ед...

Почему люди барабанят пальцами по столу во время работы? Некоторые действия кажутся человеку навязчивой привычкой, но на самом деле они ему необходимы Учёные задумались над тем, почему, сосредотачиваясь на работе, мы совершаем всякие навязчивые движения: крутим в руке карандаш или грызём его, барабаним па...

Танцы страсти… Танец живота в наше время танцуют все, начиная от профессиональных танцовщиц, колесящих по странам с гастролями, заканчивая домохозяйками, которые осваивают технику, просматривая видеокассеты и диски с различными комплексами из базовых движений танца...

Похудеть не выходя из дома, поможет обычный обруч Подтянуть мышцы и избавиться от лишнего веса можно с помощью обруча, но показан это тренажер не всем. При каких болезнях крутить хулахуп нельзя?  Обруч хулахуп является самым простым тренажёром, не требующим особых навыков. А заниматься им можн...

Яна Рудковская в своём Instagram и в жизни: внешность бизнес-леди потрясла пользователей сети Как и положено популярной инстаграмщице, в своём блоге 44-летняя Яна Рудковская выглядит длинноногой стройной девушкой. Бизнес-леди очень внимательно следит за тем, чтобы в сеть попадали только её удачные снимки. instagram.com/rudkovskayaoffici...

Физические упражнения помогут эффективнее решать задачи Ученые из Университета Макгилла установили: всего 15 минут физических упражнений позволяют быстрее освоить двигательный навык. Для этого необходимо проводить короткую тренировку сразу после обучения. Однако эффект от физических упражнений наступает т...

Физические упражнения помогут эффективнее решать задачи Ученые из Университета Макгилла установили: всего 15 минут физических упражнений позволяют быстрее освоить двигательный навык. Для этого необходимо проводить короткую тренировку сразу после обучения. Однако эффект от физических упражнений наступает т...

Хотите похудеть, встаньте с дивана Интенсивная побочная физическая активность может быть хорошим первым шагом для людей, которые обычно не тренируются, чтобы стать на путь к фитнесу. Исследователи, которые недавно ее изучили, говорят, что люди с избыточным весом могут использовать ...

Хотите похудеть, встаньте с дивана Интенсивная побочная физическая активность может быть хорошим первым шагом для людей, которые обычно не тренируются, чтобы стать на путь к фитнесу. Исследователи, которые недавно ее изучили, говорят, что люди с избыточным весом могут использовать ...

Упражнения на ночь вернут сон и фигуру   Эксперт рассказал, что нужно делать, чтобы ночью быстро уснуть, да ещё и похудеть Современные люди всё чаще страдают от бессонницы. Они начинают считать овечек, делают различные ритуалы перед сном, но никакие средства всё же им не помогают. Н...

Упражнения, способные восстановить красивую фигуру Простые упражнения помогут вернуть форму и улучшить самочувствие. Чтобы вернуть красоту фигуре нужно не только правильно питаться, но и не лениться заниматься спортом. Упражнение 1. Живот Исходное положение: лежа на спине, колени согнуты и подтянуты ...

Как перестать сутулиться? Эффективные советы от профессионального тренера Мы намного меньше двигаемся, в результате чего полностью меняется качество жизни, ухудшаются самочувствие и настроение и, конечно, портится осанка. Ксения Шульга, эксперт направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit, рассказыв...

«Наконец-то счастлива!»: известная фитнес-модель располнела и стала популярной дивой plus-size Модель размера плюс-сайз Латеция Томас не всегда была такой пышкой. Когда-то девушка презентовала себя как фитнес-модель и весила всего 50 кг, но от этого она не чувствовала себя... Сообщение «Наконец-то счастлива!»: известная фитнес-модель располнел...

Огородный фитнес. Инфографика Работа на участке – прекрасная физическая нагрузка. Но, чтобы дачный фитнес не обернулся травмами и б­олью в спине, выполнять «упражнения» на грядках нужно правильно. Недуги от натуги. Как защитить суставы в дачный сезон

Как убрать жировой валик над коленями: специальные упражнения Даже стройные девушки сталкиваются с такой проблемой, как жировые валики над коленями. Избавиться от этого недостатка позволят регулярные упражнения. Выполняйте комплекс упражнений через день. Совсем скоро вы избавитесь от жировых валиков над коленям...

Смоленским школьникам предлагают собрать робота В школах Смоленска начали работу клубы по робототехнике: проект «Роботрек» предлагает учащимся города стать конструктором настоящих роботов. На занятиях дети изучат основы механики, физики и инженерии, разберутся в конструировании и программировании ...

«Талия, как у мамы»: Садальский показал исхудавшего сына Васильевой Заслуженный артист РСФСР Станислав Садальский переживает за здоровье сына своей подруги актрисы Татьяны Васильевой. Фото сильно исхудавшего мужчины он выложил на своей странице в Instagram. Что так напугало... Сообщение «Талия, как у мамы»: Садальски...

У диабетиков эти упражнения держат уровень сахара в крови Доказано, что определенный тип упражнений снижает риск заболевания диабетом. Таким образом некоторые простые изменения в образе жизни могут помочь контролировать уровень сахара в крови в зависимости от причины заболевания. Одной из таких причин яв...

У диабетиков эти упражнения держат уровень сахара в крови Доказано, что определенный тип упражнений снижает риск заболевания диабетом. Таким образом некоторые простые изменения в образе жизни могут помочь контролировать уровень сахара в крови в зависимости от причины заболевания. Одной из таких причин яв...

Большой выбор прорезиненных дисков для полноценной штанги с доставкой по России Трудно представить силовые тренировки без использования штанги. Целый комплекс упражнений разрабатывался специально с использование снаряда, чтобы обеспечить силу и красоту настоящего мужчины. Чтобы тренировка проходила максимально комфорта, удобно и...

Звездные ноу-хау: лучшие способы оставаться стройными от знаменитостей Разумеется, каждого человека волнует свой внешний вид, что уж говорить о знаменитостях, которые то и дело становятся объектами папарацци.      Хлоя Кардашьян  Хлоя – самая крупная представительница популярного семейства. Ч...

Эти физические упражнения помогут быстро похудеть Названы шесть самых важных упражнений. Люди, начинающие худеть дома, часто не знают, какой физической нагрузкой заняться. Ведь что можно делать дома? А на самом деле можно проделывать простой комплекс из 6 упражнений и худеть с отличными резул...

Умираете в спортзале, а результатов нет? 16 типичных ошибок новичков Регулярные упражнения помогают оставаться здоровыми физически, умственно и эмоционально, дарят энергию и могут улучшить вашу социальную и даже сексуальную жизнь. Эксперты рекомендуют заниматься по 30 минут в день 5 дней в неделю. Но если вы будете уп...

Фитнес дома: эффективные упражнения для укрепления мышц спины Лучшие упражнения для сильной спины. Здоровый позвоночник — ключ к активной и здоровой жизни. И если ваша спина вас никак не тревожит, делайте эти простые упражнения для профилактики. Поза Кошки-Коровы сидя Сядьте на пол. Поместите ноги в свобо...

Спортивный врач рассказала, с какого возраста можно начинать качать мышцы и работать над «кубиками» Тренировки с большими весами сегодня стали популярными у молодого поколения, в том числе среди школьников. Старшеклассники ставят перед собой цель «накачаться», сделать «кубики» – и идут к ней очень упорно. Допустимы ли для подростков такого рода н...

Эксперты предупреждают: некоторые упражнения на пресс могут подорвать здоровье Стоит отказаться от "скручиваний", одного из самых популярных упражнений на пресс. Специалисты говорят: по статистике, более 30% людей, выполняющих "скручивание", попадают в больницу после тренировки.

Лечебная гимнастика для шеи. Комплекс упражнений Снизить давление, избавиться от головных болей помогут простые упражнения, разработанные врачом-реабилитологом Александром Шишониным.— Нередко гипертония — следствие шейного остеохондроза, когда первый шейный позвонок — атлант — смещается и пережима...

Отжимание от пола: какие мышцы работают Отжимание — это простое упражнение, которое может укрепить и тонизировать многие мышцы верхней части тела. Существует много вариантов отжимания, которые подходят для различных мышц. Когда человек выполняет отжимание, работают следующие мышцы: ...

Физкультура для мозга. Какие упражнения помогут отсрочить деменцию? 35 лет — критическая планка для человеческого мозга, уверены специалисты. Именно после этого времени он начинает потихонечку стареть. Предупредить процесс нельзя, но можно несколько отсрочить, сохранив при этом внимание, память и трезвый ум. На что ...

Для любителей азартных игр предлагаем онлайн клуб Вулкан Армия поклонников виртуального гемблинга увеличивается с каждым годом, а сама индустрия демонстрирует впечатляющий рост. Это неудивительно, ведь удачливым клиентам интернет-казино нередко удается стать обладателями многомиллионных джекпотов. В мире с...

Эффективные монодиеты для быстрого похудения Общие сведения Стремление стать стройнее побуждает людей искать самые разнообразные методы для активизации похудения. Одним из наиболее популярных методов для быстрого похудения являются монодиеты. Такая методика лучше всего подходит тем, кто стремит...

Комплекс упражнений для растяжки на шпагат Если ежедневно выполнять упражнения для растяжки, на шпагат удастся сесть за короткое время. Стройные ноги – мечта любой девушки. Шпагат делает мышцы эластичными и упругими, что, несомненно, положительно сказывается на внешнем виде. Это упражнение по...

Как заставить себя похудеть, если нет силы воли Правильно подобранные программы тренировок и питания не гарантируют желаемого результата в похужении. Успех зависит только от самого человека, его настроя и волевых качеств. Но что делать тем, кто имеет проблемы с самодисциплиной? Специалисты в обла...

Как снизить уровень холестерина без лекарств Еще в древности человек начал активно использовать баню. При регулярном посещении она помогает предотвратить развитие различных серьезных заболеваний, а также способствует похудени. Ускорение восстановления после нагрузок Сауны в фитнес-клубах работа...

