13 августа 2019, 18:42

Можно ли похудеть с помощью ходьбы

Регулярная ходьба дает много потенциальных преимуществ для здоровья, включая снижение веса. Ходьба — одна из самых простых и экономически эффективных форм физических упражнений, которые может выполнять человек.  Гиподинамия является потенциальн...

Подробнее на сайте: medicalinsider.ru

Сколько калорий сжигается при ходьбе? Количество калорий, сжигаемых человеком во время ходьбы, зависит от ряда факторов, включая рост, вес и скорость ходьбы. Ходьба также предлагает множество других преимуществ для здоровья, таких как снижение риска сердечных заболеваний. Человек использ...

Сколько нужно ходить каждый день, чтобы похудеть Для того, чтобы увидеть какие-то результаты на собственной талии, необходимо гулять пешком от 30 до 90 минут в день. Пешая прогулка - одна из наиболее приятных разновидностей физических нагрузок. И еще приятнее, что с ее помощью можно сжигать лиш...

Врачи объяснили, как прогулки влияют на организм Существует множество полезных для здоровья эффектов прогулок. С каждым днем на улице становится все теплее и вот почему стоить гулять на свежем воздухе абсолютно каждому. Благодаря прогулкам на природе вы заметите, как улучшилось ваше общее со...

Простой вид занятий, но без напряжения помогает худеть и сжигать калории Хотя некоторые усиленные тренировки, в том числе и силовые, помогают сбросить вес, есть очень простой вид занятия, который легко и без напряжения может приблизить к идеальной фигуре. Это обычная ходьба. Ходьба не дает нагрузку на суставы, поэтому б...

Простой вид занятий, но без напряжения помогает худеть и сжигать калории Хотя некоторые усиленные тренировки, в том числе и силовые, помогают сбросить вес, есть очень простой вид занятия, который легко и без напряжения может приблизить к идеальной фигуре. Это обычная ходьба. Ходьба не дает нагрузку на суставы, поэтому б...

У диабетиков эти упражнения держат уровень сахара в крови Доказано, что определенный тип упражнений снижает риск заболевания диабетом. Таким образом некоторые простые изменения в образе жизни могут помочь контролировать уровень сахара в крови в зависимости от причины заболевания. Одной из таких причин яв...

У диабетиков эти упражнения держат уровень сахара в крови Доказано, что определенный тип упражнений снижает риск заболевания диабетом. Таким образом некоторые простые изменения в образе жизни могут помочь контролировать уровень сахара в крови в зависимости от причины заболевания. Одной из таких причин яв...

Для похудения эффективнее всего короткие тренировки с высокой нагрузкой Интервальные тренировки помогают быстрее сбрасывать вес за счет усиленного сжигания запасов глюкозы. Короткие тренировки с высокими нагрузками и непродолжительными передышками эффективнее, чем длительные тренировки с умеренными нагрузками. Такой выв...

Сколько нужно шагать в день, чтобы похудеть - специалисты Многие люди проводят свой день в сидячем положении – на работе или дома. Такой образ жизни вреден для здоровья, поэтому специалисты считают, что человек за день должен ходить определенное количество шагов. Это может снизить риск для здоровья и помож...

Сколько нужно шагать в день, чтобы похудеть - специалисты Многие люди проводят свой день в сидячем положении – на работе или дома. Такой образ жизни вреден для здоровья, поэтому специалисты считают, что человек за день должен ходить определенное количество шагов. Это может снизить риск для здоровья и помож...

Назван новый способ продлить жизнь Ученые Сиднейского университета (Австралия) пришли к выводу, что быстрая ходьба более эффективно продлевает жизнь, чем медленные прогулки. Статья исследователей опубликована в British Journal of Sports Medicine. Специалисты проанализировали данные, п...

Назван новый способ продлить жизнь Ученые Сиднейского университета (Австралия) пришли к выводу, что быстрая ходьба более эффективно продлевает жизнь, чем медленные прогулки. Статья исследователей опубликована в British Journal of Sports Medicine. Об этом сообщается в пресс-релизе на ...

Назван новый способ продлить жизнь Ученые Сиднейского университета (Австралия) пришли к выводу, что быстрая ходьба более эффективно продлевает жизнь, чем медленные прогулки. Статья исследователей опубликована в British Journal of Sports Medicine. Об этом сообщается в пресс-релизе на M...

Лучшее упражнение для сердца – ходьба по лестнице Исследователи из Университета Макмастера и Университета Британской Колумбии решили проверить, насколько в действительности может быть полезной ходьба по лестнице. Ранее утверждалось, что такой вид физических нагрузок полезен для здоровья. Ученые заяв...

Как сделать живот плоским? Многие люди с избыточной массой тела имеют жир вокруг талии. Этот жир является фактором риска для многих различных заболеваний, включая болезни сердца и диабет 2 типа. Жир вокруг живота сложно убрать. Даже при соблюдении диеты и выполнении физических...

Медики назвали норму шагов в день для здорового человека Сколько ходить, чтобы чувствовать себя хорошо. Учёные провели новое исследование, чтобы приблизиться к более конкретной цифре и выяснить, сколько и с какой скоростью нужно ходить, чтобы чувствовать себя хорошо. В исследовании, которое проводил...

Интервальные тренировки замедляют старение Специалисты клиники Майо считают, что интервальные тренировки (HIIT) помогают не только вести здоровый образ жизни, наладить работу сердца и сосудов, укротить диабет, но и замедляют старение. В связи с этим людей интересует, что собой представляет к...

Интервальные тренировки замедляют старение Специалисты клиники Майо считают, что интервальные тренировки (HIIT) помогают не только вести здоровый образ жизни, наладить работу сердца и сосудов, укротить диабет, но и замедляют старение. В связи с этим людей интересует, что собой представляет к...

Упражнение на час в неделю и сердечный приступ с инсультом не грозят Ученые Университета штата Айова провели исследование для определения связи между упражнениями на сопротивление и факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний и обнаружили, что есть конкретное упражнение, которое может снизить риски сердечных забо...

Упражнение на час в неделю и сердечный приступ с инсультом не грозят Ученые Университета штата Айова провели исследование для определения связи между упражнениями на сопротивление и факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний и обнаружили, что есть конкретное упражнение, которое может снизить риски сердечных забо...

Назван главный фактор здоровья и качества жизни Независимо от возраста, советов о лучших занятиях спортом, любые упражнения дают преимущества. Но не все осознают это. По словам доктора философии, исследователя Института исследований здоровья Кайзера Пернамени в Вашингтоне Дори Е. Розенберг, посл...

Назван главный фактор здоровья и качества жизни Независимо от возраста, советов о лучших занятиях спортом, любые упражнения дают преимущества. Но не все осознают это. По словам доктора философии, исследователя Института исследований здоровья Кайзера Пернамени в Вашингтоне Дори Е. Розенберг, посл...

Как быстрая ходьба поможет пожилым людям? Учёные выяснили, что быстрая ходьба является отличным средством для защиты от преждевременной смерти. Исследованием в данной области занимались научные специалисты из Австралии, Великобритании и Ирландии.     Международная группа учёных вы...

Названа привычка, снижающая риск сердечно-сосудистых заболеваний Ульяна Супрун рассказала, почему полезно ходить пешком. "При ходьбе мы не только перемещаемся в определенную локацию, но и улучшаем наше здоровье", – уверена глава украинского Минздрава Ульяна Супрун. Ходить пешком полезно, потому чт...

Диетологи назвали проверенные методы ускорения обмена веществ Как быстро и просто активировать обмен веществ, а также избавиться от жировых отложений. Метаболизм или скорость обмена веществ - это скорость, с которой ваше тело сжигает калории для получения энергии. Генетика играет фундаментальную роль в с...

Утренняя тренировка более эффективна для потери веса Участники одного из исследований, которые занимались спортом с утра до полудня, в среднем потеряли больше веса, чем после 3-х часов дня. Согласно выводам ученых, утренние тренировки дают больше эффекта, чем выполняемые в конце дня. Полученные резул...

Утренняя тренировка более эффективна для потери веса Участники одного из исследований, которые занимались спортом с утра до полудня, в среднем потеряли больше веса, чем после 3-х часов дня. Согласно выводам ученых, утренние тренировки дают больше эффекта, чем выполняемые в конце дня. Полученные резул...

Снижение подвижности у людей старше 60 лет связано с лишним весом Миллионы американцев в возрасте 65 лет испытывают трудности при ходьбе имеют инвалидность, которая подвергает их высокому риску в случае потери независимости. Согласно исследованию, опубликованному в журнале International Journal of Obesity, сочетани...

Как увеличить объем легких: 3 простых упражнения Легкие отвечают за обмен кислорода и углекислого газа и поддерживают здоровье мозга, сердца и других органов. Возраст, курение, вдыхание загрязняющих веществ и другие факторы могут влиять на функцию легких. Люди не могут изменить объем легкего, однак...

Ходьба по лестнице полезна при недосыпе Ученые утверждают: во время ходьбы по лестнице организм получает заряд бодрости, сопоставимый с употреблением кофеина. Американские исследователи из Университета Джорджии обнаружили, что быстрая ходьба по лестнице может эффективно помогать обрести х...

Люди, которые быстро ходят, живут дольше Вывод о том, что люди, которые быстро ходят, живут дольше, сделали эксперты в области здравоохранения из британских университетов - Лестера и Лафборо. Ученые собрали данные Биобанка о 500 000 человек – жителей Великобритании. Результаты показали, ч...

Люди, которые быстро ходят, живут дольше Вывод о том, что люди, которые быстро ходят, живут дольше, сделали эксперты в области здравоохранения из британских университетов - Лестера и Лафборо. Ученые собрали данные Биобанка о 500 000 человек – жителей Великобритании. Результаты показали, ч...

Названа диета, с помощью которой можно удержать потерянный вес Худеем без лишних усилий. Низкоуглеводные диеты действительно работают и являются лучшим инструментом для похудевших людей, которые хотели бы удержать полученные результаты. К такому выводу пришли исследователи из США. Немалому количеству люде...

Ученые рассказали, почему мужчины худеют быстрее женщин Недавно учеными установлено, что мужчины худеют намного быстрее женщин независимо от того, на какой диете они «сидят», хотя их потеря веса снижается на протяжении следующих месяцев. Проанализировав 49 исследований по этой теме, выяснилась только неб...

Эти продукты и некоторые упражнения помогут лишиться жира на животе Специалисты говорят, что висцеральный жир считается самым опасным для тела. Он хранится в брюшной полости и окружает ряд жизненно важных органов. Если его слишком много, человек подвергаться повышенному риску серьезных проблем со здоровьем. Висцера...

Эти продукты и некоторые упражнения помогут лишиться жира на животе Специалисты говорят, что висцеральный жир считается самым опасным для тела. Он хранится в брюшной полости и окружает ряд жизненно важных органов. Если его слишком много, человек подвергаться повышенному риску серьезных проблем со здоровьем. Висцера...

Бег, спринт, интенсивный тренинг: какой выбор лучше для избавление от веса Людей, желающих избавиться от лишнего веса, интересует вопрос, какой вид упражнений лучший для этого – обычный бег, высокоинтенсивные интервальные тренировки (hiit) или спринт. Новое исследование показывает, что повысить производительность бега и п...

Бег, спринт, интенсивный тренинг: какой выбор лучше для избавление от веса Людей, желающих избавиться от лишнего веса, интересует вопрос, какой вид упражнений лучший для этого – обычный бег, высокоинтенсивные интервальные тренировки (hiit) или спринт. Новое исследование показывает, что повысить производительность бега и п...

О пользе завтрака перед тренировкой Завтрак после тренировки может помочь организму сжигать углеводы во время упражнений и переваривать пищу быстрее, согласно небольшому исследованию. Ученые хотели понять, реагирует ли человеческий организм по-разному на завтрак перед тренировкой пр...

О пользе завтрака перед тренировкой Завтрак после тренировки может помочь организму сжигать углеводы во время упражнений и переваривать пищу быстрее, согласно небольшому исследованию. Ученые хотели понять, реагирует ли человеческий организм по-разному на завтрак перед тренировкой пр...

Пять веских причин чаще ходить пешком Ходьба поможет оставаться в форме. Даже 10-минутная прогулка в активном темпе ежедневно со скоростью около 5 километров в час приносит большую пользу для здоровья. “Замедленный обмен веществ, ухудшающий нашу способность регулировать уровень сахара в ...

Пять простых способов обмануть рак кишечника - ученые Эксперты сделали вывод, что рак кишечника можно предотвратить пятью простыми способами - с помощью эффективных и непринужденных действий. По данным Cancer Research Британии, более половины всех случаев рака кишечника можно предотвратить, уменьшив р...

Пять простых способов обойти рак кишечника - ученые Эксперты сделали вывод, что рак кишечника можно предотвратить пятью простыми способами - с помощью эффективных и непринужденных действий. По данным Cancer Research Британии, более половины всех случаев рака кишечника можно предотвратить, уменьшив р...

Скандинавская ходьба VS обычная ходьба — что полезнее для похудения? Скандинавская ходьба с палками становится все более популярной, особенно среди людей старшего и пожилого возраста. Редко в каком парке не встретишь стайку пожилых леди, бодро шагающих с этим незамысловатым инвентарем на встречу здоровью и долголетию....

Почему вы набираете вес после диеты Директор клинической научно-исследовательской лаборатории в университете Бингемтона (Нью-Йорк) Кеннет МакЛауд объясняет, как связаны работа сердца и скорость метаболизма, почему диета и тренировки вряд ли помогут удержать потерянный вес и при чём ту...

Быстрая ходьба спасет от инвалидности в старости Чтобы уберечь себя от инвалидности в старости, необходимо как можно больше ходить. Ученые утверждают, что всего один час ходьбы в быстром темпе в неделю является залогом того, что человек не станет инвалидом вследствие остеоартроза в свои зрелые годы...

Сколько калорий нужно для баланса веса Многие люди задаются вопросом, сколько следует съедать пищи, чтобы достичь своей цели в отношении веса. Количество калорий зависит от нынешнего веса, уровня активности, базального обмена веществ и термического эффекта пищи. Эти и некоторые другие фа...

Сколько калорий нужно для баланса веса Многие люди задаются вопросом, сколько следует съедать пищи, чтобы достичь своей цели в отношении веса. Количество калорий зависит от нынешнего веса, уровня активности, базального обмена веществ и термического эффекта пищи. Эти и некоторые другие фа...

Простой, но эффективный способ улучшить здоровье сердца Согласно новым исследованиям кинезиологов из Университета МакМастер и UBC Okanagan, несколько минут подъема по лестнице с короткими интервалами в течение дня могут улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы. Результаты, опубликованные в журнале...

Простой, но эффективный способ улучшить здоровье сердца Согласно новым исследованиям кинезиологов из Университета МакМастер и UBC Okanagan, несколько минут подъема по лестнице с короткими интервалами в течение дня могут улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы. Результаты, опубликованные в журнале...

Можно тренировать сердце «не отвлекаясь от жизни» Для кардиотренировок не нужен ни спортзал, ни отдельное время для пробежек по парку. Возможность тренировать сердце находится прямо под рукой, точнее, под ногами. Речь идет о лестницах в наших многоэтажных домах, офисных зданиях и торговых центрах. ...

10 простых упражнений, которые помогут похудеть Рациональное питание и достаточная физическая нагрузка – этот рецепт снижения веса хорошо известен. Однако для достижения эффекта необязательно спешить в фитнес-зал. Начать можно с ежедневного домашнего комплекса упражнений. Новосибирские дието...

Эти восемь советов помогут похудеть без лишних усилий Диетологи поделились рекомендациями о быстром похудении. Похудеть можно и без тренажерного зала. Самыми эффективными методами борьбы с лишним жиром остаются правильное питание и регулярные физические упражнения. Но есть еще много различных сов...

Тяжелая атлетика полезна для сердца Согласно новому исследованию Университета штата Айова (Iowa State University ), поднятие тяжестей менее часа в неделю может снизить риск сердечного приступа или инсульта на 40-70%. Силовые тренировки для сердца «Люди могут подумать, что им нужн...

Специалисты дали простой совет, как существенно продлить жизнь Эксперты выяснили, почему люди, отдающие предпочтение ускоренному шагу, живут на 15-20 лет дольше сторонников неторопливых прогулок. Команда специалистов из английского Университета Лестера изучила данные более 480 тысяч человек, средний возраст ...

Сжигание жира и частота пульса: все, что вам нужно знать Предполагается, что чем выше частота сердечных сокращений (ЧСС), тем более эффективно идет процесс сжигания жира.  Что такое сжигание жира и частота сердцебиения? Частота сердечных сокращений человека является хорошим показателем интенсивности выполн...

Названы лучшие упражнения в детстве, в 20-70 лет и позже Поддерживать форму и здоровье можно, делая правильные упражнения в определенном возрасте. Но какие они для разных периодов жизни? Правильный подход оказывает влияние на здоровье, защитит от ряда заболеваний, включая болезни сердца, диабет и некотор...

Названы лучшие упражнения в детстве, в 20-70 лет и позже Поддерживать форму и здоровье можно, делая правильные упражнения в определенном возрасте. Но какие они для разных периодов жизни? Правильный подход оказывает влияние на здоровье, защитит от ряда заболеваний, включая болезни сердца, диабет и некотор...

Сжигаем лишнее: названы эффективные упражнения для похудения Лишние сантиметры растают, если повторять эти упражнения ежедневно. Чтобы держать свою фигуру в тонусе, достаточно уделять несколько минут в день физическим нагрузкам. Вот несколько эффективных упражнений, повторяя которые ежедневно, можно доб...

Какая интенсивность ходьбы приносит пользу для здоровья? В новом исследовании сотрудники Университета Массачусетса (University of Massachusetts ) в Амхерсте обнаружили, что частота ходьбы является надежным показателем умеренной и энергичной интенсивности. Катрин Тюдор-Лок (Catrine Tudor-Locke) с соавторами...

Рассчитана скорость полезной для сердца ходьбы Международная команда ученых из Австралии и Великобритании утверждают, что защиту от ранней смерти дает ходьба в достаточно быстром темпе. Известно, что прогулки пешком улучшают здоровье сердца и сосудов, и особенно высокий эффект достигается среди л...