3 продукта, которые зря советуют при простуде Три популярных продукта, неизменно упоминаемых в рекомендациях для людей, заболевших простудой, - это цитрусы, малиновое варенье и чай. О том, почему данные продукты на самом деле зря советуют тем, кто простыл, рассказала известная телеведущая и...

Бешеная сушка: диета и упражнения против жира, ежедневные задания и стоимость участия Давно мечтаете похудеть, но не знаете, с чего начать? Вам поможет уникальная фитнес-игра «Бешеная сушка». Это и практические рекомендации, и мотивация, и поддержка для тех, кто давно хотел... Сообщение Бешеная сушка: диета и упражнения против жира, е...

Допустимые нагрузки и разрешенные виды спорта при артрозе суставов Многие пациенты не владеют информацией, насколько опасны или полезны занятия спортом при артрозе. Движение – это жизнь. Но людям, страдающим от заболеваний суставов, некоторые движения могут негативно отразиться на самочувствии и усугубить течение бо...

Ксения Бородина на фото у себя в Instagram и в сети: разница развеселила интернет-пользователей Есть ли смысл вытягивать фигуру, ретушировать и фотошопить лицо, если реальное изображение доступно всем желающим? Площадка популярной сети Instagram всё больше и больше напоминает гламурный журнал, в котором размещены фотографии длинноногих загор...

Станислав Садальский заметно похудел: 67-летний актер раскрыл секрет своей диеты Заслуженный артист РСФСР и народный артист Грузии Станислав Садальский в январе этого года попал в больницу из-за проблем с сердцем. Он прошел процедуру стентирования сосудов, заполненных холестериновыми бляшками.... Сообщение Станислав Садальский за...

Подтянуть и разгладить. Можно ли делать массаж лица самой? Отвечает международный тренер по фейсфитнесу Елена Каркукли:– Многие недооценивают самомассаж, думая, что эффекта можно добиться только на сеансе у специалиста. Однако если овладеть правильной техникой самомассажа, то он будет эффективен и при самос...

Аква-аэробика для всех О целебных свойствах воды написано очень-очень много, так много, что порой трудно разобраться во всем разнообразии предоставляемых услуг, связанных с использованием H2O. Одним из наиболее современных, эффективных и, соответственно, популярных средств...

Судороги: причины и профилактика Сложно найти человека, который никогда не сталкивался с судорогами. Они настигают нас в самые неожиданные моменты: во время тренировок, спорта, занятий домашними делами, а то и просто во время сна. Чтобы понять, что делать с этим неприятным явлением,...

Спиннинг – это не рыбалка! «Спиннинг». Для многих людей это слово имеет несколько значений, однако лишь немногие знают, что это еще и направление в фитнесе. Программа «Спиннинг» (Spinning) была придумана американцем, всемирно известным фитнес-гуру Jonny G. Спиннинг – это карди...

Чиновники собираются приучить россиян к здоровому образу жизни Летом следующего года россияне, вероятно, получат возможность воспользоваться налоговым вычетом на фитнес-услуги. Как отмечают в правительство поступил соответствующий законопроект, созданный Минфином. Речь идет о компенсации части расходов на фитнес...

7 суперэффективных упражнений для всего тела Как быстро и эффективно подтянуть тело? Тренер направления TRX Виктория Остапова знает, что нужно делать. Просто повторяйте за ней. К тому же эта тренировка займёт мало времени (хотя и потребует много сил), но от результата вы точно будете в восторг...

Гипертоникам подсказали способ снижения давления, не мене эффективный, чем лекарства Гипертония поражает каждого третьего взрослого человека в мире, поэтому не удивительно, что ученые находятся поиске эффективных методов борьбы с высоким давлением. В своем новом исследовании ученые Лондонской школы экономики и Стэнфордского универс...

Гипертоникам подсказали способ снижения давления, не мене эффективный, чем лекарства Гипертония поражает каждого третьего взрослого человека в мире, поэтому не удивительно, что ученые находятся поиске эффективных методов борьбы с высоким давлением. В своем новом исследовании ученые Лондонской школы экономики и Стэнфордского универс...

Как не набрать вес осенью? Советы фитнес-тренера «Для того чтобы поддерживать себя в форме, нужно полностью пересмотреть свой образ жизни. Если вы сегодня питаетесь правильно, а завтра решаете съесть все вредные продукты разом, то не ждите чуда», — говорит фитнес-тренер Антонина Карпушина.1. Пейте...

Упражнение на час в неделю и сердечный приступ с инсультом не грозят Ученые Университета штата Айова провели исследование для определения связи между упражнениями на сопротивление и факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний и обнаружили, что есть конкретное упражнение, которое может снизить риски сердечных забо...

Упражнение на час в неделю и сердечный приступ с инсультом не грозят Ученые Университета штата Айова провели исследование для определения связи между упражнениями на сопротивление и факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний и обнаружили, что есть конкретное упражнение, которое может снизить риски сердечных забо...

Против «грустной» попы: комплекс упражнений для подтянутых ягодиц Чтобы ягодицы выглядели привлекательно и подтянуто, похудеть недостаточно. Хотя бы 3-4 раза в неделю нужно выполнять комплекс простых упражнений, направленных на проработку ягодичных мышц. По времени упражнения против «грустной» попы займут всего 10 ...

Тренер назвал пять элементов эффективного похудения Что нужно учесть. Индивидуальная программа питания, лучшие тренировки и техники восстановления бессильны, если у вас нет мотивации. Помните фильм Люка Бессона Пятый элемент? Когда герои собрали все пять элементов вместе, они смогли спасти мир....

Питание оказывает большее влияние на прочность кости, чем спорт Важный вопрос, на который ученые и эксперты по фитнесу хотели бы ответить, заключается в том, что больше оказывает положительное влияние на прочность костей — физические упражнения или здоровое питание. Материалы и методы обследования Исследова...

Донорский марафон #LGКомандаДобра на молодежном форуме «Территория смыслов на Клязьме» при поддержке Станислава Черчесова LG Electronics поддерживает четвертый год Всероссийский молодежный образовательный форум «Территория смыслов на Клязьме». В год добровольчества и важных спортивных событий на 4-й смене форума «Поколение доброй воли» в условиях мобильного комплекса за...

Фитнес-салаты для быстрого похудения: 3 рецепта-новинки Не думайте о салатах свысока. Это вовсе не скучная диетическая пища, а настоящее буйство красок, фактур и невероятных вкусов! Далее рассмотрим 3 рецепта фитнес-салатов, которые помогают сбросить лишний вес и являются настоящим лакомством. А самое при...

Фитнес для глаз: простые упражнения для тех, кто хочет сохранить зрение Позаботьтесь о своем здоровье. Вы знаете, что головная боль часто связана с вашими глазами? Иногда мы даже не замечаем этого, но визуальная усталость, вызванная использованием компьютеров или интенсивным фокусировкой на чем в течение длительного ...

Гимнастика для мозга Занятия спортом укрепляют организм. С этим утверждением не спорят даже «диванные» чемпионы. А вот нейробиологи утверждают, что физическая нагрузка полезна и для умственного развития. Специально подобранные тренировки и правильно сформированные привыч...

Тренировка мышц укрепляет здоровье и продлевает жизнь Исследовательская группа ученых, которые изучают связь между мышечной силой и конкретными причинами смерти, включая болезни сердца, обнаружили, что люди, которые тренируются поднятием веса, живут дольше. В ходе шестилетнего испытания исследователи ...

Тренировка мышц укрепляет здоровье и продлевает жизнь Исследовательская группа ученых, которые изучают связь между мышечной силой и конкретными причинами смерти, включая болезни сердца, обнаружили, что люди, которые тренируются поднятием веса, живут дольше. В ходе шестилетнего испытания исследователи ...

Можно ли совмещать фитнес и алкоголь? Праздники – это всегда веселье, отдых, еда и алкоголь. Обычно режим «давай после майских» включается не только на работе, но и в отношениях с фитнесом. Весь усердный труд в зале, подготовка к лету и желанный рельеф накрываются медным тазом – точнее, ...

Можно ли совмещать фитнес и алкоголь? Праздники – это всегда веселье, отдых, еда и алкоголь. Обычно режим «давай после майских» включается не только на работе, но и в отношениях с фитнесом. Весь усердный труд в зале, подготовка к лету и желанный рельеф накрываются медным тазом – точнее, ...

Как получить «кубики» на животе: 5 упражнений Действенные упражнения для идеального пресса Отвечает Попов Василий, тренер категории Элит, тренажерный зал World Class Власова Пресс (мышцы живота): зачем он и для чего? Сначала разберемся, в чем главная функция мышц живота. Они выполняют сгибание, ...

Правильно качаем попу: комплекс упражнений на все мышцы ягодичной группы Каждая девушка мечтает о круглой и упругой попе. Однако построить классные ягодицы гораздо проще, чем мы привыкли думать. Для этого совсем необязательно ходить в спортзал и тратить время на многочасовые тренировки. Есть комплекс упражнений с собствен...

Употребление углеводов на ужин признано лучшим для похудения Существует убеждение, что вечернее поедание пищи с высоким содержанием углеводов может нарушить хорошо налаженное питание. Тем не менее, один из экспертов развенчал этот миф. Ведущий британский тренер по фитнесу и специалист по питанию Мэтт Ходжес ...

Употребление углеводов на ужин признано лучшим для похудения Существует убеждение, что вечернее поедание пищи с высоким содержанием углеводов может нарушить хорошо налаженное питание. Тем не менее, один из экспертов развенчал этот миф. Ведущий британский тренер по фитнесу и специалист по питанию Мэтт Ходжес ...

Гимнастика для беременных: можно или нельзя? Прежде всего, перед началом занятий фитнесом нужно обязательно проконсультироваться с вашим акушером-гинекологом. Если у вас наблюдаются такие патологии, как угроза выкидыша, варикоз, повышенное или пониженное давление, токсикоз, анемия, то о гимнаст...

50-летняя Алика Смехова спровоцировала разговоры о своей беременности, фото Ожидающийся в этом году звёздный беби-бум заставляет интернет-пользователей ещё более внимательно присматриваться к фигурам знаменитостей. Теперь все артистки, которые надевают свободные нарды, тут же становятся подозреваемыми в скором материнстве...