Названы лучшие упражнения от инфаркта Риск сердечного приступа, или инфаркта миокарда, можно снизить выполнением регулярных физических упражнений или внесением некоторых изменений в питание. Сердечный приступ требует неотложной медицинской помощи и лечения. Состояние вызвано блокирован...

Названы лучшие упражнения от инфаркта Риск сердечного приступа, или инфаркта миокарда, можно снизить выполнением регулярных физических упражнений или внесением некоторых изменений в питание. Сердечный приступ требует неотложной медицинской помощи и лечения. Состояние вызвано блокирован...

В чем польза ходьбы для здоровья Ходьба — это не просто возможность добраться из пункта А в пункт В. С помощью такого метода можно существенно улучшить своё здоровье. Польза ходьбы практически бесценна, ведь в это время задействуются биомеханические и нейрофизиологические процессы,...

В чем польза ходьбы для здоровья Ходьба — это не просто возможность добраться из пункта А в пункт В. С помощью такого метода можно существенно улучшить своё здоровье. Польза ходьбы практически бесценна, ведь в это время задействуются биомеханические и нейрофизиологические процессы,...

Завтрак перед ранней тренировкой помогает сжигать углеводы Новое британское исследование показывает, что завтрак перед утренней тренировкой провоцирует сжигание большего количества углеводов во время физических упражнений, а также ускоряет метаболизм после этого. Исследование включало 12 здоровых мужчин,...

Названы главные правила питания для ускорения метаболизма Эти правила помогут держать себя в форме. Многие слышали о том. что ускоренный метаболизм помогает быть в форме и не поправляться или же может помочь избавиться от лишних килограммов. Популярный диетолог и нутрициолог Светлана Никитчук решила раз...

Количество сжигаемых калорий зависит от времени суток Ученые обнаружили, что количество калорий, сжигаемых людьми во время отдыха, меняется в течение суток. Так, в состоянии покоя люди сжигают на 10% больше калорий в конце дня и ранним вечером, чем в ранние утренние часы. Результаты исследования опублик...

Оптимистичная музыка может улучшить приверженность к интенсивным тренировкам Новое исследование, проведенное Университетом Британской Колумбии (University of British Columbia) в Оканагане, показывает, что оптимистичная музыка может сделать тренировки менее изнурительными даже для людей, которые недостаточно активны. Результат...

Рассчитана скорость полезной для сердца ходьбы Международная команда ученых из Австралии и Великобритании утверждают, что защиту от ранней смерти дает ходьба в достаточно быстром темпе. Известно, что прогулки пешком улучшают здоровье сердца и сосудов, и особенно высокий эффект достигается среди л...

Специалисты напомнили достоинства «двухколесного друга» Специалисты назвали восемь причин, по которым каждый человек должен пересесть на велосипед. Помимо того, что это приносит удовольствие и является отличным семейным занятием, оно незаменимо для здоровья и превосходит ощущения от просмотра телевизора....

Специалисты напомнили достоинства «двухколесного друга» Специалисты назвали восемь причин, по которым каждый человек должен пересесть на велосипед. Помимо того, что это приносит удовольствие и является отличным семейным занятием, оно незаменимо для здоровья и превосходит ощущения от просмотра телевизора....

Этот простой совет поможет избежать проблем с сердцем Ученые советуют уделять легким физическим упражнениям не меньше 7 минут в день. Пациентам с болезнями сердца рекомендуются легкие физические упражнения. Об этом говорится в исследовании, представленном в Торонто в рамках канадского Конгресса по с...

Всего один час быстрой ходьбы в неделю может снизить риск инвалидности на 85% - исследование Согласно новому исследованию, всего лишь короткая прогулка в быстром темпе (как будто вы опаздываете на важную встречу или на поезд) продолжительностью менее 10 минут в день на 85% снижает риск стать инвалидом...

Как научиться не переедать? Многие люди считают, что трудно не переедать. Переедание может вызвать разочарование, особенно если человек пытается похудеть или придерживается здоровой диеты. После переедания лучшее, что человек может сделать, это не ругать себя, а вернуться к здо...

Плод, который является фактором хорошей физической формы и здоровья Согласно рекомендациям ученых из Австралии, каждому человеку ежедневно следует употреблять в пищу 30 граммов орехов. Фактически, это небольшая горстка. Однако некоторые люди остерегаются этого продукта, считая, что он содержит много калорий и жиров....

Плод, который является фактором хорошей физической формы и здоровья Согласно рекомендациям ученых из Австралии, каждому человеку ежедневно следует употреблять в пищу 30 граммов орехов. Фактически, это небольшая горстка. Однако некоторые люди остерегаются этого продукта, считая, что он содержит много калорий и жиров....

Миф в 10 тысяч шагов. Cколько километров надо проходить за день? Какое ни с чем не сравнимое удовольствие получают обладатели этого устройства, когда слышат заветный зуммер, возвещающий о последнем из положенных в сутки 10 тыс. шагов! Пешие прогулки затмили столь модный ранее бег трусцой, или, по-современному выр...

Скорость ходьбы предскажет продолжительность вашей жизни Если бабушки и дедушки без труда следуют за своими внуками на прогулке, это добрый знак того, что впереди у них, скорее всего, еще много лет жизни. Согласно последним исследования, обычная скорость ходьбы после 65 лет является хорошим индикатором тог...

Восстановите мышцы! Как «прокачать» тело, чтобы жить долго и качественно Наш эксперт – доктор медицинских наук, врач-физиолог, реабилитолог, психотерапевт Сергей Бубновский.С годами накапливаются не только болезни, но и предубеждения и страхи. Первым делом надо избавиться от них. Человек от природы ленив, труслив и слаб,...

Названы упражнения, которые могут восстановить работу сердца у диабетиков Повышенный уровень сахара в крови наносит ущерб организму, может вызвать не только потерю зрения, но и создать более серьезные проблемы со здоровьем в различных органах, включая сердце и почки. Особенно часто диабет 2 типа нарушает сердечную функцию...

Названы упражнения, которые могут восстановить работу сердца у диабетиков Повышенный уровень сахара в крови наносит ущерб организму, может вызвать не только потерю зрения, но и создать более серьезные проблемы со здоровьем в различных органах, включая сердце и почки. Особенно часто диабет 2 типа нарушает сердечную функцию...

Как ускорить метаболизм: 3 действенных совета! Если вы хотите оставаться стройными без диет, отложите в сторону ваш любимый шоколад и подумайте над тем, как изменить привычный образ жизни и активизировать обмен веществ. Чтобы ускорить метаболизм, соблюдайте три самых главных правила, советуют ди...

Правильный выбор времени для приема пищи могут поможет обуздать аппетит Исследователи из Университета Алабамы в Бирмингеме обнаружили, что стратегии выбора времени приема пищи, такие как прерывистый пост или прием пищи раньше в дневное время, помогают людям похудеть. Этот подход также показал снижение аппетита. Исследов...

Правильный выбор времени для приема пищи могут поможет обуздать аппетит Исследователи из Университета Алабамы в Бирмингеме обнаружили, что стратегии выбора времени приема пищи, такие как прерывистый пост или прием пищи раньше в дневное время, помогают людям похудеть. Этот подход также показал снижение аппетита. Исследов...

Диетолог назвал 6 правил правильного похудения Что ускоряет обмен веществ. Многие слышали о том. что ускоренный метаболизм помогает быть в форме и не поправляться или же может помочь избавиться от лишних килограммов. Популярный диетолог и нутрициолог Светлана Никитчук решила разобраться в сво...

Диетологи сказали, какое вещество помогает сжигать жир даже в состоянии покоя Белок в нашем организме играет важную всестороннюю роль. В том числе, его присутствие в рационе может помочь получить хорошую мышечную массу и сжигать большее количество калорий даже в состоянии покоя. Белки - это питательные вещества, которые важн...

Диетологи сказали, какое вещество помогает сжигать жир даже в состоянии покоя Белок в нашем организме играет важную всестороннюю роль. В том числе, его присутствие в рационе может помочь получить хорошую мышечную массу и сжигать большее количество калорий даже в состоянии покоя. Белки - это питательные вещества, которые важн...

Самый простой способ похудеть: все, что нужно знать о ходьбе Плюсы ходьбы Чем больше вы ходите пешком, тем сильнее снижается вероятность проблем с сердцем, диабета второго типа, деменции и даже некоторых видов рака. Известно, что даже 10-минутная прогулка снижает риск ранней смерти на 15%.Если смотреть на ходь...

Ученые определили важные 10 минут для здоровья Всего 10 минут быстрой ходьбы в день могут спасти человека от болезни сердца и даже преждевременной смерти. По убеждению ученых Университета Бристоля, она на 6% сокращает риск сердечных заболеваний, особенно после 60 лет. Исследователи приводят дов...

Ученые определили важные 10 минут для здоровья Всего 10 минут быстрой ходьбы в день могут спасти человека от болезни сердца и даже преждевременной смерти. По убеждению ученых Университета Бристоля, она на 6% сокращает риск сердечных заболеваний, особенно после 60 лет. Исследователи приводят дов...

Как укрепить сердце после 50 лет? У 9 из 10 человек старшего возраста наблюдаются проблемы с сердцем. Этот орган так же называют двигателем нашего тела. Сердце качает кровь по всему телу с огромной скоростью на протяжении всей нашей жизни. Без нашей помощи ему не справиться. На ранн...

Как похудеть: 20 советов Большинство людей, которые ищут советы о том, как похудеть, сталкиваются с ложной или вводящей в заблуждение информацией. «Причудливые» диеты и выполнение упражнений иногда могут быть опасными для здоровья. Самое безопасное количество веса, которое м...

Как интервальная тренировка влияет на уровень брюшного жира у пожилых людей? В ходе нового исследования ученые проверили эффективность 10-недельной, легко выполняемой интервальной тренировки на жировую массу пожилых людей. Данное исследование опубликовано в Journal of the American Geriatrics Society. Актуальность проблемы По ...

Эти простые советы помогут понизить давление в домашних условиях Контроль давления важен для здоровья сосудов. Многие люди страдают от повышенного кровяного давления. Чтобы бороться с повышенным давлением, согласно исследованию австралийских ученых, следует делать 30-минутную зарядку. Высокое кровяное давле...

Эффективность похудения зависит от роста Людям небольшого роста значительно тяжелее худеть. Почему это происходит? И как теперь миниатюрным людям победить лишний вес, выяснили эксперты   Избавление от лишнего веса – непростое дело. Рост является одним из важных факторов, влияющи...

Диабет 2 типа требует особых углеводов Диетологи считают, что при диабете 2 типа можно употреблять не каждый сорт хлеба и не все углеводы. Рацион ограничивается лишь несколькими из них, чтобы предотвратить высокий уровень сахара в крови. Учитывая, что хлеб - это основной углевод, следуе...

Диабет 2 типа требует особых углеводов Диетологи считают, что при диабете 2 типа можно употреблять не каждый сорт хлеба и не все углеводы. Рацион ограничивается лишь несколькими из них, чтобы предотвратить высокий уровень сахара в крови. Учитывая, что хлеб - это основной углевод, следуе...

Как меняются фигура и состав тела с возрастом С годами ваше тело серьезно трансформируется – меняется все: волосы, ногти, кожа, кости, сердце, легкие и все остальное. И какой бы тип фигуры у вас ни был в юности – груша, яблоко или иной – он тоже с годами изменится. Эту метаморфозу можно отнести ...

Необычные признаки диабета и простое занятие, снижающее сахар в крови Предупреждением о диабете 2 типа могут служить различные известные признаки – постоянная жажда, похудание, частое мочеиспускание и другие. Но среди них есть и несколько «необычных» признаков состояния, которые нельзя игнорировать. Например, появлен...

Необычные признаки диабета и простое занятие, снижающее сахар в крови Предупреждением о диабете 2 типа могут служить различные известные признаки – постоянная жажда, похудание, частое мочеиспускание и другие. Но среди них есть и несколько «необычных» признаков состояния, которые нельзя игнорировать. Например, появлен...

Эксперты рассказали, как понизить давление в домашних условиях Контроль давления важен для здоровья сосудов. Многие люди страдают от повышенного кровяного давления. Чтобы бороться с повышенным давлением, согласно исследованию австралийских ученых, следует делать 30-минутную зарядку. Высокое кровяное давление или...

При повышении веса следует ускорить обмен веществ По словам экспертов, сжигание большего количества калорий является ключом к ускорению метаболизма. Чем он быстрее, тем эффективнее сжигаются калории и идет процесс похудания. В обратном случае идет накопление жира. Чтобы повысить метаболизм и похуд...

При повышении веса следует ускорить обмен веществ По словам экспертов, сжигание большего количества калорий является ключом к ускорению метаболизма. Чем он быстрее, тем эффективнее сжигаются калории и идет процесс похудания. В обратном случае идет накопление жира. Чтобы повысить метаболизм и похуд...

Эксперты рассказали, как понизить давление в домашних условиях Контроль давления важен для здоровья сосудов. Многие люди страдают от повышенного кровяного давления. Чтобы бороться с повышенным давлением, согласно исследованию австралийских ученых, следует делать 30-минутную зарядку. Высокое кровяное давле...

Час быстрой ходьбы в неделю спасёт от инвалидности в старости Всего час активности в неделю в виде ускоренной ходьбы поможет не получить инвалидность в старости. Американские исследователи пришли к выводу, что есть относительно простой способ избежать инвалидности из-за остеоартроза. Оказалось, что для этого д...

Эксперты перечислили основные ошибки, допускаемые на тренировках Этих вредных для здоровья просчетов можно избежать. Многие люди, решившие с нуля заниматься физическими нагрузками, совершают одни и те же ошибки. Рассказываем, какие, и как их избежать. В погоне за желанной фигурой многие начинают ходить в тр...

Врачи напомнили о пользе ходьбы для сердечников Кардиологи сравнили ходьбу с лекарственными препаратами По словам медиков, пожилым женщинам нужно больше ходить, если они хотят снизить риск сердечной недостаточности. И скорость здесь не играет особой роли, передает health info со ссылкой на «Меддей...

Сбалансированная диета Сбалансированная диета включает продукты из пяти групп, которые удовлетворяют все потребности человека. Сбалансированная диета помогает людям поддерживать хорошее здоровье и снизить риск заболеваний. Что такое сбалансированная диета? Людям необходимо...

Главные ошибки в фитнесе, которые совершают большинство людей Многие люди, решившие с нуля заниматься физическими нагрузками, совершают одни и те же ошибки. Рассказываем, какие, и как их избежать. В погоне за желанной фигурой многие начинают ходить в тренажерный зал или на фитнес каждый день. Это является само...

Диетологи подсказали, какой фрукт поможет сжечь лишний жир на животе До наступления Нового года остаются считанные дни, и мечты многих связаны с обретением более стройной фигуры к этому празднику Все мы мечтаем избавиться от лишнего жира на животе, при этом не особо напрягая себя физическими нагрузками. Оказываетс...

4 способа пополнить организм энергией для спорта Регулярные занятия спортом требуют расхода больших объемов энергии. Вот 4 способа наполнить наш организм этой энергией не хуже профессионального атлета. 1. Правильное увлажнение. Большинство людей потеет во время физических нагрузок. Уровень выде...

Эксперты рассказали, как похудеть за 10 минут Красивая фигура — это не всегда титанические усилия и куча времени. Известно, что похудеть тем сложнее, чем меньше времени есть для работы над собой. Но для эффективного похудения по всем фронтам, как правило, достаточно пары хитрых трюков. В ...

Сколько нужно ходить пешком каждый день для похудения Пешая прогулка - одна из наиболее приятных разновидностей физических нагрузок. И ещё приятнее, что с её помощью можно сжигать лишний вес.

Сколько нужно ходить пешком каждый день для похудения Пешая прогулка - одна из наиболее приятных разновидностей физических нагрузок. И ещё приятнее, что с её помощью можно сжигать лишний вес.

Палки – в руки! 8 причин заняться скандинавской ходьбой Наш эксперт – главный тренер и основатель цент­ра скандинавской ходьбы Иван Минаев.Думаете, что ходьба с палками – это нечто вроде ковыляния с костылями и потому подходит только пожилым и немощным? Ошибаетесь! Если соблюдать правильную технику, нагр...

Ходьба спасает от простуды Люди, которые часто ходят пешком, почти вдвое реже заболевают простудой, утверждают ученые. Даже уже простудившему человеку может быть полезна ходьба – постельного режима специалисты советуют придерживаться только при симптомах значительного ухудшен...

Названы полезные привычки, продлевающие жизнь Уже долгие годы в медицине идут дискуссии о том, как увеличить продолжительность жизни человека. Известно, что существуют многие факторы, которых помогают прожить дольше. Например, чем больше в рационе зеленых овощей, тем меньше риск сердечно-...

Назван новый способ предсказать скорую смерть Чем быстрее темп ходьбы у человека, тем лучше его здоровье. Ученые Университета Южной Калифорнии выяснили, что по скорости ходьбы человека можно определить риск преждевременной смерти. По словам исследователей, чем быстрее темп ходьбы у челове...

Ходьба пешком снижает риск ожирения у школьников Согласно новому исследованию Кембриджского университета (University of Cambridge), дети, которые регулярно ходят или ездят на велосипеде в школу, с меньшей вероятностью страдают избыточным весом или ожирением, чем те, кто передвигается на машине или ...

В какое время суток лучше употреблять углеводы, чтобы похудеть Когда дело доходит до потери жира, исследования о том, как лучше всего есть углеводы, противоречивы. В одном 6-месячном исследовании 78 взрослых с ожирением попросили соблюдать низкокалорийную диету, которая включала в себя потребление углеводов л...

В какое время суток лучше употреблять углеводы, чтобы похудеть Когда дело доходит до потери жира, исследования о том, как лучше всего есть углеводы, противоречивы. В одном 6-месячном исследовании 78 взрослых с ожирением попросили соблюдать низкокалорийную диету, которая включала в себя потребление углеводов л...

Когда абонемент не нужен. Как больше двигаться, не выделяя времени на спорт Между тем, как утверждают многие врачи-физиологи, чтобы сохранить здоровье, совершенно необязательно посещать дорогостоящие спортивные клубы.Тряпку в рукиСкажем, вовсе не посещают их те, кто живёт в «­голубых зонах». Так называют места на планете с ...

Наращивание мышечной силы может стать методом снижения риска развития диабета 2 типа Новые исследования показывают, что наращивание мышечной силы может быть одним из способов снижения риска заболевания. Исследование с участием более 4500 взрослых людей показало, что умеренная мышечная масса снижает риск развития диабета 2 типа на 32...

Наращивание мышечной силы может стать методом снижения риска развития диабета 2 типа Новые исследования показывают, что наращивание мышечной силы может быть одним из способов снижения риска заболевания. Исследование с участием более 4500 взрослых людей показало, что умеренная мышечная масса снижает риск развития диабета 2 типа на 32...

Появились данные о том, в какое время суток мы больше худеем Современная наука может объяснить многие процессы в организме, но ученые давно пытаются понять изменение нашего метаболизма - то, как мы сжигаем калории в течение дня. Группа ученых из Гарвардской медицинской школы, Бригама и женской больницы и Уни...

Появились данные о том, в какое время суток мы больше худеем Современная наука может объяснить многие процессы в организме, но ученые давно пытаются понять изменение нашего метаболизма - то, как мы сжигаем калории в течение дня. Группа ученых из Гарвардской медицинской школы, Бригама и женской больницы и Уни...

Отжимание от пола: какие мышцы работают Отжимание — это простое упражнение, которое может укрепить и тонизировать многие мышцы верхней части тела. Существует много вариантов отжимания, которые подходят для различных мышц. Когда человек выполняет отжимание, работают следующие мышцы: ...

Темп прогулки может продлевать жизнь По результатам нового исследования, правильно выбранный темп движений во время прогулки способен продлевать жизнь. Ученые выяснили, что ходьба со средней скоростью позволяет снизить риск смерти на 20%, а ускоренный темп прогулки сокращает риск смерти...

Темп прогулки может продлевать жизнь По результатам нового исследования, правильно выбранный темп движений во время прогулки способен продлевать жизнь. Ученые выяснили, что ходьба со средней скоростью позволяет снизить риск смерти на 20%, а ускоренный темп прогулки сокращает риск смерти...

Тренировка мышц укрепляет здоровье и продлевает жизнь Исследовательская группа ученых, которые изучают связь между мышечной силой и конкретными причинами смерти, включая болезни сердца, обнаружили, что люди, которые тренируются поднятием веса, живут дольше. В ходе шестилетнего испытания исследователи ...

Тренировка мышц укрепляет здоровье и продлевает жизнь Исследовательская группа ученых, которые изучают связь между мышечной силой и конкретными причинами смерти, включая болезни сердца, обнаружили, что люди, которые тренируются поднятием веса, живут дольше. В ходе шестилетнего испытания исследователи ...

5 причин не ограничивать себя в калориях Одним из самых популярных средств борьбы с лишним весом является ограничение приема калорий. И вот 5 причин того, почему эта тактика вредна для здоровья. 1. Это снижает скорость метаболизма. Если регулярное количество калорий, которые мы всегда получ...

Как мотивировать ребенка больше двигаться Современные дети двигаются значительно меньше, чем их родители в том же возрасте: они ездят в школу и из школы на машине или общественном транспорте, сидят во время уроков, посещают развивающие занятия, которые тоже не предполагают физической активно...

Как мотивировать ребенка больше двигаться Современные дети двигаются значительно меньше, чем их родители в том же возрасте: они ездят в школу и из школы на машине или общественном транспорте, сидят во время уроков, посещают развивающие занятия, которые тоже не предполагают физической активно...

5 способов быстрее сжигать лишние калории От употребления воды до подъема весов. Эксперты назвали 5 способов, позволяющих по максимуму сжигать лишние калории. Ходите и бегайте под углом. Пешие прогулки и бег — это превосходные по своим результатам аэробные нагрузки. Хотите сделать их б...

5 способов быстрее сжигать лишние калории От употребления воды до подъема весов. Эксперты назвали 5 способов, позволяющих по максимуму сжигать лишние калории. Ходите и бегайте под углом. Пешие прогулки и бег — это превосходные по своим результатам аэробные нагрузки. Хотите сделать их б...

Медики подсказали, как ускорить обмен веществ Лимоны и грейпфруты нормализуют обмен веществ Чем быстрее в организме происходит обмен веществ, - тем быстрее сжигаются лишние калории и лучше усваиваются полезные вещества. При его сбое сбросить вес становится крайне сложно, а все деликатесы неп...

Силовые тренировки не следует назначать самому себе О том, что нужно учитывать, принимая решение о посещении популярных сегодня силовых тренировок, рассказала Елена Дергачёва, заместитель директора ГКУЗ НСО «Региональный центр медицинской профилактики». Один из самых популярных спортивных трендо...

Врачи рассказали о важности утренней зарядки Исследования со взрослыми людьми показали четкую связь между утренней зарядкой и когнитивными способностями в течение дня. Эксперимент проводили австралийские ученые из Мельбурнского университета, работа опубликована в журнале British Journal of ...

Быстрая пешая ходьба дает прожить на 15 лет дольше Исследование показало, что любители быстрой пешей ходьбы живут дольше тех, кто ходит медленно. При этом не имеет никакого значения вес самого человека.   Хорошо известно, что пешая ходьба гораздо полезней для здоровья человека, чем пере...

Назван фактор риска инфаркта, о котором забывают врачи Когда речь заходит о диагностике сердечно-сосудистой системы, врачи в первую очередь обращают внимание на кровяное давление. Во вторую — на холестерин. Еще вас могут направить на ЭКГ или УЗИ сердца… Однако есть один параметр до которого диагности...

Как привести свое тело в форму Каждый из нас мечтает всегда быть в идеальной физической форме. При этом, в список желаний не входит трата всего своего свободного времени на длительные тренировки в спортивных залах. А потому у многих появляется вопрос: Как привести свое тело в поря...

Возраст требует движения. Беседы на лавочке могут быть опасны для здоровья Но почему многие предпочитают сидеть и вздыхать вместо того, чтобы получать радость от физической активности?Не так давно появилась новая врачебная специальность: геронто­логия, и в рамках нац­проекта «Демография» предполагается развитие геронтологи...

Чем полезен бег и ходьба при грыже позвоночника: польза тренировок, эффективность, рекомендации Бег и ходьба при грыже – те варианты нагрузок, которые могут равнозначно принести как много пользы, так и не меньше вреда. Объясняется это чаще всего тем, что больные не соблюдают правил тренировок. Важно в процессе учитывать не только особенности за...

Найден ключ к снижению рисков смерти от сердечных заболеваний Согласно исследованиям, проведенным в Испании, физическая активность может снизить высокий уровень смертности пожилых людей, связанный с возрастной слабостью. Выводы, которые были опубликованы в Журнале Американского общества гериатрии, подтверждаю...

Найден ключ к снижению рисков смерти от сердечных заболеваний Согласно исследованиям, проведенным в Испании, физическая активность может снизить высокий уровень смертности пожилых людей, связанный с возрастной слабостью. Выводы, которые были опубликованы в Журнале Американского общества гериатрии, подтверждаю...

Диетологи рассказали, что нужно есть для роста мышц Если вы хотите набрать мышечную массу, то безусловно, для начала необходимо бросить вызов своему телу с помощью физической активности. Однако, без надлежащего рациона питания ваш прогресс остановится. Высокобелковые продукты очень важны для набор...

Как похудеть на 5 кг за неделю: советы врачей Похудеть на 5 кг за неделю вполне реально. Специалисты предупреждают: при слишком быстром похудении организм теряет не только жир, но и жидкость, электролиты и даже мышечную ткань. Как сбросить лишний вес без вреда здоровью? Давайте обратим...

Хотите похудеть, встаньте с дивана Интенсивная побочная физическая активность может быть хорошим первым шагом для людей, которые обычно не тренируются, чтобы стать на путь к фитнесу. Исследователи, которые недавно ее изучили, говорят, что люди с избыточным весом могут использовать ...

Хотите похудеть, встаньте с дивана Интенсивная побочная физическая активность может быть хорошим первым шагом для людей, которые обычно не тренируются, чтобы стать на путь к фитнесу. Исследователи, которые недавно ее изучили, говорят, что люди с избыточным весом могут использовать ...

Как правильно накачать грудные мышцы Для того, чтобы результат действительно впечатлял, важно освоить технику выполнения и разобрать основные правила тренировок.     Важно отметить, что занятия спортом не сказываются на форме и размере груди у девушки. Но можно приподнять гру...

Назван неожиданный признак проблем с сердцем В исследовании ученых из Каролинского института приняли участие добровольцы в возрасте 60 лет и старше, жившие в Стокгольме. На момент начала исследования участники не страдали от болезней сердца. У добровольцев не было проблем с равновесием, скорост...

Эти физические упражнения помогут быстро похудеть Названы шесть самых важных упражнений. Люди, начинающие худеть дома, часто не знают, какой физической нагрузкой заняться. Ведь что можно делать дома? А на самом деле можно проделывать простой комплекс из 6 упражнений и худеть с отличными резул...

ТОП-6 причин ежедневно подниматься по лестнице Эксперты часто советуют людям в качестве подходящих тренировок подниматься по лестнице, а не пользоваться лифтом. И вот 6 причин, почему мы должны это делать регулярно. Занятия на беговой дорожке или с эллипсоидным тренажером в ежедневном режиме ...

Девять продуктов для энергии, здоровья и похудения - диетологи Улучшая свое питание, можно значительно поправить здоровье. Эксперты назвали определенные продукты, которые помогают организму восстанавливать энергию, укреплять кости, защищать сердце и предотвращать различные заболевания. Более того, некоторые из ...

Активность по утрам заменяет лекарства от давления Ученые из Университета Западной Австралии выступили с заявлением о том, что непродолжительная физическая активность по утрам может заменить собой лекарства для снижения артериального давления у пожилых людей. По словам исследователей, «полчаса умерен...

Эффект от этого сравним с лекарствами от повышенного давления Тридцать минут утренних упражнений снижают артериальное давление в течение остальной части дня у пожилых мужчин и женщин с избыточным весом или ожирением. И женщины, которые делают короткие, частые перерывы от сидения в течение дня, могут еще больше...

Эффект от этого сравним с лекарствами от повышенного давления Тридцать минут утренних упражнений снижают артериальное давление в течение остальной части дня у пожилых мужчин и женщин с избыточным весом или ожирением. И женщины, которые делают короткие, частые перерывы от сидения в течение дня, могут еще больше...

Больше всего калорий сжигает наш мозг Действительно, в любое время мозговой активности мобилизуются сотни миллиардов нейронов, и каждый из них должен поддерживать активность множества ионных «насосов», которые потребляют энергию… Таким образом, получается, что головной мозг использует 20...

Медики выяснили причину набора лишнего веса Ожирение может быть обусловлено генетическими факторами. Медики работают над созданием пилюли против ожирения. В частности, исследователи из Университета Мичигана говорят, что обнаружили гормон, который регулирует сжигание жира в организме. По...

7 признаков, что вы едите мало белка Когда вы занимаетесь спортом, белок играет чуть ли не главную роль в рационе. Он помогает восстанавливаться после нагрузок и делает мышцы большими и сильными. Но есть несколько признаков, которые сигнализируют о том, что вы едите мало белка. Что это...

Забудьте про 10 000 шагов в день и лучше выполняйте это - эксперт Зарубежный доктор Майкл Мосли недавно огорошил любителей физических упражнений. Эксперт считает, что совершенно не нужно ежедневно вышагивать по 10 000 шагов в день. Лучше практиковать трижды в день быстрые 10-минутные прогулки. По эффективности он...

Забудьте про 10 000 шагов в день и лучше выполняйте это - эксперт Зарубежный доктор Майкл Мосли недавно огорошил любителей физических упражнений. Эксперт считает, что совершенно не нужно ежедневно вышагивать по 10 000 шагов в день. Лучше практиковать трижды в день быстрые 10-минутные прогулки. По эффективности он...

Интенсивные физические упражнения снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний у больных с диабетом Исследователи из Университета Отаго (University of Otago) обнаружили, что высокоинтенсивные упражнения могут уменьшить или обратить вспять нарушения функции сердца, вызванные диабетом 2 типа. Результаты исследования опубликованы в научном журнале Med...

Причиной обострения сезонных недугов нередко является лишний вес Нередко сердечно-сосудистые недуги возникают либо прогрессируют именно из-за того, что человек не следит за своим весом и считает, что в паре-тройке лишних кило нет ничего страшного. Лишний вес – это лишняя нагрузка на организм. Особенно он опа...

Как ускорить метаболизм? Низкая скорость метаболизма во многом связана с тенденцией накапливать лишний жир в организме. Точно так же, чем быстрее метаболизм, тем лучше он перерабатывает калории. Современная проблема заключается в том, что многие люди, к сожалению, слишком м...

Без лекарств: найден несложный способ снизить давление Ученые рассказали, как избавиться от проблем с давлением, не прибегая к утреннему приему лекарств. Ученые из Университета Западной Австралии выступили с заявлением о том, что непродолжительная физическая активность по утрам может заменить собой л...

Обнаружен продукт, способный сжигать жир во сне Ученые сообщили, что нашли тот самый чудо-продукт, который действительно может помочь похудеть во сне. Американские ученые из университета во Флориде сообщили, что обнаружили продукт, который действительно помогает сжигать жир во сне. Этот загадочны...

Что такое диета IIFYM? Эта диетическая методика включает подсчет количества белков, жиров и углеводов, а не калорий, которые человек потребляет. В отличие от диет, связанных с ограничением питания, сторонники этой диеты описывают IIFYM как гибкую диету, которая может помоч...

Инсулин и лишний вес Инсулин — это гормон, который регулирует уровень глюкозы в крови. Инсулин вызывает увеличение веса, когда клетки поглощают слишком много глюкозы и организм преобразует ее в жир. Инсулинотерапия — распространенный метод лечения диабета, ко...

3 Способа сделать вашу диету более эффективной Если ваша диета перестала давать какие-либо результаты, добавьте к ней физические упражнения. Занимаясь зарядкой, вы можете вновь начать терять вес. Количество сжигаемых калорий увеличивается не только во время тренировки, но и в течение нескольких ч...

Совсем простое упражнение оказалось эффективным способом снижения глюкозы в крови Согласно исследованиям, диабетики, особенно старшего возраста, которые делают 3-х минутный подъем по лестнице через час-два после приема пищи, добиваются снижения сахара в крови после еды. Это соответствует данным, подтверждающим связь между физиче...

Совсем простое упражнение оказалось эффективным способом снижения глюкозы в крови Согласно исследованиям, диабетики, особенно старшего возраста, которые делают 3-х минутный подъем по лестнице через час-два после приема пищи, добиваются снижения сахара в крови после еды. Это соответствует данным, подтверждающим связь между физиче...

Диетологи подсказали, как быстро "убрать" живот Продукты, которые сжигают жир на животе. Эксперты назвали 5 здоровых продуктов питания, которые помогают бороться с самим упрямым жиром на животе и одновременно ускоряют метаболизм. Их более активное включение в диету поможет похудеть. Рыба...

Физическая активность снижает смертность у пациентов с диабетом Пациентам с сахарным диабетом 2 типа следует назначать физические нагрузки для контроля уровня сахара в крови и улучшения здоровья сердца. Это одна из рекомендаций в позиционном документе Европейской ассоциации профилактической кардиологии (European ...

Эксперты рассказали, сколько нужно ходить для похудения Пешая прогулка — одна из наиболее приятных разновидностей физических нагрузок. И ещё приятнее, что с её помощью можно сжигать лишний вес. Хорошо известно, что для похудения одного правильного питания недостаточно. Даже самая здоровая диета долж...

Как начать прерывистое голодание Прерывистое голодание — это не диета. В отличие от диетического плана, который ограничивает калории, прерывистое голодание не определяет, какую пищу человек должен есть или избегать. Прерывистое голодание может иметь некоторые преимущества для ...

Главные рекомендации тем, кто хочет похудеть - от британских экспертов Поскольку советов о том, как похудеть, сейчас очень много, эксперты британской системы здравоохранения дали соотечественникам общие рекомендации, которые эффективно работают при борьбе с лишним весов. Думаем, они будут интересны всем. Пейте больше ...

Главные рекомендации тем, кто хочет похудеть - от британских экспертов Поскольку советов о том, как похудеть, сейчас очень много, эксперты британской системы здравоохранения дали соотечественникам общие рекомендации, которые эффективно работают при борьбе с лишним весов. Думаем, они будут интересны всем. Пейте больше ...

Ходьба 2 часа в день или сколько калорий сжигает ходьба Как правило, человек в день может пройти до десяти километров, даже не замечая этого. При этом многие даже и не чувствуют никакой усталости. Обычно усталость вызвана не подготовленностью организма или же интенсивностью тренировок. Поэтому любые физич...

Лечебные свойства и эффективность ходьбы и бега при артрозе: показания и противопоказания Довольно часто после постановки диагноза «артроз» люди избегают любой нагрузки на пораженные соединения. Они берегут суставы, чтобы не усложнять ситуацию. Хотя врачи отмечают существенную пользу от определенных видов активности. Они считаются не толь...

Езда на машине на работу может увеличить риск преждевременной смерти на треть Исследователи сообщают, что взрослые, которые страдают ожирением и ездят на машине, подвергаются повышенному риску смерти от любой причины на 32% по сравнению с сверстниками с нормальным весом, которые ходят или ездят на велосипеде на работу. Резуль...

Езда на машине на работу может увеличить риск преждевременной смерти на треть Исследователи сообщают, что взрослые, которые страдают ожирением и ездят на машине, подвергаются повышенному риску смерти от любой причины на 32% по сравнению с сверстниками с нормальным весом, которые ходят или ездят на велосипеде на работу. Резуль...

Кардиологи сравнили ходьбу с лекарственными препаратами По словам медиков, пожилым женщинам нужно больше ходить, если они хотят снизить риск сердечной недостаточности. И скорость здесь не играет особой роли. Было проведено исследование с участием более 137000 женщин 50-79 лет. В целом физическая активнос...

Можно ли контролировать голод? Как только вы решили питаться правильно, полезно, выбрав хорошую диету, чтобы прийти в форму, тут же обостряет с зверский аппетит. Как его контролировать? Никак не получается наесться – знакомая проблема. Постоянное ощущение голода преследует многих...

Эксперты назвали продукты для ускорения метаболизма и борьбы с лишним весом Есть люди, которые едят все, что им нравится, но тем не менее, никогда нет набирают вес. Ни пончики, ни печенье и конфеты не откладываются в жировые складки, если у человека хороший метаболизм. У таких людей считается хороший обмен веществ. Многие ...