«Грэмми ей нужно вручить»: Стас Садальский высказался о творчестве Ольги Бузовой Снова Ольга Бузова возглавила последние новости шоу-бизнеса: телезвезда выступила в Крокус Сити Холле с сольной программой. По словам людей из окружения Бузовой, она потратила на своё шоу порядка 30 миллионов рублей. instagram.com/buzova86 Выст...

Деформирующий артроз: причины и лечение в домашних условиях Почему лечебная физкультура важна при деформирующем артрозе(гонартрозе)? Какие упражнения действительно полезны? Деформирующий артроз суставов причиняет немалый дискомфорт. Одним из способов его лечения является гимнастика, включающая занятия для кол...

Как сжечь 1000 калорий за одну тренировку: самые эффективные упражнения Мы составили тренировку, которая за раз позволит сжечь около 1000 калорий. Самые эффективные упражнения помогут вам сбросить лишний вес, а также заполучить плоский животик, стройные ноги и подтянутые ягодицы. Тренируйтесь с полной самоотдачей и строг...

Жена и сын актера Станислава Бондаренко Если вас, как и многих других поклонников российского кинематографа, интересуют жена и сын (дети) актера Станислава Бондаренко, его личная жизнь и фото в инстаграм, мы расскажем вам об этом. Молодой актер на протяжении семи лет был счастливо женат на...

Матрицы нашего рождения Как известно, проблемы с беременностью и родами могут повлиять на здоровье ребенка. Но, оказывается, они воздействуют не только на физическую, а еще и на духовно-эмоциональную составляющую. По мнению чешского психолога Станислава Грофа, существуют та...

5 упражнений для здоровых коленных суставов Здоровье необходимо беречь. Как говорится, его нельзя купить. Каждая часть нашего тела – невероятно важна, поэтому нужно следить за собой и выполнять эффективные упражнения. Порою мы даже не задумываемся о том, что определенная область тела в конце к...

Путеводитель по аэробным классам Как правило, большинство занимающихся фитнесом нередко сталкивается с проблемой выбора уроков, которые бы подходили для достижения намеченных целей. Не рекомендуется постоянно «тягать» гантели или ежедневно посещать танцевальные классы, уроки аэробик...

На смену фитнес-браслетам придут гибкие часы Следующее поколение этих часов будет распознавать сердцебиение человека, интенсивность дыхания и движений через кожу. И это помимо основных своих функций вроде отражения времени и даты. Ученые разработали гибкие электронные стикеры, которые на беспро...

Какие мышцы работают при отжиманиях на брусьях − техника выполнения Эффективным упражнением, прорабатывающим грудные мышцы и трицепсы, являются отжимания на брусьях. Кроме того, это отличный способ укрепить плечевой пояс. Преимущество такого упражнения состоит в доступности, ведь брусья найти не проблема, они являютс...

Как «сделать талию» с помощью обруча Он действительно работает. За время своего многовекового существования человечество придумало массу способов поддержания себя в хорошей форме. О чем только не шла речь: и всевозможные диеты, и голодания, и разнообразные физические упражнения… но ...

Директор смоленской школы стала лауреатом международного слета учителей Мероприятие прошло в Геленджике. В международном слете учителей приняла участие директор школы №32 города Смоленска Светлана Мандрикова. Светлана Станиславовна поделилась профессиональным опытом с коллегами из 43-х субъектов Российской Федерации и Ре...

Первое официальное сообщество для пациентов «Клуб друзей МЕДСИ» представили в Москве 4 октября в Клинико-диагностическом центре МЕДСИ на Красной Пресне состоялась презентация «Клуба друзей МЕДСИ» - первого официального сообщества для пациентов одной из крупнейших частных медицинских сетей России.

Эксперт развеял главные заблуждения относительно фитнеса 11 популярных мифов признаны неправдивыми. Ошибочные представления о фитнесе приводят к тому, что мы ставим себе недостижимые цели, а потом идем к ним неверными путями. Миф № 1: лучшее время для тренировки - утро Это не совсем так. Лучшие ч...

Эти виды спорта точно не помогут похудеть Активный образ жизни и занятия спортом в последнее время стали очень актуальны из-за желания хорошо выглядеть и иметь подтянутое тело. Вместе с тем эксперты предупреждают, что далеко не всегда физические упражнения позволяют сбросить лишние килограмм...

Семь упражнений для тренировки сосудов 1 упражнение Для лучшего кровообращения в мозге необходимо сделать легкое упражнение. Около 2-5 минут совершайте вращения головой, сидя с прямой осанкой. Сначала делайте упражнение по часовой стрелке, а затем другую сторону. 2 упражнение Встаньте ров...

Татьяна Васильева показала, как нужно выглядеть в 72 года: фанаты восхищены идеальной фигурой актрисы 72-летняя актриса театра и кино Татьяна Васильева накануне посетила выставку вместе со своим коллегой по цеху Станиславом Садальским. Друзья сделали совместное фото, которое теперь активно обсуждают в сети.... Сообщение Татьяна Васильева показала, ка...

Станислав Жданько — биография, личная жизнь Актер Станислав Алексеевич Жданько, его краткая биография в Википедия (рост, вес, причина смерти), личная жизнь, фильмография (фильмы и главные роли), семья — родители (национальность), жена и дети интересуют многих зрителей. Станислав Жданько ...

Эксперты рассказали, как избавиться от «пивного» живота Найден эффективный способ борьбы с жиром на животе. Участники, занимавшиеся тренировками, уменьшили жировую массу почти на 1 кг. Регулярные тренировки способствуют уменьшению жировой массы на животе у пожилых людей. Об этом заявили в Америк...

Белые линии: причины и решения Мартынович Станислав Сергеевич Врач-стоматолог (Харьков, Украина). Поднимаю эту тему, чтобы открыть занавес причин магического возникновения белых линий. Белые линии: причины и решения Итак, что же может привести к ним и как этого избежать? 1. Остала...

Назван дешевый напиток, ускоряющий процесс похудения Американские ученые нашли напиток, который удвоит потерю веса во время процесса похудения. Это – обезжиренное молоко, которое, благодаря своему составу способствует похудению. Как уточнили инициаторы исследования молока и его влияния на организм,...

Как похудеть без спортзала: система «10000» для ленивых 10000 – именно столько шагов, по мнению японских исследователей, нам необходимо преодолевать ежедневно. Зачем? Список полезных бонусов достаточно обширен: прилив энергии, отличное самочувствие, гибкость, подвижность и, наконец – стройное тело без ли...

Чиновники собираются приучить россиян к здоровому образу жизни Летом следующего года россияне, вероятно, получат возможность воспользоваться налоговым вычетом на фитнес-услуги. В правительство поступил соответствующий законопроект, созданный Минфином. Речь идет о компенсации части расходов на фитнес-абонементы з...

Чиновники собираются приучить россиян к здоровому образу жизни Летом следующего года россияне, вероятно, получат возможность воспользоваться налоговым вычетом на фитнес-услуги. В правительство поступил соответствующий законопроект, созданный Минфином. Речь идет о компенсации части расходов на фитнес-абонементы з...

Уловки для быстрого похудения: 3 способа сжигать больше калорий во время тренировки Регулярно занимаетесь спортом, но лишние объемы уходят не так быстро, как бы вам хотелось? Не расстраивайтесь, ведь есть выход! Существует 3 способа сжигать больше калорий во время тренировки. Если вы будете их использовать, то процесс похудения акти...

Элитные квартиры на побережье Средиземного моря в Испании: идеальные варианты недвижимости Сегодня приобрести роскошную виллу в Испании или остановиться на элитных апартаментах – это дело чести каждого бизнесмена. Именно это показывает успешность, демонстрирует возможности и позволяет правильно вложить собственные средства в долгосрочной п...

Зарядка по утрам защитит от инфаркта Ученые выяснили, что непродолжительные, но регулярные занятия физической активностью могут сократить риск развития сердечнососудистых заболеваний, в частности, инфарктов. Как сообщается в результатах исследования, представленных в научном издании Bra...

Названа самая эффективная тренировка для потери лишнего веса В борьбе с лишним весом достаточно эффективно используются разные виды физической активности. Ученые рассказали о наиболее результативной тренировке для снижения веса. Стройная фигура и отсутствие лишнего веса – мечта многих, однако не все ведут прав...

Скамья для французского жима: для чего предназначается, особенности и где купить? Каждый человек стремится создать красивое тело, для которого необходимо правильно подобрать питание, режим сна и тренировок. Начинающие атлеты и любители фитнеса первое время работают на массу, создание мышечного каркаса необходимой величины. Зачасту...

Спортивная семья: польза и виды совместных фитнес-тренировок С развитием цифровых технологий и автоматизацией множества процессов снизилась двигательная активность людей. Это негативно сказывается на здоровье, развитии, функционировании всех органов и систем как у взрослых, так и у детей. Восполнить недостаток...

Имена мужчин, которые всегда при деньгах Bit Gid/ Flickr Обеспеченный мужчина – мечта в чистом виде для многих женщин. Способов найти такого есть немало. Но одни слишком сложные, другие – ненадежные. Зачем искать трудные пути, если можно выбрать материально перспективного мужчину по имени....

Эти упражнения помогут измерить гибкость тела Занятия на гибкость делает наше тело более выносливым и сильным, укрепляют мышцы ног, спины, пресса, а также улучшается сон, повышается общий тонус организма. Как проверить гибкость плечевых суставов Соедини ладони за спиной. Если получилось с легкос...

Чем стереть морщинки у глаз? Комплекс упражнений по фейсфитнесу —  Раннее старение кожи вокруг глаз обусловлено сложной анатомией и очень часто бывает дополнительно спровоцировано неправильным уходом. Верхние и нижние веки образуют круговые мышцы глаз. Это тонкие мышцы, которые покрывает очень тонкая кожа. С воз...

Упражнение скручивание для пресса - опасно Медики предупредили об опасности популярного вида физических упражнений – качания пресса со скручиванием. Данный вывод был сделан после того, как исследователи проанализировали массовые виды физической активности, их доводы опубликовало издание The ...