Эксперты назвали продукты для ускорения метаболизма и борьбы с лишним весом Есть люди, которые едят все, что им нравится, но тем не менее, никогда нет набирают вес. Ни пончики, ни печенье и конфеты не откладываются в жировые складки, если у человека хороший метаболизм. У таких людей считается хороший обмен веществ. Многие ...

Даже легкая физическая активность уменьшает старение мозга Повышенная физическая активность связана с увеличением объема мозга и здоровым старением мозга. При этом много данных свидетельствуют о том, что регулярные занятия и активность могут предотвратить снижение когнитивных функций и деменцию. Теперь до...

Даже легкая физическая активность уменьшает старение мозга Повышенная физическая активность связана с увеличением объема мозга и здоровым старением мозга. При этом много данных свидетельствуют о том, что регулярные занятия и активность могут предотвратить снижение когнитивных функций и деменцию. Теперь до...

Худеть – так худеть! 3 упражнения, которые сжигают больше всего калорий Наесть лишние калории очень легко, а вот сжечь их не так просто! Однако есть упражнения, которые за минимальное количество времени сжигают максимум калорий и отлично моделируют фигуру. Эти упражнения можно выполнять в домашних условиях без использова...

Продление жизни: сиди меньше, двигайся чаще Обзор, сделанный норвежскими учеными, показал на примере 36 000 случаев, что легкая, высокая, интенсивная активность людей связана с более низким риском смерти. Исследователи утверждают, что даже небольшое занятие, например, мытье посуды, несложная...

Продление жизни: сиди меньше, двигайся чаще Обзор, сделанный норвежскими учеными, показал на примере 36 000 случаев, что легкая, высокая, интенсивная активность людей связана с более низким риском смерти. Исследователи утверждают, что даже небольшое занятие, например, мытье посуды, несложная...

Эксперт развеял главные заблуждения относительно фитнеса 11 популярных мифов признаны неправдивыми. Ошибочные представления о фитнесе приводят к тому, что мы ставим себе недостижимые цели, а потом идем к ним неверными путями. Миф № 1: лучшее время для тренировки - утро Это не совсем так. Лучшие ч...

Три легких способа сжечь 1 000 калорий Как бы это не казалось чудом, но существует три лёгких способа сжигать 1 000 калорий. И для этого вовсе не требуется посещать спортзал.   Первый способ касается пробежек с интервалами. Высокоинтенсивное кардионагрузки - это один из самы...

Активизировать процесс похудения помогут эти дыхательные упражнения Семь эффективных техник. Вы действительно можете похудеть и убрать лишние сантиметры талии с помощью правильного дыхания. Дыхание является непроизвольным процессом, и нам не нужно прилагать дополнительные усилия, чтобы вдыхать и выдыхать. Одна...

Палки в руки. Какая физическая активность полезнее всего зимой? Длинные выходные – отличная возможность попробовать изменить свои привычки в питании и физической активности. Как раз две недели нужно организму, чтобы втянуться в новый режим жизни и усвоить новые привычки.Как правильно организовать свой физкультур...

Медики рассказали, как стресс может повлиять на вес Стресс может привести к набору лишних килограммов. Кроме того, хронический стресс сильно мешает борьбе с лишним весом. Однако существуют способы решения этой проблемы. Начнём с того, что стресс приводит к увеличению уровня гормона кортизола, ч...

Всего один час быстрой ходьбы в неделю помогает предотвратить инвалидность у пожилых людей с остеоартритом Примерно у двух из пяти человек с артритом наступает инвалидность. Простое средство, позволяющее отсрочить или избежать наступление инвалидности, предложили учёные из Школы медицины им. Файнберга Северо-Западного университета. Исследование пока...

Ни капли жира: 8 продуктов, которые сжигают жир быстрее любых диет Не сидеть на диетах, полноценно питаться и при этом худеть — не фантастика, а единственно возможный здоровый способ не только потерять лишние килограммы, но и сохранить достигнутую стройность. А для того, чтобы вес уходил еще быстрее, стоит добавить ...

Россияне пройдут 10 тысяч шагов с Лео Бокерия Всероссийская акция «10 тысяч шагов к жизни» пройдет одновременно более чем в 150 городах во всех субъектах РФ. В столице акция пройдет на ВДНХ. В это воскресенье, 7 апреля, в Москве состоится акция «10 тысяч шагов к жизни» ...

Непродолжительные подъемы по лестнице в течение дня могут улучшить здоровье сердца Согласно новым исследованиям ученых из Университета Мак-Мастера (McMaster University) и Университета Британской Колумбии (The University of British Columbia), практически каждый может улучшить свою физическую форму в любом месте и в любое время. Рез...

Чтобы долго жить, надо очень быстро ходить пешком Результаты нового исследования специалистов из клиники Майо показывают, что для увеличения продолжительности жизни надо побольше ходить пешком, причем на достаточно высокой скорости. Как обнаружили американские эксперты, любителям быстрой пешей ходьб...

Ученые нашли постой способ нормализации давления В ряде случаев достаточно чаще гулять на воздухе. Ученые из Университета Западной Австралии провели исследования, позволившие сделать выводы, что утренние 30-минутные прогулки способны успешно заменить таблетки от гипертензии. Исследователи на...

Врачи перечислили привычки, продлевающие жизнь Эти простые действия способствуют укреплению здоровья. Чтобы начать вести здоровый образ жизни, совсем необязательно вносить в жизнь кардинальные изменения, например, уезжать жить в деревню. Более того, менять привычный жизненный ритм необходи...

Похудеть на прогулке: сколько нужно ходить пешком, чтобы сбросить вес Люди по-максимуму стремятся освободить себе от ходьбы. Они садятся в автомобили, даже если до пункта назначения совсем недалеко, пользуются лифтами и электросамокатами. Меж тем исследования показали, что обычная ходьба не менее эффективна в борьбе с ...

Эксперты раскрыли, как скорость ходьбы влияет на продолжительность жизни   Согласно данным British Journal of Sports Medicine, в отчете ученых из Австралии указано, что между скоростью ходьбы и длиной жизни есть связь. Быстрая ходьба эффективно способствует снижению риска преждевременной смерти, констатировали...

От утренней чашки кофе до воздуха: названы помехи для похудания Праздники обычно у нас связаны с обилием пищи, и, конечно же, лишними килограммами, поэтому многие люди стараются избавиться от части веса заранее, чтобы праздновать спокойно. При этом не все у них удается. Эксперты ответили, почему, назвав, по кра...

От утренней чашки кофе до воздуха: названы помехи для похудания Праздники обычно у нас связаны с обилием пищи, и, конечно же, лишними килограммами, поэтому многие люди стараются избавиться от части веса заранее, чтобы праздновать спокойно. При этом не все у них удается. Эксперты ответили, почему, назвав, по кра...

Лишний вес способствует истончению коры головного мозга с возрастом Согласно результатам исследования Университета Майами (University of Miami), наличие широкой талии и высокого индекса массы тела (ИМТ) в возрасте 60 лет может быть связано с более выраженными признаками старения мозга. Исследование предполагает, что ...

Во сколько должен быть последний прием пищи Ученые из Университета штата Алабама нашли новый способ похудеть и улучшить здоровье – не есть после 3 часов дня. Исследователи полагают, что подобное питание лучше, чем традиционные диеты. Участниками научного эксперимента стали 8 мужчин с из...

Диетологи рассказали, как быстро «избавиться» от живота Шесть лучших продуктов для сжигания жира на животе. Многие из нас действительно мечтают убрать жир в области живота. Эксперты назвали 6 продуктов питания, которые помогают сжигать самые «упрямые» калории в организме. Самым эффективным средством борьб...

Медики назвали одну из самых эффективных тренировок для похудения В борьбе с лишним весом достаточно эффективно используются разные виды физической активности. Ученые рассказали о наиболее результативной тренировке для снижения веса. Стройная фигура и отсутствие лишнего веса – мечта многих, однако не все ведут ...

Восстановление после перелома бедра — возраст является наиболее важным показателем Большинство людей среднего и пожилого возраста восстанавливают свою способность ходить самостоятельно в течение года после операции по поводу перелома бедра, сообщается в исследовании, опубликованном в журнале Journal of Orthopaedic Trauma. Введение ...

Лишний вес при эндометриозе Эндометриоз — это разрастание эндометрия за пределами матки. Данное состояние может сопровождаться хронической болью, болезненными или нерегулярными менструациями  и бесплодием. Некоторые женщины сообщают о лишнем весе и вздутии живота. Иногда ...

Ученые утверждают, что у метаболизма есть свой предел Авторы нового исследования считают, что независимо от того, чем занимаются спортсмены, все достигают одного и того же метаболического предела — максимально возможного уровня напряжения, которое люди могут выдержать в долгосрочной перспективе. Р...

Сочетание различных видов физической активности более полезно Известно, что физическая активность важна для здоровья сердца, но ни исследования, ни рекомендации не дифференцируют преимущества различных видов физической активности. Новое исследование, представленное на конференции Американского колледжа кардиоло...

10 правил быстрого похудения без вреда для здоровья Здоровое питание и физические нагрузки полезны абсолютно для каждого. Как быстро похудеть, но при этом не навредить своему здоровью. Этот вопрос задают многие, особенно в начале весны. Отметим, что универсального способа похудеть – нет, ведь у...

Диетолог рассказала, как во время сна сжигать больше калорий Важно спать достаточное количество времени. Ряд современных диетологов говорят о том, что сжигать лишние калории организм можно заставить не во время занятий спортом, а в то время, когда человек наслаждается ночным отдыхом и крепко спит. Учены...

9 способов снизить уровень сахара в крови в домашних условиях Одним из самых страшных заболеваний на сегодня является сахарный диабет. К сожалению, большинство людей сталкиваются с недугом из-за собственной халатности к своему здоровью, пренебрегая правилами питания, здорового образа жизни. Даже здоровый челове...

Чтобы не попасть в больницу, сердечники должны ходить быстрее Быстрая ходьба уменьшает риск госпитализации у людей с сердечной недостаточностью. Это обнаружили специалисты из Университета Феррары. В их исследовании приняли участие 1978 человек с болезнями сердца и повышенным кровяным давлением. 85% страдали от ...

Простые советы, которые помогут нормализовать артериальное давление Своими рекомендациями по оптимальному ритму жизни для гипертоников поделились учёные из Австралии. Исследователи советуют людям, которые страдают от повышенного давления, гулять хотя бы полчаса в день. Особенно это хорошо для здоровья тех людей, кто...

Ученые заявили, что скоро похудание не будет проблемой Ученые австралийского Университета Флиндерса сообщили, что они на пороге создания препарата, который позволит человеку есть пищи столько, сколько хочется, но без увеличения веса. Такую чудо-таблетку уже испытали с участием грызунов, которым блокиро...

Ученые заявили, что скоро похудание не будет проблемой Ученые австралийского Университета Флиндерса сообщили, что они на пороге создания препарата, который позволит человеку есть пищи столько, сколько хочется, но без увеличения веса. Такую чудо-таблетку уже испытали с участием грызунов, которым блокиро...

Силовые тренировки могут уменьшить риск развития диабета у людей с ожирением Введение Исследования, проведенные в Университете Кампинаса (University of Campinas) в штате Сан-Паулу, показывают, что активные физические упражнения, такие как силовые тренировки, могут сократить накопленный жир в печени и улучшить контроль уровня ...

6 лучших продуктов для сжигания жира на животе Многие из нас действительно мечтают убрать жир в области живота. Эксперты назвали 6 продуктов питания, которые помогают сжигать самые «упрямые» калории в организме.   Самым эффективным средством борьбы с лишним весом являетс...

Бегать, плавать или танцевать: какие виды активности сжигают больше всего калорий Когда мы задумываемся о кардионагрузках, то в голову сразу приходит плавание, бег и танцы. Ведь это самые простые, эффективные и естественные виды физической активности. Сегодня все они используются для похудения, поддержания здоровья и тонуса тела. ...

Шесть продуктов, которые помогут избавиться от жира на животе Британские учёные выяснили, что обязательно нужно есть, чтобы похудение было эффективным, а лишние килограммы с талии ушли безвозвратно. Научный журнал BMC Medicine недавно опубликовал интересную статью. В ней рассказывается, как специалисты из Вели...

Как избежать боли в ягодицах при сидячей работе <b>Полезные советы для сидячего образа жизни</b> Если вы работаете за компьютером, скорее всего, вы ежедневно проводите в кресле более 8 часов. Неудивительно, что иногда после пробуждения у вас болят ягодицы или, кажется, будто задере...

5 продуктов питания, сжигающих жир на живот Эксперты назвали 5 здоровых продуктов питания, которые помогают бороться с самым упрямым жиром на животе и одновременно ускоряют метаболизм. Их более активное включение в диету поможет похудеть.   Рыба. Жирные кислоты Омега-3 из рыбы по...

5 привычек помогут избежать остеопороза Заботясь о здоровых и сильных костях, стоит ввести некоторые изменения в свои повседневные привычки. Чтобы избежать риска остеопороза, вы должны, прежде всего, бросить курить, чаще тренироваться и потреблять соответствующие микроэлементы. Образ жизн...

Ради лечения инфаркта пациентам дадут вибрирующие жилеты Может ли вибрирующий жилет спасти сотни тысяч жертв инфарктов? Новая лечебная технология использует звуковые волны низкой частоты для того, чтобы восстановить интенсивность кровотока пациента. Специальный вибрирующий жилет может стать настоящим спас...

Состояние здоровья и счастья можно улучшить за 18 минут в день Недавнее исследование с участием 20 000 человек показало, что люди, которые проводят 120 минут в неделю (около 18 минут в день) на природе, сохраняют хорошее здоровье и более высокое психологическое состояние и сообщают об этом на 60% чаще, чем домо...

Состояние здоровья и счастья можно улучшить за 18 минут в день Недавнее исследование с участием 20 000 человек показало, что люди, которые проводят 120 минут в неделю (около 18 минут в день) на природе, сохраняют хорошее здоровье и более высокое психологическое состояние и сообщают об этом на 60% чаще, чем домо...

Названы 9 способов самостоятельно снизить уровень сахара в крови Даже здоровый человек должен следить за этим. Одним из самых страшных заболеваний на сегодня является сахарный диабет. К сожалению, большинство людей сталкиваются с недугом из-за собственной халатности к своему здоровью, пренебрегая правилами питания...

Тяжелое одеяло может повысить качество сна Эксперты утверждают, что повышенный вес одеяла прямо влияет на ощущение релаксации и качество сна. Вес этого предмета достигает 14 кг, но подобные одеяла рождают ощущения безопасности и покоя. А многим людям нужно испытывать эти чувства для того,...

9 полезных привычек, продлевающих жизнь Благодаря развитию медицины в последние десятилетия продолжительность жизни человека выросла. Но существуют и другие факторы, помогающие нам прожить дольше. Зеленые овощи. Употребление зеленых овощей связано со снижением риска сердечно-сосудистых бол...

Диетологи назвали способы, ускоряющие процесс похудения Диетологи озвучили несколько советов, которые помогают моментально запустить процесс похудения за счет повышения скорости обмена веществ. Специалисты напомнили, что успех похудения зависит от метаболизма. Хороший обмен веществ в короткие сроки по...

Привычки, связанные с потерей веса Как показали проведенные учеными исследования, люди, которые хотят сбросить лишний вес, могут ввести в свою жизнь несколько полезных привычек. При участии 60 000 человек было установлено, что скорость приема пищи является ограничивающим фактором, вли...

Привычки, связанные с потерей веса Как показали проведенные учеными исследования, люди, которые хотят сбросить лишний вес, могут ввести в свою жизнь несколько полезных привычек. При участии 60 000 человек было установлено, что скорость приема пищи является ограничивающим фактором, вли...

Велотренажер поможет обратить вспять негативные последствия менопаузы Результаты исследования среди женщин в период менопаузы показали, что участие в интервальном спринте три раза в неделю в течение двух месяцев приводит к значительной пользе для здоровья. Двадцать минут физических упражнений на велотренажере три раза ...

Ловушка для жира. Можно ли избавиться от живота за две недели? У женщин меньше 80 см, у мужчин — не больше 94 см. Если ваши размеры талии превышают эти цифры, нужно худеть. Причём убрать именно живот и «гусеницы» на боках намного сложнее, чем просто похудеть. Но способы есть. Чем опасны лишние килограммы на ...

Названы напитки, ускоряющие похудение Как ускорить метаболизм. Чтобы ускорить обмен веществ, диетологи советуют три напитка, которые смогут повлиять на ваши лишние килограммы. Если вы пытаетесь сбросить вес, повышенный метаболизм поможет вам справиться с этой проблемой, при этом вы н...

Ловушка для жира. Можно ли избавиться от живота за две недели? Чем опасны лишние килограммы на талии и как с ними бороться, рассказывает врач-диетолог, научный сотрудник отделения сердечно-сосудистой патологии ФИЦ питания и биотехнологии Татьяна Залётова.От чего растёт живот?— Превышение нормы размеров талии го...

Диетологи дали совет, как не поправиться за Рождественские праздники Рождественские праздники - время потакания своим желаниям, которое приводит к нежелательному увеличению веса. Новое исследование показало, что если следовать простым советам по снижению веса и регулярно взвешиваться дома, такого увеличения веса можн...

Диетологи дали совет, как не поправиться за Рождественские праздники Рождественские праздники - время потакания своим желаниям, которое приводит к нежелательному увеличению веса. Новое исследование показало, что если следовать простым советам по снижению веса и регулярно взвешиваться дома, такого увеличения веса можн...

Нормальная частота дыхания Частота дыхания зависит от многих факторов здоровья и активности.  Частота дыхания — это количество вдохов, которые человек делает каждую минуту, и является одним из основных показателей жизнедеятельности наряду с кровяным давлением, пульсом и ...

Медики подсказали, как похудеть и укрепить мышцы одновременно Планка эффективна для похудения Если ты хочешь похудеть и укрепить мышцы одновременно (что даст красивый рельеф как у моделей Victoria's Secret), одних кардио-упражнений недостаточно. Нужно делать упражнения на выносливость, которые не только сде...

Ученые выяснили, какой тип тренировок способствует к долголетию.4 Недавно исследователи из Лейпцигского университета в Германии в сотрудничестве с коллегами из других институтов изучили, могут ли различные типы физических упражнений замедлять процессы биологического старения. Команда изучала длину теломер и теломе...

Ученые выяснили, какой тип тренировок способствует к долголетию.4 Недавно исследователи из Лейпцигского университета в Германии в сотрудничестве с коллегами из других институтов изучили, могут ли различные типы физических упражнений замедлять процессы биологического старения. Команда изучала длину теломер и теломе...

Диетологи подсказали, какие плоды и продукты избавляют от жира на животе Конечно же, избавиться от жира на животе можно многими способами – уменьшением калорийности рациона, спортивными упражнениями, исключением жирных, сладких блюд и напитков. Однако среди них есть еще один – употреблять правильные продукты, которые обл...

Диетологи подсказали, какие плоды и продукты избавляют от жира на животе Конечно же, избавиться от жира на животе можно многими способами – уменьшением калорийности рациона, спортивными упражнениями, исключением жирных, сладких блюд и напитков. Однако среди них есть еще один – употреблять правильные продукты, которые обл...

Физические упражнения помогут сохранить молодость Тренировка на выносливость или интенсивная интервенционная тренировка — какой вид физических упражнений поможет вашему телу оставаться молодым дольше? Новое исследование направлено на то, чтобы ответить на этот вопрос. Одним из ключевых факторо...

Ученые: сауна помогает снизить риск инсульта Ученые: сауна помогает снизить риск развития инсультаНовое исследование показало, что сауна может значительно снизить риск инсульта. Актуальность проблемы Хотя изобретение сауны зачастую приписывается жителям Финляндии, она была известна многим культ...

Физические упражнения снижают риск гипертонии Британские ученые исследовали влияние физических нагрузок на состояние здоровья человека и возможность предотвращения ряда болезней. Оказалось, что определенный комплекс упражнений способен избавить человека от опасности появления гипертонии. Ком...

Уловки для быстрого похудения: 3 способа сжигать больше калорий во время тренировки Регулярно занимаетесь спортом, но лишние объемы уходят не так быстро, как бы вам хотелось? Не расстраивайтесь, ведь есть выход! Существует 3 способа сжигать больше калорий во время тренировки. Если вы будете их использовать, то процесс похудения акти...

Горячая ванна сжигает калории наравне с прогулкой Исследование, проведенное в стенах Университета Лафборо под руководством доктора Стива Фолкнера, показало: горячая ванна может быть столь же эффективной в плане сжигания калорий, что и прогулка. Горячая ванна всегда использовалась для релакса, однако...

Американские диетологи назвали лучший способ похудения Простое ограничение калорийности - не самое эффективное решение. Кетодиета и другие режимы питания с небольшой долей углеводов не становятся менее полезными с течением времени и заставляют тело сжигать больше, а не меньше калорий. К такому выводу...

Медики объяснили, сколько для здоровья нужно ходить по лестницам Видно невооруженным глазом — физкультура (в различных ее формах) потихоньку входит в нашу жизнь. Во всяком случае, у москвичей. Не пустуют городские парки: молодые люди (летом на велосипедах, зимой на лыжах) и не очень молодые с палками (типа скандин...

Как похудеть после 40 лет: 14 легких шагов Если вам больше 40 лет, вы, вероятно, отмечали, что набрать вес стало легче, а вот сбросить его – труднее, чем раньше. Сменились ваш уровень активности, привычки в питании, показатели гормонов и то, как и где ваше тело хранит теперь жир. Но не отчаив...

Как использовать расслабляющее дыхание при беспокойстве Техника, известная как «расслабляющее дыхание», включает вдох в течение 4 секунд, задержку дыхания на 7 секунд и выдох в течение 8 секунд. Этот тип дыхания направлен на то, чтобы уменьшить беспокойство или помочь заснуть. Сторонники расслабляющего ды...

Диетологи поделились рецептами напитков, ускоряющих похудение Эти напитки активизируют метаболизм. Чтобы ускорить обмен веществ, диетологи советуют три напитка, которые смогут повлиять на ваши лишние килограммы. Если вы пытаетесь сбросить вес, повышенный метаболизм поможет вам справиться с этой проблемой, п...

Диетологи назвали продукты, "сжигающие" жир на животе и боках Эти продукты помогут быстро избавиться от жира на животе. К сожалению, на сегодняшний день ожирение является одной из самых больших проблем во всем мире. Для многих стремление уменьшить жир на животе является трудной, но необходимой задачей дл...

Почему так важно определять окружность талии при диагностике ожирения Исследование, опубликованное в журнала JAMA Network Open, показывает, что люди с нормальным весом, измеряемым индексом массы тела (ИМТ), на самом деле могут иметь риск ожирения вследствие большой окружности талии. Введение Ученые из Университета Айов...

Аэробные упражнения снижают риск гипертонии на 10% Высокий риск артериального давления может быть снижен несколькими способами, в том числе физическими упражнениями и сменой питания. Предотвратить симптомы и признаки гипертонии можно занятием несколькими видами спорта во дворе или тренажерном зале,...

Аэробные упражнения снижают риск гипертонии на 10% Высокий риск артериального давления может быть снижен несколькими способами, в том числе физическими упражнениями и сменой питания. Предотвратить симптомы и признаки гипертонии можно занятием несколькими видами спорта во дворе или тренажерном зале,...

Телосложение тела поможет спрогнозировать продолжительность жизни В новом исследовании было выявлено, что особенность телосложения, рост и вес могут влиять на продолжительность жизни женщин и мужчин по разному. Данное исследование было опубликовано в журнале Journal of Epidemiology & Community Health. Актуально...

5-минутная тренировка улучшает кровяное давление и когнитивные функции Может ли тренировка в течение 5 минут в день, не поднимая тяжести и не делая ни одного шага, снизить риск сердечного приступа, помочь вам ясно мыслить и повысить спортивные результаты? Результаты клинического исследования тренировки дыхательных мышц ...

Эти советы помогут легко похудеть летом Полезными рекомендациями поделилась фитнес-тренер Анита Луценко. Похудеть за лето, не изнуряя себя сложными диетами или тренировками в спортзале, — реально, утверждает известный украинский фитнес-тренер Анита Луценко. Прославившаяся благодаря ...

В поле зрения ученых вновь оказалось влияние кофе на вес Поскольку ожирение является серьезной проблемой для здоровья общества и растет эпидемия диабета, исследователи вновь изучили влияние кофе на вес. Они впервые обнаружили, что напиток может помочь сбросить лишние килограммы, благодаря стимуляции корич...

В поле зрения ученых вновь оказалось влияние кофе на вес Поскольку ожирение является серьезной проблемой для здоровья общества и растет эпидемия диабета, исследователи вновь изучили влияние кофе на вес. Они впервые обнаружили, что напиток может помочь сбросить лишние килограммы, благодаря стимуляции корич...

Медики подсказали, какой напиток поможет похудеть без диет Всего три чашки этого напитка в день, и вы будете стройными. Специалисты из Нидерландов смогли доказать, что зелёный чай является идеальным напитком для похудения. При регулярном употреблении зеленого чая человек будет быстро терять жир. Учёны...

Названы пять составляющих долголетия Избегайте переедания Связь между потреблением калорий и продолжительностью жизни в настоящее время вызывает большой интерес. Исследования на животных показывают, что снижение нормального потребления калорий на 10–50% может увеличить максимальную про...

Названы пять составляющих долголетия Избегайте переедания Связь между потреблением калорий и продолжительностью жизни в настоящее время вызывает большой интерес. Исследования на животных показывают, что снижение нормального потребления калорий на 10–50% может увеличить максимальную про...

Названа популярная привычка, которая может спровоцировать диабет Вот почему на самом деле нельзя запивать еду во время обеда. Многие из вас слышали, что не следует пить воду после еды. А все потому, что от употребления воды разбавляется желудочная кислота и пища хуже переваривается в желудке. Новое научное исследо...

Четыре простых способа похудеть Похудеть без диет и дополнительных физических нагрузок возможно – это подтверждают данные последних научных исследований. Как минимум четыре простых способа помогают стать стройнее за счет доступных практически всем изменений. Первый простой спос...

Семь эффективных способов снизить артериальное давление Актуальная проблема для многих. У многих людей на нашей планете есть проблемы со здоровьем, в частности, повышенное артериальное давление. Порядка 20 процентов человек имеют гипертонию. Около половины всех пациентов умирают из-за сердечно-сосудис...

Прогулки после еды помогут диабетикам и худеющим Исследования показали, что небольшая прогулка после еды помогает держать под контролем уровень сахара в крови. Ученые из США завершили эксперимент, который доказал, что пешие прогулки после еды очень полезны для контроля над уровнем сахара. Прогулки...

Развенчаны популярные мифы о жиросжигании Эксперт по похудению и правильному питанию Катя Медушкина рассказала об эффективных методах, как лучше всего сжечь лишний жир и подтянуть фигуру. Так, на своей странице в Instagram она развенчала несколько популярных мифов о жиросжигании. Миф ...

Соотношение талии и роста поможет спрогнозировать риск сердечно-сосудистых заболеваний В течение многих лет врачи предупреждают, что у мужчин и женщин с избытком брюшного жира повышенный риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. В новом исследовании ученые обнаружили, что возможно определить риск сердечно-сосудистых заболеваний у ...

Эти простые советы помогут значительно улучшить память Память можно тренировать. Память - это такой механизм, что для правильной работы требуется постоянное обучение. Есть много упражнений, которые могут легко улучшить нашу способность запоминать без необходимости фармакологической поддержки. Разг...

Черная смородина сжигает жир быстрее любых тренировок Пищевые добавки с черной смородиной позволяют сжигать такое же количество жира, как и 4 недели регулярных физических нагрузок. Причём для этого добавки необходимо принимать всего два раза в день в течение недели. Производимые на основе новозеландской...

После плотного обеда: что делать, чтобы еда не превратилась в жир Все мечтают есть и не толстеть. Однако такой подарок матушка-природа сделала лишь единицам, наделив их сверхбыстрым метаболизмом. К сожалению, у большинства людей лишние калории превращаются жир. Что же делать после плотного обеда, чтобы не располнет...

Названы простые способы снизить уровень сахара в крови Три простых приема. Чтобы снизить уровень сахара в крови, специалисты рекомендуют придерживаться определенного типа питания, употреблять корицу, а также заниматься плаванием. Медики советуют три простых приема. Способ первый: соблюдать огра...

Элементарные советы, которые помогут сделать живот плоским Это слишком просто, чтобы быть правдой, и все же это работает. С сегодняшнего дня вам больше не нужно изнурять себя упражнениями. Придерживайтесь этих 8 советов, и плоский живот вам обеспечен. Способ первый — правильная осанка Выпрямитесь, ...

Назван один из самых полезных продуктов для сердца Как изменится ваше тело, если вы будете принимать рыбий жир каждый день. По данным ВОЗ, около трети смертей во всем мире связаны с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Однако жители многих морских стран никогда не слышали о проблемах с сердцем....

Сибирский фестиваль бега-2018: как показать лучший результат 8 сентября в Новосибирске пройдёт Сибирский фестиваль бега. Специалист по спортивной подготовке Александр Филимонов рассказал об общих принципах подготовки к забегу на длинные дистанции. Важным моментом при построении тр...

Физические упражнения после инфаркта миокарда С первых дней лечения инфаркта миокарда (если нет осложнений) врач в больнице назначает, помимо лекарств и диеты, комплекс лечебной физкультуры. Начинаются занятия с самых простых упражнений, которые можно делать, даже соблюдая постельный режим. 1. Е...

Учёные выяснили, помогут ли сильные мышцы снизить риск развития диабета На сегодняшний день огромное число людей по всему миру страдают диабетом второго типа, при котором организм не может должным образом регулировать уровень сахара в крови. Многие из них знают, что недостаток физической активности способен повысить риск...

Диетологи рассказали, как быстро «избавиться» от живота Названы эффективные продукты для похудения в области живота. Многие из нас действительно мечтают убрать жир в области живота. Эксперты назвали 6 продуктов питания, которые помогают сжигать самые «упрямые» калории в организме. Самым эффективным средст...

Низкокалорийная диета дает больше пользы мужчинам, чем женщинам Популярнейшая низкокалорийная диета более выразительно помогает мужчинам, чем женщинам, говорится в новой датской научной работе. Для участия в исследовании ученые из Копенгагенского университета пригласили 2000 человек, страдающих от предиабета....

Фитнес-зал в огороде. Какие мышцы можно прокачать, работая на грядках Знать, какие мышцы и суставы задействованы при той или иной работе в огороде, крайне важно. Ведь это помогает грамотно распределять усилия, вовремя делать зарядку и отдыхать. Работы на дачном участке вполне могут сойти за полноценную тренировку в фи...

Военная диета на 3 дня Военная диета требует, чтобы люди придерживались низкокалорийной диеты в течение 3 дней, а затем возвращались к обычному питанию в течение 4 дней. В течение первых 3 дней диета ограничивает ежедневное потребление калорий до 1400, 1200 и 1100 калорий....

Медики назвали сладость, сжигающую жир Ученые из Университета Иллинойса сделали неожиданное открытие, которые может стать приятным известием для многих людей по всему миру, желающих избавиться от лишнего веса. В частности, исследователи нашли удивительные полезные свойства в шелухе ка...

3 натуральных средства, которые помогут забыть, что такое варикоз Вы часто обращаете внимание на кожу задней поверхности бедер? Из-за местоположения трудно увидеть эту область, поэтому не редкость, что однажды там внезапно обнаруживается варикоз. Это случается даже на более заметных участках ног, вы замечали? Итак...

Продукты, помогающие снизить вес, просты и эффективны Правильное питание – одно из главных условий потери лишнего веса. Чтобы действительно избавиться от лишнего веса, специалисты советуют ввести в рацион продукты, способствующие этому. Миндаль. Добавляя его в блюда, можно получить моно- и полиненасыщ...

Продукты, помогающие снизить вес, просты и эффективны Правильное питание – одно из главных условий потери лишнего веса. Чтобы действительно избавиться от лишнего веса, специалисты советуют ввести в рацион продукты, способствующие этому. Миндаль. Добавляя его в блюда, можно получить моно- и полиненасыщ...

Работает ли щелочная диета? Щелочная диета повышает рН организма, делая его менее кислым и более щелочным. Сторонники диеты считают, что она способствует похудению и помогает бороться с болезнями. Но пока этому нет никаких доказательств. Некоторые исследования показывают, что с...

Почему я не худею? Как заставить организм сжигать жиры Ответ на этот и другие вопросы о похудении вы найдёте в книге известного врача-реабилитолога, телеведущего Сергея Агапкина «Мифы о питании. Привычки, болезни и продукты, которые не дают вам похудеть».Нужна перезагрузка!Все мы хотим оставаться молоды...

Бодро шагаем от лишнего веса: сколько нужно ходить, чтобы похудеть Многие из нас ходят в спортзал, ограничивают себя в питании и даже используют аптечные средства, чтобы похудеть. Однако многочисленные исследования показали, что каждодневные прогулки не менее эффективны против избыточного веса. Сколько нужно ходить,...

Как снять головную боль без лекарств Головные боли являются очень распространенной формой боли и могут причинять много неудобства. Вместо того, чтобы тянуться за обезболивающими препаратами, можно попробовать методы, с помощью которых можно избавиться от головной боли. Типы головной бол...

Эксперты объяснили, как преодолеть весеннюю усталость С повышением дня и более активной жизнью в теплые месяцы года наши потребности в энергии растут. Организм не всегда справляется с этим внезапным изменением, которое вызывает стресс и чувство усталости, усталости, сонливости, неспособности сконцентри...

Умираете в спортзале, а результатов нет? 16 типичных ошибок новичков Регулярные упражнения помогают оставаться здоровыми физически, умственно и эмоционально, дарят энергию и могут улучшить вашу социальную и даже сексуальную жизнь. Эксперты рекомендуют заниматься по 30 минут в день 5 дней в неделю. Но если вы будете уп...

Врачи рассказали, как бороться с повышенным сахаром в крови Названы три простых способа. Чтобы снизить уровень сахара в крови, специалисты рекомендуют придерживаться определенного типа питания, употреблять корицу, а также заниматься плаванием. Рекомендации зарубежных исследователей по снижению сахара в крови ...

Обнаружен гормон печени, который тормозит обмен веществ Исследователи из Института Естественных Наук Мичиганского университета (University of Michigan Life Sciences Institute) определили гормон, вырабатываемый печенью, который заставляет организм снижать обмен веществ, когда он расходует много энергии. Ра...

Повышенное давление не проблема: 7 советов, которые помогут избежать гипертонии У многих людей на нашей планете есть проблемы со здоровьем, в частности, повышенное артериальное давление. Порядка 20 процентов человек имеют гипертонию. Около половины всех пациентов умирают из-за сердечно-сосудистых заболеваний, например, инфаркта ...

Почему движение — жизнь Ученые подтвердили народную мудрость и доказали, что люди, ведущие малоподвижный и сидячий образ жизни, живут меньше, чем те, кто занимается спортом. Сотни исследований доказали преимущества активного образа жизни. Физическая активность снижает риск ...

Ходьба по лестнице поможет определить риск смерти в ближайшие пять лет Новое испанское исследование, представленное на конференции Европейского кардиологического общества (European Society of Cardiology) в Милане, говорит, что то, как человек поднимается пешком по лестнице, может рассказать о его риске смерти.Исследоват...

Медики рассказали о долгосрочной пользе физических тренировок Исследование провели в США. Преимущества регулярных физических нагрузок могут сохраняться дольше, чем многим кажется. К такому выводу пришли исследователи из Университета Дьюка в США. Даже если человек завершил регулярные тренировки несколько ...

5 удивительных причин, мешающих похудеть Многие из нас хотят избавиться от лишнего веса, но порой это не получается ни при каких обстоятельствах. От утренней чашки кофе до вдыхаемого воздуха - эксперты назвали 5 удивительных причин, не позволяющих похудеть. Кофе. Это активный стимулятор...

Медики назвали сладость, сжигающую жир Хорошие новости для сладкоежек. Ученые из Университета Иллинойса сделали неожиданное открытие, которые может стать приятным известием для многих людей по всему миру, желающих избавиться от лишнего веса. В частности, исследователи нашли удивите...