Эффективное средство от бессонницы, доступное каждому Среди естественных средств для сна, от употребления ромашкового чая до распыления эфирных масел, растяжка часто упускается из виду. Но это достаточно простое действие может помочь вам быстрее уснуть и улучшить качество сна. В обзоре нескольких иссле...

Эффективное средство от бессонницы, доступное каждому Среди естественных средств для сна, от употребления ромашкового чая до распыления эфирных масел, растяжка часто упускается из виду. Но это достаточно простое действие может помочь вам быстрее уснуть и улучшить качество сна. В обзоре нескольких иссле...

«Жирометрия», или вся правда о составе тела Анализ состава тела не зря занимает в фитнесе главенствующее место. В отличие от простого взвешивания, которое показывает только вес тела, он позволяет оценить в процентном соотношении содержание жира в организме. Знать состав своего тела необходимо ...

Зарядка с цыганами. Худеем в танце А помогут вам в этом артист, хореограф театра «Ромэн» Александр Рубенчик и его супруга, ведущая актриса, танцовщица театра «Ромэн» Патриция Оглу.1. РазогревВстаньте на одну ногу, вторую поднимите и поставьте, как на фото. В этом положении тянитесь о...

Как мужчине избавиться от живота: 3 супер-упражнения Живот – проблемная зона тела не только у женщин, но и у мужчин. Самыми популярными причинами его появления является неправильное питание, недостаток физической активности и любовь к алкогольным напиткам. Каждый мужчина может достаточно быстро избавит...

Разоблачены самые главные мифы о сексе и тренировках среди женщин Секс никогда не должен вызывать болей, а заниматься спортом каждый день вредно для здоровья. Эксперты опровергли некоторые самые популярные мифы, касающиеся женского здоровья и фитнеса. Миф 1. Боль во время секса нормально. Многие женщины считают, чт...

Горячая ванна дает эффект физических упражнений Принятие горячей ванны может в некотором роде заменить фитнес – эта приятная процедура дает эффект физических упражнений, утверждают авторы исследования, опубликованного в Journal of Applied Physiology. В частности, горячая ванна, как и физкультура, ...

Горячая ванна дает эффект физических упражнений Принятие горячей ванны может в некотором роде заменить фитнес – эта приятная процедура дает эффект физических упражнений, утверждают авторы исследования, опубликованного в Journal of Applied Physiology. В частности, горячая ванна, как и физкультура, ...

5 самых простых упражнений для красивой попы от фитнес-модели Вики Одинцовой Фотомодель и блогер Виктория Одинцова не стесняется выкладывать в Instagram откровенные фото. Может себе позволить. Мечтаете о такой же фигуре? Специально для вас Вика показала 5 своих самых... Сообщение 5 самых простых упражнений для красивой попы о...

Фитнес летом: в чем тренироваться, чтобы было комфортно Спортивная экипировка, как и наша повседневная одежда, подбирается в зависимости от погодных условий. Если зимой очень важно защитить тело от переохлаждения, то летом главное — уберечь себя от перегрева. Так что выбирать одежду для тренировок следует...

Названы гаджеты, помогающие при онкологии лучше лекарств Пациенты увеличивают уровень физических нагрузок. Американские ученые пришли к выводу о том, что фитнес-браслеты повышают шансы на выживаемость у пациентов с различными формами злокачественных новообразований. В целом, прогнозы улучшаются более ч...

Медики подсказали, как «сбросить» 7 кг за две недели Сбросить лишние кило возможно, отказавшись от 2 продуктов. Известная телеведущая и медик Елена Малышева рассказала, что сбросить лишние кило за 2 недели возможно. Как оказалось, для того, чтобы потерять 7 кг достаточно отказаться лишь от 2 продуктов ...

Вегетарианство и фитнес Вегетарианство – уже само по себе – вызывает множество споров. Существует огромное количество книг и статей о вегетарианстве, и если попытаться представить всю информацию в единой системе, получится хаос. Одни считают, что в мясе содержатся микроэлем...

Почему нужно взять индивидуальные занятия йогой? Йога — это удивительный вид спорта, если его можно так назвать. Очень редко у людей есть различные факторы, запрещающие заниматься йогой. Зачастую, наоборот, это только рекомендации для пациентов с разными заболеваниями или для беременных женщи...

Как избежать боли в ягодицах при сидячей работе <b>Полезные советы для сидячего образа жизни</b> Если вы работаете за компьютером, скорее всего, вы ежедневно проводите в кресле более 8 часов. Неудивительно, что иногда после пробуждения у вас болят ягодицы или, кажется, будто задере...

Краткое пособие по питанию и фитнесу во время беременности Почему важно заниматься спортом во время беременности? Какая нагрузка рекомендована, а какой нужно избегать? Что нужно кушать и в каком количестве? Во время беременности в теле происходят различные изменения. Занятиям спортом и правильному питанию до...

Водоструйная липосакция позволяет выровнять контур фигуры Каждая женщина мечтает о красивой фигуре. После длительных занятий в спортивных клубах всё равно остаются лишние сантиметры, избавиться от которых практически невозможно. В некоторых местах при помощи диет и упражнений удалить подкожный жир нельзя. В...

Определены самые эффективные упражнения для снижения давления Повышенное кровяное давление (гипертония) – одно из наиболее распространенных состояний. Если его не контролировать и не снижать, это может увеличить риск серьезных проблем со здоровьем, таких как сердечные приступы и инсульты. Физическая активност...

Определены самые эффективные упражнения для снижения давления Повышенное кровяное давление (гипертония) – одно из наиболее распространенных состояний. Если его не контролировать и не снижать, это может увеличить риск серьезных проблем со здоровьем, таких как сердечные приступы и инсульты. Физическая активност...

Фитнес-туры Скоро Новогодние праздники, а значит, хождение по гостям, прием друзей и конечно же всеми любимое застолье. Ну а после, соответственно, появляется мысль о том, как снова вернуть форму, которая, как правило, дается тяжелым трудом в фитнес-клубе. Однак...

Средство для похудения Ксеникал: как использовать? В современном мире многие стремятся следить за своей фигурой. Кто-то худеет с помощью спортивных тренировок и диет, некоторые отдают предпочтение процедурам и операциям по удалению лишних жировых тканей. Находятся и те, кто в борьбе за стройную фигур...

Физические нагрузки защищают от онкологических заболеваний Учёные нашли новый довод в пользу занятий спортом. Теперь физические нагрузки внесены в рекомендации по профилактике онкологических заболеваний. О том, сколько и как нужно тренироваться, чтобы получить «защитный» эффект, рассказал специа...

Сохраняем женское здоровье: 3 упражнения для малого таза и 5 причин их делать Предложенные упражнения для малого таза можно выполнять в домашних условиях. Они достаточно просты и не требуют хорошей физической подготовки, зато приносят неоценимую пользу для женского здоровья. Далее рассмотрим технику выполнения 3-х лучших упраж...

Краснуха у детей Медового месяца у Натальи Алексеевны не было. В пятницу — свадьба, в понедельник — занятия по расписанию во втором «Б». Дело было в конце осени, кое-кто из учеников выглядел простуженным, а у одного даже обнаружилась какая-то непонятная сып...

Иосиф Пригожин жестоко подставил падчерицу: Анну Шульгину приняли за её бабушку Связав свою жизнь с Валерией, Иосиф Пригожин воспитал её троих детей, как родных. Даже сегодня, когда Анна, Артём и Арсений уже вполне самостоятельны, муж их матери не перестаёт заботится о них. instagram.com/prigozhin_iosif На фотографиях в Ин...

Фитнес для мозга: почему спорт лучше кроссвордов? Деменция – настоящая проблема современного мира. Стареющие люди всё чаще сталкиваются с подобным заболеванием, от которого нет лечения. Тело стареет, мозг отказывается слушать. Но при занятиях спортом можно существенно исправить эту ситуацию. Почему ...

Отжимания от пола — программа для начинающих, таблица Эффективная программа отжиманий от пола для начинающих помогает всего за 6 недель накачать грудные мышцы, сделать торс рельефным. Однако таких результатов можно достичь путем упорных тренировок. В соответствии с программой тренировок для мужчин, в ко...

Секреты молодости Джей Ло: как в 50 выглядеть на 35 В этом году певице и актрисе Дженифер Лопес исполнилось 50 лет, однако она как будто заморозила свою внешность в районе 35-ти. Как ей удается поддерживать себя в такой прекрасной форме? Она часто делится советами для молодости и красоты с журналистам...

Одежда для спорта — здесь! Занятие спортом стало популярным явлением в современном обществе. Каждая женщина мечтает поддерживать свою фигуру в отличном состоянии, чтобы выглядеть как фотомодель с глянцевого журнала. Но для этого во время тренировок необходимо обзавестись удобн...

Самые эффективные виды спорта на открытом воздухе Отличная погода словно говорит: «Приостанавливайте абонементы в фитнес-клубах». Заниматься спортом в парках, на специально оборудованных площадках (каких с каждым годом все больше и больше) или просто возле дома намного дешевле и результативнее! Fash...

Самые эффективные виды спорта на открытом воздухе Отличная погода словно говорит: «Приостанавливайте абонементы в фитнес-клубах». Заниматься спортом в парках, на специально оборудованных площадках (каких с каждым годом все больше и больше) или просто возле дома намного дешевле и результативнее! Fash...

Эксперты подсказали, как «подтянуть» лицо в домашних условиях Топ-3 упражнения для омоложения и похудения в лице. Значит, ты хочешь похудеть в лице, избавиться от второго подбородка, отечности, пухлых щечек и морщин? Хочешь увидеть красивые точеные скулы, как у Наташи Поли? Тут, как и с похудением тела, нужен ф...

Можно ли одновременно эффективно работать и сидеть в гаджетах? ​АиФ.ru отвечает на популярные вопросы читателей. Многим кажется совершенно естественным во время работы, в том числе и важных совещаний, планерок и прочих мероприятий, параллельно сидеть в телефоне, пролистывая соцсети, переписываясь в чатах и т. д...

Развенчаны популярные мифы о жиросжигании Эксперт по похудению и правильному питанию Катя Медушкина рассказала об эффективных методах, как лучше всего сжечь лишний жир и подтянуть фигуру. Так, на своей странице в Instagram она развенчала несколько популярных мифов о жиросжигании. Миф ...