Для защиты от сердечной недостаточности нужны 20 минут в день Пешие прогулки продолжительностью 20 минут в день уменьшают риск сердечной недостаточности у женщин на 25%. Таким образом, людям для охраны своего здоровья нужно ходить больше, а не быстрее. Пешие прогулки в неторопливом темпе продолжительностью приб...

Преддиабет можно изменить без помощи лекарств Диабет типа 2 является серьезным заболеванием. Преддиабет – состояние предшествующее ему, поэтому ученые и врачи считают, что его можно полностью изменить. То есть во многих случаях уровень сахара в крови, который находится в преддиабетическом диапа...

Преддиабет можно изменить без помощи лекарств Диабет типа 2 является серьезным заболеванием. Преддиабет – состояние предшествующее ему, поэтому ученые и врачи считают, что его можно полностью изменить. То есть во многих случаях уровень сахара в крови, который находится в преддиабетическом диапа...

Эксперты назвали лучшие виды спорта для похудения В список вошли четыре вида активности. Именно эти физические нагрузки позволяют похудеть максимально быстро и заметно. Волейбол Эта игра активно задействует мышцы кора (целый комплекс мышц, ответственных за стабилизацию и нормальное функцио...

Альфа-липоевая кислота: применение и побочные эффекты Альфа-липоевая кислота является органическим соединением, которое действует как мощный антиоксидант. Она может иметь несколько преимуществ для здоровья. Альфа-липоевая кислота становится все более популярной, поскольку некоторые люди считают, что она...

10 потрясающих преимуществ 7-дневной питьевой диеты Вы ищете самый быстрый способ похудеть на планете? Тогда питьевая диета ваш выбор. Эксперты выяснили, как такой способ похудения действует на ваш организм. Водный пост Многие пробовали разные диеты, чтобы получить стройное тело. Однако, если в...

10 вредных советов для худеющих людей Когда люди мечтают избавиться от ненавистных килограммов и обрести красивую форму, они сразу посвящают себя тренировкам, начинают правильно питаться. Однако нередко бывает так, что, не достигая нужного результата, у людей пропадает мотивация. Чтобы ...

Как избавиться от боли в коленном суставе во время сна Болевой синдром в суставах и отеки с возрастом становятся все более распространенными. Боль в коленном суставе может затруднять ходьбу, бег и другие виды деятельности. Различные проблемы, такие как травмы или артрит, могут вызвать боль в коленном сус...

Без диет: назван назван эффективный способ быстро похудеть Для снижения и поддержания веса гораздо эффективнее выбирать активные нагрузки, а не диеты. Американские ученые сравнили эффективность диет и упражнений при борьбе с лишним весом. Исследователи сравнили количество потребляемых калорий у людей,...

Жить дольше и быть здоровым до глубокой старости помогут сад и огород Исследователи уверяют, что работа на грядках прекрасно заменяет физические упражнения в спортзале. Британские ученые провели анализ данных о физической активности и показателях здоровья 88 тысяч 140 человек в возрастной категории 40-85 лет. Данные б...

Ученые назвали эффективный способ продлить жизнь Эксперты поведали, что ходьба в быстром темпе способна снизить возможные риски преждевременной кончины. Новый исследовательский проект вобрал в себя в качестве мыслителей британцев, австралийцев и ирландцев. В среднем риски у участников исследования ...

Ученые выясняют, какое время суток самое благоприятное для физических упражнений Исследователи из Копенгагенского университета (University of Copenhagen) в сотрудничестве с исследователями из Калифорнийского университета (University of California) в Ирвине определили, что эффект от упражнений может отличаться в зависимости от вре...

Сезон инфарктов. Как поддержать сердце Наш эксперт – доктор медицинских наук, профессор кафедры семейной медицины ФГБУ «Учебно-научный медицинский центр» Управления делами Президента РФ, врач-терапевт Галина Барышникова.Курс на снижениеДаже если у вас ни разу не было приступа гипертонии,...

Быстрая пешая ходьба дает прожить на 15 лет дольше Исследование показало, что любители быстрой пешей ходьбы живут дольше тех, кто ходит медленно. При этом не имеет никакого значения вес самого человека.

Быстрая пешая ходьба дает прожить на 15 лет дольше Исследование показало, что любители быстрой пешей ходьбы живут дольше тех, кто ходит медленно. При этом не имеет никакого значения вес самого человека.

Сколько шагов в день обязательны для крепкого здоровья Нельзя рассчитывать на хорошее здоровье, если человек не ходит пешком. Другие виды физической активности также необходимы, но в том, что касается ходьбы, медики категоричны: в день необходимо делать определенное количество шагов. Медики дали реко...

Диетологи назвали еще один способ убрать жир с живота Как стать стройнее. Назван весьма эффективный способ как распрощаться с таким неприятным явлением как жир на животе. Ученые из Американского гериатрической ассоциации назвали самый эффективный способ избавиться от излишних жировых отложений на...

Почему полезно завтракать перед тренировкой? Британские специалисты уверены, что тренироваться на голодный желудок — плохо, именно поэтому перед утренними физическими упражнениями необходимо завтракать. Авторы работы организовали интересное исследование, итоги которого были обнародованы в...

Названы лучшие специи, сжигающие вес Обычные приправы могут способствовать похудению. Многие люди придерживаются диеты, стараясь сбросить лишний вес, но не только правильный подбор продуктов способствует похудению. Учёные назвали приправы, употребление которых помогает сжигать жир и...

Польза аквааэробики при заболеваниях опорно-двигательного аппарата При проблемах со спиной врачи довольно часто рекомендую своим пациентам заниматься лечебной физкультурой. Но далеко не все виды спорта при этом полезны и безопасны. Наименьшую угрозу для здоровья представляет плавание и аквааэробика. Подобные занятия...

Прерывистое питание является лучшим способом потери веса Согласно новому исследованию, ограниченное временем питание помогает сбросить вес и уменьшить аппетит. Ученые обнаружили, что употребление пищи в течение шести часов, последний прием которой приходится на 14:00, помогало участникам сжигать больше жи...

Прерывистое питание является лучшим способом потери веса Согласно новому исследованию, ограниченное временем питание помогает сбросить вес и уменьшить аппетит. Ученые обнаружили, что употребление пищи в течение шести часов, последний прием которой приходится на 14:00, помогало участникам сжигать больше жи...

Названы продукты, "сжигающие" жир на животе Отличное начало дня для тех, кто сидит на диете – имбирный чай. Как быстро потерять вес на животе, не прибегая к утомительным физическим нагрузкам? Оказывается, для этого достаточно употреблять эти 5 продуктов питания. 1. Сывороточный проте...

Найден способ снизить уровень сахара без лекарств Максимального эффекта можно достичь при сочетании аэробных и высокоинтенсивных интервальных тренировок. Снизить уровень сахара в крови можно, не прибегая к лекарственным препаратам. К такому выводу пришли врачи после серии испытаний. Их исслед...

Женское сердце бьется быстрее мужского из-за гормонов Исследователи из Канады выяснили, что женские и мужские тела подчиняются разному ходу времени. У женщин циркадные ритмы приблизительно на 1,7 - 2,3 часа опережают мужские. А это значит, что женщины быстрее устают по вечерам, как установили ученые из ...

Восемь причин превратиться из "совы" в "раннюю птичку" Ложиться спать глубокой ночью и просыпаться после полудня не только опрометчиво (особенно если вы хотите быть вовлечённым в социальную жизнь), но ещё и очень вредно. Ниже - список причин, почему всё-таки стоит пересмотреть свои привычки и лечь спать...

6 лучших продуктов для сжигания жира на животе Многие из нас действительно мечтают убрать жир в области живота. Эксперты назвали 6 продуктов питания, которые помогают сжигать самые «упрямые» калории в организме. Самым эффективным средством борьбы с лишним весом является ограничение калорий и ...

Эксперты рассказали, сколько нужно ходить для похудения   Пешая прогулка - одна из наиболее приятных разновидностей физических нагрузок. И ещё приятнее, что с её помощью можно сжигать лишний вес.

8 причин, почему быть «совой» вредно для здоровья Ложиться спать глубокой ночью и просыпаться после полудня не только опрометчиво (особенно если вы хотите быть вовлечённым в социальную жизнь), но ещё и очень вредно. Ниже — список причин, почему всё-таки стоит пересмотреть свои привычки и лечь спать...

Как избавиться от запаха ацетона в выдыхаемом воздухе? Запах ацетона изо рта — это неприятный побочный эффект кетогенной диеты. Кетогенная диета, или кето-диета, предполагает, что человек употребляет в пищу очень мало углеводов. Вместо этого он получает калории от потребления жиров и белков, что пр...

Какой процент нашего мозга мы используем? Головной мозг — самый сложный орган в организме человека. Он весит около 3 кг и содержит 100 миллиардов нейронов — клеток, которые несут информацию. Считается, что человек использует только 10% своего мозга. Исследователи развенчали этот миф [1...

Физические нагрузки противостоят возвращению лишнего веса лучше, чем диета Исследователи выяснили, что физические нагрузки лучше помогут вам не набрать вес после похудения, чем это сделает диета. Специалисты Центра здоровья Университета Аншутца в Колорадо провели исследование, в рамках которого изучили людей, поддерживающи...

Как заставить мозг результативно работать? Пройтись по улице Все слышали о том, что ходьба полезна. Она улучшает ток крови, понижает риск заболеваний сосудов и сердца, и в итоге, помогает тонусу мышечной системы. Ходьба «проветривает мозг», то есть дает возможность использовать те области моз...

7 причин принимать рыбий жир Рыба очень полезна для здоровья, это источник белка и полезных жиров. Употребление рыбы – это отличный способ поддерживать здоровье и красоту фигуры, хорошее состояние кожи, волос и ногтей. Однако, не все употребляют рыбу в достаточных количествах, ...

Определенные орехи на завтрак помогут бороться с весом Потеря веса - цель многих людей, но иногда трудно достичь желаемого эффекта. Потеря веса и правильный завтрак вообще зависимы друг от друга, поэтому она происходит при условии, когда люди подбирают правильную пищу. Помогут воздействовать на процесс...

Определенные орехи на завтрак помогут бороться с весом Потеря веса - цель многих людей, но иногда трудно достичь желаемого эффекта. Потеря веса и правильный завтрак вообще зависимы друг от друга, поэтому она происходит при условии, когда люди подбирают правильную пищу. Помогут воздействовать на процесс...

Чем полезна жевательная резинка? Конечно, жевательная резинка отлично освежает дыхание, но, как оказалось, это не единственные положительные свойства жвачки. Японские специалисты провели интересное исследование, которое показало, что жвачка поможет человеку бороться со стрессом и ли...

Семь способов предотвратить ломкость костей Несмотря на то, что возрастной и гендерный критерии являются определяющими при склонности к развитию остеопороза, в жизни человека остается большое количество способов повлиять на состояние своего здоровья. Быстрая 10-минутная ходьба трижды в день ...

Семь способов предотвратить ломкость костей Несмотря на то, что возрастной и гендерный критерии являются определяющими при склонности к развитию остеопороза, в жизни человека остается большое количество способов повлиять на состояние своего здоровья. Быстрая 10-минутная ходьба трижды в день ...

Физическая активность как способ поддержания здоровья сердца Физическая активность – вид деятельности человеческого организма, при котором активация обменных процессов в скелетных (поперечно-полосатых) мышцах обеспечивает их сокращение и перемещение человеческого тела или его частей в пространстве. Как физиоло...

Темп ходьбы связан со здоровьем мозга Ученые обнаружили связь между депрессией и темпом ходьбы у людей пожилого возраста, об этом сообщается в журнале Американского общества гериатрии. Специалисты пришли к выводу о том, что изменения в темпе ходьбы -замедление или ускорение шага – указыв...

Медики рассказали, как разогнать метаболизм Не нужно придерживаться белковых диет. Замедленный метаболизм может привести к серьезным проблемам со здоровьем: мышечной слабости, высокому уровню холестерина, опуханию суставов, замедленному сердцебиению, повышенной утомляемости, сухости кожи, ...

Эксперты рассказали, почему даже в старости нужно ходить в спортзал Известно: по мере старения мышцы человека ослабевают. И мышечная слабость не раз связывалась со смертью в группе лиц старше 40 лет. Однако пожилые люди, которые занимаются силовым тренингом (с отягощениями), живут дольше остальных, показали наблюдени...

Эксперты рассказали, почему даже в старости нужно ходить в спортзал Известно: по мере старения мышцы человека ослабевают. И мышечная слабость не раз связывалась со смертью в группе лиц старше 40 лет. Однако пожилые люди, которые занимаются силовым тренингом (с отягощениями), живут дольше остальных, показали наблюдени...

Несколько часов ходьбы в неделю помогают легче перенести инсульт Инсульт протекает существенно легче у людей, которые хотя бы немного нагружают себя физически, например, ходят четыре часа в неделю. «Инсульт – серьезная причина инвалидности, поэтому обнаружение путей предупредить его или уменьшить вероятность ...

5 натуральных продуктов, которые помогают сжигать жир В последние годы рынок просто захватили продукты, которые помогают сжигать жир. Речь идет о пищевых добавках, которые обещают простой способ достичь идеальной фигуры. Однако, вам следует быть очень осторожными! По мнению специалистов, они не так ...

Неспособность подняться по лестнице опасна для жизни Можете ли вы подняться на 4 лестничных пролёта быстро и без остановок? Учёные утверждают, что это ключевой показатель, говорящий об угрозе преждевременной смерти. Возможность подниматься на 4 лестничных пролёта без остановки для того, чтобы отдох...

Простой способ проверить свой вес при помощи шпагата Простой тест на увеличение веса показывает, появился ли у вас лишний жир в теле и соответствует ли вес здоровым нормам. Проверку можно сделать в течение нескольких минут, используя только кусок ленты, шпагата или нитку. Хотя ИМТ часто используется ...

Простой способ проверить свой вес при помощи шпагата Простой тест на увеличение веса показывает, появился ли у вас лишний жир в теле и соответствует ли вес здоровым нормам. Проверку можно сделать в течение нескольких минут, используя только кусок ленты, шпагата или нитку. Хотя ИМТ часто используется ...

Как и сколько нужно ходить для пользы здоровью. Во многих источниках по оздоровительной ходьбе встречается словосочетание 10000 шагов, именно столько рекомендуется проходить человеку за день. Но это не совсем верно. Ходьба должна не вредить организму, а способствовать его оздоровлению. Ходьба самы...

Отказ от завтрака лишает сил в спортзале Тренировки на пустой желудок набирают все большую популярность. Однако исследование показало, что их последователи могут ощутить дефицит необходимой энергией. До последнего времени даже в среде профессиональных тренеров нет единого мнения о том, ...

Как определить степень ожирения Не смотря на широкую пропаганду во всех средствах массовой информации  активного образа жизни и здорового питания, количество людей, страдающих от проблем с избыточным весом, с каждым годом неизменно растет, при этом всё чаще диагноз ожирение ставят ...

Помолодеть на 9 лет за полгода вполне возможно С приближением старшего возраста у человека начинает стареть и мозг, начинается когнитивное снижение, ухудшается память и мышление. Но все это возможно значительно затормозить или даже повернуть вспять на 9 лет. Новое исследование Университета Дьюк...

Помолодеть на 9 лет за полгода вполне возможно С приближением старшего возраста у человека начинает стареть и мозг, начинается когнитивное снижение, ухудшается память и мышление. Но все это возможно значительно затормозить или даже повернуть вспять на 9 лет. Новое исследование Университета Дьюк...

Регулярные тренировки омолаживают организм Учёные Университета Болл Стейт исследовали состояние здоровья 70-летних людей, которые в течение всей жизни занимались бегом, велоспортом, плаванием или другим видом спорта не менее семи часов в неделю. Как было установлено, показатели мышечной...

Скандинавская ходьба полезна для женщин с раком молочной железы В новом исследовании был проведен систематический обзор научных работ, в которых анализировалось влияние скандинавской ходьбы на пациентов с  раком молочной железы. Исследование опубликовано в журнале European Journal of Cancer Care. Введение Результ...

Врачи рассказали, какое дыхание помогает похудеть Как похудеть быстро и легко без изнурительных диет и упражнений? Многие из нас изводят себя этим вопросом, поскольку бывает трудно разобраться, какие способы похудения действительно работают. Большинство способов снижения веса основываются либо н...

Как разогнать свой метаболизм Метаболизм — это слово хорошо знакомо всем, кто хочет быть в форме. И, пожалуй, у каждого из нас есть знакомый, у кого обмен веществ быстрый от природы: такие люди могут поужинать пиццей, закусить ее тортиком, и гастрономические излишества пройдут б...

Какой должен быть пульс во время бега Бег является мощным активатором жизненной энергии и хорошего настроения. Такой естественный вид физической активности требует серьезного к нему отношения. Выполнять пробежки нужно систематически, следя за биением сердца. Пульс во время бега должен со...

Избавиться от лишних килограммов поможет шпинат Специалисты выяснили, что добавление шпината в рацион помогает похудеть почти в два раза быстрее и успешнее. Недавно в в журнале BMJ появилась статья об исследовании, которые провели специалисты университета Лунды (Швеция). Авторы статьи уверяют, чт...

Известный препарат от диабета признан средством поддержания веса Метформин называють чудодейственным лекарством из-за его минимальных побочных рисков, способности предотвращать диабет и, возможно, даже старение. Новое исследование показало, что метформин, который назначают в стадии преддиабета, диабета, может та...

Известный препарат от диабета признан средством поддержания веса Метформин называють чудодейственным лекарством из-за его минимальных побочных рисков, способности предотвращать диабет и, возможно, даже старение. Новое исследование показало, что метформин, который назначают в стадии преддиабета, диабета, может та...

Польза конъюгированной линолевой кислоты Конъюгированная линолевая кислота (CLA) представляет собой омега-6 жирную кислоту. Зачастую люди используют ее для похудения, бодибилдинга и при диабете. Итак, работает ли CLA и каковы риски? Хотя диеты для похудения традиционно предлагают избегать п...

Физическая нагрузка снижает рост рака толстой кишки В новом исследовании ученые утверждают, что физическая нагрузка снижает рост рака толстой кишки. Авторы нового исследования предполагают, что эффекты после одного сеанса высокоинтенсивных интервальных тренировок (ВИТ), режима упражнений, включающего ...