Мои методы работы с «молодежью» Как преодолеть капризы во время еды? Предлагаем новый метод! Я недавно стала мамой, и моему счастью нет предела. Как каждый ребёнок, мой сын Роман иногда капризничает. Обычно проблем с питанием не возникало: кушали с интересом и удовольствием всё, чт...

Фитнес в домашних условиях В настоящее время все больше людей записываются в спортивные залы для поддержания фигуры. Но что делать тем, у кого нет денег или времени на посещение фитнес-зала? Это вовсе не помешает вам стать обладателями красивых подтянутых тел. Важно лишь желан...

Актуальные тенденции в области питания и фитнеса Основательница самого «зеленого» портала рунета How To Green Александра Новикова докладывает, какие тренировки стоит внести в велнес-календарь и где подают лучшие завтраки. А также делится рецептом вкусного хумуса с секретным ингредиентом ЖИВОТНЫЙ МИ...

Первый день донора LG с футбольным клубом «Ростов» при участии Валерия Карпина, Александра Гацкана и компании «Эльдорадо» LG Electronics, футбольный клуб «Ростов» и компания «Эльдорадо» впервые в истории провели совместный День донора. Это мероприятие стало уникальным: впервые футбольный клуб и коммерческие компании объединились для поддержки донорства крови.

Актуальные тенденции в области питания и фитнеса Сон, в котором вы лидируете в забеге, символизирует достижение целей. Если одна из них — победа в марафоне, то, значит, вашей жизни пора задать правильный ЗОЖ-вектор! Откажитесь от вредных для сердца продуктов, тренируйтесь в невесомости и выбирайте ...

Как полностью преобразить тело за пару недель? Комплекс упражнений, который поможет вам измениться до неузнаваемости Лето все ближе, а вы все еще боитесь примерить новый купальник? Восхищаетесь фигурами фитнес-блогеров и мечтаете, что когда-нибудь сможете составить им конкуренцию? Если вы ответил...

Фитнес в офисе – это просто необходимо! На современном этапе развития общества вопросы сохранения здоровья беспокоят не только самого человека, но и социум, в котором он живет и трудится — семью, коллег по работе, государство. Этого требуют как собственные интересы, так и интересы охраны т...

Индивидуальный подход: как правильно подобрать себе диету В мире царит культ стройности, поэтому практически каждый день появляются новые программы, которые обещают эффективное похудение. Среди такого многообразия очень легко запутаться. Давайте разберемся, как подобрать диету с учетом своих индивидуальных ...

Диетологи развенчали популярные мифы о похудении Стоит правильно понимать процесс потери веса. У многих людей, особенно перед так называемым «сезоном», появляется стремительное желание сбросить несколько лишних и ненужных килограммов. Тогда же мы кидаемся к разнообразным методам, однако очень ч...

Простой способ сохранить здоровье и продлить жизнь Научные специалисты из Австралии, представляющие Университета Виктории обнаружили большую пользу от непродолжительных, но при этом интенсивных физических упражнений. Как следует из заключения ученых, для поддержания функций митохондрий несколько мин...

Комплекс упражнений для плоского животика: полная программа Ради того чтобы добиться плоского животика, порой приходится тратить время на многочасовые тренировки в спортзале. Но что делать, если у вас такой возможности нет? Не расстраивайтесь, ведь отличных результатов можно добиться, выполняя простой комплек...

Комплексный подход для красивой талии: 5 упражнений на все мышцы живота Мышцы живота выполняют важнейшие функции в организме. Они поддерживают внутренние органы и стабилизируют тело. А еще прокачанные мышцы живота помогают сделать фигуру более эстетичной. Мышц живота всего 4: поперечная, прямая и 2 косые. Далее рассмотри...

Жиросжигающие упражнения для попы: сет из 4 упражнений на 10 минут Конечно, можно избавиться от жира с помощью одних только ограничений в питании, но при этом ваши ягодицы потеряют тонус и станут дряблыми. Чтобы этого не произошло, необходимы физические нагрузки. Сет из 4 жиросжигающих упражнений для попы поможет из...

Как повысить эффективность занятий фитнесом? В век современных технологий все чаще приходится сталкиваться с различными техническими новшествами. Благодаря им жизнь становится проще и комфортнее. Теперь для приготовления пищи не требуется разводить костер, как это делали наши предки, достаточно...

Фейсфитнес и массаж. Чем стереть морщинки со лба? Рассказывает международный тренер по фейсфитнесу Елена Каркукли:— Появление морщин на лбу всегда связано с чрезмерно активной мимикой. Сокращаясь, лобные мышцы укорачиваются, и кожа, которая их покрывает, собирается в складки. Это происходит при раз...

В Сбербанке рассчитали долю совершенных детьми киберпреступлений 10% киберпреступников в мире являются несовершеннолетними в возрасте 14-15 лет, а 90% киберпреступлений и хакерских атак совершается молодыми людьми в возрасте до 20 лет, выяснили в Сбербанке О том, что киберпреступники становятся моложе, заявил журн...

Упражнения при раке: продлевают жизнь, облегчают симптомы, предупреждают болезнь Даже небольшие тренировки помогают людям избежать и пережить многие виды рака, согласно опубликованному новому руководству по воздействию физических упражнений на риск возникновения и исходы рака. В докладе, выпущенном Американской коллегией спортивн...

Упражнения при раке: продлевают жизнь, облегчают симптомы, предупреждают болезнь Даже небольшие тренировки помогают людям избежать и пережить многие виды рака, согласно опубликованному новому руководству по воздействию физических упражнений на риск возникновения и исходы рака. В докладе, выпущенном Американской коллегией спортивн...

ТОП-6 причин ежедневно подниматься по лестнице Эксперты часто советуют людям в качестве подходящих тренировок подниматься по лестнице, а не пользоваться лифтом. И вот 6 причин, почему мы должны это делать регулярно. Занятия на беговой дорожке или с эллипсоидным тренажером в ежедневном режиме ...

Взрослеть и не стареть: комплексные услуги антивозрастной медицины от Expert Clinics Каждая женщина боится потерять собственную красоту, которая предопределяет ее возможности и место в обществе. Именно поэтому с возрастом начинаются поиски эффективных решений проблемы, нахождение инновационного, безболезненного и безрискового медицин...

В Смоленске мам призывали кормить грудью В областном центре открылась Всемирная неделя поддержки грудного вскармливания-2018. Организатором мероприятия выступил клуб «Мамин досуг». Гостей праздника ждали общение, розыгрыш призов, шоу мыльных пузырей Елены Журавлевой, фото на памят...

Тренировка перед операцией защитит сердце Британские ученые из Liverpool John Moores University утверждают, что кардиотренировки обеспечивают немедленную защиту сердца от ишемии, поэтому их можно назначать даже прямо перед операцией на сердце. Известно, что регулярные тренировки полезны для ...

Азбука, я тебя знаю! Каждому ребенку рано или поздно надо будет научиться читать. Как сделать это занятие веселым и интересным? Ученый-физик, создатель и руководитель «Школы гениев» Елена Бахтина предлагает новый метод: живую азбуку. Почему дети иногда с таким трудом зап...

Обнаружен источник смертельной респираторной инфекции Недавно ученые выяснили происхождение возбудителя острого респираторного синдрома: его принесли летучие мыши, живущие в одной пещере на территории Китая. Исследователи из Китайской академии наук пять анализировали геном вируса SARS, выделенного у нес...

Обнаружен источник смертельной респираторной инфекции Недавно ученые выяснили происхождение возбудителя острого респираторного синдрома: его принесли летучие мыши, живущие в одной пещере на территории Китая. Исследователи из Китайской академии наук пять анализировали геном вируса SARS, выделенного у нес...

Один час Зумбы в неделю облегчает менструальные боли С неприятными болевыми ощущениями во время месячных сталкиваются многие женщины. Оказалось, что танцевальная фитнес-программа может помочь при борьбе с этой проблемой. Ставшая очень модной в последние годы танцевальная фитнес-программа Зумба может по...

Как собрать штангу для работы над силовыми упражнениями дома? Вопросы силовых тренировок всегда выходят за пределы спортивных залов. Это актуально только для тех людей, которые фанатично и планомерно относятся к своей деятельности и требуют постоянной работы над собственным телом. Пропускаете тренировку из-за р...

Смолян удивил ребенок, ехавший на «доске» по проезжей части Фото мальчика появилось в социальной сети в Вконтакте. Молодой человек ехал на «доске» прямо по проезжей части на Краснинском шоссе. В комментариях Интернет-пользователи возмущены таким небезопасным поступком ребенка. «А потом удивляют...

Самые лучшие спортивные игры для малышей Всем нам хорошо известно, что для того чтобы ребенок рос здоровым и правильно развивался большое значение имеют регулярные физические нагрузки. Благодаря ним у вашего малыша правильно формируется осанка, повышается иммунитет и он становиться более ус...

Как стереть морщины. Гимнастика для красоты и молодости лица Упражнения показывает международный тренер по фейсфитнесу Елена Каркукли.1. Широко раскрытые глазаЧто даёт: ​уменьшение западания глаз и улучшение зрения.Широко откройте глаза, задержитесь на 5 сек., расслабьтесь. Выполните 5 подходов по 5 сек.Посмо...

Бегаем и худеем Бег – одно из популярнейших упражнений для похудения, но то, что он популярен, не значит, что все знают, как правильно бегать, чтобы похудеть. Для начала решите для чего именно вы будете бегать, если ваша цель – похудеть, то перед каждой пробежкой де...

Правильно питающиеся дети счастливее сверстников Правильное питание и здоровая пища полезны не только для физического здоровья детей, но и для душевного, сообщают специалисты из Гётеборгского университета (University of Gothenburg). У детей, родители или опекуны которых следят за их питанием, реже ...

Эти продукты моментально ускоряют обмен веществ Учёные Соединённого Королевства решили подсказать способ быстрого избавления от лишнего веса. Эксперты Британской диетической ассоциации назвали четыре продукта, сжигающие жир практически моментально. По словам пресс-секретаря организации Клэр Петтит...

Клуб покупателей Мамси Мамси – это популярный интернет-магазин среди представительниц прекрасного пола. В каталоге торговой организации можно отыскать одежду и обувь для женщин и их детей. Совершая покупки в Mamsy, клиентки получают качественные товары по привлекательной с...

Девушка оказалась в реанимации после тренировки в спортзале Ольге казалось, что тренер задает ей слишком большую нагрузку: с первой же тренировки он побуждал ее поднимать по 20 кг веса, не интересуясь ее параметрами и возможностями...

Фитнес для мозга: 14 странных упражнений, с которыми не страшен старческий маразм

Тренировки во время и после отпуска: как поддержать форму и избежать растренированности На практике, если человек пропускает тренировки в течение семи дней, то организм не «откатывается» назад. И иногда даже неделя отдыха пойдёт на пользу, если до этого занятия были слишком интенсивными. Но всё, что дольше семи дней, неизбежно пр...

Медики подсказали, как лучше всего укрепить позвоночник Первое, о чем думает человек, у которого начинает болеть спина, — нужно наконец-то взяться за собственное здоровье и начать заниматься спортом. Польза спорта для поддержания тела в хорошей форме несомненна. Но стоит запомнить, что спорт не лечи...

Вечерняя тренировка не разрушит сон и может даже снизить аппетит Надо готовить ужин. Нужно забрать детей из школы. Приходится наверстывать упущенное на моих любимых сериалах. Жить слишком далеко от спортзала. Любая из этих фраз звучит знакомо? В связи с растущими потребностями во времени многие люди среднего возра...

Женщинам на заметку: основные правила ЗОЖ Эти правила следует соблюдать женщинам в течение всей жизни. Чтобы тело женщины было красивым, а организм – всегда здоровым и не болел, необходимо следить за тем, чтобы не нарушать основные 8 правил здорового образа жизни,. Правило всех времен...

Горячая ванна дает эффект физических упражнений Принятие горячей ванны может в некотором роде заменить фитнес – эта приятная процедура дает эффект физических упражнений, утверждают авторы исследования, опубликованного в Journal of Applied Physiology. В частности, горячая ванна, как и физкультура, ...

Занятия на велотренажере могут «убить» почки Занятия на велотренажере – один из самых популярных видов физической активности, благо установить этот инвентарь можно даже у себя дома. Но новое исследование показало: привычка крутить педали для поддержания формы может больно ударить по почкам, пр...

Физические упражнения при недержании мочи у женщин, как способ увеличить тонус органа Проблема нарушения мочеиспускания относится к часто встречаемым явлениям в урологической практике. Кроме лекарственной терапии широко используются различные методики по системе ЛФК. Тренировки позволяют укрепить расслабленные мышечные ткани, избавить...

«Тело никакое, всё ужасно»: Ольга Орлова подогрела к себе интерес неудачным фото Способ привлекать к себе внимание, размещая в интернете скандальные фотографии, не вчера изобрели. Уже несколько лет им активно пользуется Анастасия Волочкова. Звезда балета заметила, что её провокационные снимки в стиле ню вызывают повышенную акт...

Врачи научились предсказывать проблемы с сердцем по отжиманиям Представители Гарвардского университета считают, что тест на количество отжиманий, которые может сделать человек, многое говорит о состоянии его сердца. Исследователи провели эксперимент, в котором участвовали 1104 мужчины, средний возраст которых со...

Врачи подсказали, как снять боль мышц после тренировок Как бороться с крепатурой. Каждый человек испытывал неприятные последствия слишком активной работы на даче или слишком интенсивных тренировок в спортзале. Это крепатура, которая может на несколько дней выбить человека из колеи. Об этом рассказал ...

Специалисты рассказали, как похудеть за месяц Специалисты сходятся на том, что для похудения необходимо сжигать больше калорий, чем поступает в организм. При этом они раскрыли некоторые секреты. Британские специалисты назвали несколько методов борьбы с лишним весом. По их словах, достичь «пл...

«Что за костюм пожарника»: наряд Елены Темниковой раскритиковали фанаты Полины Гагариной До Нового года осталось всего несколько недель, а значит наступила пора всевозможных итоговых концертов и премий. Знаменитости курсируют между главными сценическими площадками страны и телестудиями, где полным ходом снимаются праздничные программы...

Эксперты подсказали, как начать худеть без диеты Занятия йогой и упражнения на растяжку могут помочь сдвинуть вес с мертвой точки. Признайтесь, у вас тоже есть мечта лежать в шавасана (поза мертвеца из йоги) и худеть. Конечно, нет волшебного куска торта, от которого уменьшается жир на задниц...

Следи за лицом. Привычки, которые помогут сохранить красоту Есть женщины, которые в 40 выглядят на 25, а есть те, кто в 25 выглядят на 40! Для того, чтобы попасть в первую категорию, иногда недостаточно просто купить дорогой крем и регулярно посещать косметолога — необходимо выработать у себя привычки, котор...

Роды после 30 Мадонна, Клаудиа Шиффер, Синди Кроуфорд, Джулия Робертс. Лариса Гузеева, Елена Проклова, Лолита Милявская, Катя Лель. Этих женщин объединяет не только звездный статус. Каждая из них пережила роды, которые в нашей стране называют «возрастными». Каждая...

Фитнес и счастье… Думаешь, твое счастье кто-то держит от тебя в секрете? Думаешь, этот секрет невозможно открыть? Счастье – это такая же «мышца», как и мышца бедра или икры. И эту главную «эмоциональную мышцу» можно так же просто накачать или подтянуть, как и анатомич...

Врачи подсказали, как "убрать" живот и бока за две недели Суперэффективное японское упражнение. Статические упражнения, порой, гораздо эффективней активных приседаний и пресса. Попробуй найти 5 минут в день, чтобы полежать по методике японского врача Тошики Фукуцудзи, и ты удивишься результатам. Ч...

Упражнения, способные восстановить красивую фигуру Простые упражнения помогут вернуть форму и улучшить самочувствие. Чтобы вернуть красоту фигуре нужно не только правильно питаться, но и не лениться заниматься спортом. Упражнение 1. Живот Исходное положение: лежа на спине, колени согнуты и ...

Питание во время тренировок Если вы решили похудеть с помощью физических упражнений, посещая тренажерный зал, то без правильного питания вам никак не обойтись. Вопрос как питаться составляет 50 % успеха для достижения своей цели по формированию фигуры, будь то снижение веса или...

Польза физических упражнений увеличивается за счет тренировки перед завтраком Согласно новому исследованию, опубликованному в Журнале клинической эндокринологии и обмена веществ, ученые обнаружили, что, изменяя время приема пищи и занятий спортом, люди могут лучше контролировать свой уровень сахара в крови. Шестинедельное и...

Польза физических упражнений увеличивается за счет тренировки перед завтраком Согласно новому исследованию, опубликованному в Журнале клинической эндокринологии и обмена веществ, ученые обнаружили, что, изменяя время приема пищи и занятий спортом, люди могут лучше контролировать свой уровень сахара в крови. Шестинедельное и...

Эти десять способов помогут быстро сжечь калории За десять минут вполне реально потратить сотню килокалорий. Каждый раз при изучении энергетической ценности различных продуктов (особенно вкусных) я поражаюсь вопиющему дисбалансу между быстрым накоплением калорий и их ужасающе медленным сжигание...

Одно-единственное упражнение для похудения ног: результат ошеломляет Об упражнении велосипед знают все еще с детского сада, однако редко используют. А ведь оно по эффективности превосходит любые другие упражнения, направленные на достижение стройности ног. Кроме того, оно помогает убрать выпирающий живот и бока. Вы мо...

Для похудения эффективнее всего короткие тренировки с высокой нагрузкой Интервальные тренировки помогают быстрее сбрасывать вес за счет усиленного сжигания запасов глюкозы. Короткие тренировки с высокими нагрузками и непродолжительными передышками эффективнее, чем длительные тренировки с умеренными нагрузками. Такой выв...

Йогу сочли неплохим методом похудения Американские ученые нашли еще один оригинальный способ в борьбе за стройность фигуры. Занятия йогой, оказывается, помогают похудеть. Такой отличный, а, главное, здоровый метод поможет не только сбросить несколько килограмм, но и научиться понимать св...

Горячая ванна может частично заменить физические упражнения Лечение горячими ваннами помогает снизить воспаление и уровень сахара в крови у людей, не способных выполнять физические упражнения, согласно новому исследованию, результаты которого опубликованы в Journal of Applied Psysiology. Стресс от физической ...

Диетолог рассказала, как уменьшить живот без тренировок Тренировки и диеты не обязательны Уменьшить живот и убрать лишние сантиметры с талии можно при помощи трех правил. Во-первых, нужно есть достаточно для насыщения, но только тогда, когда испытываешь голод. Об этом в Instagram сообщила диетолог ...

Эксперт рассказал о самом эффективном упражнении от стресса Часто его применяют «моржи», организм которых очень часто испытывает стресс. В свою очередь упражнение оказывает положительное воздействие на работу нервной системы. Данной практикой можно заниматься незаметно для окружающих. Суть тренировки заключае...

Как быстро похудеть к Новому году? На этот почти сакраментальный вопрос ответила Елена Малышева. Она предлагает с этой целью прибегнуть к разгрузочным дням. По словам Малышевой, похудеть за оставшееся до Нового гола время на два килограмма – вполне реально. Разгрузочный день без соли....

Как ускорить метаболизм: 3 действенных совета! Если вы хотите оставаться стройными без диет, отложите в сторону ваш любимый шоколад и подумайте над тем, как изменить привычный образ жизни и активизировать обмен веществ. Чтобы ускорить метаболизм, соблюдайте три самых главных правила, советуют ди...

Как получить «кубики» на животе: 5 упражнений Отвечает Попов Василий, тренер категории Элит, тренажерный зал World Class Власова Пресс (мышцы живота): зачем он и для чего? Сначала разберемся, в чем главная функция мышц живота. Они выполняют сгибание, поворот и наклон туловища, удерживают внутрен...