Небольшое изменение в привычках позволит снизить риски многих болезней Сидение на протяжении целого дня может принести огромный вред спине и мозгу. Также это повышает риски ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний и ранней смерти, поэтому к сидячему образу не следует относиться легкомысленно. Эксперты выяснили, что з...

Небольшое изменение в привычках позволит снизить риски многих болезней Сидение на протяжении целого дня может принести огромный вред спине и мозгу. Также это повышает риски ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний и ранней смерти, поэтому к сидячему образу не следует относиться легкомысленно. Эксперты выяснили, что з...

7 простых средств для борьбы с повышенным давлением Повышенное артериальное давление давно превратилось в серьезную проблему для жителей развитых стран. Бороться с гипертонией помогают препараты, однако медикаменты часто дают побочные эффекты. Специалисты рассказали о том, какие простые средства помог...

Упражнения для повышения мышечной массы избавляют от жира на животе после 50 лет Именно с уменьшением мышечной массы ученые связывают возрастное накопление жира на животе, а также повышенный риск серьезных заболеваний и ранней смерти. Специалисты Американского гериатрического общества сделали заявление о том, что старение асс...

Гипертоникам подсказали способ снижения давления, не мене эффективный, чем лекарства Гипертония поражает каждого третьего взрослого человека в мире, поэтому не удивительно, что ученые находятся поиске эффективных методов борьбы с высоким давлением. В своем новом исследовании ученые Лондонской школы экономики и Стэнфордского универс...

Гипертоникам подсказали способ снижения давления, не мене эффективный, чем лекарства Гипертония поражает каждого третьего взрослого человека в мире, поэтому не удивительно, что ученые находятся поиске эффективных методов борьбы с высоким давлением. В своем новом исследовании ученые Лондонской школы экономики и Стэнфордского универс...

Профилактика сахарного диабета: простые правила, о которых нужно помнить Сахарный диабет – опасная болезнь, вылечить которую сложно и возможно только за длительный период. Поэтому необходимо соблюдать профилактику этой болезни как взрослому, так и ребёнку, чтобы избежать появление диабета. Существуют специальные системы п...

Медлительность может быть признаком серьезных болезней Ученые считают, что врачам при обследовании пациентов стоит обращать внимание на то, с какой скоростью они передвигаются. Американские ученые из университета Южной Калифорнии считают, что скорость ходьбы человека должна быть одним из показателей сос...

10 необычных способов борьбы с лишним весом Слышали ли вы о том, что для похудения иногда важно тщательно обнюхивать пищу? Об этих и других неожиданных способах рассказали эксперты из Германии. Запах пищи. Исследование показало, что когда люди длительное время вдыхают запах любимой пищи, т...

Употребление этого продукта перед сном полезно для увеличения мышечной массы Белок перед сном помогает нарастить мышечную массу В Нидерландах группа ученых под руководством доктора Тима Снейдерса проанализировала данные ряда исследований и заключила, что употребление белка перед сном особенно важно для увеличения мышечной...

Похудеть без изнеможения. Как новичку построить программу тренировок С чего начать?Этот немой вопрос всегда читается в глазах новичка, впервые пришедшего в спортзал. Неважно, подарили вам абонемент заботливые близкие или вы просто решили вернуться к тренировкам после длительного перерыва: начать лучше всего с фитнес-...

Врачи рассказали, какое дыхание помогает похудеть Техника получения тонкой талии. Как похудеть быстро и легко без изнурительных диет и упражнений? Многие из нас изводят себя этим вопросом, поскольку бывает трудно разобраться, какие способы похудения действительно работают. Большинство способо...

Сколько жира должно быть в здоровом организме Парадокс, но красота и так модная сейчас «сухость» тела вовсе не означают его здоровье. Стройняшка с кубиками на прессе может быть полностью вымотана бесконечными тренировками и озлоблена на весь мир от постоянного недоедания. Вдобавок к этому у так...

5 советов, как начать заниматься спортом и не навредить здоровью Спорт не гарантирует здоровья, наоборот, непродуманные занятия могут стать причиной травмы и надолго оттолкнуть вас от тренировок. Если вы решили, что обойдётесь без тренера, учитывайте несколько важных моментов, чтобы занятия были комфортными, безо...

Растряси-ка свой жирок: самые горячие жиросжигающие упражнения в одной статье Наесть лишние калории и «обрасти» жирком очень легко, а вот избавиться от лишних объемов тела сложно! Однако есть упражнения, которые сжигают максимальное количество калорий и прекрасно корректируют фигуру. Эти 3 самых горячих жиросжигающих упражнени...

Диетологи рассказали, как похудеть за выходные Не нужно придерживаться жёсткой диеты Американские учёные из Texas State University разработали инновационный метод похудения всего за несколько дней, к примеру, за выходные. По словам специалистов, для этого вовсе не требуется придерживаться жёс...

Минимально увеличенная нагрузка также защищает от болезни Альцгеймера В целом физические упражнения важны для поддержания здоровья тела с возрастом, но все больше и больше исследований показывают, что они также играют важную роль в поддержании здоровья мозга. Согласно новой работе ученых, даже минимально увеличенная ...

Минимально увеличенная нагрузка также защищает от болезни Альцгеймера В целом физические упражнения важны для поддержания здоровья тела с возрастом, но все больше и больше исследований показывают, что они также играют важную роль в поддержании здоровья мозга. Согласно новой работе ученых, даже минимально увеличенная ...

В ритме зумбы. Можно ли танцем заменить фитнес? Отвечает zumba-инструктор, хореограф-постановщик Антон Перекин:—  Действительно, танцы (особенно латиноамериканские) — одно из эффективных средств в борьбе с лишним весом. Ведь танцуя, ­например, ту же зумбу, вы сжигаете не менее 800 ккал за одну тр...

Даже полчаса движений в день помогают прожить дольше Если человек заменит хотя бы полчаса сидения на кресле любой разновидностью физической активности, то это поможет снизить риск преждевременной смерти на 35%. К такому выводу пришли исследователи из Колумбийского университета. Отказ от хотя бы пол...

Возникающие проблемы с ходьбой связаны с болезнями сердца Ученые из Каролинского института, Швеция, увидели связь между проблемами с передвижением, которые начинают ощущаться людьми с возрастом, - и сердечными заболеваниями. Чем быстрее ухудшаются двигательные функции, тем выше риск сбоя в работе миокарда, ...

Убираем живот и бока за короткий срок дома – только эффективные методы В этой статье мы разберем такие вопросы как: похудеть за месяц и добиться стабильного и долговечного результата, можно ли убрать лишний вес в домашних условиях, какие есть эффективные упражнения и примеры сбалансированного питания на сегодняшний де...

Электрические велосипеды могут дать пожилым людям положительный заряд Пожилые люди, использующие электрические велосипеды, могут получить те же преимущества для мозга, что и после езды на обычных велосипедах. Данное исследование, опубликованное в журнале PLOS One, проведенном в Университете Рединга (University of Readi...

Даже одно яйцо в день может спасти от сердечных болезней Ученые Пекинского университета сделали заявление, что люди, которые каждый день едят яйца, имеют меньше всего шансов повергнуться инфаркту и инсульту. Чтобы сделать такой вывод, им пришлось изучить рацион питания более, чем у 40 тысяч человек в течен...

Что нужно знать при первом посещении бассейна Плавание — один из самых приятных, доступных и эффективных видов физической нагрузки. Занятия плаванием помогают сжигать большее количество калорий, чем другие виды спорта, к тому же, это лучший способ тренировки опорно-двигательного аппарата.

Ой, болит! 6 повседневных привычек, которые убивают нашу спину Если у вас систематически болит спина и вы не можете найти причину, просто проанализируйте свои ежедневные действия: как вы носите сумку, какую обувь предпочитаете, каким спортом увлекаетесь. Остеопат Владимир Животов рассказал АиФ.ru о привычках, к...

Ученые: две недели, которые меняют жизнь диабетиков Ученые Университета МакМастер в Онтарио в Канаде определили, что для возникновения диабета достаточно и двух недель физического бездействия. Отсутствие движения или занятий делает человека менее способным контролировать уровень сахара в крови. Иссл...

Ученые: две недели, которые меняют жизнь диабетиков Ученые Университета МакМастер в Онтарио в Канаде определили, что для возникновения диабета достаточно и двух недель физического бездействия. Отсутствие движения или занятий делает человека менее способным контролировать уровень сахара в крови. Иссл...

Гантели лучше защищают сердце, чем бег Исследование показало, что упражнения с отягощениями более надежно снижают риск сердечно-сосудистых болезней, чем кардионагрузки. Весовые тренировки уменьшают количество опасного жира вокруг сердца. До последнего времени было принято считать, что луч...

Как похорошеть за зиму? Выбираем вид спорта для морозной погоды Рассказывает профессор, з­аведующая кафедрой п­рофилактической медицины и основ здоровья РГУ им. Лесгафта Роза Цаллагова:– Омолодиться и похорошеть позволяет любой вид спорта. Эксперименты показали, что у людей, которые два раза в неделю выполняют щ...

Всё о пользе жевательной резинки Считается, что жевательная резинка замечательно освежает дыхание и на этом всё. На самом же деле жвачка может быть гораздо полезнее, чем вы думаете. О пользе этого продукта расскажем в нашем материале.     Исследованием в данной области з...

Избавиться от висцерального жира помогут отдельные продукты и упражнения Наличие большого количества висцерального жира в организме наносит вред здоровью человека, однако употребление определенных продуктов и нагрузки помогают уменьшить его. Висцеральный жир хранится в брюшной полости рядом с жизненно важными органами -...

Избавиться от висцерального жира помогут отдельные продукты и упражнения Наличие большого количества висцерального жира в организме наносит вред здоровью человека, однако употребление определенных продуктов и нагрузки помогают уменьшить его. Висцеральный жир хранится в брюшной полости рядом с жизненно важными органами -...

Что делать, чтобы сидячая работа не навредила здоровью Медики поделились ценными рекомендациями с теми, кто ведет малоактивный образ жизни. Работать за компьютером и при этом стоять или ходить практически невозможно. Многие люди вынуждены сидеть по 7-10 часов в сутки за рабочим столом, не имея возмож...

Простой секрет, который поможет сохранить фигуру стройной Значение имеет не то, что мы едим, а когда это делаем. Поздний завтрак и ранний ужин помогут нам сохранять фигуру стройной. В деле борьбы с лишним весом большое значение имеет не только количество поглощаемых калорий, но и время приема пищи. Если...

Возможно ли избавиться от ХОБЛ? Хроническая обструктивная болезнь легких затрудняет дыхание человека. В настоящее время невозможно полностью излечить или полностью изменить данное состояние, но человек может уменьшить его воздействие, сделав некоторые изменения в отношении лечения ...

Лечебная физкультура после перенесенного инфаркта миокарда Одна из возможностей восстановить утраченные функции, обрести жизненную силу после инфаркта миокарда – это двигательная активность человека. А начинать надо с лечебной физкультуры под строгим врачебным контролем. Уже в больнице пациенту надо стремить...

Только 3% детей выполняют рекомендуемое количество ежедневных физических упражнений Дети в возрасте от 5 до 18 лет должны уделять по крайней мере 60 минут для физической активности средней и высокой интенсивности каждый день. Результаты исследования опубликованы в научном журнале Journal of Physical Activity and Health. Результаты н...

Может ли вегетарианская диета помочь сбросить вес? Веганские диеты полностью основаны на растительной пище, без мяса, яиц или молочных продуктов. Многие животные продукты содержат большое количество жира и калорий, поэтому избегание их, действительно, помогает сбросить вес. Исследование показали, ч...

Может ли вегетарианская диета помочь сбросить вес? Веганские диеты полностью основаны на растительной пище, без мяса, яиц или молочных продуктов. Многие животные продукты содержат большое количество жира и калорий, поэтому избегание их, действительно, помогает сбросить вес. Исследование показали, ч...

Медики рассказали, какие упражнения помогают продлить молодость От размера теломер зависит старение. Умеренные физические нагрузки полезны для здоровья человека. Однако тренировки тренировкам рознь. Немецкие специалисты выяснили, что некоторые виды упражнений помогают бороться со старением, а другие, увы, нет...

Эти специи помогут похудеть на 7 килограмм за неделю Что ускоряет обмен веществ. Специя куркума снижает тягу к сладкому и активно сжигает жиры, поэтому отлично подходит тем, кто хочет похудеть. Исследования доказали, что употребление всего четверти чайной ложки корицы ускоряет метаболизм и улучш...

Названы распространенные ошибки, мешающие похудеть В список вошли семь ошибок. Эксперт по похудению и правильному питанию Катя Медушкина активно знакомит своих подписчиков с интересной и важной информацией, которая поможет добиться стройной фигуры. Ранее эксперт назвала основные причины скопле...

Определены самые эффективные упражнения для снижения давления Повышенное кровяное давление (гипертония) – одно из наиболее распространенных состояний. Если его не контролировать и не снижать, это может увеличить риск серьезных проблем со здоровьем, таких как сердечные приступы и инсульты. Физическая активност...

Определены самые эффективные упражнения для снижения давления Повышенное кровяное давление (гипертония) – одно из наиболее распространенных состояний. Если его не контролировать и не снижать, это может увеличить риск серьезных проблем со здоровьем, таких как сердечные приступы и инсульты. Физическая активност...

Диетологи назвали способы похудеть «на всю жизнь» 3 метода снижения веса. Бытует мнение, что похудение – это большой труд, который требует времени. Однако же, это не совсем так, о чем говорят новые исследования. Чтобы похудеть, нужно от 10 минут, а зачастую, и того меньше. При этом диеты, конечн...

Найден способ спасения сердечников от ранней смерти Исследователи Университета Альберты проанализировали состояние пациентов с заболеванием коронарной артерии и пришли к выводу, что постоянное движение – это избегание ранней смерти. По мнению ученых, люди, над которыми нависла угроза, должны каждые ...

Найден способ снизить уровень сахара в крови без лекарств Снизить уровень сахара в крови можно, не прибегая к лекарственным препаратам. К такому выводу пришли врачи после серии испытаний, сообщает «Вечерняя Москва». Их исследование особенно важно для предотвращения диабета — одного из самых распространенных...

По размеру талии можно судить о рисках этой болезни Ученые утверждают, что избыточный вес – главный фактор риска диабета 2 типа, который чаще встречается у полных людей. Однако не все потенциальные пациенты знают, насколько он может быть критическим и какой он, приемлемый размер талии для избегания б...

По размеру талии можно судить о рисках этой болезни Ученые утверждают, что избыточный вес – главный фактор риска диабета 2 типа, который чаще встречается у полных людей. Однако не все потенциальные пациенты знают, насколько он может быть критическим и какой он, приемлемый размер талии для избегания б...

Что бы такое съесть и похудеть – диетолог предложила свой шаблон питания Зарубежный тренер по похудению Картер Гуд избрала общий шаблон для тех, кто борется с лишним весом. Она считает, что поддержание умеренного дефицита калорий является ключом к потере жира, но правильный выбор еды поможет быстрее достичь цели. Картер...

Что бы такое съесть и похудеть – диетолог предложила свой шаблон питания Зарубежный тренер по похудению Картер Гуд избрала общий шаблон для тех, кто борется с лишним весом. Она считает, что поддержание умеренного дефицита калорий является ключом к потере жира, но правильный выбор еды поможет быстрее достичь цели. Картер...

Японские ученые раскрыли секрет стройной фигуры и долголетия Здоровый рацион питания должен включать больше всего овощей и фруктов: эти продукты низкокалорийные, к тому же их разрешено есть в достаточно большом количестве, но у японцев другое мнение. Японские ученые представили очередное исследование, кото...

Названы основные преимущества острой пищи Острое нельзя исключать из своего рациона. Есть в острой еде вполне ощутимые преимущества, которые вдоль и поперек изучены и перепроверены экспериментально. И они точно стоят того, чтобы острая пища стала любимым деликатесом. Помогает сжига...

Огуречная вода: польза и приготовление Огуречная вода имеет много потенциальных преимуществ для здоровья, включая гидратацию, потерю веса, снижение кровяного давления и здоровье кожи. Ее легко сделать и она будет превосходной заменой популярных напитков. Огуречная вода — польза Огур...

Почему женщины более склонны к артриту? Артрит является наиболее частой причиной инвалидности во всем мире. Статистика показывает, что женщины имеют значительно более высокий риск для почти всех видов артритов, за исключением подагры. Особенно это касается артрита коленей. С чем это связан...

5 советов, которые помогут вам пережить менструацию Женщины каждый месяц ждут «эти дни» и радуются, что они начались по графику, без задержек. Но еще, мы все знаем эти постоянные пульсирующие и судорожные боли, которые приходят с ними. Причина болей в том, что ваша матка сжимается, чтобы помочь вытол...

Что нам известно о приеме коллагена в качестве лекарственного препарата? Коллаген является одним из самых распространенным белков млекопитающих. Он отвечает за несколько биологических функций, одна из которых заключается в обеспечении структурной поддержки в соединительной ткани, мышцах и коже. Коллаген является белком, о...

Эксперты рассказали, как остановить переедание Британский фонд питания выпустил новые рекомендации относительно размеров порций. Они предназначены для того, чтобы люди съедали правильное количество каждой группы продуктов и смогли избежать переедания. Специалисты говорят, что следует перед едой...

Эксперты рассказали, как остановить переедание Британский фонд питания выпустил новые рекомендации относительно размеров порций. Они предназначены для того, чтобы люди съедали правильное количество каждой группы продуктов и смогли избежать переедания. Специалисты говорят, что следует перед едой...

Эти три привычки в еде помогут достичь долголетия Многие думают, что продолжительность жизни во многом определяется генетикой. Однако, похоже, что гены играют гораздо меньшую роль, чем первоначально предполагалось.Вместо этого факторы окружающей среды, такие как диета и образ жизни, считаются ключе...

Эти три привычки в еде помогут достичь долголетия Многие думают, что продолжительность жизни во многом определяется генетикой. Однако, похоже, что гены играют гораздо меньшую роль, чем первоначально предполагалось.Вместо этого факторы окружающей среды, такие как диета и образ жизни, считаются ключе...

Прибавка веса по месяцам у ребенка до года Вес является одним из показателей хорошего питания и физического развития. Поэтому полезно знать среднюю прибавку веса ребенка по месяцам. Важно отметить, что средний вес не всегда совпадает с «нормальным» весом. Если вес ребенка меньше, это не обяза...