Ребенок прогуливает школу, хамит и сидит в компьютере по ночам В своих материалах и комментариях к ним я, несомненно, об этом уже упоминала. И, кажется, даже не один раз. Но, возможно, была не особенно внятна. И это было «когда-то». А прямо сейчас ко мне то и дело обращаются семьи с похожими комплексам...

10 актрис с самыми красивыми фигурами Джессика Альба Самая позитивная актриса Голливуда, заслужившая от поклонников прозвище «Лапушка» всегда гордилась превосходной фигурой. В конце 2017 г. Джессика Альба в 3-й раз стала мамой, а уже 9 августа появилась перед публикой в обтягивающем п...

Уход за кожей до и после занятий спортом ОТВЕЧАЕТ ЕЛЕНА ИНЯКИНА, ВРАЧ-КОСМЕТОЛОГ САЛОНА BEAUTY SPA BY WORLD CLASS ТРИУМФ: Какие средства должны лежать в спортивной косметичке? В первую очередь — средства для очищения кожи: очищающие пенки или гели, молочко для сухой кожи, тоник. Ими следует...

Восточный фитнес «Когда достигнуто состояние пустоты, то тело – не то тело, а сердце – не то сердце, форма и дух одинаково чудесны, это состояние истинного единения с Дао. В это время тело едино с Великой Пустотой. Практикуя в Пустоте, единении с Дао, достигаешь безм...

Каждый человек должен заниматься силовыми упражнениями Известно о пользе физической активности. Однако, по словам медиков, как правило, говорится об аэробных упражнениях. Они полезны для сердца и легких. Между тем, силовые упражнения показаны минимум дважды в неделю, передает BBC. Причем, с одной стороны...

Диета и упражнения: как их сочетать для похудения или набора мышечной массы Если ограничить свой рацион, то можно избавиться от лишнего веса. Однако для красоты тела этого мало. Без спортивных тренировок кожа может потерять тонус и стать дряблой. Поэтому диету и упражнения разделять нельзя. Далее рассмотрим, как правильно со...

Одно-единственное упражнение для похудения внутренней части бедер Чтобы очаровать мужчину одним покачиванием бедра, придется немало потрудиться. И если передние и задние мышцы бедер напрягаются при ежедневных нагрузках (прогулка, приседание на кресло и пр.), то внутренняя часть бедер достаточно «ленивая». На просто...

Один укол избавит от жира на боках без тренировок Прививка против жира на боках стала реальностью. Эксперты обнаружили белок, который вызывает сжигание лишнего жира в теле и избавляет от нежелательных объемов без всяких физических нагрузок. Кто из нас не мечтал бы обрести стройную фигуру без всяких ...

Здоровье волос зависит от частоты их мытья Сотрудники популярных салонов красоты США рассказали, как часто нужно мыть волосы, чтобы они оставались здоровыми. Специалисты полагают, что мыть голову нужно не более двух или трех раз в неделю. Если делать это чаще, можно серьезно повредить волосы...

Жиросжигающие упражнения для ног: сет на 15 минут Физические нагрузки в сочетании с правильным питанием – вот главный секрет похудения ног. Мы составили сет из самых эффективных упражнений, воздействующих на ноги и помогающих сжечь жир. Уделяя физической нагрузке в домашних условиях всего по 1...

Малоподвижный образ жизни оказался опаснее курения Как оказалось, фитнес повышает продолжительность жизни...

Врачи рассказали, действительно ли вечерние тренировки вредны для здоровья Ученые развенчали популярный миф о вечерних занятиях спортом. Занятия спортом по вечерам не нарушают сон ночью. К такому выводу пришли швейцарские специалисты, проведя анализ 23 исследований, оценивавших зависимость качества сна от разного времен...

Диетологи рассказали, как правильно худеть к лету Избавляться от лишних килограммов нужно правильно, чтобы не причинить вреда здоровью. Как не следует худеть к лету, рассказала главная разрушительница мифов о здоровье Ульяна Супрун. И.о министра здравоохранения Украины предостерегает от так назы...

Шелушение кожи Общие сведения Шелушение кожи представляет собой естественный процесс обновления поверхностного слоя за счет отторжения ороговевшего слоя эпидермиса. Слущивание роговых чешуек (терминально дифференцированных кератиноцитов) с поверхности эпидермиса пр...

Приобрести спорттренажёры с доставкой по России Сейчас немало людей внимательно относятся к собственному физическому здоровью. Одним из способов позволяющих сделать его лучше, являются специальные тренировки в спортзале. Действительно, занятие на спортивных тренажёрах может помочь человеку улучшит...

Нашел интересное интернет-казино! Я себя уже давно считаю профессионалом в мире азартных игр. Испробовав много различных казино, на сегодняшний день могу сделать один вывод, что по отдельным причинам именно 16 casino x может называться лучшим игровым онлайн заведением. Данный клуб пр...

Фитнес-тренеры рассказали, в каких случаях можно позволить себе пропустить тренировку Когда можно дать себе слабину. Для многих из нас пропуск тренировки влечет за собой сильное чувство вины, но иногда от физических нагрузок действительно стоит отказаться. Мы собрали пять наиболее уважительных причин, когда остаться дома на диване...

Почему я не худею? Как заставить организм сжигать жиры Ответ на этот и другие вопросы о похудении вы найдёте в книге известного врача-реабилитолога, телеведущего Сергея Агапкина «Мифы о питании. Привычки, болезни и продукты, которые не дают вам похудеть».Нужна перезагрузка!Все мы хотим оставаться молоды...

Здоровое питание: Что такое эко продукты? Любой из нас задумывался хоть раз в жизни о качестве собственного питания. К сожалению, мода на фаст-фуд и распространение соответствующих ресторанов и кафе вошла очень быстро в жизнь человека. Однако, последняя статистика диетологов и ученых показыв...

Резко постаревшая Лера Кудрявцева разочаровала поклонников После рождения второго ребёнка Лера Кудрявцева ничуть не изменилась. Фотографии 47-летней ведущей, публикуемые в интернете, красноречиво свидетельствуют, что телезвезда всё также свежа и стройна. Некоторые поклонники уверены, что Лера владеет стар...

Чем можно заразиться в бассейне Узнайте, что может «подцепить» ребенок при посещении бассейна и как уберечь его от этих опасностей. Рассказывает Дарья Олеговна Маркова, педиатр, гастроэнтеролог, заместитель главного врача по педиатрии «СМ-Клиника». Я хочу сразу сделать оговорку: ес...

Медики рассказали, какие упражнения помогают продлить молодость От размера теломер зависит старение. Умеренные физические нагрузки полезны для здоровья человека. Однако тренировки тренировкам рознь. Немецкие специалисты выяснили, что некоторые виды упражнений помогают бороться со старением, а другие, увы, нет...

15 минут для фигуры мечты: комплекс упражнений для похудения на каждый день Не каждая девушка может похвастаться идеальной фигуркой, которая досталась ей от природы. Большинству приходится упорно тренироваться, чтобы избавиться от ненавистного жира и добиться красивого рельефа тела. К сожалению, не у всех есть время на много...

Упражнения и изменения в режиме жизни настроят ребенка на предстоящую учебу Упражнения на обратный счет и "чтение-наоборот" помогут активизировать мозговую деятельность. Параллельно нужно налаживать режим дня ребенка, подготавливая его к раннему подъему, каждый раз сдвигая время пробуждения.

Медики рассказали, какой недуг может излечить интим Лучшее лекарство от мигрени. Стандартной отговоркой женщины, которая не хочет «выполнять супружеский долг», является наличие головной боли. Однако ученые доказали, что именно секс может стать лучшим лекарством от мигрени. Доктор Джеймс Кауч провел эк...

Всего за 10 минут тренировок можно улучшить работу мозга Легкая 10 минутная тренировка улучшает работу мозга. К этому выводу пришли специалисты Университета Калифорнии и Университета Цукубы, пишет Xinhua. Специалисты пригласили поучаствовать в эксперименте 36 добровольцев. От участников теста требовалось р...

Новая тренировка улучшит здоровье сердца и мозга за 5 минут Контроль над собственным дыханием — навык исключительно полезный. Правильное дыхание позволяет буквально перестраивать и лечить свое тело. Существуют сложные комплексы дыхательных тренировок, предназначенные, например, для подводной охоты и дайвинга....

Американка призвала женщин дважды подумать перед увеличением груди Женщину четыре года мучили странные симптомы, которые пропали только после удаления имплантов. Теперь она чувствует себя прекрасно. Бьянка Вейнтрауб из Нью-Йорка в 2014 году сделала операцию по увеличению груди. Бьянка работает тренером по фитнесу и...

Фитнес-браслеты лучше оценивают здоровье пациентов В ходе нового исследования ученые выяснили, что фитнес-браслеты гораздо лучше справляются с оценкой спортивных возможностей человека и с определением его показателей здоровья. А это очень важно для получения полноценного эффекта от тренировок. Популя...

Что лучше пить после тренировки? Вполне возможно, что популярные протеиновые смеси после занятий в спортзале можно заменить шоколадным молоком. Оказалось, что этот напиток ускоряет восстановление организма после тренировок лучше других.

Сжигание жира и частота пульса: все, что вам нужно знать Предполагается, что чем выше частота сердечных сокращений (ЧСС), тем более эффективно идет процесс сжигания жира.  Что такое сжигание жира и частота сердцебиения? Частота сердечных сокращений человека является хорошим показателем интенсивности выполн...

Лечебная физкультура после перенесенного инфаркта миокарда Одна из возможностей восстановить утраченные функции, обрести жизненную силу после инфаркта миокарда – это двигательная активность человека. А начинать надо с лечебной физкультуры под строгим врачебным контролем. Уже в больнице пациенту надо стремить...

Какие существуют тренажеры для ног и ягодиц Базовым упражнением для тренировки нижней части тела является приседание со штангой на плечах. Но для более качественной проработки мышц потребуется регулярно выполнять изолирующие упражнения на специальных тренажерах. Ниже рассмотрим их основные осо...