5 советов от врачей для людей с сидячей работой Сидячая работа в офисе связана со многими рисками для здоровья. Специалисты дали несколько советов, которые помогут поддержать здоровье при многочасовом сидении на стуле. Не сидеть постоянно. По словам врача-кардиолога Владимира Хорошева, обла...

Эксперты рассказали, как избавиться от «пивного» живота Найден эффективный способ борьбы с жиром на животе. Участники, занимавшиеся тренировками, уменьшили жировую массу почти на 1 кг. Регулярные тренировки способствуют уменьшению жировой массы на животе у пожилых людей. Об этом заявили в Америк...

Вся правда о грудном вскармливании и потере веса Помогает ли вам грудное вскармливание сбросить вес? Серена Уильямс так не считает. А что говорят ученые? Грудное вскармливание широко рекламируется как средство потери веса. Но, несмотря на то, что это своеобразная голодовка, существует ряд причин ...

6 "вредных" продуктов, помогающих похудеть Употребление этих продуктов ускоряет производство энергии. Обычно худеющие называют их вредными. Но на самом деле употребление этих продуктов активизирует физиологические процессы, ускоряющие производство энергии за счет сжигания жировой ткани. ...

Как бегать и худеть: 4 простых совета Пробежки не приносят желаемого результата? Эти лайфхаки помогут улучшить ситуацию. Уделите особое внимание разминке Разминаетесь спустя рукава, а то и вовсе забываете об этом? Если вы хотите худеть, бегая, выполняйте разминку тщательно – перед нача...

Популярные диеты для сокращения калорийности рациона Наряду с традиционными диетами, где запрещаются те или иные продукты или вообще разрешены только определенные блюда, есть и другие типы питания, которые основаны на ограничении калорийности рациона без жестких ограничений по составу меню. Один из та...

Педометры очень полезны для сердца Тщательный подсчет сделанных шагов в течение года является мощной мотивацией. Такие люди и в следующие 4 года продолжают заниматься спортом. Более широкое внедрение в жизнь россиян педометров (шагомеров) поможет спасти десятки тысяч жизней и миллиард...

5 причин не пропускать завтрак Для поддержания физического и психического здоровья на высоком уровне очень важно выработать привычку завтракать. Следующие советы могут помочь разобраться, почему никогда не следует пропускать утренний прием пищи. Тренировка становится более ...

Кому грозит инфаркт летом Проблемы с сердцем гораздо активнее проявляются летом, когда даже у здорового человека появляется одышка и нехватка воздуха. Известно, что в жару нагрузка на сердце повышается, учащается пульс, а специалисты предупреждают, что инфаркты миокарда встре...

Медики рассказали, как домашняя работа влияет на здоровье Рекомендации по физической активности обновлены. Легкая физическая активность, в том числе в виде ходьбы по дому и домашней работы, может улучшать здоровье, - об этом ученые заявили на страницах журнала TIME. Конкретно полезными занятиями была...

Этот перекус на ночь не вызывает ожирения Заместитель профессора наук о питании, пищевых продуктах и ​​физических упражнениях Майкл Ормсби и Саманта Лейх обнаружили, что потребление 30 граммов белка примерно за 30 минут до постели оказывает положительное влияние на качество мышц, обмен веще...

Этот перекус на ночь не вызывает ожирения Заместитель профессора наук о питании, пищевых продуктах и ​​физических упражнениях Майкл Ормсби и Саманта Лейх обнаружили, что потребление 30 граммов белка примерно за 30 минут до постели оказывает положительное влияние на качество мышц, обмен веще...

5 советов от врачей для людей с сидячей работой Сидячая работа в офисе связана со многими рисками для здоровья. Специалисты дали несколько советов, которые помогут поддержать здоровье при многочасовом сидении на стуле. Не сидеть постоянно. По словам врача-кардиолога Владимира Хорошева, обладат...

Учёные определили, сколько реально шагов в день нужно делать, чтобы продлить жизнь Десять тысяч шагов в день многие воспринимают как панацею, испытывая чувство вины, если не выполнили этот минимум. Учёные Гарвардской медицинской школы провели четырёхлетнее исследование с целью проверить, действительно ли соблюдение этого норматив...

4 совета, которые позволят избежать появления диабета второго типа Можно обезопасить себя от появления диабета второго типа. Для этого нужно следовать простым правилам, тогда шансы, что появится болезнь, будут стремиться к нулю. Девяносто процентов общего числа диабетиков болеют патологией второго типа. При этом инс...

8 способов сжигать больше калорий в жару #1. ВСТАВАЙТЕ ПОРАНЬШЕ Если вы занимаетесь фитнесом нерегулярно, лето — не лучшее время, чтобы увеличивать нагрузку. В жару меняется атмосферное давление, и вы можете заработать проблемы с сердцем и кровеносными сосудами. Продолжайте в расслабленном ...

Завтрак не помогает похудеть Оказалось, что обязательный завтрак может принести много пользы, но не поможет в борьбе с лишним весом. Ученые из Австралии решили выяснить, так ли полезен завтрак для  тех, кто хочет похудеть. Они отметили, что примерно сто лет назад в обществ...

Силовые тренировки сжигают жир вокруг сердца По данным нового датского исследования, опубликованного в JAMA Cardiology, силовые тренировки (с отягощением) способствуют сжиганию жира, который откладывается вокруг сердца и связан с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Исследователи из Копенгагенск...

Силовые тренировки сжигают жир вокруг сердца По данным нового датского исследования, опубликованного в JAMA Cardiology, силовые тренировки (с отягощением) способствуют сжиганию жира, который откладывается вокруг сердца и связан с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Исследователи из Копенгагенск...

Ученые выяснили, кому нельзя допускать передозировку витамина D Оказалось, что у пожилых людей это приводит к опасным последствиям. Переизбыток витамина D может привести к замедлению реакции и увеличить количество несчастных случаев среди пожилых людей. К такому выводу пришли ученые из Ратгерского универси...

Новый способ продлить жизнь Наверное, каждому человеку хотелось бы прожить как можно дольше. Есть всем известные способы, которые могут помочь в этом — как правило, рекомендуется придерживаться здорового образа жизни. Но недавно эксперты открыли ещё один секрет долголетия...

Диетолог назвал «правильные» продукты, сжигающие жир Как заставить метаболизм работать быстрее. Заставить организм быстрее сжигать ненужные ему калории и избавляться от уже существующих жировых отложений помогут правильные продукты и тщательное пережевывание пищи. Об этом рассказала врач диетолог Людми...

Названы последствия отказа от красного мяса Такое мясо может негативно воздействовать на организм. Каждый человек волен делать выбор, чем ему питаться. Некоторые не могут обходиться без сладкого, другим чужда жизнь без молочных продуктов, а кто-то не может ни дня без мяса. И все же есть...

Врачи назвали простые способы ускорения метаболизма 10 простых способов ускорить метаболизм. Быстрый обмен веществ - это важный фактор при снижении веса. Но не стоит садиться на жесткую диету или изнурять себя физическими нагрузками. Просто следуйте этим простым рекомендациям: Добавьте карди...

Люди со здоровым весом также подвержены риску болезней, связанных с ожирением Новое исследование Университета Айовы добавило доказательства того, что жир на животе опасен не только при общем ожирении, а и для всех людей. Так, обнаружено, что люди с нормальным весом также подвержены повышенному риску смерти от сердечных заболе...

Люди со здоровым весом также подвержены риску болезней, связанных с ожирением Новое исследование Университета Айовы добавило доказательства того, что жир на животе опасен не только при общем ожирении, а и для всех людей. Так, обнаружено, что люди с нормальным весом также подвержены повышенному риску смерти от сердечных заболе...

Врачи подсказали, как снять боль мышц после тренировок Как бороться с крепатурой. Каждый человек испытывал неприятные последствия слишком активной работы на даче или слишком интенсивных тренировок в спортзале. Это крепатура, которая может на несколько дней выбить человека из колеи. Об этом рассказал ...

Медики раскрыли необычный метод похудения «на воде» Воду нужно пить ледяной. К приходу весны и лета все больше людей стремятся сбросить лишний вес. Однако не каждый может заставить себя заниматься спортом, правильно питаться или ограничивать себя в гастрономических удовольствиях. Ученые рассказали...

Тот, кто встает каждые 30 минут, живет дольше Если в течение рабочего дня вы будете прерывать сидячую работу ходьбой в течение 1-2 минут, заменяя в общей сложности 30 минут сидения движениями низкой интенсивности, вы сможете сократить свой риск преждевременной смерти уже на 17%, сообщает австрий...

Тот, кто встает каждые 30 минут, живет дольше Если в течение рабочего дня вы будете прерывать сидячую работу ходьбой в течение 1-2 минут, заменяя в общей сложности 30 минут сидения движениями низкой интенсивности, вы сможете сократить свой риск преждевременной смерти уже на 17%, сообщает австрий...

Названа десятка способов ускорить метаболизм Быстрый обмен веществ — это важный фактор при снижении веса. Но не стоит садиться на жесткую диету или изнурять себя физическими нагрузками. Просто следуйте этим простым рекомендациям: Добавьте кардионагрузку. Активная 45-минутная езда на вело...

Потеря веса начинается после 30 минут физической активности: устаревший миф или факт? Согласно исследованиям, все больше людей с ожирением живут в России. Многие пытаются похудеть с помощью низкокалорийной диеты. Однако одностороннего питания бывает недостаточно. Чтобы уменьшить жир на животе, необходимо регулярно двигаться. Спорт на ...

Тренер назвал пять элементов эффективного похудения Что нужно учесть. Индивидуальная программа питания, лучшие тренировки и техники восстановления бессильны, если у вас нет мотивации. Помните фильм Люка Бессона Пятый элемент? Когда герои собрали все пять элементов вместе, они смогли спасти мир....

15-минутные тренировки помогут предотвратить диабет Высокоинтенсивные интервальные тренировки длительностью в 15 минут помогут избежать развития диабета. Как говорится в опубликованной в Experimental Physiology статье, в эксперимент были вовлечены страдающие избыточным весом мужчины. Ученые из Универс...

7 шагов к здоровому сердцу Проблемы со здоровьем сердца все чаще встречаются у людей по всему миру. Исследования показали, что риск сердечно-сосудистых заболеваний может резко сократиться, стоит только изменить некоторые привычки. К факторам риска сердечно-сосудистых заболеван...

Даже одно яйцо в день может спасти от сердечных болезней Ученые Пекинского университета сделали заявление, что люди, которые каждый день едят яйца, имеют меньше всего шансов повергнуться инфаркту и инсульту. Чтобы сделать такой вывод, им пришлось изучить рацион питания более, чем у 40 тысяч человек в течен...

Приближающийся сердечный приступ определяется по 8 признакам за месяц до него Сердечный приступ является опасным для жизни и возникает, когда подача крови к сердцу внезапно блокируется сгустком, а недостаток крови может серьезно повредить сердечную мышцу. Врачи говорят о восьми предупреждающих признаках и симптомах, которые ...

Приближающийся сердечный приступ определяется по 8 признакам за месяц до него Сердечный приступ является опасным для жизни и возникает, когда подача крови к сердцу внезапно блокируется сгустком, а недостаток крови может серьезно повредить сердечную мышцу. Врачи говорят о восьми предупреждающих признаках и симптомах, которые ...

Медики рассказали, почему не следует прерывать тренировки Перерывы в тренировках сводят на нет все усилия. Перерывы приносят непоправимый ущерб мышечной массе и уровню спортивной подготовки. Что может быть прекрасней двух недель на белоснежном пляже под жарким южным солнцем? Однако люди, которые регу...

75% всех калорий нужно получать до 2 часов дня Для успешной борьбы с лишним весом человек должен употреблять 75% суточного объема калорий до 2 часов дня. Когда дело касается диеты, то время приема пищи играет определяющее значение. Традиционно желающие похудеть люди обращают внимание на то, что и...

Пожилые люди должны следить за уровнем витамина К1 Дефицит данного витамина (филлохинона) влияет на подвижность - снижается скорость ходьбы и повышается риск развития остеоартрита. В итоге это может привести к инвалидности. Зависимость уровня витамина в крови и состояния человека ученые проверили на ...

Пожилые люди должны следить за уровнем витамина К1 Дефицит данного витамина (филлохинона) влияет на подвижность - снижается скорость ходьбы и повышается риск развития остеоартрита. В итоге это может привести к инвалидности. Зависимость уровня витамина в крови и состояния человека ученые проверили на ...

Как физические упражнения уменьшают жир на животе у людей Некоторые из вас, возможно, приняли решение пойти в спортзал после новогодних праздников, чтобы заняться фитнесом для снижения веса. Но задумывались ли вы когда-нибудь, как физическая активность дает желаемый эффект? Сигнальная молекула, называемая и...

Поддержание хорошей физической формы защищает от рака Исследование ученых из Университета Джона Хопкинса показывает, что поддержание хорошей физической формы снижает риск развития рака и вероятность преждевременной смерти от этой болезни. Специалисты обнаружили, что регулярная физическая активность сок...

Названы причины, мешающие обрести плоский живот Жировые отложение в области живота – наиболее «болезненные» для нас. Во-первых, из-за того, что это наиболее заметная зона скопление жира, что очень портит общее эстетическое впечатление от тела. Во-вторых, жир с живота согнать труднее всего, вед...

Для успешного похудения обязательно нужно есть рыбу, сыр, кашу и яйца Диетолог назвала продукты, которые обязательно нужно есть каждый день, если хотите избавиться от лишних килограммов. – Следуя этим нехитрым советам, вы сможете привести свою фигуру в порядок, – заверила диетолог Центра здоровья Марина Ле...

Какие нагрузки допустимы сердечникам? Различные заболевания грозят современному человечеству, но не сравнить их с самым страшным. Сердце и его патология – причина возросших людских смертей. Беречь сердце, тем паче, если человек сердечник, нужно всю жизнь. Допустимые нагрузки – актуальная...

Эта повседневная активность может замедлить старение мозга Чем полезно заниматься дома. Даже легкая физическая активность вроде работы по дому или уборка может помочь сохранить молодость мозга. К такому выводу пришли ученые, указывая на рост доказательств того, что физические упражнения помогают сохранит...

Неверный шаг. Почему плоскостопие приводит к проблемам с сердцем Сегодня мы предлагаем вашему вниманию отрывок из книги известного врача Сергея Бубновского «Здоровье через стопы».Плоскостопие – это изменение формы стопы из-за опущения её сводов. Главная причина такой деформации – слабость мышц, поддерживающих арк...

Худеющим на заметку: шесть признаков того, что вам нужно есть больше Разбираемся, как понять, что низкокалорийная диета вам не подходит. Резкое уменьшение употребляемых калорий – распространенная схема при похудении. Но если небольшое их урезание может быть полезным, то при попытках быстро сбросить лишний вес м...

Спорт защищает сердце даже у людей с плохой наследственностью Физическая активность поможет защититься от болезней сердца людям с наследственной предрасположенностью. Даже если генетика подталкивает человека с рождения к развитию опасных болезней сердца, он может защититься от них благодаря регулярным физически...

Мало сна, много уроков и... много пыли? От чего дети стремительно толстеют Учёные из американского института Дьюка нашли в пыли вещества, которые могут стимулировать рост и отложение жировых клеток. Причём таких там аж две трети! Они входят в том числе во многие бытовые средства — краски, моющие, косметику. А дети, по их п...

Тренировки в одно и то же время помогут похудеть Необходимо сделать так, чтобы физические нагрузки проводились в одно и то же время каждый день. В этом случае они могут превратиться в полезную привычку, от которой человек уже не откажется. Все мы слышали о том, что для успешного похудения правильно...

Снижение употребления калорий на 10% полезно для здоровья и снижает вес Сократив калорийность рациона в среднем на 300 калорий, участники исследования потеряли часть жировых отложений и улучшили общее состояние здоровья. В журнале The Lancet Diabetes & Endocrinology были опубликованы результаты исследования американ...

Вздремнул на пару кило. Как спать, чтобы похудеть Однако не все так просто: лечь, уснуть и встать стройным не выйдет. Надо соблюдать определенные рекомендации, которые позволят наладить правильный сон, способствующий жиросжиганию. Что же поможет избавляться от лишних килограммов ночью, АиФ.ru расск...

Положение тела влияет на восприятие пищи В новом исследовании, опубликованном в научном журнале Journal of Consumer Research, ученые обнаружили, что положение тела во время принятия пищи влияет на вкусовые восприятия. Материалы и методы обследования Автор исследования Дипаян Бисвас (Dipayan...

Мужчины тратят много калории, даже сидя перед телевизором Женщины часто обвиняют мужчин в лежебокости — просмотр телевизора, считается, очень негативно сказывается на фигуре. Однако выяснилось, что представители сильного пола намного больше тратят калории, лежа на диване, чем женщины.    &n...

Три порции каши из этого зерна вдень и вы забудете про лишний вес и риск диабета Регулярное употребление богатых клетчаткой цельных зерен, таких как булгур, связано со множеством преимуществ для здоровья, включая профилактику заболеваний и улучшение пищеварения. Один обзор показал, что люди, которые потребляли 3–7,5 порции (90...

Три порции каши из этого зерна вдень и вы забудете про лишний вес и риск диабета Регулярное употребление богатых клетчаткой цельных зерен, таких как булгур, связано со множеством преимуществ для здоровья, включая профилактику заболеваний и улучшение пищеварения. Один обзор показал, что люди, которые потребляли 3–7,5 порции (90...

Три порции каши из этого зерна вдень и вы забудете про лишний вес и риск диабета Регулярное употребление богатых клетчаткой цельных зерен, таких как булгур, связано со множеством преимуществ для здоровья, включая профилактику заболеваний и улучшение пищеварения. Один обзор показал, что люди, которые потребляли 3–7,5 порции (90...

Три порции каши из этого зерна вдень и вы забудете про лишний вес и риск диабета Регулярное употребление богатых клетчаткой цельных зерен, таких как булгур, связано со множеством преимуществ для здоровья, включая профилактику заболеваний и улучшение пищеварения. Один обзор показал, что люди, которые потребляли 3–7,5 порции (90...

Бездеятельность способствует развитию диабета у пожилых людей По словам канадских исследователей, которые изучали проблемы избыточного веса у пожилых людей, подверженных риску развития диабета 2 типа, всего лишь две недели без существенной физической активности могут вызвать серьезные последствия для здоровья,...