Занятия спортом и месячные — что можно? Каждая женщина, занимающаяся спортом, сталкивается с вопросом о том, можно ли продолжать тренировки во время месячных. С одной стороны, не хочется пропускать занятия и нарушать тренировочный план, а с другой стороны, такие тренировки ведь могут прине...

Упражнения для удаления жира с рук Жирные складки на руках выглядят очень нелицеприятно. К счастью, существуют эффективные упражнения, которые помогают от них избавиться. Упражнения на бицепс. Возьмите традиционные гантели, начинайте выполнять упражнения на бицепс, то есть медленно сг...

Учёные: влияние дранкорексии на здоровье человека Дранкорексия — это сознательный отказ человека от еды накануне приёма спиртных напитков. Исследователи выяснили, что чаще всего к такому методу голодания прибегают студенты. По версии учёных причины такого отказа могут быть разными: от желания ...

7 способов получить плоский живот без диет и упражнений Пляжный сезон позади, но это не значит, что мечты о плоском животе стоит отложить до следующей весны. Ведь на самом деле получить заветные кубики не так сложно, как кажется на первый взгляд. Необязательно изнурять себя тяжелейшими тренировками и стро...

Приобрести породистых щенков и котят в Москве недорого с клубом Суперминики Завести домашнего питомца не проблема. А вот породистое, умное и отзывчивое животное посложнее. Чтобы решить проблему, рекомендуем воспользоваться услугами специализированного клуба «Суперминики». Заведение собирает всех селекционеров, которые предла...

Удобная одежда для занятий спортом Стоит отметить, что Dress-Fit на сегодняшний день является модным брендом спортивных нарядов, который предлагает костюмы для pole dance, фитнеса, йоги. Наша компания предлагает уже готовые и весьма комфортные комплекты, в состав которых входят шорты,...

Как правильно делать разгибания ног в тренажере сидя? Для прорисовки мышечного рельефа и повышения тонуса мускулатуры определенного участка тела используется разгибание ног в тренажере из положения сидя. Данное упражнение является изолирующим, основная нагрузка направлена на квадрицепс бедра. Благодаря ...

Как правильно делать приседания? Приседания — самый простой и эффективный способ добиться красивого рельефа ног и ягодиц. Однако даже в выполнении столь простого упражнения важна правильная техника. Рассказываем о ключевых нюансах приседаний. КАК ПРАВИЛЬНО ПРИСЕДАТЬ? Поставьте ноги ...

Минус 10 кг за месяц: девушка увлеклась «планкой» и не смогла остановиться Планка — одно из самых популярных упражнений во всем мире, которое можно выполнять где угодно и без какого-либо специального инвентаря. Оно выглядит очень просто, но при этом заставляет... Сообщение Минус 10 кг за месяц: девушка увлеклась «планкой» и...

Диетологи назвали еще один способ убрать жир с живота Как стать стройнее. Назван весьма эффективный способ как распрощаться с таким неприятным явлением как жир на животе. Ученые из Американского гериатрической ассоциации назвали самый эффективный способ избавиться от излишних жировых отложений на...

Как создать пассивный доход в современном мире: простой совет по эффективному инвестированию Каждый человек старается создать все условия для практичной жизни. Важно отметить, что в современном мире существует большое количество инструментов, которые позволяют осуществить это. Одним из них считается открытие собственного брокерского счета, к...

Бег помогает продлить жизнь на 9 лет Лучшим физическим упражнением для продления жизни является бег, установили научные специалисты. Согласно последним исследованиям, бег помогает увеличить срок жизни на целых 9 лет.   Каждый человек хотел бы продлить свою жизнь как можно ...

Когда абонемент не нужен. Как больше двигаться, не выделяя времени на спорт Между тем, как утверждают многие врачи-физиологи, чтобы сохранить здоровье, совершенно необязательно посещать дорогостоящие спортивные клубы.Тряпку в рукиСкажем, вовсе не посещают их те, кто живёт в «­голубых зонах». Так называют места на планете с ...

Худеть – так худеть! 3 упражнения, которые сжигают больше всего калорий Наесть лишние калории очень легко, а вот сжечь их не так просто! Однако есть упражнения, которые за минимальное количество времени сжигают максимум калорий и отлично моделируют фигуру. Эти упражнения можно выполнять в домашних условиях без использова...

Упражнение Кегеля для здоровья женщины и мужчины: польза и правила выполнения Впервые упражнение Кегеля было предложено 70 лет назад. С тех пор его широко применяют в гинекологии и урологии в качестве лечебно-профилактического средства для женщин и мужчин. Плюсом упражнения является то, что выполнять его можно, где угодно. Ник...

Как победить мучительный кашель Каждое утро на Первом канале известная телеведущая и врач Елена Малышева рассказывает в программе «Жить здорово!», как обустроить свой быт таким образом, чтобы жить было не только здо´рово, но и здоро´во. А для тех, кто не успел к эфиру, мы напоминае...

Новый фитнес-браслет может диагностировать депрессию Все эти показатели тщательно собираются и анализируются компьютером, а уже на их основе ставится диагноз...

Фитнес для пальчиков Конечно, в нынешний век продвинутых технологий у родителей велик соблазн развивать кроху с помощью «умных» гаджетов: включили мультики...

Как получить медицинскую справку в бассейн? Плавание – это незаменимый вид спорта, который развивает общую мускулатуру, способствует сжиганию лишних килограммов и при этом является эффективной кардио тренировкой. Уже с первой тренировки можно ощутить насколько благотворно плавание влияет на ор...

Папина дочка: фото дочери Юрия Гагарина поразило интернет-пользователей В день космонавтики новостные ленты социальных сетей пестрили фотографиями Юрия Гагарина. Пролетают дни, проходят годы, но имя первого космонавта неизменно почитают во всём мире. Нередко среди старых семейных фотографий Юрия Гагарина можно увиде...

Физические упражнения после инфаркта миокарда С первых дней лечения инфаркта миокарда (если нет осложнений) врач в больнице назначает, помимо лекарств и диеты, комплекс лечебной физкультуры. Начинаются занятия с самых простых упражнений, которые можно делать, даже соблюдая постельный режим. 1. Е...

Техника от обиды и депрессии! Читать всем женщинам! Большинство женщин живут в эмоциональном застое (подавляют эмоции или проявляют только хорошие), что приводит к блокам, зажимам, психосоматике. 1. Простым и надёжным способом избавиться от накопившихся эмоций можно громким криком. ⠀ Для выполнения хо...

«Р-Фарм» принял участие в Девятом российско-азербайджанском региональном форуме 27 сентября 2018 года в Баку прошел Девятый российско-азербайджанский региональный форум. От группы компаний «Р-Фарм» в пленарном заседании форума и круглом столе, посвященном теме двустороннего сотрудничества в сфере промышленности и энергетики, при...

Изящная фигура + ровная спина: 5 простых упражнений йоги Будние дни за компьютером, стрессы, нехватка времени для спорта и движения – вечные проблемы жительницы мегаполиса. У вас часто болит спина, вы страдаете от мигреней и лишнего веса, утомляетесь? Тогда этот простой комплекс для вас: базовые асаны йог...

Утренняя зарядка — как правильно делать Все мы начинаем утро по-разному: с бодрящего кофе, что бы быстрее проснуться, с прохладного душа или же мы делаем зарядку. Физические упражнения наиболее полезное начало дня. Упражнениями мы не только быстро разбудим наш организм, а и подготовим его ...

Как сегодня выглядит Николай Тимофеев: бывший лидер «Дискотеки Аварии» зачастил на телешоу Поклонники «Дискотеки Аварии» с ностальгией вспоминают золотой состав популярного в начале 2000-х коллектива. Уже только за хит «Новогодняя» группу смело можно причислить к легендам, ведь песня стала настоящим гимном любимого праздника. Без «Новог...

Упражнения, выполняемые утром и вечером, могут иметь разные последствия Исследователи из Копенгагенского университета узнали, что эффект от упражнений может отличаться в зависимости от времени суток, в которое они выполняются. У мышей они демонстрируют, что утренняя зарядка приводит к усилению метаболического ответа в ск...

Упражнения, выполняемые утром и вечером, могут иметь разные последствия Исследователи из Копенгагенского университета узнали, что эффект от упражнений может отличаться в зависимости от времени суток, в которое они выполняются. У мышей они демонстрируют, что утренняя зарядка приводит к усилению метаболического ответа в ск...

Елена Малышева рассказала, как она стала такой стройной Известная телеведущая доктор медицинских наук 57-летняя Елена Малышева потрясающе преобразилась в связи с тем, что она сбросила вес, сменила имидж. Однако ей пришлось оправдаться перед зрителями за высокую цену на свою авторскую диету. Оказывается, ...

Елена Малышева рассказала, как она стала такой стройной Известная телеведущая доктор медицинских наук 57-летняя Елена Малышева потрясающе преобразилась в связи с тем, что она сбросила вес, сменила имидж. Однако ей пришлось оправдаться перед зрителями за высокую цену на свою авторскую диету. Оказывается, ...

Лучший способ похудеть? 13 вечно актуальных вопросов о йоге Сегодня информации о йоге более чем достаточно, но вопросов от этого меньше не становится. Особенно если вы только начали увлекаться данным направлением. Полезно ли женщинам качать пресс во время практики, можно ли похудеть с помощью йоги и когда лу...

Гибкая IIFYM-диета: похудеть, не исключая сладкое и алкоголь из рациона Все знают, что похудение – это достаточно сложный процесс. Обязательные составляющие успеха: отказ от алкоголя, фаст-фуда, сладостей и белого хлеба + кардио-тренировки несколько раз в неделю. Кажется, что стройное тело могут иметь только люди с огром...

Занятия спортом особым образом влияют на кожу Как передает The Insider, регулярные тренировки улучшают состояние кожи. Повышение частоты сердцебиения и усиление общего кровотока позволяют доставить кислород и питательные вещества к коже. Это стимулирует выработку коллагена и процесс обновления к...

Занятия спортом особым образом влияют на кожу Как передает The Insider, регулярные тренировки улучшают состояние кожи. Повышение частоты сердцебиения и усиление общего кровотока позволяют доставить кислород и питательные вещества к коже. Это стимулирует выработку коллагена и процесс обновления к...